Sign up to save your podcasts
Or
Share Hur Du Bygger En Ostoppbar Mentalitet
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Hur Du Bygger En Ostoppbar Mentalitet
Hur skaffar man sig en ostoppbar mentalitet? Hur lär man sig att bli motståndskraftig? Häng med och få reda på de psykologiska verktygen och vetenskapliga förklaringarna till hur man kan bygga en ostoppbar mentalitet. Hur man därmed troligtvis kan bli bättre på reglera känslor. Få även reda på vilka typer av människor som visar den här typen av personlighet i samhället.
Art: N Science - Ett vetenskapligt program där jag går igenom aspekter av hälsa och vetenskap, som förhoppningsvis kan ge lyssnaren information om psykologi, hälsa och beteendevetenskap.
Socials
Instagram: /artinhojatg
Threads: https://www.threads.net/@artinhojatg
TikTok: /artinhojat
LinkedIn: /artinhojat
Tidskriftsartiklar
Psykologiska Verktyg:
IJntema, R. C., Schaufeli, W. B., & Burger, Y. D. (2023). Resilience mechanisms at work: The psychological immunity-psychological elasticity (PI-PE) model of psychological resilience. Current psychology (New Brunswick, N.J.), 42(6), 4719–4731. https://doi.org/10.1007/s12144-021-01813-5
Dopaminergisk Motivation:
Madadi Asl, M., Vahabie, A. H., & Valizadeh, A. (2019). Dopaminergic Modulation of Synaptic Plasticity, Its Role in Neuropsychiatric Disorders, and Its Computational Modeling. Basic and clinical neuroscience, 10(1), 1–12. https://doi.org/10.32598/bcn.9.10.125
Vad som kan hända när man bemästrar sina rädslor:
Moscarello J. M. (2020). Prefrontal cortex projections to the nucleus reuniens suppress freezing following two-way signaled avoidance training. Learning & memory (Cold Spring Harbor, N.Y.), 27(3), 119–123. https://doi.org/10.1101/lm.050377.119
Ramanathan, K. R., Jin, J., Giustino, T. F., Payne, M. R., & Maren, S. (2018). Prefrontal projections to the thalamic nucleus reuniens mediate fear extinction. Nature communications, 9(1), 4527. https://doi.org/10.1038/s41467-018-06970-z
Böcker
Jaak Panksepp - Affective Neuroscience
Predrag Petrovic - Känslostormar
Sun Tzu - Art of War
Marcus Aurelius - Meditations
Tidstämplar
00:00:00 Intro
00:02:39 Hjärnans system och processing av intryck eller stimuli. Stressorer
00:06:00 Psychological Immunity - En modell för att visa hur kroppen reagerar. Adaptive och maladaptive reactions.
00:07:30 Hjärnans sätt att kontrollera narrativ. Top-Down Processing.
00:09:00: Vilka sätt kan man kontrollera sin mentalitet och sina känslor? Praktiska exempel.
00:14:43: Exempelvis kallbad
00:15:40: Bli bra på att utsätta dig själv för obekväma situationer. Under säkra omständigheter.
00:17:06 Hjärnans superkraft när man blir motståndskraftig
00:19:00: Vad händer när man lär sig reglera känslor? Hur mycket kan man tåla?
00:21:03: Här sker anpassningen. Dosering av träning?
00:22:15: Bygg en strategi för att bli mentalt ostoppbar. Verktyg.
00:25:00: Vikten av att ha en god omgivning och ett stödnätverk.
00:28:00: Att träna på att kunna ta kritik, eller ge kritik. Vad händer när jag tar kritik?
00:34:00: Boktips
00:35:00: Bonus tips! Dopamin och motivationseffekt av ostoppbarhet.
Ansvarsfriskrivning se intro.
Konsultera alltid din vårdgivare innan du tar beslut för din hälsa. Det här är endast till för utbildande syfte.
View all episodes
By artinhojatHur skaffar man sig en ostoppbar mentalitet? Hur lär man sig att bli motståndskraftig? Häng med och få reda på de psykologiska verktygen och vetenskapliga förklaringarna till hur man kan bygga en ostoppbar mentalitet. Hur man därmed troligtvis kan bli bättre på reglera känslor. Få även reda på vilka typer av människor som visar den här typen av personlighet i samhället.
Art: N Science - Ett vetenskapligt program där jag går igenom aspekter av hälsa och vetenskap, som förhoppningsvis kan ge lyssnaren information om psykologi, hälsa och beteendevetenskap.
Socials
Instagram: /artinhojatg
Threads: https://www.threads.net/@artinhojatg
TikTok: /artinhojat
LinkedIn: /artinhojat
Tidskriftsartiklar
Psykologiska Verktyg:
IJntema, R. C., Schaufeli, W. B., & Burger, Y. D. (2023). Resilience mechanisms at work: The psychological immunity-psychological elasticity (PI-PE) model of psychological resilience. Current psychology (New Brunswick, N.J.), 42(6), 4719–4731. https://doi.org/10.1007/s12144-021-01813-5
Dopaminergisk Motivation:
Madadi Asl, M., Vahabie, A. H., & Valizadeh, A. (2019). Dopaminergic Modulation of Synaptic Plasticity, Its Role in Neuropsychiatric Disorders, and Its Computational Modeling. Basic and clinical neuroscience, 10(1), 1–12. https://doi.org/10.32598/bcn.9.10.125
Vad som kan hända när man bemästrar sina rädslor:
Moscarello J. M. (2020). Prefrontal cortex projections to the nucleus reuniens suppress freezing following two-way signaled avoidance training. Learning & memory (Cold Spring Harbor, N.Y.), 27(3), 119–123. https://doi.org/10.1101/lm.050377.119
Ramanathan, K. R., Jin, J., Giustino, T. F., Payne, M. R., & Maren, S. (2018). Prefrontal projections to the thalamic nucleus reuniens mediate fear extinction. Nature communications, 9(1), 4527. https://doi.org/10.1038/s41467-018-06970-z
Böcker
Jaak Panksepp - Affective Neuroscience
Predrag Petrovic - Känslostormar
Sun Tzu - Art of War
Marcus Aurelius - Meditations
Tidstämplar
00:00:00 Intro
00:02:39 Hjärnans system och processing av intryck eller stimuli. Stressorer
00:06:00 Psychological Immunity - En modell för att visa hur kroppen reagerar. Adaptive och maladaptive reactions.
00:07:30 Hjärnans sätt att kontrollera narrativ. Top-Down Processing.
00:09:00: Vilka sätt kan man kontrollera sin mentalitet och sina känslor? Praktiska exempel.
00:14:43: Exempelvis kallbad
00:15:40: Bli bra på att utsätta dig själv för obekväma situationer. Under säkra omständigheter.
00:17:06 Hjärnans superkraft när man blir motståndskraftig
00:19:00: Vad händer när man lär sig reglera känslor? Hur mycket kan man tåla?
00:21:03: Här sker anpassningen. Dosering av träning?
00:22:15: Bygg en strategi för att bli mentalt ostoppbar. Verktyg.
00:25:00: Vikten av att ha en god omgivning och ett stödnätverk.
00:28:00: Att träna på att kunna ta kritik, eller ge kritik. Vad händer när jag tar kritik?
00:34:00: Boktips
00:35:00: Bonus tips! Dopamin och motivationseffekt av ostoppbarhet.
Ansvarsfriskrivning se intro.
Konsultera alltid din vårdgivare innan du tar beslut för din hälsa. Det här är endast till för utbildande syfte.