Nikolaj har overlevet en træning med Coach, der bestemt ikke var for børn. Efterdønningerne? De sad i kroppen i dagevis.

Derudover har vi lavet den ultimative guide til at have god samvittighed hele julen – selv når du skyller december ned med alkohol og julemad. Det handler om carb loading, og så har vi ikke sagt for meget. Det handler selvfølgelig også om at få passet sin træning.

Vi vender London Marathons nyeste – og helt vanvittige – påfund (det lugter af en bøde), og Coach kommer med et vigtigt opråb til dig, der vil holde formen gennem julen. Plus et par hurtige tip til dig med dårlig holdning eller stramme hofter.

Og er det egentlig en bøde at snakke i en sauna?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.