1. वसा रहित या कम वसा वाले दूध और दूध उत्पादों के 2-3 सर्विंग करें। 2. अपने आहार को त्वचा रहित चिकन, अंडे, मछली और प्रोटीन के शाकाहारी स्रोतों से समृद्ध करें। 3. नमक की मात्रा कम करें| 4. कम कैलोरी और वसा वाली मीट या मछली / दलहन और फलियां के 2-3 सर्विंग शामिल करें। 5. हल्का डिनर करें। रात को देर से खाना न खाएं। रात का खाना रात 8 बजे से पहले खा लें |