1. अपने दिन की शुरुआत सुबह की सैर से करें । 2. अपने दोस्तों और परिवार के साथ पार्क में एक मजेदार शाम पिकनिक की व्यवस्था करें | 3. सप्ताह में 3 दिन 30 मिनट पैदल चलना शुरू करें। 4. साप्ताहिक आधार पर, अपने रक्तचाप की निगरानी करें | 5. दिन में 45 मिनट टहलें। कम से कम 5 दिन / सप्ताह की सलहा दी जाती है।