Mit sanften Atemübungen und einer achtsamen Meditation kannst du Stress loslassen, Ängste reduzieren und neue Kraft schöpfen. Schon wenige Minuten bewusster Atmung können helfen, Körper und Geist zu entspannen und den Moment bewusst zu erleben.

Breathwork-Meditation – Meeresrauschen & Mondatmung

Diese Meditation kombiniert zwei wohltuende Atemtechniken, die Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung führen:

• Meeresrauschen-Atmung (Ujjayi): Durch eine sanfte Verengung im Rachen entsteht beim Ein- und Ausatmen ein ruhiges, rauschendes Geräusch – ähnlich den Wellen des Meeres. Diese Atemtechnik fördert Konzentration, beruhigt das Nervensystem und hilft, den Atem zu vertiefen.

• Mondatmung (Chandra Bhedana): Bei dieser Atemübung wird überwiegend durch das linke Nasenloch eingeatmet, das traditionell mit der kühlenden, beruhigenden Mondenergie verbunden wird. Sie unterstützt innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Regeneration.

Gemeinsam schaffen diese beiden Atemtechniken einen geschützten Raum zum Loslassen, Auftanken und Ankommen im gegenwärtigen Moment.

Diese Meditation eignet sich für:

• Stressabbau im Alltag

• Innere Unruhe und Anspannung

• Ängste und kreisende Gedanken

• Entspannung nach einem langen Tag

• Achtsamkeit und Selbstfürsorge• Eine bewusste Pause zwischendurch oder vor dem Einschlafen

✨ Nimm dir einen ruhigen Moment, atme tief ein und aus und schenke dir Zeit für dich. Jeder Atemzug bringt dich zurück in den gegenwärtigen Moment und unterstützt dich dabei, mehr Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit zu finden.

Ich wünsche dir eine wohltuende und entspannende Breathwork-Reise.

Hinweis: Dieses Video ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder therapeutische Behandlung oder Diagnose und enthält kein Heilversprechen.

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Mit Liebe & Licht,

Verena von Hypno Harmony 🌸

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#breathwork

Hier spreche ich über die (unsichtbaren) Anzeichen von Kindheitstrauma und wie sie entstanden sind.

Hinweis: Dieser Podcast dient nur der Information. Sie ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder therapeutische Behandlung oder Diagnose und enthält kein Heilversprechen.

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#breathwork

Diese Hypnose begleitet euch mit ganz besonderen Techniken in eine sehr sanfte aber tiefe Reise zu eurem Unterbewusstsein und in euer tiefes Selbstvertrauen.

✨(Ich nutze unter anderem einen subtilen Brainwave Trick, der deinem Gehirn ganz sanft hilft alles in dir auf Schlaf umzustellen )

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Hinweis:

Meine Meditationen und Hypnosen dienen der Entspannung, der Unterstützung persönlicher Entwicklungsprozesse sowie der Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Sie versprechen keine Heilung und ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder therapeutische Diagnose, Behandlung oder Begleitung. Bei körperlichen oder psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.

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Kapalabhati – Die Schädelleuchten Atemübung (Pranayama) | Kundalini Yoga

In dieser Folge praktizieren wir Kapalabhati, eine der bekanntesten Atemübungen (Pranayama) aus der Yogatradition. Der Name bedeutet „Schädelleuchten“ und verweist auf die Klarheit und Wachheit, die viele Praktizierende nach der Übung erleben.

💫 Online 1:1 Sitzungen oder personalisierte Trancereisen (MP3 Aufnahmen) gerne per Mail anfragen: [email protected]

Kapalabhati zeichnet sich durch kraftvolle Ausatmungen und passive Einatmungen aus. Diese Atemtechnik wird häufig genutzt, um den Geist zu fokussieren, neue Energie zu aktivieren und die Atmung bewusst wahrzunehmen. Sie eignet sich ideal als morgendliche Praxis oder als Vorbereitung auf Meditation und Yoga.

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Hier spreche ich über die Anzeichen von einem gestresstem Nervensystem das zu lange im Überlebensmodus gefangen war.

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#breathwork

Für optimales Lernen von Luzidem Träumen nutze diese Hypnose für 21 Tage hintereinander, damit integrierst du ganz leicht die Fähigkeit des Luziden Träumen in dein Unterbewusstsein. Viel Spaß!

Diese EXTRA lange Hypnose ist ein Dankeschön für 50.000 WIedergaben und 150 Follower.

Vielen lieben Dank für euer Vertrauen, an jeden der meine Arbeit unterstützt, teilt und Kommentare hinterlässt. Ich bin wirklich sehr berührt wie viele Menschen sich für ihr Unterbewusstsein und Trancereisen interessieren.

Vielen lieben Dank!

Diese Hypnose begleitet euch mit ganz besonderen Techniken in eine serh sanfte aber tiefe Reise zu eurem Unterbewusstsein und integriert die Fähigkeit luzides Träumen zu lernen.

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Höre diese Meditation, wenn du gerade emotional erschöpft bist. Das muss dein Herz gerade hören!

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Musik:

"DeepRelaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License⁠http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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In dieser Folge erzähle ich euch Schritt für Schritt wie ihr eure Träume für eure innere Heilung nutzen könnt. Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein ist meiner Meinung nach einer der spannendsten und schönsten Erfahrungen und Tools die ihr nutzen könnt. Ganz viel Spaß beim Ausprobieren!

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🌙 Einschlafhypnose Reise: Tauche ein in die Traumwelt mit der Unterstützung meiner Trancetechniken 🌙

In dieser beruhigenden Tiefschlaf Hypnose begleite ich dich in einen Ort voller Ruhe und Geheimnisse. Ich nutze verschidene Techniken, um dich schnell in einen tiefen und heilsamen Schlaf zu begleiten. Bei dieser Reise findest du deine innere Balance, Gelassenheit und tiefe Verbundenheit mit der Natur. Schließe die Augen und lass dich in eine traumhafte Welt entführen. 🌲

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Lass den Tag bewusst ausklingen und schenke dir einen Moment tiefer Ruhe. Diese sanfte Kundalini Yoga Abendroutine mit der kraftvollen Shabad Kriya unterstützt dich dabei, Stress loszulassen, dein Nervensystem zu regulieren und Körper sowie Geist auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

✨ In dieser Praxis erwartet dich:

• Sanfte Entspannung nach einem langen Tag
• Shabad Kriya zur Beruhigung des Geistes
• Unterstützung für ein ausgeglichenes Nervensystem
• Loslassen von innerer Unruhe und Anspannung
• Vorbereitung auf einen tiefen und erholsamen Schlaf

Diese Einheit eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Du brauchst lediglich einen ruhigen Platz und ein paar Minuten Zeit für dich.

💜 Tipp: Praktiziere diese Abendroutine regelmäßig, um dein Nervensystem nachhaltig zu stärken und deine Schlafqualität zu unterstützen.

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Sat Nam. 🙏

🎧 Für ein noch intensiveres Hörerlebnis empfehle ich dir, während der Meditation Kopfhörer aufzusetzen.

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