ЯНорм.толк

ЯНорм.толк

By ЯНормSociety & CultureHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementPhilosophy
Download on the App Store

ЯНорм.толк episodes

  • Принятие отрицательных эмоций
    1. Найди место, где тебя никто не побеспокоит.

    2. Прими удобную позу (сидя, лёжа) и закрой глаза.

    3. Прослушай авторскую медитацию Екатерины Грязновой.

    4. Наблюдай за дыханием и за тем, как напряжённость и негатив исчезают из-за силы принятия.

    - Выбери не слишком простую, но и не слишком сложную проблему — ту, которая вызывает у тебя небольшой стресс.

    - Не пытайся изменить свои эмоции — просто наблюдай за ощущениями в теле.

    - Можешь прикладывать ладони к местам, где ощущаешь дискомфорт: поддерживать себя очень важно.

    13 min
  • Перемены... к лучшему?
    С кем потолковали: с Ксенией Жарковой, психологом, коучем, бизнес-тренером.

    О чем потолковали: как без стресса пройти путь от увольнения до выхода на новую работу. 

    Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.

    1 hr 6 min
  • Жизнь в ресурсе
    С кем потолковали: с Мариной Безугловой, кандидатом медицинских наук, тренером Mindfulness.

    О чем потолковали: что такое ресурсное состояние и что оно дает, обсудили, как понять, что ты в ресурсе, и вещи, которые его пожирают.

    Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.

    1 hr
  • Экологичное общение
    С кем потолковали: с Иваном Марининым, психологом-консультантом, автором и ведущим психологического клуба.

    О чем потолковали: что такое экологичное общение, зачем оно нужно и как противостоять токсичным людям.

    Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.

    1 hr 19 min
  • Прокрастинация: понять и управлять
    С кем потолковали: с Мариной Салитовой, психологом, руководителем программ АМИ.

    О чем потолковали: как побороть прокрастинацию, а не стать ее жертвой.

    Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.

    1 hr 17 min
  • Спокойствие в эпоху неопределенности
    С кем потолковали: с Екатериной Подопригора, психологом, членом ассоциации эмоционально-фокусированных терапевтов (Канада).

    О чем потолковали: как сохранять спокойствие, когда мир переворачивается, как найти в себе якорь и какие практики тебе помогут.

    Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.

    1 hr 16 min
  • Эмоциональное истощение: как восстановиться
    С кем потолковали: с Екатериной Грязновой, психологом, экспертом в области стресса и эмоционального выгорания.

    О чем потолковали: как распознать у себя эмоциональное истощение, кто находится в группе риска, какие инструменты помогут быстро прийти в себя.

    Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.

    59 min
  • Цельная любовь
    С кем потолковали: с Константином Шведовым, психологом, автором канала "Ночной психотерапевт". 

    О чем потолковали: как самооценка и любовь к себе связана с целями, почему жизнь без целей - это жизнь без любви к себе, как ставить цели, чтобы приходить к ним.

    Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.

    1 hr 5 min
  • Синдром самозванца на удаленке
    С кем потолковали: с Виктором Мизилиным, психологом, трекером, экспертом по снижению тревожности.

    О чем потолковали: о неочевидных симптомах самозванца, о том, откуда у синдрома ноги растут, обсудили, как справиться с самозванцем.

    Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.

    1 hr 23 min
  • Честные причины и решения для перемен в здоровье
    Потолковали с Александрой Наумовой, интегративным нутрициологом, экспертом по гормональному здоровью и управлению стрессом о переменах в здоровье. Обсудили с чего начинать, где искать причины, что делать.


    Тезисы

    - система работы над собой

    - внешние и внутренние факторы перемен в здоровье

    - гормональный баланс, все гормоны нужны

    - с чего начинать поиск решения, с головы или тела

    - практики профилактики здоровья


    Запись эфира от 02.11.22

    1 hr 2 min

About ЯНорм.толк

From the publisher's feed

Подкаст о самотерапии и саморазвитии. Рассказываем про инструменты для счастливого образа жизни.

Наша миссия — помочь миллионам людей жить счастливее каждый день.