ЯНорм.толк

By ЯНорм

Подкаст о самотерапии и саморазвитии. Рассказываем про инструменты для счастливого образа жизни.

Наша миссия — помочь миллионам людей жить счастливее каждый день.

... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about ЯНорм.толк:

How many episodes does ЯНорм.толк have?

The podcast currently has 27 episodes available.

ЯНорм.толк episodes:

March 12, 2024 Принятие отрицательных эмоций
1. Найди место, где тебя никто не побеспокоит.
2. Прими удобную позу (сидя, лёжа) и закрой глаза.
3. Прослушай авторскую медитацию Екатерины Грязновой.
4. Наблюдай за дыханием и за тем, как напряжённость и негатив исчезают из-за силы принятия.
- Выбери не слишком простую, но и не слишком сложную проблему — ту, которая вызывает у тебя небольшой стресс.
- Не пытайся изменить свои эмоции — просто наблюдай за ощущениями в теле.
- Можешь прикладывать ладони к местам, где ощущаешь дискомфорт: поддерживать себя очень важно.
...more
13min
September 15, 2023 Перемены... к лучшему?
С кем потолковали: с Ксенией Жарковой, психологом, коучем, бизнес-тренером.
О чем потолковали: как без стресса пройти путь от увольнения до выхода на новую работу.
Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.
...more
1h 6min
September 08, 2023 Жизнь в ресурсе
С кем потолковали: с Мариной Безугловой, кандидатом медицинских наук, тренером Mindfulness.
О чем потолковали: что такое ресурсное состояние и что оно дает, обсудили, как понять, что ты в ресурсе, и вещи, которые его пожирают.
Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.
...more
1h
September 06, 2023 Экологичное общение
С кем потолковали: с Иваном Марининым, психологом-консультантом, автором и ведущим психологического клуба.
О чем потолковали: что такое экологичное общение, зачем оно нужно и как противостоять токсичным людям.
Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.
...more
1h 19min
August 31, 2023 Прокрастинация: понять и управлять
С кем потолковали: с Мариной Салитовой, психологом, руководителем программ АМИ.
О чем потолковали: как побороть прокрастинацию, а не стать ее жертвой.
Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.
...more
1h 17min
August 30, 2023 Спокойствие в эпоху неопределенности
С кем потолковали: с Екатериной Подопригора, психологом, членом ассоциации эмоционально-фокусированных терапевтов (Канада).
О чем потолковали: как сохранять спокойствие, когда мир переворачивается, как найти в себе якорь и какие практики тебе помогут.
Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.
...more
1h 16min
August 17, 2023 Эмоциональное истощение: как восстановиться
С кем потолковали: с Екатериной Грязновой, психологом, экспертом в области стресса и эмоционального выгорания.
О чем потолковали: как распознать у себя эмоциональное истощение, кто находится в группе риска, какие инструменты помогут быстро прийти в себя.
Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.
...more
59min
August 11, 2023 Цельная любовь
С кем потолковали: с Константином Шведовым, психологом, автором канала "Ночной психотерапевт".
О чем потолковали: как самооценка и любовь к себе связана с целями, почему жизнь без целей - это жизнь без любви к себе, как ставить цели, чтобы приходить к ним.
Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.
...more
1h 5min
August 04, 2023 Синдром самозванца на удаленке
С кем потолковали: с Виктором Мизилиным, психологом, трекером, экспертом по снижению тревожности.
О чем потолковали: о неочевидных симптомах самозванца, о том, откуда у синдрома ноги растут, обсудили, как справиться с самозванцем.
Ведущий эфира: Василий Рыжонков, основатель платформы по счастливому образу жизни ЯНорм.
...more
1h 23min
July 31, 2023 Честные причины и решения для перемен в здоровье
Потолковали с Александрой Наумовой, интегративным нутрициологом, экспертом по гормональному здоровью и управлению стрессом о переменах в здоровье. Обсудили с чего начинать, где искать причины, что делать.

Тезисы
- система работы над собой
- внешние и внутренние факторы перемен в здоровье
- гормональный баланс, все гормоны нужны
- с чего начинать поиск решения, с головы или тела
- практики профилактики здоровья

Запись эфира от 02.11.22
...more
1h 2min

FAQs about ЯНорм.толк:

How many episodes does ЯНорм.толк have?

The podcast currently has 27 episodes available.