IBalansemedyvette

Du legger deg tidlig, prøver å slappe av og sørger for å få nok søvn. Likevel føler du deg sliten. Kanskje er det ikke mer søvn du trenger, men mindre stimulering?

Vi lever i en hverdag der hjernen sjelden får helt fri. Varsler, skjermer, informasjon, forventninger og en stadig strøm av inntrykk holder nervesystemet aktivert, selv når kroppen egentlig hviler.

I denne episoden av IBalanse snakker vi om forskjellen på å være sliten og overstimulert, hvorfor det kan være vanskelig å finne ro, og hvordan du kan gi både hjernen og kroppen bedre mulighet til å hente seg inn.

For hvile handler ikke bare om å gjøre mindre – men også om å gi nervesystemet en pause.

Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚

Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: Instagram

Kokebøkene mine er endelig til salgs! Du finner e-bøkene i min nettbutikk:

https://www.ibalansemedyvette.no/nettbutikk

Hvorfor setter stress seg i magen? Hvorfor kan følelsene våre påvirke hvordan vi har det fysisk? Og hva kan naturens rytmer lære oss om egen helse?

I denne episoden av IBalanse tar jeg deg med inn i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) og den fascinerende læren om de fem elementene – tre, ild, jord, metall og vann.

Gjennom tusenvis av år har denne forståelsen vært brukt til å se sammenhenger mellom kroppens organer, følelsene våre, årstidene og livsstilen vår.

Vi utforsker hvordan de fem elementene kan hjelpe oss å forstå ulike mønstre og ubalanser i kroppen. Du får konkrete eksempler på hvordan stress, bekymringer, sinne og frykt tolkes i kinesisk medisin, og hvordan mat, urter og gode hverdagsvaner kan bidra til å støtte kroppens naturlige balanse.

For helhetlig helse handler ikke bare om å se på symptomene, men om å forstå sammenhengene bak dem. Velkommen til en episode som gir deg et nytt perspektiv på kroppen og din egen helse.

Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚

Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: Instagram

Kokebøkene mine er endelig til salgs! Du finner e-bøkene i min nettbutikk:

https://www.ibalansemedyvette.no/nettbutikk

Visste du at energien din, musklene dine og hvordan kroppen eldes, har mye å gjøre med små strukturer inne i cellene dine?

I denne episoden blir du bedre kjent med mitokondriene – kroppens energifabrikker. Vi ser på hvorfor de er så viktige, hva som kan påvirke funksjonen deres, og hvordan du kan ta vare på dem.

Du får også konkrete tips om næringsstoffer, mat, trening og livsstil som kan bidra til å holde cellenes energiproduksjon i gang – også når du blir eldre.

Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚

Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: Instagram

Kokebøkene mine er endelig til salgs! Du finner e-bøkene i min nettbutikk:

https://www.ibalansemedyvette.no/nettbutikk

Du kan ha hormoner innenfor normalområdet og likevel oppleve symptomer som dårlig søvn, lite energi, humørsvingninger eller hetetokter. Men handler det alltid om hvor mye hormoner du produserer, eller kan det også handle om hvordan kroppen omsetter dem?

I denne kortepisoden av IBalanse ser vi nærmere på DUTCH Plus, en omfattende hormontest som undersøker mer enn bare nivåene av østrogen, progesteron og testosteron.

Testen gir også informasjon om hvordan kroppen omsetter enkelte hormoner, og hvordan kortisol og kortison varierer gjennom døgnet.

Vi snakker blant annet om:

Hva DUTCH Plus måler, og hvordan testen gjennomføres.

Forskjellen på hormonproduksjon og hormonomsetning.

Hva østrogenmetabolitter kan fortelle oss.

Kortisol, stressrespons og døgnrytme.

Hvorfor hormonbalanse handler om mer enn ett enkelt tall.

Du får også høre litt om når en slik test kan være aktuell, hva resultatene kan bidra med, og hvorfor de alltid må vurderes sammen med symptomer og øvrig helse.

For hormoner handler ikke bare om hvor mye kroppen produserer, men også om hva som skjer med dem etterpå.

Les mer her om hvordan du bestiller en test:

https://www.ibalansemedyvette.no/tester

I denne episoden ser vi på hvordan kosthold og utvalgte urter kan støtte kroppen gjennom perimenopausen. Vi snakker om blodsukker, hetetokter, søvn og hormonelle endringer, og ser nærmere på ulike kvinneurter, deres tradisjonelle bruksområder og hva forskningen faktisk sier.

Du får også et innblikk i hvordan vi innen naturmedisin og tradisjonell kinesisk medisin (TCM) vurderer ulike symptomer og hvorfor det som fungerer for én kvinne, ikke nødvendigvis passer for en annen.

For det handler ikke om å finne én mirakelurt, men om å forstå kroppen og velge tiltak ut fra egne behov

Jeg anbefaler å høre del 1-3 før denne episoden. 

Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚

Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: Instagram

Kokebøkene mine er endelig til salgs! Du finner e-bøkene i min nettbutikk:

https://www.ibalansemedyvette.no/nettbutikk

I denne episoden ser vi nærmere på sammenhengen mellom østrogen, fettfordeling, kortisol, insulin og muskelmasse. Men vi skal også utfordre noen vanlige forestillinger om vektnedgang etter 40.

Spiser du egentlig så mye protein som du tror?

Kan proteinkildene dine tilføre mer fett enn du er klar over?

Og har vi blitt så redde for karbohydrater at vi glemmer hva kroppen faktisk trenger?

Vi ser på dette fra både et fysiologisk, funksjonellmedisinsk og naturmedisinsk perspektiv. Mot slutten bruker jeg konkrete eksempler med kalorier, protein, fett, karbohydrater og aktivitetsnivå for å gjøre det hele mer forståelig.

For det handler ikke bare om å spise mindre, men om å forstå hva kroppen trenger når hormonene og kroppssammensetningen endrer seg.

Anbefaler å lytte til del 1 og 2 i hormonserien før denne. 

Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚

Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: Instagram

Kokebøkene mine er endelig til salgs! Du finner e-bøkene i min nettbutikk:

https://www.ibalansemedyvette.no/nettbutikk

Dette er del 2 i hormonserien.

Du har fortsatt mensen, men kroppen føles plutselig ikke helt som før.

Søvnen endrer seg, humøret svinger, blødningene kan bli annerledes, du restituerer dårligere – og kanskje legger kroppen lettere på seg rundt magen.

I denne episoden ser vi på hva som faktisk skjer i perimenopausen. For det handler ikke bare om "for lite østrogen". Eggløsningen kan bli mer uforutsigbar, progesteronet kan endre seg og østrogenet kan svinge betydelig.

Jeg forklarer sammenhengene enkelt og ser på hva du selv kan gjøre med kosthold, protein, fiber, styrketrening, søvn, stress, koffein og alkohol. Og selvfølgelig tar vi også turen innom naturmedisin og TCM , og ser på hvordan blant annet på hvordan nyrer, lever og transformering av mat kan ha betydning. 

Nysgjerrig på proteiner så kan du lytte til episode 14 og 15. 

Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚

Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: Instagram

Kokebøkene mine er endelig til salgs! Du finner e-bøkene i min nettbutikk:

https://www.ibalansemedyvette.no/nettbutikk

Dette er del 1 i en hormonserie på flere episoder.

Hormoner handler om langt mer enn østrogen og progesteron. De er en del av et stort signalsystem der hjernen, eggstokkene, stoffskiftet, insulin, stressresponsen og resten av kroppen kommuniserer hele tiden.

I denne første episoden i hormonserien ser vi på hva hormoner egentlig er, hvorfor de ikke kan forstås isolert, og hvorfor søvn, stress, mat, muskler, fordøyelse og metabolsk helse kan være viktige deler av hormonbildet.

Du får også bli med inn i naturmedisinens og TCMs måte å se kroppen hormoner på. 

Dette er grunnmuren før vi i de neste episodene går dypere inn i perimenopause, overgangsalder, søvn, hetetokter, vekt, insulin og hva du selv kan gjøre.

Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚

Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: Instagram

Kokebøkene mine er endelig til salgs! Du finner e-bøkene i min nettbutikk:

https://www.ibalansemedyvette.no/nettbutikk

10 000 skritt har nærmest blitt fasiten på en aktiv dag. Men trenger du egentlig så mange, og hva om du trener regelmessig, men sitter stille resten av dagen?

I denne episoden ser vi på forskjellen mellom trening og hverdagsbevegelse, hvorfor skrittallet ikke forteller hele historien, og hva små doser bevegelse gjennom dagen kan gjøre for kroppen. Du får også ett av mine enkleste helsetips: en liten gåtur etter maten. For noen ganger trenger vi ikke gjøre mer kompliserte ting. Vi trenger bare å reise oss, og gå.

Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚

Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: Instagram

Kokebøkene mine er endelig til salgs! Du finner e-bøkene i min nettbutikk:

https://www.ibalansemedyvette.no/nettbutikk

Vi begynner ofte å tenke på immunforsvaret når høsten kommer, halsen begynner å krible og forkjølelsene går rundt. Men immunforsvaret formes av det vi gjør lenge før vi blir syke.

I denne episoden ser jeg på hvordan kosthold, søvn, stress, tarmhelse, bevegelse og næringsstoffer påvirker kroppens forsvar , og hvorfor våren og sommeren egentlig er en perfekt tid å starte. Men har du ikke gjort det? Det er absolutt ikke for sent nå.

Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚

Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: Instagram

Kokebøkene mine er endelig til salgs! Du finner e-bøkene i min nettbutikk:

https://www.ibalansemedyvette.no/nettbutikk