Muitos idosos chegam na terceira idade com problemas relacionados à pressão arterial, a famosa hipertensão. Uma das melhores formas de combater a condição é adotar a prática de atividades físicas, que ajudam a reduzir os riscos de complicações cardiovasculares. Neste episódio, Diva Peres, Flávia Porto e Júlio César Fernandes conversam sobre os impactos da prática na saúde do idoso. Para falar sobre o assunto, convidamos o doutor em Ciência do Exercício e do Esporte Ricardo Cordeiro, o professor do Instituto de Educação Física e Desportos (IEFD-Uerj) Paulo Farinatti e Marília Siqueira, aluna do projeto "Idosos em Movimento: Mantendo a Autonomia (IMMA-IEFD).

Os treinos resistidos são atividades físicas que podem auxiliar no processo de saída do sedentarismo para a vida ativa. Alguns exemplos são a hidroginástica, a musculação e o pilates, práticas que ajudam o corpo a criar resistência e ganhar força. Neste episódio, Diva Peres, Vinícius Feliciano e Flávia Porto conversam sobre como o hábito e a frequência podem ser cruciais para melhorar a execução das tarefas do dia a dia de pessoas idosas, colaborando para a sua saúde e qualidade de vida. Para falar sobre o assunto, convidamos Liliany Cordeiro, professora do campus Macaé do Instituto Federal Fluminense (IFF), José Nunes Filho, doutorando do Programa de Pós-Graduação em Ciências do Exercício e do Esporte da Uerj, e Sara Félix, praticante de musculação. (T.14 - Ep. 05 – 16/06/2025)

Produção: Rádio Uerj

Apoio: Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (Capes), Instituto de Educação Física e Desportos (IEFD) da Uerj, Programa de Pós-Graduação em Ciências do Exercício e do Esporte da Uerj (PPGCEE - Uerj) e Divulgação Científica da Pró-Reitoria de Pós-graduação e Pesquisa (PR2 - Uerj)

Realização: Centro de Tecnologia Educacional (CTE - Uerj)

Manter-se ativo é um desafio quando o orçamento está apertado. Mas e se a cidade oferecesse alternativas gratuitas para exercícios, socialização e bem-estar? Neste episódio, Diva Peres, Vinícius Feliciano e Flávia Porto conversam sobre as oportunidades oferecidas na cidade e indicam quatro alternativas de exercícios gratuitos disponibilizados no Rio de Janeiro, como as Academias da Terceira Idade e o projeto Rio em Forma. Para falar sobre o assunto, convidamos a doutoranda do Programa de Pós-graduação em Ciências do Exercício e do Esporte da Uerj e profissional de educação física Cíntia Santos, além da aposentada Walma Kiffmann, aluna de uma Academia da Terceira Idade. (T.14 - Ep. 04 – 19/05/2025)

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Apoio: Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (Capes), Instituto de Educação Física e Desportos (IEFD) da Uerj, Programa de Pós-Graduação em Ciências do Exercício e do Esporte da Uerj (PPGCEE - Uerj) e Divulgação Científica da Pró-Reitoria de Pós-graduação e Pesquisa (PR2 - Uerj)

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Manter-se fisicamente ativo, mesmo diante de certas limitações, é essencial para a saúde e a autonomia dos idosos. E com o surgimento das videoaulas e tutoriais de exercícios online, disponíveis pela internet, surge uma nova possibilidade para os idosos, mas é necessário ter cuidados para um envelhecimento saudável e conectado. Neste episódio, Diva Peres, Flávia Porto e Lucas Vianna conversam sobre a prática de exercícios físicos online para idosos. Recebemos o professor José Nunes Filho para discutir os benefícios físicos, cognitivos e sociais das atividades virtuais, assim como os cuidados necessários e os desafios tecnológicos enfrentados na prática. (T.14 – Ep. 03 – 28/04/2025)

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Manter o corpo e a mente ativos é um dos grandes desafios do envelhecimento saudável. Neste episódio, Diva Peres, Flávia Porto e Lucas Vianna conversam sobre os impactos da suplementação de vitamina D aliada ao treinamento de força em idosos. Convidamos as pesquisadoras Maria Izabel e Lorena Cristina, do Departamento de Desportos do Instituto de Educação Física e Desportos (IEFD), para discutir as descobertas recentes da ciência. O papo passa por mitos sobre a exposição ao sol, benefícios cognitivos da vitamina D e a importância de uma abordagem holística para a saúde. (T.14 – Ep. 02 – 07/04/2025)

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Apoio: Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (Capes), Instituto de Educação Física e Desportos (IEFD) da Uerj, Programa de Pós-Graduação em Ciências do Exercício e do Esporte da Uerj (PPGCEE - Uerj) e Divulgação Científica da Pró-Reitoria de Pós-graduação e Pesquisa (PR2 - Uerj)

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Durante a vida, buscar atividades que fortaleçam nosso corpo é essencial. Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 50% das mulheres e 20% dos homens com 50 anos ou mais sofrem com alguma fratura nos ossos durante a rotina. Diva Peres, Flávia Porto e Vinícius Feliciano conversam sobre os benefícios que a Ginástica Artística tem para problemas osteoporóticos. Para falar sobre o assunto, convidamos a Professora do Departamento de Desportos do IEFD Uerj Patrícia Arruda e a ex-ginasta e treinadora Berenice Wilke. (T.14 - Ep. 01 - 17/03/2025)

Produção: Rádio Uerj

Apoio: Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (Capes), Instituto de Educação Física e Desportos (IEFD) da Uerj, Programa de Pós-Graduação em Ciências do Exercício e do Esporte da Uerj (PPGCEE - Uerj) e Divulgação Científica da Pró-Reitoria de Pós-graduação e Pesquisa (PR2 - Uerj)

Realização: Centro de Tecnologia Educacional (CTE - Uerj)

Muitos idosos buscam lugares para viverem com mais tranquilidade e até mesmo para ficarem mais próximos de amigos e ambientes sociais. Dessa forma, torna-se necessária a criação de lares coletivos para esse público. Diva Peres e Vinícius Feliciano conversam sobre duas alternativas de moradia para os idosos, as CoHousings e as Casas de Repouso. Para falar sobre o assunto, convidamos um dos sócio-fundadores da Vila Bem Viver, a primeira CoHousing para terceira idade do Brasil, Norival Oliveira, a presidente do Departamento de Gerontologia da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Naira Dutra Lemos e a psicóloga, pós-graduanda em terapias cognitivas comportamentais e mestranda em psicologia social, Jade Grünewald. (T.13 - Ep. 08 - 23/01/2025)

Com o passar dos anos, há uma tendência natural ao declínio cognitivo em idosos, podendo ser causados pelo processo de envelhecimento ou até por doenças neurodegenerativas. Neste episódio, Diva Peres e Lorrane Mendonça conversam sobre os benefícios dos jogos na manutenção da cognição na terceira idade. Para falar sobre o assunto, convidamos o professor Renato Veras, coordenador do Núcleo de Envelhecimento Humano da Uerj; Andreia Pereira, responsável pela unidade da Tijuca da Supera - Ginástica para o Cérebro e o aposentado Valdenor Araújo. (T.13 - Ep. 07 – 17/01/2025)

Os planos de saúde são uma opção para quem quer e pode pagar pelo serviço. Eles são mais caros para pessoas depois dos 59 anos, mas a cobrança não acompanha a boa prestação do serviço. Muitos pacientes na terceira idade se veem em situações difíceis quando precisam utilizar o seguro. Diva Peres e Vinícius Feliciano conversam sobre os possíveis desafios que os idosos podem encontrar quando buscam atendimento do plano de saúde. Para falar sobre o assunto, convidamos a professora do Instituto de Direito da Uerj e advogada de família e consumidor Roberta Leite, a coordenadora de extensão do Núcleo do Envelhecimento Humano da Uerj, Sandra Rabello e a dona de casa Poliana Baptista. (T.13 - Ep. 06 – 09/01/2025)

O Voa Brasil é o primeiro programa de inclusão social na aviação brasileira, que oferece passagens a um custo de 200 reais por trecho. Neste episódio, Diva Peres e Lorrane Mendonça conversam sobre a iniciativa, abordando seu funcionamento, os requisitos para aquisição das passagens, além de dicas para não cair em golpes. O episódio conta com trechos do podcast “Me Conta, Brasil”, da Secretaria de Comunicação do Governo Federal. Os cortes trazem as falas do Secretário Nacional de Aviação Civil, Tomé Franca, e do presidente do INSS, Alessandro Stefanutto. Contamos também com as participações de Katia Castor, graduada em turismo pela Uerj, da professora de geografia aposentada Maria de Fátima Monteiro, e dos aposentados Roberto Teixeira e Elina Borges. (T. 13 - Ep. 05 - 25/11/2024)