In dieser Folge geht es um harte Fakten statt Wellness-Floskeln: Was musst du wirklich tun, um langfristig gesund zu bleiben – insbesondere im Hinblick auf Osteoporose und altersbedingten Muskelabbau? Die Antwort lautet: mechanischer Reiz durch Zug und Druck. Wir erklären, warum gezieltes Krafttraining kein Lifestyle-Trend, sondern eine medizinisch sinnvolle Maßnahme ist. Du erfährst, welche Art von Bewegung nachweislich wirkt, warum Spazierengehen allein nicht reicht – und wie du deinen Körper effektiv und nachhaltig stärkst.

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