هر زمان ،هر کجا آرامش را فرا بخوانیم.

وقتی بدن نفس می کشد .
روش میشل، آزاد کردن تنش بدون اجبار.

آرام سازی پیشرونده عضلانی (progressive muscle relaxation) تمرینی موثر برای کاهش تنش های جسمی و ذهنی و تجربه آرامشی عمیق.

هر روز فقط چند دقیقه با بدن خود همراه شوید ،تا بدن قدردانی اش را با اعطای آرامش به شما، پاسخ دهد. با انجام تکنیکی که در این اپیزود ارائه شده رهایی را عمیق تر در بدن احساس خواهیم کرد و توجه آگاهانه تری به آن خواهیم داشت.

با نشانه های اولیه ی اضطراب ،چگونه پیام آرامش را به مغز منتقل کنیم .

آرام سازی جوزف ولف برای کنترل حملات پانیک و درمان اضطراب و ... .

با انجام این تکنیک کوتاه و لذتبخش، حضور در بدن و زندگی در زمان حال را تجربه کنید.

در این قسمت تعریف ریلکسیشن (Relaxation) و تفاوت آن با مدیتیشن (Meditation) گفته شده .همراه با تمرین تنفس آگاهانه.