In dieser Episode des Calm Leadership Podcasts sprechen wir über die erheblichen Effekte von chronischem Stress und wie sich dieser auf den Cortisol Spiegel auswirkt. Ein dauerhauft erhöhter Cortisol Spiegel kann sich beispielsweise auf Schlaf, Regenerationsfähigkeit, sportliche Leistung, Konzentrationsfähigkeit und dann auch wieder auf die generelle Stressbewältigung niederschlagen. In dieser Folge diskutieren wir negativen Gewohnheiten, die sich unbeabsichtig negativ auswirken können und geben konkrete Ratschläge, wie der Cortisol Spiegel nachhaltig durch einfache Routinen gesenkt werden kann.

Inhalte auf den folgenden Studien werden erwähnt:

Joëls M, Karst H, Krugers HJ, Lucassen PJ. Chronic stress: Implications for neuronal morphology, function and neurogenesis. Front Neuroendocr. 2007;28(2-3):72-96. doi:10.1016/j.yfrne.2007.04.001

Eredimir, Ibrahim. Effects of Exercise on Circadian Rhythms of Cortisol. International Journal of Sports Science. 2013, 3(3): 68-73. doi:10.5923/j.sports.20130303.02

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In dieser Episode des Calm Leadership Podcasts sprechen wir über die erheblichen Effekte von chronischem Stress auf das Kardiovaskuläre System. Laut dem Statistischen Bundesamt ließen sich 2022 33% der Todesfälle in Deutschland auf Herz-Kreislauf Erkrankungen zurückführen. Eine schockierende Zahl, da es nicht selten so scheint, als ob die Gesellschaft chronischen Stress im Business als gegeben hinnimmt. Ganz im Gegensatz beispielsweise zu Spezialeinheiten von Polizei und Militär, denen gezielt beigebracht wird, wie sie mit hoher Belastung und Stress umgehen können, bereitet uns niemand vor unserer ersten Management Position auf die Belastung vor, die kommt. Mehr Verantwortung bedeutet mehr Belastung. Gemeinsam besprechen wir die Effekte und Strategien, wie wir besser im Alltag mit chronischem Stress umgehen können.

Wir sprechen über die folgende Studie:

Yaribeygi H, Panahi Y, Sahraei H, Johnston TP, Sahebkar A. The impact of stress on body function: A review. EXCLI J. 2017 Jul 21;16:1057-1072. doi: 10.17179/excli2017-480. PMID: 28900385; PMCID: PMC5579396.

weitere Quellenangaben:

https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Gesundheit/Todesursachen/_inhalt.html)

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In dieser Episode des Calm Leadership Podcasts diskutieren wir über die Auswirkungen von chronischem Alltagsstress auf das Gehirn. In Teil 1 betrachten wir gezielt die Folgen auf Kognition und Gedächtnis. Dies betrifft Entscheidungsfindung, Urteilsvermögen, Lernen und Aufmerksamkeit. Was du tun kannst um nicht in diese Falle zu tappen oder doch einfach damit als gegeben abzufinden, erfährst du in Episode 2 des Calm Leadership Podcasts.

Wir sprechen über die folgende Studie:

Yaribeygi H, Panahi Y, Sahraei H, Johnston TP, Sahebkar A. The impact of stress on body function: A review. EXCLI J. 2017 Jul 21;16:1057-1072. doi: 10.17179/excli2017-480. PMID: 28900385; PMCID: PMC5579396.

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Wir müssen tagtäglich unzählige Entscheidungen treffen. Oft sind unbewusste Prozesse daran beteiligt, die wir gar nicht bemerken. In dieser Folge beleuchten wir grundlegende Prozesse die in der Entscheidungsfindung im Gehirn ablaufen. Die Neurowissenschaft kennt dabei gute und schlechte Entscheidungen.

Wir sprechen über folgende Studie:

Alacreu-Crespo A, Costa R, Abad-Tortosa D, Salvador A, Serrano MÁ. Good decision-making is associated with an adaptive cardiovascular response to social competitive stress. Stress. 2018 Nov;21(6):528-537. doi: 10.1080/10253890.2018.1483329. Epub 2018 Jun 22. PMID: 29932804.

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