INcorporés

La tristesse arrive par vagues — et on n'a pas besoin de nager contre elles.

Dans cet épisode, j'explore ce que la tristesse vient nous dire, pourquoi elle n'est pas là pour nous affaiblir mais pour nous ramener à nous-mêmes, et pour nous aider à lâcher ce dont nous n’avons pas besoin — et pourquoi, biologiquement, elle est aussi un appel : une façon pour notre corps d'inviter les autres à se rapprocher de nous, plutôt qu'à s'éloigner.

Je te partage aussi un exercice court et simple de Karla McLaren pour canaliser la tristesse et pour se mettre en contact avec elle d’une façon douce et ressourçante.

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal.

Prends bien soin de toi,

Rentrée. Nouveau départ, nouveau rythme, et si on en profitait pour inviter un peu plus de joie dans le quotidien ?

Bienvenue dans une série de 5 épisodes sur comment inviter plus de joie dans ton quotidien. Chaque épisode t'apporte une invitation simple, à intégrer à ton rythme, sans pression.

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Prends bien soin de toi,

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Prends bien soin de toi,

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Prends bien soin de toi,

Rentrée. Nouveau départ, nouveau rythme, et si on en profitait pour inviter un peu plus de joie dans le quotidien ?

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Prends bien soin de toi,

Rentrée. Nouveau départ, nouveau rythme, et si on en profitait pour inviter un peu plus de joie dans le quotidien ?

Bienvenue dans une série de 5 épisodes sur comment inviter plus de joie dans ton quotidien. Chaque épisode t'apporte une invitation simple, à intégrer à ton rythme, sans pression.

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Prends bien soin de toi,

Souvent on ne s'autorise pas de ressentir des émotions "positives" ensemble avec des émotions "négatives" alors que dans la vie elles existent ensemble beaucoup plus souvent de ce qu'on ne pense.

Dans cet épisode, j'explore pourquoi ces deux états peuvent coexister, pourquoi c'est intéressant de s'exercer à les ressentir ensemble - et pourquoi la résilience n'est pas l'absence de difficulté, mais la capacité à retrouver son équilibre, progressivement de plus en plus vite. 

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal.

Prends bien soin de toi,

Nos mots sont puissants, et pourtant, nous n’avons pas toujours conscience de ceux que nous utilisons tout au long de la journée. Chaque mot peut avoir un impact sur notre corps, nos émotions et la façon dont nous nous sentons.

Dans cette méditation guidée, je t’invite à trouver les mots qui te font du bien et à laisser ton corps en accueillir les effets, pour aller progressivement vers plus de détente.

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal.

Prends bien soin de toi,

Est-ce que ça t'arrive de tout faire pour ne pas sentir ce qui est difficile — occuper ton esprit, ton corps, ton temps, plutôt que de rester avec la douleur ?

Dans cet épisode, j'explore pourquoi fuir ce qu'on ressent finit souvent par le renforcer, et pourquoi apprendre à rester avec ce qui est difficile peut être la seule vraie porte de sortie.

Comme d’habitude je te propose aussi des idées pour ressentir, pour rester avec et pour le laisser traverser par ce qui est si désagréable.

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

✨ Pour continuer ton chemin :

Prends bien soin de toi,

Est-ce que ça t'arrive de tout faire pour ne pas sentir ce qui est difficile — occuper ton esprit, ton corps, ton temps, plutôt que de rester avec la douleur ?

Dans cet épisode, j'explore pourquoi fuir ce qu'on ressent finit souvent par le renforcer, et pourquoi apprendre à rester avec ce qui est difficile peut être la seule vraie porte de sortie.

Comme d’habitude je te propose aussi des idées pour ressentir, pour rester avec et pour le laisser traverser par ce qui est si désagréable.

Voici les autres épisodes dont je parle : 

- Les stratégies adaptatives : https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

✨ Pour continuer ton chemin :

Prends bien soin de toi,