La mayoría de nosotras creció con la idea de que el amor se tiene que ganar y merecer, que lo ganamos y conservamos haciendo, diciendo o ofreciendo algo que la otra persona quiere a cambio de algo que nosotras queremos de ella: su cariño, respeto, amor, admiración, reciprocidad o simplemente para que esa persona este en deuda con nosotras y podamos contar con ella cuando la necesitamos. No hay nada de malo con esto. Los seres humanos evolucionamos y cubrimos nuestras necesidades gracias al trueque y al intercambio. 

Pero eso no es amor, esas son relaciones transaccionales.

El amor incondicional no espera nada a cambio, no lo necesita para amar, no necesitamos que la otra persona se “merezca” nuestro amor y tenga que “ganárselo” todos los días. Pensá en tu bebé o en una mascota: Aceptamos que van a comportarse como se quieran comportar y las vamos a seguir amando incluso cuando no hacen exactamente lo que quisiéramos que hagan. 

Cuando condicionamos el amor que sentimos por otra persona, en realidad estamos condicionando nuestra capacidad de sentir amor. Cuando le negamos el amor a alguien, en realidad nos estamos negando a nosotras mismas de sentir ese amor.

Usar el amor para premiar o castigar a alguien en función de qué tanto llene nuestras necesidades y expectativas crea emociones de carencia, desempoderamiento, incertidumbre y restricción. No vale la pena y no es necesario.

En este episodio hablo con Andrea Zambrana, coach, madre y amiga sobre el amor incondicional, los malos entendidos que tenemos sobre ese concepto y cómo se manifiesta el amor incondicional en las relaciones de pareja.

Como un adelanto, te dejo la definición de amor incondicional que mi master coach me enseñó hace algunos años y te confieso que todavía estoy procesando y aprendiendo a aplicar: “Amar incondicionalmente significa decirle a la otra persona: Tu único rol es ser vos misma, hacer lo que tengás que hacer para sentirte plena y feliz, y darme la oportunidad de estar a tu lado para disfrutarte en el proceso”.

¿A quién amas de esta forma? ¿Te amás a vos misma incondicionalmente?

¿Qué cambiaría en tu vida si lo hicieras?

Tu aliada siempre,

Virginia

Hoy celebramos el episodio #100 de mi podcast Indomable.

Pensé que lo mejor que podía hacer para celebrar este episodio especial era compartir con vos algo que significa mucho para mi a nivel personal.

El año pasado fui a un concierto de música country y escuché por primera vez a Lori McKenna y una de sus canciones más conocidas me llegó tanto al alma que me hizo llorar, pero más que eso, desde ese momento, esa canción se convirtió en un himno para mi, en un recordatorio de lo que es importante y de lo que quiero ser en todo momento. La canción se llama “Humble and kind” (humilde y gentil) y hoy, en celebración del episodio 100 quiero compartirla con vos. 

En el audio te traduzco la letra de la canción y luego te dejo 30 segundos de la canción para inspirarte a ir a mi substack para ir a mi perfil en https://virginialacayo.substack.com/ y ver ahí el video oficial.

Visita a Lori Mckenna en su portal http://www.lorimckenna.com/

Antes de que comencemos quisiera pedirte un regalo por mis 100 episodios del podcast: podrías por favor publicar en tus redes sociales el link a mi substack e invitar a todos tus contactos a darle un vistazo al podcast? Te lo agradecería mucho. Juntas podemos compartir los recursos disponibles y ayudar a miles de personas. Desde ya, mil gracias!

Cada año me tomo un tiempo para reflexionar sobre algunas preguntas poderosas que me ayudan a entender y evaluar el año que termina y prepararme mejor para el siguiente. Hacer listas de intenciones o metas sin hacer primero una evaluación profunda, es como querer trazar una ruta en el mapa a donde queremos llegar sin saber de donde estamos saliendo. 

Esta práctica la he hecho por años y siempre ha sido un práctica personal y privada, pero esta vez decidí ser abrirme a vos y compartirte con humildad mis preguntas esperando que te sirvan. En este episodio escucharás algunas de las preguntas que me hago y mis propias respuestas a las mismas.

La lista completa de preguntas está en mi sitio https://virginialacayo.substack.com/ Podes inscribirte en mi lista (es gratis) y ver las notas de este episodio con estas preguntas y algunas adicionales que no comparto aquí.

Después de escuchar el episodio, revisá las preguntas (puede que te inspiren a crear las tuyas propias) y respondelas.

Y por supuesto, me encantaría que me compartieras por email, en los comentarios del podcast o a través de mis redes sociales las preguntas que vos mismas creaste y, si querés, tus respuestas a algunas de ellas.

Nos vemos en mi Substack y nos escuchamos en la próxima.

Decimos que tenemos que “ver para creer”, pero en mi experiencia personal y en mi experiencia como coach trabajando con cientos de personas, he llegado a la conclusión que la ecuación está al revés. Debemos “creer para ver”. Cuando creemos que algo es verdad, cuando creemos que somos capaces de lograr una meta, cuando creemos que tenemos cierta cualidad o fortaleza, nuestro cerebro se pone a trabajar para materializar eso que cree (con total convicción) que es verdad. Lo he visto miles de veces y lo sigo viendo todos los días.

Si queremos realmente cambiar algo en nosotras mismas o en nuestras vidas, tenemos que comenzar identificando aquello que necesitamos creer que es verdad para que esa meta sea posible, para que parezca casi una “consecuencia natural”.

Este episodio lo compartí hace un año y recibí muchos comentarios positivos de personas que al escucharlo cambiaron la forma en que estaban planificando sus metas para ese año. Por esa razón creo que es valioso volver a compartirlo hoy.

En este episodio te explico porque para lograr nuestras metas tenemos que trabajar primero en nuestras creencias limitantes y patrones de autosabotaje, y te explico entonces como planificar tus metas del 2023 de forma distinta: planificando primero por creencias en lugar de planificar por actividades. 

Compartí este episodio con otras personas que podrían beneficiarse de escucharlo. Les harás un gran bien. Y si no te has registrado aún en mi lista de correos, te invito a hacer en el sitio:  https://virginialacayo.substack.com/ 

Una vez registrada, recibirás más reflexiones y herramientas sobre varios temas de crecimiento personal y podrás escuchar este podcast directamente desde tu correo electrónico. 

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

Esta época festiva es un momento bonito para algunas de nosotras, pero para muchas es también un período estresante y difícil de navegar.

En los últimos años nuestra sociedad se ha polarizado más que nunca y eso se refleja a todos los niveles, incluso dentro de las familias y los círculos de amistades. Eso hace que este sea un buen momento para pensar en cómo navegar situaciones donde hay polarización dentro de la familia por temas políticos, religiosos, sobre Covid, la crianza de hijes, la imagen corporal, la salud personal u otros asuntos públicos y privados.

En este episodio voy a explicarte:

·         porqué nos tensiona tanto cuando otras personas no comparten nuestros valores y visiones,

·         cómo interpretar una situación en la que podría surgir conflictos de opiniones para que no te afecte,

·         cómo diferenciar una actitud persuasiva de una manipuladora y cómo evitar caer en esa trampa vos misma,

·         porque desear que “todo el mundo esté feliz y se lleve bien” es un pensamiento bonito pero tóxico, y por último,

·         cómo manejar tu mente para esta en paz en esos espacios colectivos.

Compartí este podcast con todas las personas que conozcas. La salud y la paz mental son el mejor regalo que les podés hacer en este momento.  

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Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

Alejandra Porta, emprendedora nicaragüense, pasó años luchando contra su cuerpo y tratando de cambiarlo. Este conflicto interno la llevó a desarrollar desordenes alimenticios y en general a tener una relación poco sana con la comida, los ejercicios y su cuerpo hasta que hace 3 años se internó en un centro de recuperación de trastornos alimentarios y su vida dio un giro de 180 grados. Desde entonces su propósito ha sido ayudar a más mujeres a aceptarse plenamente como son ahora y no cuando encajen en los estándares de belleza tradicionales.

Como parte de esta misión, Alejandra creó una serie de herramientas que ayudan a desarrollar la autoaceptación y autocompasión, publicó El diario Un Ratito Para Vos, un set de afirmaciones y un libro de pintar llamado Un Abrazo Para Vos. Y pronto estará impartiendo un curso sobre este tema.

En este episodio invitamos a Alejandra a conversar sobre la autocompasión y lo importante que es tratarnos bien, especialmente durante la época de fiestas navideñas en las que nos más vemos expuestas a los comentarios, consejos no solicitados y juicios de otras personas, entonces conversamos sobre la importancia de la autocompasión, no sólo para dejar de estar en conflicto con nosotras mismas, si no también porque nos permite ser más compasiva con otras personas y aprender a poner límites sanos desde la compasión y no desde el rechazo o la manipulación.

Al final del episodio te damos algunas recomendaciones para navegar las reuniones sociales de estas fechas sin sufrir los comentarios y sugerencias, bien intencionadas, pero tóxicas de las personas a nuestro alrededor. Aplica a las críticas y juicios que puedan hacer sobre la forma de tu cuerpo, pero también sobre cualquier otro aspecto de tu vida sobre el cual otras personas se sienten con el derecho de opinar.

Compartí este episodio con todas personas que conocés. Este es el momento en que necesitan escucharlo. Les harás un gran bien. Y si no te has registrado aun en mi lista de correos, te invito a hacer en el sitio:  https://virginialacayo.substack.com/ Una vez registrada, recibirás más reflexiones y herramientas sobre varios temas de crecimiento personal y podrás escuchar este podcast directamente desde tu correo electrónico. 

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

Hay una diferencia muy grande entre derechos (que merecemos) y deseos (que esperamos que otros nos cumplan). Y de la misma forma no es lo mismo decirte a vos misma que vos merecés lo mejor desde un lugar de amor y valor propio, que decirte que te “merecés” algo y que la vida, Dios, el Gobierno u otras personas te lo “deben” y te lo tienen que dar.

Este tema fue sugerido por una muy buena amiga y fiel oyente de este podcast así que la invité a tener esa reflexión en voz alta conmigo y con vos.

En este episodio abordamos lo siguiente:

La sensación de merecimiento como una deuda que el mundo, la vida o Dios tiene con nosotras no sólo genera emociones de enojo, injusticia, envidia, resentimiento, desesperanza, juicio y victimización, si no que además es súper desempoderante.

Cuando pensamos que otros nos deben algo que “merecemos”, nos volvemos jueces y víctimas al mismo tiempo, y ninguno de esos roles nos ayuda a lograr lo que queremos ni a fortalecer las relaciones que tenemos.

La idea del merecimiento como algo que depende de otras personas darnos, no nos permite reflexionar sobre nuestro rol y nuestra responsabilidad en la creación de esa situación que lamentamos.

No podemos controlar lo que otras personas hacen o dicen, pero si podemos asumir responsabilidad y garantizarnos nosotras mismas aquello que queremos y sentimos merecer. Nuestro bienestar es nuestra responsabilidad y en la medida en que liberamos a otras personas de su “deuda” con nosotras, nos acercamos a ellas. 

Ser co-responsables en la manifestación de aquello que queremos en nuestras vida nos permite identificar sobre qué tenemos y no tenemos control y dirigir nuestros esfuerzos a aquello que si podemos cambiar y alcanzar por nosotras mismas en alianza y respeto con las demás personas y sus propios derechos, deseos y necesidades.

Si te gustó este podcast, compartirlo, hay muchas personas que se beneficiarían con esta reflexión. También podés regístrate en mi lista de correos en https://virginialacayo.substack.com/ y así recibir reflexiones, herramientas y escuchar el podcast directamente desde tu correo electrónico. 

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

¿Sentís que a veces te distraes con frecuencia (te cuesta concentrarte en una sola cosa) o por el contrario e concentrás tanto en algo que se te olvida, literalmente, comer o hasta ir al baño?

¿Sentís que necesitás estímulo constante, te aburrís y perdés interés en las cosas fácilmente?

¿Necesitás espacio silenciosos, tranquilo y minimalistas para poder funcionar bien o por el contrario, funcionás mejor cuando estás cambiando de lugares, rodeada de muchas personas, interactuando con otras, trabajando en más de una cosa a la vez?

¿Sentís que a veces creas conflictos con tu pareja, colegas, o hijxs porque es tu forma de conectar profundamente con las otras personas?

Si respondiste que si a una o más de estas preguntas, es posible que tengás algún nivel de neurodiversidad y vale la pena que te informés más sobre este tema.

En este episodio conversamos con mi amiga Aidee Chavez Frescas, una joven mexicana, viviendo en N.Y que hoy trabaja como community manager de un organismo no gubernamental que brinda recursos y apoyo a personas con varios tipos de neurodiversidad.

Aidee no es psicóloga ni terapeuta pero ha tenido que lidiar con el THAD toda su vida y de forma proactiva ella se informó sobre el tema e hizo alianza con sus doctores para ayudarse a manejarlo de la mejor forma posible. Su vida cambió radicalmente desde que ella entendió mejor las causas de algunos de sus comportamientos y reacciones y pudo diseñar estrategias para lidiar con ello.

En el episodio de hoy Abordamos:

Qué es el TDAH y el estigma que hay sobre esta neurodiversidad.

Cómo se manifiesta (por lo menos en el caso de Aidee pero es posible que te identifiqués con alguno o varios de los síntomas)

Cómo manejar tu neurodiversidad de forma saludable y compasiva

Cómo apoyar a otras personas que tienen TDAH

Compartí este epsiodio con otras personas y regístrate en mi lista de correos para compartirte tips y herramientas para manejar tu mente y tus emociones para que nada ni nadie controle lo que pensás, sentís o hacés y para sentirte segura que podés hacer siempre lo correcto, aun bajo presión. 

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Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

¿Te irritás fácilmente? ¿Sentís que todo y todos te molestan? ¿Quisieras que las demás personas actuaran de forma distinta o que cambiaran? ¿No entendés porqué no hacen lo que les pedís que hagan? ¿Pensás que tu vida sería mejor y más agradable si las otras personas no fueran como son o no se comportaran como se comportan? 

Si es así, e incluso si no lo es, el episodio de esta semana te hará reflexionar sobre tu relación con vos misma y con las otras personas, especialmente si sos una persona que ha trabajado en si misma, en su ego, en sus emociones y haces un esfuerzo constante por ser cada vez mejor persona.

En este episodio te comparto una sesión de coaching con uno de los pocos clientes masculinos que tengo. Por lo general te comparto por aquí mis intercambios con mujeres, pero esta vez decidí hacer una excepción y estoy publicando esta sesión con su permiso porque creo que las lecciones nos pueden servir a todos y todas, sobre todo a las personas que hemos trabajado en nosotras mismas, en nuestro desarrollo personal y en nuestra consciencia al punto en que, tal vez, perdimos de vista el verdadero propósito de ese trabajo personal y las verdaderas razones de nuestra insatisfacción.

En esta sesión descubrimos cómo todas las cosas que lo irritan en otras personas o en sus circunstancias en realidad son un reflejo de su incapacidad de aceptar la realidad tal y como es y de aceptarse a si mismo tal y como es. 

Cuando nuestra vida está centrada alrededor de lo que “deberíamos” ser o de lo que las situaciones u otras personas “deberían” ser, nos condenamos a vivir en eterna frustración y peleados con la vida y con el mundo.

Si te gustó este episodio, compartí este mensaje con todas las personas que conocés. Sobre todo aquellas personas que nos importa hacer lo correcto y hemos trabajado mucho en nosotras mismas y en nuestro desarrollo personal, podemos sentir cierta vergüenza o culpa de sentirnos así, y entonces no hablamos de esto y pretendemos que no está pasando, pero la solución es más sencilla y puede ser muy liberadora cuando nos damos cuenta de la verdadera causa del problema y cómo solucionarlo.

Tu aliada siempre,

Virginia

La soledad es algo que suele tomarse muy en serio. De hecho, varios estudios informan cómo la soledad podría ser un riesgo para la salud de muchas personas. Pero estos estudios no son muy claros sobre las causas de la soledad a la que se refieren. No es lo mismo sufrir de soledad porque estás literalmente aislada del mundo, por ejemplo, si estás privada de libertad o aislada por una enfermedad, o encerrada en un espacio sin contacto humano por meses, que sentirte sola porque crees que nadie te quiere y nadie quiere estar con vos.

Si alguna vez ha experimentado estar en una habitación llena de gente y todavía te sentís desconectada y completamente sola, en este episodio te explico porqué te sentís así y que podés hacer para no sentirte tan sola.

En el episodio de Indomable de esta semana hablamos sobre la soledad: ¿porqué a veces nos sentimos solas? ¿porqué la soledad no tiene nada que ver con tener o no gente a tu alrededor?  ¿qué patrones de pensamiento crean esa sensación de soledad y nos mantienen estancadas en ella? y ¿cómo podemos sentirnos menos solas y disfrutar de los momentos en los que no tenemos gente alrededor?

Escuchá el episodio y compartí este mensaje con todas las personas que conozcas, muchas de ellas están sufriendo la soledad en silencio y te lo van a agradecer.

Tu aliada siempre,

Virginia