Infinity Power - Real Talk

In dieser Folge von Vagina Talk sprechen wir über die Menopause und darüber, was in dieser Phase eigentlich im weiblichen Körper passiert.

Wir sprechen über Östrogen, FSH und LH, typische Symptome, Veränderungen im Körper, Stress, Blutdruck, Ernährung und darüber, was wir selbst tun können, um den Körper in dieser Lebensphase sinnvoll zu unterstützen.

Und weil wir es euch in der Folge versprochen haben:

Hier kommen die Lebensmittel nochmal zum Abspeichern.

Für Gefäße & Blutdruck:
Rote Bete, Rucola, Spinat, Mangold, Feldsalat, Kartoffeln, Avocado, Aprikosen, Hülsenfrüchte, Hibiskustee und Knoblauch.

Für Magnesium & Entspannung:
Kürbiskerne, Nüsse, Haferflocken und Vollkornprodukte.

Für Omega-3 & Gefäßschutz:
Lachs, Hering, Makrele, Leinöl und Walnüsse.

Für Polyphenole & Zellschutz:
Beeren, Olivenöl, grüner Tee und dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil.

Phytoöstrogenhaltige Lebensmittel:
Soja, Tofu, Tempeh, Edamame, Kichererbsen, Linsen, Leinsamen, Sesam und Vollkornprodukte.

Für Knochen & Calcium:
Milchprodukte, calciumreiches Mineralwasser, Grünkohl, Brokkoli, Sesam und Mandeln.

Und ganz wichtig: Ernährung ersetzt keine Hormone. Sie kann den Körper aber dabei unterstützen, mit den Veränderungen besser umzugehen und unter anderem Herz, Gefäße, Knochen und Muskeln zu stärken.

Du möchtest mehr über Johanna und ihre Arbeit erfahren oder Kontakt zu ihr aufnehmen?

Instagram: praxisrach_heilpraktikerin
Website: https://www.praxisrach.com

Danke fürs Zuhören.
Selma & Johanna

VAGINA TALK #2 – Perimenopause: Was passiert eigentlich mit unseren Hormonen?

Johanna Rach ist wieder da – und damit geht unser Vagina Talk in die zweite Runde.

Diesmal sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen viel früher betrifft, als sie denken: die Perimenopause.

Warum kann es sinnvoll sein, sich bereits ab 30 mit dem eigenen Hormonhaushalt auseinanderzusetzen? Was verändert sich im Körper? Welche ersten Anzeichen können auftreten? Und warum fühlen wir uns manchmal plötzlich anders, obwohl wir gar nicht genau sagen können, weshalb?

Gemeinsam mit Johanna sprechen wir darüber,

– was während der Perimenopause hormonell passiert
– warum sich unser Körper und unser Zyklus verändern können
– welche Symptome und Veränderungen auftreten können
– welchen Einfluss Ernährung auf unseren Hormonhaushalt hat
– und was wir selbst im Alltag tun können, um unseren Körper bestmöglich zu unterstützen.

Johanna hat zu diesem Thema außerdem ein eigenes E-Book erstellt, in dem du noch tiefer in die Themen Perimenopause, Hormone und Ernährung eintauchen kannst.

Zum E-Book:
https://www.praxisrach.com/product-page/e-book-hormonwissen-1

Du hast Fragen zur Folge oder ein Thema, über das wir beim nächsten Vagina Talk sprechen sollen?

Dann schreib uns gerne auf Instagram:

@selma_hebele
@praxisnah_heilpraktikerin

oder per Mail an:

[email protected]

Viel Freude beim Zuhören. 🤍

🎙️ Vagina Talk – Periode verstehen, Zyklus leben

Die Periode ist weit mehr als nur ein paar Tage im Monat. Sie ist Teil eines faszinierenden Zusammenspiels aus Hormonen, Energie, Emotionen und Gesundheit.

In dieser Folge sprechen Selma und Heilpraktikerin Johanna Rach über die vier Zyklusphasen, häufige Beschwerden, den Einfluss von Ernährung und Lebensstil sowie darüber, warum dein Zyklus eine echte Superkraft sein kann – wenn du lernst, ihn zu verstehen.

Freu dich auf fundiertes Wissen, ehrliche Gespräche und alltagstaugliche Impulse für mehr Verständnis, Leichtigkeit und Verbindung zu deinem Körper.

✨ Mehr von Johanna Rach

Johanna ist Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Frauenheilkunde, Hormone, Darmgesundheit und Autoimmunerkrankungen und begleitet Frauen ganzheitlich auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

🌿 Praxis & Informationen:

https://www.praxisrach.com

📖 E-Book:

Hormonwissen – Perimenopause verstehen

In diesem E-Book erfährst du:

✔️ Was in der Perimenopause wirklich passiert

✔️ Warum Progesteron oft zuerst aus dem Gleichgewicht gerät

✔️ Wie sich die Menopause hormonell unterscheidet

✔️ Die häufigsten Symptome – verständlich erklärt

✔️ Welche Rolle Blutzucker, Stress & Schlaf spielen

✔️ Pflanzliche Mittel – ehrlich eingeordnet

✔️ Bonus: Zyklusbedingte Ernährung

👉 https://www.praxisrach.com/product-page/e-book-hormonwissen-1

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung und wenn du sie mit einer Frau teilst, die dieses Wissen ebenfalls hören sollte. 🤍

Du bist bereits alles, wonach du suchst.

Diese geführte Affirmation ist eine Einladung, einen Moment innezuhalten und wieder bei dir selbst anzukommen.

Sie erinnert dich daran, dass du nichts leisten musst, um wertvoll zu sein. Dass du in deinem eigenen Tempo wachsen darfst. Und dass jede Herausforderung dich näher zu der Frau bringt, die du bereits in dir trägst.

Lass den Druck los.

Atme bewusst ein und aus.

Verbinde dich mit deiner inneren Stärke, deinem Selbstvertrauen und deiner Selbstliebe.

Diese Affirmation begleitet dich dabei,

✨ dich selbst anzunehmen,

✨ liebevoll mit dir zu sprechen,

✨ deinem Weg zu vertrauen und

✨ dich jeden Tag ein Stück mehr für dich selbst zu entscheiden.

Höre sie morgens zum Start in den Tag, abends vor dem Einschlafen oder immer dann, wenn du neue Kraft, Ruhe und Klarheit brauchst.

Denn die wichtigste Beziehung in deinem Leben ist die zu dir selbst.

Ich wünsche dir von Herzen einen Moment voller Liebe, Vertrauen und Leichtigkeit.

Deine Selma 🤍

#Affirmation #Selbstliebe #Selbstvertrauen #InnereStärke #Persönlichkeitsentwicklung #Achtsamkeit #Meditation #PositiveGedanken #InfinityPower

In dieser Folge sprechen wir über etwas, das viele fühlen – aber kaum jemand wirklich versteht:

Warum wir Dinge aufschieben.

Warum wir abbrerechen.

Und warum wir uns selbst irgendwann nicht mehr richtig vertrauen.

Denn das eigentliche Problem ist oft nicht fehlende Motivation oder Disziplin.

Sondern die Verbindung zwischen dem, was wir uns sagen… und dem, was wir wirklich tun.

Ich spreche mit dir darüber,

• wie innere Muster entstehen

• warum dein System dich nicht sabotiert, sondern schützt

• weshalb Druck vieles schlimmer macht

• und wie echtes Selbstvertrauen wirklich aufgebaut wird

Nicht durch große Worte.

Sondern durch kleine Dinge, die du wirklich hältst.

Eine ehrliche Folge über Selbstvertrauen, Aufschieben, innere Sicherheit und Veränderung.

Ruhig. Tief. Und wahrscheinlich näher an deinem Alltag, als du denkst.

🤍 Infinity Power – Real Talk mit Selma

Neue Folgen, jede Woche ❤️‍🔥🙋🏼‍♀️

Du weißt eigentlich ganz genau, was zu tun ist.

Und trotzdem machst du es nicht.

Nicht, weil du es nicht kannst.

Nicht, weil du nicht gut genug bist.

Sondern weil du dich selbst ausbremst.

In dieser ersten Folge von Infinity Power – Real Talk spreche ich genau darüber.

Über dieses Gefühl, ständig beschäftigt zu sein, aber nicht wirklich voranzukommen.

Über den Punkt, an dem du merkst: Du machst viel, aber nicht das, was dich wirklich weiterbringt.

Ich nehme dich mit in meine eigenen Gedanken und Erfahrungen.

In Momente, in denen ich selbst gemerkt habe, dass ich mich eher ablenke als wirklich umsetze.

Und warum genau das so vielen Frauen passiert, auch denen, die eigentlich alles mitbringen.

Wir sprechen darüber:

✨warum Multitasking und „zu viele Ideen“ dich nicht weiterbringen

✨was dein Nervensystem damit zu tun hat, dass du Dinge aufschiebst

✨warum „ich bin beschäftigt“ nicht gleich Fortschritt bedeutet

✨wie Selbstsabotage im Alltag aussieht (auch abseits von Business)

✨und warum du dich ständig mit anderen vergleichst, obwohl es dir nichts bringt

Ich zeige dir auch, warum Vergleich in beide Richtungen problematisch ist:

Wenn du dich mit „Besseren“ vergleichst, machst du dich klein.

Wenn du dich mit „Schlechteren“ vergleichst, bleibst du stehen.

Und was stattdessen wirklich sinnvoll ist:

Nicht vergleichen – sondern lernen.

Diese Folge ist kein „Motivations-Boost“.

Es geht nicht darum, dich für fünf Minuten gut fühlen zu lassen.

Es geht darum, dass du ehrlich hinschaust.

Vielleicht erkennst du dich in dem einen oder anderen Punkt wieder.

Vielleicht merkst du auch: Du weißt längst, was dein nächster Schritt wäre.

Dann nimm genau das ernst.

Du musst nicht alles auf einmal verändern.

Du musst nicht sofort dein ganzes Leben umkrempeln.

Aber du darfst anfangen, eine Sache wirklich umzusetzen.

In deinem Tempo.

Ohne dich selbst zu überfordern.

Genau darum geht es auch bei Infinity Power:

Klarheit, Umsetzung und echte Veränderung – nicht irgendwann, sondern jetzt.

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Feedback.

Direkt hier oder auf Instagram unter @Infinity_Power_Official 👈🏻

Und vielleicht hörst du beim nächsten Mal wieder rein.

Von Herz zu Herz 💜 
Selma