Tu vas craquer ? Donne-moi 7 minutes avant de manger. Ce que tu vas apprendre 🎧 En seulement quelques minutes, tu vas apprendre à : ✨ Faire la différence entre la vraie faim et une envie de craquer🍫 Comprendre pourquoi tu as soudain envie de sucre, de chocolat ou de grignoter🧠 Repérer ce que ton cerveau cherche vraiment : réconfort, détente, distraction ou récompense🥚 Savoir quoi manger quand ton corps a réellement faim, notamment en pensant aux protéines et à des repas plus rassasiants🌊 Laisser passer une envie sans forcément y céder immédiatement💨 Utiliser ta respiration pour calmer l’urgence du moment❤️ Sortir du cercle frustration → craquage → culpabilité🎶 Découvrir comment le mouvement, la piscine et la musique peuvent devenir une autre façon de te faire du bien Le but n’est pas de te dire « ne mange pas ». Le but, c’est qu’après ces quelques minutes, tu puisses enfin te demander : « Est-ce que j’ai vraiment faim… ou est-ce que j’ai besoin d’autre chose ? » 🎧 Si tu sens que tu vas craquer, lance cet épisode avant d’ouvrir le placard.