Für Folge 75 habe ich mit Hendrik Heuermann über das Thema Resilienz im Umgang mit Behinderung und Krankheit gesprochen.

Hendrik Heuermann ist Resilienztrainer und unterstützt sowohl Menschen nach persönlichen Krisen als auch Unternehmen dabei, einen besseren Umgang mit schwierigen Zeiten zu finden. Im Gespräch erzählt er von seinen eigenen Erfahrungen im Umgang mit einer schweren Diagnose und wie wichtig es ist, zwischen Akzeptanz und aktiver Gestaltung des eigenen Lebens zu balancieren.

Wir sprechen darüber, wie Achtsamkeit und Selbstakzeptanz dabei helfen können, Hoffnung zu bewahren und neue Wege zu gehen – und welche konkreten Übungen im Alltag zu mehr Resilienz führen können.

Über diese Themen sprechen wir in der Folge:

Blogpost und Transkript zu Folge 75

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Dieses Mal spreche ich mit Lena, die als Physiotherapeutin und Yogalehrerin arbeitet und sich auf Yoga für Menschen mit neurologischen Behinderungen und Erkrankungen spezialisiert hat. Wir tauschen uns darüber aus, wie Yoga in Verbindung mit Physiotherapie für Menschen mit zum Beispiel MS oder Zerebralparese wirken kann und welche Bedeutung Atmung, Entspannung und Achtsamkeit im therapeutischen Kontext und im Alltag haben.

Lena berichtet aus ihrer praktischen Erfahrung, wie sie Yoga für Kinder mit Behinderung zugänglicher gestaltet und wie sie im Rahmen ihrer Masterarbeit zu den Auswirkungen von Yoga auf Konzentration, Motorik und das Körperbewusstsein bei Kindern mit Zerebralparese geforscht hat. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Frage, wie man mehr Eigenverantwortung und Freude an Bewegung im Alltag der Betroffenen stärken kann – jenseits von „klassischer“ Therapie.

Wir sprechen außerdem darüber, wie wichtig es ist, Angebote individuell anzupassen, Selbstfürsorge zu leben und immer wieder neue Wege zu finden, mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen.

Über diese Themen sprechen wir in der Folge:

Blogpost und Transkript zu Folge 74](https://www.inklusiveachtsamkeit.de/yoga-bei-neurologischen-erkrankungen-und-behinderungen))

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Für Folge 73 habe ich mit Franzi von der Initiative Barrierefrei Feiern über das Thema barrierefreies Feiern und Inklusion bei Kulturveranstaltungen gesprochen.

Franzi engagiert sich mit dem Kollektiv der Initiative Barriefrei Feiern und der Beratungsagentur "Wir kümmern uns" dafür, dass Menschen mit Behinderung gleichberechtigt an Festivals, Konzerten und anderen Kulturveranstaltungen teilnehmen können – nicht nur als Besucher*in, sondern auch auf und hinter der Bühne. Wir sprechen darüber, wie Awareness-Arbeit auf Events aussieht, welche Hürden es hinsichtlich Ticketing, Begleitpersonen und barrierefreier Infrastruktur immer noch gibt, und warum gute Information und FAQs so wichtig sind.

Ein weiterer Schwerpunkt in unserem Gespräch ist, welche Bedeutung das Feiern als achtsame Praxis für Franzi hat und wie es möglich wird, wenn die Grundbedürfnisse erfüllt sind. Außerdem thematisieren wir die politische Dimension von Inklusion im Kulturbereich, die Bedeutung von Sichtbarkeit und warum echte Teilhabe mehr ist als nur der Zugang.

Über diese Themen sprechen wir in der Folge:

Blogpost und Transkript zu Folge 73](https://www.inklusiveachtsamkeit.de/barrierefrei-feiern))

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In Folge 72 habe ich mit Kerstin Scholz vom Marketing-Atelier über das Thema leises Marketing gesprochen – also Marketing für introvertierte und hochsensible Menschen, denen es oft schwerfällt, mit ihren Botschaften sichtbar zu werden.

Ich teile auch meine eigenen Erfahrungen aus dem Marketing und wie wichtig Sichtbarkeit auch für „Inklusive Achtsamkeit“ ist. Kerstin berichtet, wie sie selbst mit Unsicherheiten und Schüchternheit in den sozialen Medien umgeht und gibt praktische Tipps, um auf achtsame Weise ins eigene Marketing zu starten.

Eine Folge für alle, die ihre Themen sichtbar machen wollen – auf ihre ganz eigene, achtsame Art oder die sich einfach viel auf Social Media aufhalten.

Über diese Themen sprechen wir in der Folge:

Blogpost und Transkript zu Folge 72

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In Folge 71 habe ich mit Bettina über Inklusion, Selbstliebe und den Umgang mit chronischen Krankheiten gesprochen.

Bettina teilt auf ihrem Instagram-Kanal Erfahrungen als chronisch kranke und behinderte Person und macht intersektionale Antidiskriminierungsarbeit. Im Gespräch geht es um ihren Weg zur Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl und den Einfluss von gesellschaftlichen Erwartungen. Wir sprechen über mentale Gesundheit, Selbstfürsorge-Rituale und wie kleine alltägliche Dinge Kraft spenden können.

Ein weiterer Fokus liegt auf dem Thema Inklusion im Arbeitsleben und in der Sozial- und Elementarpädagogik. Bettina gibt Einblicke, wie Inklusion praktisch aussehen kann, wo noch Barrieren bestehen und warum Flexibilität und Strukturen im Beruf wichtig sind.

Außerdem tauschen wir uns über Joyful Movement, also freudvolle Bewegung unabhängig von Leistungsdruck, und den Umgang mit Schmerzen aus – und wie Achtsamkeit und Yoga dabei unterstützen können, sich selbst und den eigenen Körper besser wahrzunehmen.

Über diese Themen sprechen wir in der Folge

Blogpost und Transkript zu Folge 71 selbstfuersorge)

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In dieser Solo-Folge spreche ich über das Thema Pausen machen. Es ist immer ein großes Thema in der Inklusive Achtsamkeit Community.

Warum sind achtsame Pausen so wichtig in unserem Alltag? Wie können wir uns bewusst Zeit nehmen für Pausen? Und was tut uns in diesen Pausen gut?

Darüber spreche ich in Folge 70 von inklusive Achtsamkeit - der Podcast. Ich teile einige Tipps und Impulse und teile auch meine eigenen Erfahrungen.

Über diese Themen spreche in dieser Folge

Blogpost zu Folge 70](https://www.inklusiveachtsamkeit.de/achtsame-pausen-im-alltag))

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In Folge 69 habe ich mit Sophie Zepnik über nachhaltige und inklusive Yoga-Praxis gesprochen.

Sophie ist eine der Gründerinnen von hej hej mats - einem Unternehmen, das zirkuläres Yoga-Equipment entwickelt und produziert. Wir sprechen darüber, wie sie gemeinsam mit ihrer Mitgründerin die Idee zu nachhaltigen und recycelbaren Yoga-Produkten entwickelt hat und wie wichtig der geschlossene Produktkreislauf für Umwelt und Gesellschaft ist.

Außerdem geht es darum, wie Sophie und ihr Team Yoga über YouTube und Social Media inklusiver machen: Sie drehen Yoga-Videos mit Menschen verschiedenster Hintergründe, mit und ohne Behinderung, und bieten so einen niederschwelligen Zugang zu Yoga – ob auf dem Stuhl, im Rollstuhl, in Gebärdensprache oder mit unterschiedlichen Körpern.

Neben ihrem Herzensprojekt teilt Sophie auch ihren ganz persönlichen Weg zum Yoga, spricht über Herausforderungen als Gründerin und gibt Mut, eigene Ideen in die Tat umzusetzen. Es ist eine inspirierende Folge für alle, die Nachhaltigkeit, Inklusion und Achtsamkeit miteinander verbinden möchten.

Über diese Themen sprechen wir in der Folge

Blogpost](https://www.inklusiveachtsamkeit.de/nachhaltigkeit-und-inklusion-im-yoga-interview-mit-sophie-zepnik-co-grunderin-von-hej-hej-mats))

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Diesmal habe ich mit Anastasia Umrik gesprochen. Sie hat lange als Inklusions-Aktivistin engagiert, jetzt liegt ihr Fokus aber breiter bei der Unterstützung von Menschen in Veränderungs-Prozessen. Sie arbeitet mit Atem-Techniken und Coaching-Methoden, um Menschen dabei zu unterstützen, eigene Widerstände zu erkennen und zu mehr Klarheit zu erreichen. Hierfür hat sie die Mindpunk-Methode entwickelt.

Anastasia versucht im Hier und Jetzt zu leben, aber natürlich ohne die Vergangenheit und die Zukunft auszublenden. Wir haben über viele verschiedene Themen gesprochen und ich freue mich, dass du jetzt diese Folge hören kannst.

Es war ein Gespräch, dass direkt sehr tief ging, auch etwas, was Anastasia ausmacht. Aus diesem Grund gibt es auch eine

Content-Notion für

Tod, Trauma

in dieser Folge.

Über diese Themen sprechen wir in der Folge

Über Anastasia Umrik

Blogpost

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Wesbseite von Anastasia

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Für Folge 67 habe ich mit Ines Matic über das Thema Barrieren, Kraftquellen und digitale Barrierefreiheit gesprochen.

Ines forscht an der Universität Würzburg im Bereich Pädagogik bei Sehbeeinträchtigung. In ihrer Forschung für ihre Doktorarbeit geht es um die Barrieren von Menschen mit Sehbeeinträchtigung und Autismus. Es ist auch immer wichtig auch den Fokus auf Kraftquellen zu legen und was uns neue Energie gibt. Gerade im Alltag als behinderte Person ist für sie Achtsamkeit sehr wichtig.

Über diese Themen sprechen wir in der Folge:

Hier der Blogpost und das Transkript zu der Folge:

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Mit Kübra Sekin habe ich über ihren Weg als Schauspielerin und Moderatorin gesprochen. Es geht auch darum, wie sie Social Media nutzt, um sichtbarer zu sein und für ihren Aktivismus. Wir sprechen darüber, wie sie dazu gekommen ist, Schauspielerin zu werden und wie ihr eigenes Crip Awakening war. Auch sprechen wir darüber, wie wir als behinderte Personen mehr für unsere eigene Selbstfürsorge tun können und wie auch die Community dabei unterstützen kann.

Über diese Themen sprechen wir in dieser Folge

Blogpost - Bald verfügbar. Wenn du das Transkript vorher möchtest, schreib mir gerne.

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Kübras Literatur-Tipps

Angry Cripples - Herausgeber*innen: Alina Buschmann und Luisa L’Audace

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