Inner Silence

By Josefin Hahn

Du bist nicht Deine Gedanken - aber Deine Gedanken beeinflussen doch, wie Du Dein Leben siehst. Ich möchte, dass Du entspannter und ausgeglichener durch Dein Leben gehen kannst. Weg mit negativen Glau... more

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FAQs about Inner Silence:

How many episodes does Inner Silence have?

The podcast currently has 113 episodes available.

Inner Silence episodes:

September 21, 2026 111 | Führung, Klarheit, Vertrauen. Im Gespräch mit Anke Menzler.
Was macht gute Führung aus – und warum beginnt sie nicht bei den Mitarbeitenden, sondern bei der Führungskraft selbst?
In dieser Folge spreche ich mit Anke Menzler, Führungskräfte-Entwicklerin, Trainerin und Gastgeberin des Podcasts „Führung.Einfach.Machen“. Gemeinsam schauen wirdarauf, warum unklare Strukturen, fehlende Informationen und hektische Entscheidungen im Arbeitsalltag so viel Stress auslösen können.
Es geht um die Grenzen des eigenen Verantwortungsbereichs, den Unterschied zwischen dem, was wir beeinflussen können, und dem, was wir akzeptieren müssen, sowie um die Frage, weshalb gerade engagierten Menschen das Loslassen oft besonders schwerfällt.
Anke erklärt außerdem, warum Führung ein eigener Job ist, den man lernen kann, was eine gute Führungskraft aus ihrer Sicht auszeichnet und welche Rolle Selbstführung, Vertrauen und der Umgang mit den eigenen Emotionen dabei spielen.
Eine Folge für Führungskräfte, Mitarbeitende und alle, die sich auch in herausfordernden Situationen wieder mehr Klarheit und Weite im Kopf wünschen.
Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:
https://www.youtube.com/@josefin_hahn
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Du möchtest mehr von Anke wissen?
Hier findest du sie:
Website
Ankes Podcast (Link zu Spotify, gibt es aber auch anderswo)
Mehr zur "Führungsbox" findest du hier.
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Weiterführende Links aus dieser Folge:
Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://josefin-hahn.de
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"Inner Silence 2027 - Kalender, Journal & Inspiration für entspannte Gedanken"
Dein Begleiter für innere Ruhe, Stärke und Achtsamkeit in 2027.
Deine Vorteile:
Klare Wochenübersichten mit viel Platz für Notizen und Termine
Monat für Monat tiefgreifende Journaling-Fragen für deine Selbstwirksamkeit
Kreative Pausen durch das Ausmalen der von mir handgemalten Mandalas
Achtsamkeit im Alltag durch kurze, wohltuende Impulse
Der Kalender kostet 36 Euro (inkl. Verpackung und Versand).
Hier geht es zum Bestellformular.
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Deine Gedanken, neue Themen, Feedback und Co. kannst Du mir senden über Instagram (@josefin.hahn) oder an: [email protected].
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P.S.: Zu meinem zweiten Podcast "NerdGipfel" kommst Du hier: https://www.nerdgipfel.de
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Musik Intro/Outro: Acoustic Meditation von Jason Shaw (https://audionautix.com) Bildbearbeitung Logo über Canva, eigenes Foto
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31min
September 07, 2026 110 | Körperintelligenz, Düfte und Eigenfürsorge. Im Gespräch mit Silvia Dervisevic.
In dieser Folge von "Inner Silence | Der Podcast für entspannte Gedanken" spreche ich mit Silvia von Ölraum über Körperintelligenz, Düfte, Hypnose und die Frage, warum wir manchmal immer wieder an denselben inneren Punkten landen.
Wir sprechen darüber, was der Körper uns zeigen möchte, warum Erfahrung oft mehr verändert als reine Theorie und weshalb viele Frauen mit dem Gedanken „Ich bin nicht gut genug“ durch ihr Leben gehen.
Silvia erzählt, wie Düfte, Human Design, Hypnose und Körperwahrnehmung helfen können, alte Muster besser zu verstehen und liebevoller mit sich selbst umzugehen.
Eine Folge über Eigenfürsorge, innere Wahrheit, wiederkehrende Herausforderungen und die Einladung, sich selbst ein Stück näherzukommen.
Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:
https://www.youtube.com/@josefin_hahn
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Du möchtest mehr von Silvia wissen?
Hier findest du sie:
Website: www.oelraum.de
Instagram: @oelraum
LinkedIn: / sildervisevic
YouTube: @oelraum
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Weiterführende Links aus dieser Folge:
Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://josefin-hahn.de
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"Inner Silence 2027 - Kalender, Journal & Inspiration für entspannte Gedanken"
Dein Begleiter für innere Ruhe, Stärke und Achtsamkeit in 2027.
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Klare Wochenübersichten mit viel Platz für Notizen und Termine
Monat für Monat tiefgreifende Journaling-Fragen für deine Selbstwirksamkeit
Kreative Pausen durch das Ausmalen der von mir handgemalten Mandalas
Achtsamkeit im Alltag durch kurze, wohltuende Impulse
Der Kalender kostet 36 Euro (inkl. Verpackung und Versand) - bei Bestellung bei mir bis 15.9.: 33 Euro.
Bei Interesse schreib mir bitte an [email protected] oder bei LinkedIn.
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Deine Gedanken, neue Themen, Feedback und Co. kannst Du mir senden über Instagram (@josefin.hahn) oder an: [email protected].
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32min
August 24, 2026 109 | Klarheit, Verkaufen, Wachstum. Im Gespräch mit Jenni Neubacher. Teil 2.
Verkaufen – bei diesem Wort denken viele noch immer an Druck, Überredung oder den sprichwörtlichen Staubsaugervertreter. Dabei kann Verkaufen auch ganz anders funktionieren: ehrlich, auf Augenhöhe und so, dass es sich für beide Seiten gut anfühlt.
Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Verkaufstrainerin Jenni Neubacher sprechen wir darüber, warum ein guter Pitch nicht möglichst kompliziert, sondern vor allem verständlich sein sollte.
Außerdem geht es um den inneren Kritiker, der selbst bei großen Erfolgen sofort Gründe findet, die Freude kleinzureden.
Und wir klären eine Frage, die viele Selbstständige beschäftigt: Wann ist Nachfassen noch aufmerksam – und wann wird es nervig?
Eine Folge über Verkaufen ohne Druck, entspanntes Dranbleiben und die kleinen Erfolge, die oft viel größer sind, als wir denken.
Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:
https://www.youtube.com/@josefin_hahn
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Das erste Gespräch mit Jenni findest Du zB hier (oder auch überall sonst, wo du Podcasts streamen kannst): https://open.spotify.com/episode/3B5ziW8wqJ6U00a0HmyQpq?si=4ca566e7ef9a48b0
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Du möchtest mehr von Jenni wissen?
Hier findest du sie:
Website
Instagram
LinkedIn
Ihre kostenlose Challenge "Pitch it Baby" findest du hier.
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32min
August 10, 2026 108 | Gesundheit, Zusammenarbeit, Menschlichkeit. Im Gespräch mit Dzenita Zulji.
Was braucht es, damit Ärztinnen und Ärzte wieder mehr Zeit für ihre Patientinnen und Patienten haben? Und wie können Praxen, Kliniken und unterschiedliche Fachrichtungen besser zusammenarbeiten?
In dieser Folge von Inner Silence – der Podcast für entspannte Gedanken spreche ich mit Dzenita. Sie ist Unternehmensberaterin im Gesundheitswesen und unterstützt vor allem Arztpraxen dabei, sich nicht nur als Ort der medizinischen Versorgung, sondern auch als Unternehmen zu verstehen.
Wir sprechen über den enormen Zeitdruck im Gesundheitssystem, über festgefahrene Abläufe und darüber, warum neue Software allein noch keine Lösung ist.
Dzenita erzählt außerdem von ihrer Vision, medizinische Insellösungen aufzubrechen und verschiedene Expertinnen und Experten miteinander zu verbinden.
Eine Folge über Menschlichkeit, Zusammenarbeit und die Hoffnung, dass es auch für scheinbar festgefahrene Situationen neue Lösungen geben kann.
Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:
https://www.youtube.com/@josefin_hahn
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Du möchtest Dzenita kennenlernen?
Du findest sie über ihr LinkedIn-Profil:
https://www.linkedin.com/in/dzenita-zulji
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"Beruhigende Berge in Mandalas - Ein Ausmalbuch für Erwachsene" mit 44 von mir handgemalten Mandalas für Deine aktive Entspannung.
Erhältlich bei mir oder bei Amazon.
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Im Buch "Aus der Krise ins Happy-End" von Monica Deters teile ich ganz offen meine Geschichte mit Dir und wie ich in den Bergen zurück zu mir selbst fand.
Die Soft-Cover Version kannst du bei mir bestellen.
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35min
August 04, 2026 107 | Sonderfolge: Inner Silence wird 3 Jahre alt
Drei Jahre Inner Silence, über 100 Folgen und viele Gedanken darüber, wie wir gelassener mit dem umgehen können, was uns im Alltag stresst.
Zum Jubiläum habe ich eine KI gebeten, den Podcast und seine Entwicklung von außen zu betrachten. Entstanden ist ein ungewöhnlicher Deep Dive über meinen „Wer sagt …?“-Ansatz, mein eigenes Tempo, die Bedeutung der Natur und die Frage, wie viel unseres Stresses eigentlich aus übernommenen Glaubenssätzen entsteht.
Nicht jede Einordnung der KI stimmt ganz – manches ist etwas dramatischer geraten, anderes erstaunlich treffend. Gerade deshalb fand ich es spannend, einmal psychologisch gespiegelt zu bekommen, was in den vergangenen drei Jahren oft ganz intuitiv entstanden ist.
Eine besondere Jubiläumsfolge über innere Ruhe, neue Perspektiven und den Mut, zwischendurch vom Laufband des Alltags abzusteigen.
Weiterführende Links aus dieser Folge:
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"Inner Silence 2027 - Kalender, Journal & Inspiration für entspannte Gedanken" - Jetzt schon vorbestellen; demnächst verfügbar
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Das Buch ist überall im Handel erhältlich. Die Soft-Cover Version kannst du auch bei mir bestellen, dann auf Wunsch auch mit persönlicher Widmung.
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Verwende auch gern den Hashtag #innersilencepodcast , wenn Du etwas dazu postest.
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35min
July 27, 2026 106 | Wer sagt, dass KI uns Menschen verdrängt?
Wer braucht noch Menschen, wenn KI bald alles übernimmt?
Solche Schreckensszenarien werden nicht nur in Filmen dargestellt, sondern sie kursieren seit der schnellen Weiterentwicklung von KI auch schon in den heutigen Medien.
Doch ist es wirklich so, dass KI uns Menschen verdrängen wird?
Mein Besuch beim WeAreDevelopers Kongress in Berlin hat mir deutlich gezeigt: NEIN.
Wie du entspannter mit KI umgehst, hörst du in der neuen Folge.
Und wenn Du gern in der Natur für dich oder dein Team ein Natur-Mental-Training veranstalten möchtest, buche Dir doch direkt ein kostenfreies Potentialgespräch bei mir:
https://calendly.com/josefin-hahn/erstgespraech
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13min
July 13, 2026 105 | Prävention, Gleichgewicht & gesundes Älterwerden. Im Gespräch mit Bianca Varga, Teil 2.
In dieser Folge ist Bianca Varga erneut zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über traditionelle chinesische Medizin, Prävention und gesundes Älterwerden.
Warum bedeutet Älterwerden nicht automatisch, krank zu werden? Welche Rolle spielen Schlaf, Ernährung, Bewegung und Gedanken für unsere Gesundheit? Und warum übersehen wir die Warnsignale unseres Körpers oft so lange, bis wirklich etwas weh tut?
Bianca gibt einen Einblick in den präventiven Ansatz der TCM und erklärt, warum Gleichgewicht kein perfekter Dauerzustand sein muss, sondern ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper, den eigenen Themen und dem eigenen Leben.
Eine Folge über Eigenverantwortung, innere Balance und die kleinen täglichen Entscheidungen, die langfristig viel verändern können.
Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:
https://www.youtube.com/@josefin_hahn
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Du möchtest Bianca kennenlernen?
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Die erste Folge mit Bianca kannst Du Dir hier anhören.
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38min
June 29, 2026 104 | Muttersein, Emotionen & Selbstwert. Im Gespräch mit Zina(ida) Langlitz.
In dieser Folge spreche ich mit Zina(ida) Langlitz, Business Coach, Emotion Coach, Mutter von vier Kindern und Sängerin unter dem Namen Zina Phönix.
Es geht um Muttersein, Erschöpfung, Selbstwert, Emotionen und die Frage, warum so viele Menschen im Alltag nur noch funktionieren. Zina erzählt ehrlich, wie sie gelernt hat, ihre eigenen Gefühle besser zu verstehen, mit ihren Kindern offen über Bedürfnisse zu sprechen und wieder mehr Farbe ins Leben zu bringen.
Ein Gespräch über innere Stärke, Selbstfürsorge, alte Muster, Familienalltag und den Mut, wieder ehrlich mit sich selbst zu werden.
Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:
https://www.youtube.com/@josefin_hahn
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Mehr über Zina:
Website: https://zinaidalanglitz.my.canva.site/ Instagram: https://www.instagram.com/zinaida.langlitz (oder hier russisches Instagram: https://www.instagram.com/zina_phoenix_)
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42min
June 15, 2026 103 | Stress bei Frauen, Gedankenkarusselle & Selbstfürsorge. Im Gespräch mit Verena Löber.
Viele Frauen funktionieren Tag für Tag – zwischen Beruf, Familie, Erwartungen, To-do-Listen und dem eigenen Anspruch, allem gerecht zu werden.
Aber was passiert, wenn der Kopf nicht mehr zur Ruhe kommt und der Körper längst zeigt, dass es zu viel ist?
In dieser Folge von "Inner Silence | Der Podcast für entspannte Gedanken" spreche ich mit Verena Löber, Heilpraktikerin und Ernährungswissenschaftlerin, über Stress bei Frauen, innere Antreiber, Perfektionismus, Gedankenkarusselle und echte Selbstfürsorge im Alltag.
Es geht darum, warum kleine Pausen oft wichtiger sind als große Auszeiten, wie Natur uns wieder erden kann und weshalb Ruhe nicht erst dann kommen darf, wenn alles erledigt ist.
Ein Gespräch über Stressmanagement, Frauengesundheit, mentale Entlastung, Natur, Atmung, Erschöpfung und die Frage: Wann erlauben wir uns eigentlich, wirklich Pause zu machen?
Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:
https://www.youtube.com/@josefin_hahn
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Du möchtest Verena kennenlernen?
Hier findest du sie:
https://heilpraxis-chiemsee.de
Instagram: heilpraxis_chiemsee
Facebook: Heilpraxis Chiemsee - Verena Löber
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30min
June 01, 2026 102 | ADHS bei Frauen: Chaos, Klarheit, Selbstakzeptanz. Im Gespräch mit Steph Buljugic.
ADHS bei Frauen wird häufig erst im Erwachsenenalter erkannt. In dieser Folge von „Inner Silence – Der Podcast für entspannte Gedanken“ spricht Josi mit ADHS-Coach Steff über späte Diagnosen, mentale Überforderung, Prokrastination, Selbstzweifel und den oft unsichtbaren Alltag vieler Frauen mit ADHS.
Außerdem geht es um:
– typische ADHS-Symptome bei Frauen
– Selbstakzeptanz statt Selbstkritik
– Struktur, Listen und mentale Belastung
– ADHS im Berufsleben
– warum Bewegung und Natur helfen können
– Coaching, Gelassenheit und neurodivergente Stärken
Eine ehrliche, persönliche und gleichzeitig informative Folge über ADHS, mentale Gesundheit und den Umgang mit dem eigenen Kopf.
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Das Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:
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Weiterführende Links aus dieser Folge:
Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://josefin-hahn.de
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GANZ AKTUELL
„Raus aus dem Kopf. Rein in die Natur.“ – Natur-Mental-Training im KlangCafé Berlin. In vier Einheiten verbinden wir Ruhe, Natur und mentale Klarheit, um wieder mehr innere Ruhe, Stärke und entspannte Gedanken im Alltag zu finden. Jede Einheit beginnt im KlangCafé und führt anschließend gemeinsam nach draußen – bei jedem Wetter. Ab Juni 2026.
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