Inner World Podcast

Bạn có thể xem phiên bản video của Podcast tại: https://youtu.be/MzN_77Heopg

Video này chúng ta sẽ tìm hiểu một phương pháp cực kỳ đơn giản để giảm mỡ mà không cần đổ mồ hôi, không cần tập thể dục, giúp bạn đốt mỡ và tiêu hao từ 800 - 2500 calo mỗi ngày.

Nếu bạn bắt đầu thực hiện những thay đổi này, nó có thể thay đổi cuộc sống và giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng của mình, kể cả trong những đợt bạn ăn quá nhiều, đó chính là NEAT - Non-Exercise activity thermogenesis

0:00 NEAT - Giảm mỡ mà không cần tập thể dục

2:02 NEAT là gì?

4:31 NEAT có thể đốt cháy bao nhiêu calo mỗi ngày

8:02 Tập thể dục hàng ngày có bù đắp được tác hại của ngồi nhiều?

10:21 NEAT giúp cơ thể đốt mỡ như thế nào?

13:08 Làm thế nào để ngăn ngừa tăng cân sau khi ăn quá nhiều?

15:42 Làm thế nào để dễ dàng tăng NEAT?

Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh hơn, năng suất hơn, hãy áp dụng các công cụ mình đã chia sẻ trong chuỗi video về:

Làm thế nào để ngủ ngon - dậy sớm dựa trên khoa học: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by

Sự thay đổi kỳ diệu khi bạn thở đúng cách: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5BLfuF9D63zaBXTsf97KIL

Hiểu về Dopamine để không bao giờ mất động lực nữa: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j

Học cách học từ những bộ óc vĩ đại: Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Richard Feynnam, Warrent Buffett, Charlie Munger, Elon Musk: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé.  Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/dOD1_j3bf-8

Video này chúng ta sẽ tìm hiểu về việc làm thế nào để làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ thông qua các nghiên cứu của tiến sĩ David Sinclair. Bất chấp những quan điểm truyền thống đã được thừa nhận trong suốt lịch sử, rằng lão hóa là điều tất yếu của cuộc sống, David Sinclair đã đưa ra một lý thuyết táo bạo có thể thay đổi cách bạn nghĩ về lý do tạị sao bạn già đi: Ông nói rằng: “ Lão hóa là một căn bệnh, và căn bệnh đó có thể chữa được ”. 

Bằng các  phương pháp y tế và những thay đổi đơn giản về lối sống của mình, chúng ta có thể đánh thức các gen trường thọ - là hậu duệ của một mạch sống sót cổ xưa để đảo ngược quá trình lão hóa, giúp chúng ta sống trẻ hơn và khỏe mạnh hơn trong thời gian dài hơn. 

0:00 David Sinclair: Lão hóa là một căn bệnh có thể chữa được 

1:15 Sách: Lifespan: Why We Age – and Why We Don't Have To

3:15 Tại sao con người lại già đi?: Bắt đầu từ nguồn gốc sự sống

7:41 Lão hóa là do mất thông tin (Loss of Information)

8:55 Thông tin di truyền mã hóa  trong DNA

9:37 Thông tin biểu sinh (Epigenetic Information -Epigenome)

12:23 Làm thế nào để trì hoãn lão hóa

13:52 1- Ăn ít hơn

17:20 2- Chế độ ăn giàu thực vật, hạn chế protein từ động vật

19:12 3- Tập thể dục nhiều hơn, đổ mồ hôi nhiều hơn

20:54 4- Tiếp xúc với nhiệt độ lạnh/ nóng

22:29 5- Hạn chế tác nhân gây tổn thương DNA

23:37 6- Lão hóa là một căn bệnh, có cách nào chữa khỏi?

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé.  Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/c4wqIdghyvM

Nếu bạn cảm thấy mình đang có bất kỳ hành vi nào khiến bạn khổ sở vì bạn làm nó quá nhiều, nó ảnh hưởng tới hiệu suất của bạn, bạn muốn làm nó ít hơn nhưng lại liên tục đầu hàng và tái nghiện thì video này là dành cho bạn.

Video này không hướng dẫn bạn cách loại bỏ dopamine hay tránh bất kỳ thứ gì kích thích hoặc tránh nói chuyện với bất cứ ai và trở thành một tu sĩ kiêng tất cả các ham muốn, mà ngược lại, nó hướng dẫn bạn cách để giảm những hành vi nghiện ngập, bốc đồng, cách bắt tay với dopamine và làm hòa với nó để đạt được hạnh phúc một cách thông minh.

0:00 Giáo sư Standford cũng nghiện nội dung khiêu dâm

2:41 Dopamine là gì?

4:51 Chúng ta bị thao túng bởi Dopamine trong xã hội hiện đại như thế nào?

6:51 Chỉ muốn được cảm thấy thoải mái thì có gì là sai?

9:37 Dopamine Detox thực sự là gì?

10:53 Khoa học đằng sau Dopamine Dotox dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

3 bước thực hành dopamine detox:

12:58 Xác định hành vi gây nghiện

13:25 Tuân theo lịch trình dopamine detox

14:19 Dành thời gian để suy ngẫm về hành vi gây nghiện

18:08 Sách Dopamine Nation - Giải mã Hoóc-môn Dopamine

Link sách: Giải mã Hoóc-môn Dopamine (Dopamine Nation)

Bí quyết Quan trọng Nhất (VÀ - PHẢI - LÀM - ĐẦU - TIÊN) để Cai nghiện Mạng Xã hội Thành công:https://youtu.be/3S0s3xhXPus

Steve Jobs hiểu Sự thật Phũ phàng này và Các con ông chưa bao giờ nghiện Điện thoại, Ipad: https://youtu.be/jIItzYBdodw

Playslist: Tất tần tật về Dopamine:

Cách Navy Seal - David Goggins tăng Dopamine trong 5 giây để duy trì động lực liên tục: https://youtu.be/qaBThFtgecI

Khám phá Công thức Kích hoạt Dopamine để Thúc đẩy động lực như Sòng bạc

Bạn sẽ không bao giờ mất động lực nữa nếu biết 11 cách tăng Dopamine này

Hiểu Dopamine Để Tránh Nghiện Ngập, Gian Lận & Tận Hưởng Cuộc Sống Hạnh Phúc Trọn Vẹn

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast #dopaminedetox #podcast

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/Nil0-x25E4c

Richard Feynman không chỉ là một nhà vật lý xuất chúng, ông còn là một tay trống cừ khôi, một giáo sư hài hước, ông cũng là một nhà giáo dục xuất sắc, ông được coi là nhà nhà khoa học có sức lôi cuốn nhất thế giới và là người truyền đạt khoa học giỏi nhất thế kỷ 20.

Trong video này, Chúng ta sẽ cùng khám phá 2 bí mật của Feynman: Làm thế nào mà Feynman đạt được những thành tựu vĩ đại như vậy với chỉ số IQ khiêm tốn của mình? Và làm thế nào mà Feynman có thể khiến cuộc đời mình trở nên thú vị và đầy màu sắc đến vậy?

0:00 Người được Steve Jobs, Bill Gate, Elon Musk ngưỡng mộ

1:06 Richard Feynman là ai?

3:05 Anh muốn nó thấy thế giới thú vị như thế nào?

5:19 Khác biệt giữa việc biết tên và sự hiểu biết thực sự

7:00 Kỹ thuật học tập Feynman

9:45 Thí nghiệm khoa học tuyệt vời nhất thế kỷ 20

11:40 Tư duy truy tìm sự thật - Đừng tự lừa dối chính mình

13:40 Đừng tin vào kết luận của chuyên gia

15:40 Sự tò mò bất diệt và Niềm vui Khám phá

17:03 Thợ phá khóa - kẻ trộm bậc thầy

17:41 Thợ sửa đài cassette

18:34 Tay chơi chống điệu nghệ

18:54 Người học vẽ với kỹ năng ấn tượng

19:45 Mang văn hóa đến với các nhà vật lý

22:07 Câu chuyện tình yêu ngọt ngào và cảm động của Feynman

24:08 Sách: Feynman - chuyện thật như đùa

Link sách: Feynman - chuyện thật như đùa: https://shorten.asia/8TJUgBD9

Các bạn có thể xem thêm về các bộ óc vĩ đại khác nhé:

Leonard Da Vinci: Giải Mã Công Thức Học Tập Đột Phá Để Trở Thành Thiên Tài: https://youtu.be/7xZxObkg0Sw

Albert Einstein: Cách Giải Phóng 100% Trí Tuệ Não Bộ = Kỹ Thuật Kích Thích Tư Duy Của Einstein: https://youtu.be/1T77DH7T42Q

Elon Musk làm thế nào để học mọi thứ nhanh hơn 1.000 lần tất cả những người khác: https://youtu.be/vWJCxvTMuUY

Warren Buffett - Charlie Munger Chia Sẻ 2 Thói Quen Cả Đời Dẫn Đến Thành Công Vượt Trội:

https://youtu.be/VS124m7IbrM

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast #feynmantechnique #podcast

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/nHJ3gq7p4tw

Rất nhiều vấn đề của bạn có thể được giải quyết, rất nhiều ước mơ của bạn có thể nhanh đạt được hơn, và rất nhiều nỗi sợ của bạn có thể dễ dàng vượt qua được… chỉ bằng một cách duy nhất

Mọi thứ bạn đang phải vật lộn ngay bây giờ – sự mất tập trung, căng thẳng, choáng ngợp, áp lực thời gian, lo lắng tương lai, quá tải công việc – tất cả đều quy về một vấn đề, đó là: bạn chưa biết cách đưa mình vào trạng thái dòng chảy (flow state).

Video này sẽ giải mã trạng thái dòng chảy là gì? Điều gì xảy ra trong não trong trạng thái dòng chảy? Làm thế nào để kích hoạt, duy trì dòng chảy để tăng hiệu suất, động lực và làm giàu trải nghiệm cuộc sống

0:00 Giải pháp cho những vấn đề của bạn

1:18 Nội dung chính

3:16 Trạng thái dòng chảy là gì?

4:23 Trạng thái dòng chảy khác gì với sự tập trung

Trải nghiệm 4 cảm giác trong dòng chảy:

5:12 Tạm quên mất ý thức về bản thân

6:57 Mất nhận thức về thời gian

7:43 Thực hiện mọi việc dễ dàng

9:31 Sự thăng hoa về cảm xúc và trí tuệ

Các nhân tố kích hoạt dòng chảy

10:09 Tập trung hoàn toàn 

10:55 Mục tiêu rõ ràng

12:27 Phản hồi ngay lập tức

14:14 Tỷ lệ thách thức/kỹ năng

Chu kỳ dòng chảy

16:15 Pha 1: Đấu tranh

17:57 Pha 2: Giải phóng

19:00 Pha 3: Dòng chảy

19:43 Pha 4- Phục hồi

21:40 Tổng kết

Các bạn có thể tìm đọc thêm quyển sách Flow của tác giả Mihaly Csikszentmihalyi nhé: https://shorten.asia/sZdqs9f

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video...

Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Bạn có thể xem phiên bản video trực quan của podcast này tại: https://youtu.be/1T77DH7T42Q

Trong cuốn tiểu Einstein - Cuộc đời và Vũ Trụ, nhà báo Walter Isaacson không chỉ kể lại 1 cách chân thực cuộc đời và những thành tựu trí tuệ của Einstein, mà còn tiết lộ những bí mật về tư duy sáng tạo và cách Einstein tiếp cận và giải quyết các vấn đề phức tạp.

Einstein là sinh viên duy nhất trong lớp không tìm được việc làm sau khi tốt nghiệp đại học. 5 năm sau, ông làm rung chuyển cả giới hàn lâm toàn cầu bằng 4 bài báo và thay đổi hoàn toàn cách con người hiểu về thế giới.. Chuyện gì đã xảy ra vậy?

Làm thế nào mà kẻ được định sẵn có một sự nghiệp tầm thường lại có thể nhìn thấy những điều mà không ai khác nhìn thấy, và biến chúng thành những lý thuyết thay đổi cả thế giới?

Liệu ông có phải là thiên tài bẩm sinh, hay ông còn rèn luyện những thói quen nào khác mà chúng ta có thể sao chép để có được những sáng tạo đột phá trong công việc và cuộc sống của mình?

Chúng ta cùng tìm câu trả lời trong video này nhé

0:00 Einstein: Từ thất nghiệp đại học đến Nobel Vật lý

6:33 Mọi kiến thức đều bắt đầu từ sự tò mò

10:22 Tư duy độc lập chứ không chấp nhận khuân mẫu

14:35 Thí nghiệm tư duy (Thought Experiments)để kích thích trí tưởng tượng và tính sáng tạo

17:51 Cách áp dụng thí nghiệm tư duy để ra quyết định sáng suốt trong cuộc sống

21:16 Einstein phát triển trực giác nhạy bén như thế nào?

Bạn có thể tìm mua sách: “Einstein - Cuộc đời và Vũ Trụ” ở đây nhé: https://shorten.asia/jFnMThsr

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem video của podcast tại: https://youtu.be/0DkaMsCAVYY

Uống rượu bia với 1 lượng vừa phải, VD 1 ly/ ngày hay 1 vài ly vào cuối tuần có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Trong video này, chúng ta sẽ cùng xem xét cách bia, rượu vang, rượu mạnh, cocktail… (nói chung là tất cả các loại đồ uống chứa cồn thực phẩm - Ethanol) đi vào cơ thể chúng ta và chuyển hóa thành chất cực độc gây ung thư và tác động lên tim, gan, não, hệ thống tiêu hóa, miễn dịch của chúng ta như thế nào nhé.

Sau đó, bằng tất cả những hiểu biết này, bạn có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt nhất cho mình trước khi nhấp bất kỳ một giọt rượu nào, hoặc dùng để chia sẻ với những người thân của mình nhé.

0:00 Tại sao bạn nên ngừng hoàn toàn việc uống rượu?

2:25 Tại sao rượu là một chất độc?

6:23 Tác động của rượu tới bộ não

10:09 Tác động của rượu tới tim

11:17 Tác động của rượu tới trục ruột - gan - não

13:15 Rượu có tác dụng tích cực nào không?

14:18 Giải pháp trước mắt và lâu dài cho việc uống rượu

18:28 Tổng kết

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

What Alcohol Does to Your Body, Brain & Health - Huberman Lab Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=DkS1pkKpILY

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1#innerworldpodcast

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/VS124m7IbrM

Trong rất nhiều các cuộc phỏng vấn, khi được hỏi làm thế nào để đạt được thành công như các ông, cả Charlie Munger và Warren Buffett luôn luôn đưa ra cùng một câu trả lời rằng: Hãy cố gắng mỗi ngày để trở lên khôn ngoan hơn một chút so với khi bạn thức dậy. Cuối cùng, nếu bạn sống đủ lâu, bạn sẽ nhận được những gì bạn xứng đáng.

Vậy làm thế nào để trở nên khôn ngoan hơn mỗi ngày? Làm thế nào để mỗi đêm khi lên giường đi ngủ, có thể thông minh hơn so với khi thức dậy? Charlie Munger và Warren Buffett sẽ giúp chúng ta có câu trả lời trong video này nhé.

0:00: Hãy cố gắng mỗi ngày để trở lên khôn ngoan hơn một chút so với khi bạn thức dậy

1:58 Hãy là một cỗ máy học tập đa ngành

8:37 Hãy Suy nghĩ độc lập

14:30 Warren Buffett và Charlie Munger làm thế nào để có nhiều thời gian đọc và suy nghĩ

17:57 Tổng kết

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Spotify:

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast #warrenbuffet #charliemunger #tuduynguoc

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/LTq2fHOS9Q4

Video này làm sáng tỏ 1 nguyên nhân gốc rễ: tại sao chúng ta lại bị mắc kẹt trong 1 vòng lặp luẩn quẩn của sự thay đổi từ năm nay qua năm khác. 95% mọi người không nhận thức được vấn đề này. Và tại sao sống trong thế giới đầy xao nhãng với những phần thưởng dopamine nhanh chóng, rẻ tiền lại mang lại cho bạn lợi thế dẫn trước 99% những người khác. Và đặc biệt, video tiết lộ cách sử dụng 1 hiệu ứng tâm lý dựa trên khoa học thần kinh, để giúp bạn thay đổi dễ dàng và vượt lên dẫn đầu trong trò chơi cuộc sống.

0:00 Thay đổi không phải điều dễ dàng

1:50 Tại sao chúng ta thất bại trong việc thay đổi?

4:33 Bộ não mạch lạc để nhận thức được những suy nghĩ vô thức

7:45 Ý định rõ ràng về con người mới bạn muốn trở thành

12:05 Chiến lược hành động dựa trên Hiệu ứng người chiến thắng

16:47 Lợi thế cho bạn dẫn trước 99% người khác trong thế giới đầy xao nhãng

19:50 Tổng kết

Học cách hít thở đúng để kiểm soát nhịp tim và tâm trí ở video này:

➡Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì:

https://youtu.be/PkgAYKwMrxg

➡ Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách:

https://youtu.be/euguVUt0Rzk

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/cY1bXcLrVyQ

Làm Gì Khi Không Muốn Làm Gì?

Ai cũng có những ngày thức dậy và cảm thấy" "Tôi buồn không hiểu vì sao tôi buồn", chỉ tự nhiên cảm thấy buồn, mất động lực, đầu óc mụ mị, không muốn làm gì, không muốn nói chuyện với ai.

Nếu bạn có đang trải quan những ngày này, mình muốn chia sẻ một vài điều đã giúp mình vượt qua những ngày u ám đó, mặc dù mình cũng không biết chính xác sự u ám đó là gì.

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1