Inner World Podcast

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/nHJ3gq7p4tw

Rất nhiều vấn đề của bạn có thể được giải quyết, rất nhiều ước mơ của bạn có thể nhanh đạt được hơn, và rất nhiều nỗi sợ của bạn có thể dễ dàng vượt qua được… chỉ bằng một cách duy nhất

Mọi thứ bạn đang phải vật lộn ngay bây giờ – sự mất tập trung, căng thẳng, choáng ngợp, áp lực thời gian, lo lắng tương lai, quá tải công việc – tất cả đều quy về một vấn đề, đó là: bạn chưa biết cách đưa mình vào trạng thái dòng chảy (flow state).

Video này sẽ giải mã trạng thái dòng chảy là gì? Điều gì xảy ra trong não trong trạng thái dòng chảy? Làm thế nào để kích hoạt, duy trì dòng chảy để tăng hiệu suất, động lực và làm giàu trải nghiệm cuộc sống

0:00 Giải pháp cho những vấn đề của bạn

1:18 Nội dung chính

3:16 Trạng thái dòng chảy là gì?

4:23 Trạng thái dòng chảy khác gì với sự tập trung

Trải nghiệm 4 cảm giác trong dòng chảy:

5:12 Tạm quên mất ý thức về bản thân

6:57 Mất nhận thức về thời gian

7:43 Thực hiện mọi việc dễ dàng

9:31 Sự thăng hoa về cảm xúc và trí tuệ

Các nhân tố kích hoạt dòng chảy

10:09 Tập trung hoàn toàn 

10:55 Mục tiêu rõ ràng

12:27 Phản hồi ngay lập tức

14:14 Tỷ lệ thách thức/kỹ năng

Chu kỳ dòng chảy

16:15 Pha 1: Đấu tranh

17:57 Pha 2: Giải phóng

19:00 Pha 3: Dòng chảy

19:43 Pha 4- Phục hồi

21:40 Tổng kết

Các bạn có thể tìm đọc thêm quyển sách Flow của tác giả Mihaly Csikszentmihalyi nhé: https://shorten.asia/sZdqs9f

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video...

Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Bạn có thể xem phiên bản video trực quan của podcast này tại: https://youtu.be/1T77DH7T42Q

Trong cuốn tiểu Einstein - Cuộc đời và Vũ Trụ, nhà báo Walter Isaacson không chỉ kể lại 1 cách chân thực cuộc đời và những thành tựu trí tuệ của Einstein, mà còn tiết lộ những bí mật về tư duy sáng tạo và cách Einstein tiếp cận và giải quyết các vấn đề phức tạp.

Einstein là sinh viên duy nhất trong lớp không tìm được việc làm sau khi tốt nghiệp đại học. 5 năm sau, ông làm rung chuyển cả giới hàn lâm toàn cầu bằng 4 bài báo và thay đổi hoàn toàn cách con người hiểu về thế giới.. Chuyện gì đã xảy ra vậy?

Làm thế nào mà kẻ được định sẵn có một sự nghiệp tầm thường lại có thể nhìn thấy những điều mà không ai khác nhìn thấy, và biến chúng thành những lý thuyết thay đổi cả thế giới?

Liệu ông có phải là thiên tài bẩm sinh, hay ông còn rèn luyện những thói quen nào khác mà chúng ta có thể sao chép để có được những sáng tạo đột phá trong công việc và cuộc sống của mình?

Chúng ta cùng tìm câu trả lời trong video này nhé

0:00 Einstein: Từ thất nghiệp đại học đến Nobel Vật lý

6:33 Mọi kiến thức đều bắt đầu từ sự tò mò

10:22 Tư duy độc lập chứ không chấp nhận khuân mẫu

14:35 Thí nghiệm tư duy (Thought Experiments)để kích thích trí tưởng tượng và tính sáng tạo

17:51 Cách áp dụng thí nghiệm tư duy để ra quyết định sáng suốt trong cuộc sống

21:16 Einstein phát triển trực giác nhạy bén như thế nào?

Bạn có thể tìm mua sách: “Einstein - Cuộc đời và Vũ Trụ” ở đây nhé: https://shorten.asia/jFnMThsr

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem video của podcast tại: https://youtu.be/0DkaMsCAVYY

Uống rượu bia với 1 lượng vừa phải, VD 1 ly/ ngày hay 1 vài ly vào cuối tuần có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Trong video này, chúng ta sẽ cùng xem xét cách bia, rượu vang, rượu mạnh, cocktail… (nói chung là tất cả các loại đồ uống chứa cồn thực phẩm - Ethanol) đi vào cơ thể chúng ta và chuyển hóa thành chất cực độc gây ung thư và tác động lên tim, gan, não, hệ thống tiêu hóa, miễn dịch của chúng ta như thế nào nhé.

Sau đó, bằng tất cả những hiểu biết này, bạn có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt nhất cho mình trước khi nhấp bất kỳ một giọt rượu nào, hoặc dùng để chia sẻ với những người thân của mình nhé.

0:00 Tại sao bạn nên ngừng hoàn toàn việc uống rượu?

2:25 Tại sao rượu là một chất độc?

6:23 Tác động của rượu tới bộ não

10:09 Tác động của rượu tới tim

11:17 Tác động của rượu tới trục ruột - gan - não

13:15 Rượu có tác dụng tích cực nào không?

14:18 Giải pháp trước mắt và lâu dài cho việc uống rượu

18:28 Tổng kết

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

What Alcohol Does to Your Body, Brain & Health - Huberman Lab Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=DkS1pkKpILY

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1#innerworldpodcast

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/VS124m7IbrM

Trong rất nhiều các cuộc phỏng vấn, khi được hỏi làm thế nào để đạt được thành công như các ông, cả Charlie Munger và Warren Buffett luôn luôn đưa ra cùng một câu trả lời rằng: Hãy cố gắng mỗi ngày để trở lên khôn ngoan hơn một chút so với khi bạn thức dậy. Cuối cùng, nếu bạn sống đủ lâu, bạn sẽ nhận được những gì bạn xứng đáng.

Vậy làm thế nào để trở nên khôn ngoan hơn mỗi ngày? Làm thế nào để mỗi đêm khi lên giường đi ngủ, có thể thông minh hơn so với khi thức dậy? Charlie Munger và Warren Buffett sẽ giúp chúng ta có câu trả lời trong video này nhé.

0:00: Hãy cố gắng mỗi ngày để trở lên khôn ngoan hơn một chút so với khi bạn thức dậy

1:58 Hãy là một cỗ máy học tập đa ngành

8:37 Hãy Suy nghĩ độc lập

14:30 Warren Buffett và Charlie Munger làm thế nào để có nhiều thời gian đọc và suy nghĩ

17:57 Tổng kết

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Spotify:

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast #warrenbuffet #charliemunger #tuduynguoc

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/LTq2fHOS9Q4

Video này làm sáng tỏ 1 nguyên nhân gốc rễ: tại sao chúng ta lại bị mắc kẹt trong 1 vòng lặp luẩn quẩn của sự thay đổi từ năm nay qua năm khác. 95% mọi người không nhận thức được vấn đề này. Và tại sao sống trong thế giới đầy xao nhãng với những phần thưởng dopamine nhanh chóng, rẻ tiền lại mang lại cho bạn lợi thế dẫn trước 99% những người khác. Và đặc biệt, video tiết lộ cách sử dụng 1 hiệu ứng tâm lý dựa trên khoa học thần kinh, để giúp bạn thay đổi dễ dàng và vượt lên dẫn đầu trong trò chơi cuộc sống.

0:00 Thay đổi không phải điều dễ dàng

1:50 Tại sao chúng ta thất bại trong việc thay đổi?

4:33 Bộ não mạch lạc để nhận thức được những suy nghĩ vô thức

7:45 Ý định rõ ràng về con người mới bạn muốn trở thành

12:05 Chiến lược hành động dựa trên Hiệu ứng người chiến thắng

16:47 Lợi thế cho bạn dẫn trước 99% người khác trong thế giới đầy xao nhãng

19:50 Tổng kết

Học cách hít thở đúng để kiểm soát nhịp tim và tâm trí ở video này:

➡Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì:

https://youtu.be/PkgAYKwMrxg

➡ Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách:

https://youtu.be/euguVUt0Rzk

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/cY1bXcLrVyQ

Làm Gì Khi Không Muốn Làm Gì?

Ai cũng có những ngày thức dậy và cảm thấy" "Tôi buồn không hiểu vì sao tôi buồn", chỉ tự nhiên cảm thấy buồn, mất động lực, đầu óc mụ mị, không muốn làm gì, không muốn nói chuyện với ai.

Nếu bạn có đang trải quan những ngày này, mình muốn chia sẻ một vài điều đã giúp mình vượt qua những ngày u ám đó, mặc dù mình cũng không biết chính xác sự u ám đó là gì.

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/9TsCQ8Pkc2I

3 chiến lược thần thánh này khi kết hợp với nhau sẽ giúp bạn nhớ 95% bất cứ cuốn sách nào bạn đọc, video nào bạn xem podcast nào bạn nghe. Từ đó giúp bạn giải thích trôi chảy các ý tưởng trong sách với người khác; giúp bạn liên hệ những ý tưởng thú vị đó trong các cuộc thảo luận, nói chuyện hàng ngày của bạn bè, đối tác, khách hàng, đồng nghiệp để trở thành người giao tiếp lôi cuốn và thuyết phục. Và quan trọng nhất, giúp bạn cảm thấy đọc sách là một sự đầu tư thực sự đáng giá cho sự hiểu biết của mình

0:00: Intro

1:23 Hãy Chú Ý vào những điều bạn đang đọc (Pay Attention)

4:44 Chiến lược Ghi chú bên lề (Marginalia)

14:16 Chủ động nhớ lại ghi chú bên lề (Active Recall)

18:13: Tổng kết

Cách rèn luyện sự tập trung được hướng dẫn ở video:

➡ Huấn luyện Bộ não tăng Năng lượng, Tập trung, Tỉnh táo, Kỷ luật, Động lực & Sự Hài lòng ngay lập tức

https://youtu.be/BGMbCWLSWGs

➡ SIÊU GIAO THỨC 4 bước HACK NÃO để HỌC MỌI THỨ trong NĂM 2024 (ĐẶC BIỆT NẾU BẠN TRÊN 25 TUỔI)

https://youtu.be/zAGksB90eUc

Cách thay đổi trạng thái hệ thần kinh từ căng thẳng, lo lắng sang bình tĩnh, tập trung được hướng dẫn ở video này:

➡Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì

https://youtu.be/PkgAYKwMrxg

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast #readingbooks #learning

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/ZMcQd0U9stk

Các nhà khoa học thần kinh cảnh báo rằng: Nếu bạn là con người, bạn có thể bỏ quên chìa khóa, điện thoại thì bạn cũng có khả năng bỏ quên mất con mình trên ô tô.

Họ gọi nó là: Forgotten baby syndrome - Hội chứng trẻ em bị bỏ quên trên ô tô.

Video này chúng ta sẽ cũng tìm hiểu về khoa học thần kinh đằng sau việc bỏ quên trẻ em trên otô là như thế nào nhé. Điều gì đã xảy ra trong cái ngày định mệnh đó - để khiến cho bộ não của những cha mẹ này lại mắc sai lầm chết người khó hiểu đến như vậy? Và nếu bất cứ gia đình nào cũng có thể trở thành nạn nhân của những trục trặc trong não này thì chúng ta có thể làm gì để ngăn chặn chuyện này có thể xảy đến với con cái hoặc người thân của mình.

0:00 Forgotten baby syndrome - Hội chứng trẻ em bị bỏ quên trên ô tô

4:13 Khoa học thần kinh về trí nhớ: Trí nhớ thói quen (Habit memory) và Trí nhớ tương lai (Prospective memory)

7:12 Điều gì khiến bộ não gặp trục trặc dẫn đến việc bỏ quên trẻ em trên xe?

13:29 Bộ não có thể tạo ra Ký ức sai lệch

17:09 Giải pháp ngăn chặn thảm kịch bỏ quên trẻ em trên xe

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/PkgAYKwMrxg

Hơi thở là một công cụ tuyệt vời giúp chúng ta thay đổi trạng thái của não và cơ thể chỉ trong vòng vài phút, bất kể chúng ta đang ở đâu, vào bất kỳ lúc nào - bất kể có chuyện gì đang xảy ra với chúng ta.

Video này mô tả mối liên hệ giữa Hơi thở - Trái Tim - Bộ Não, từ đó giới thiệu 4 kỹ thuật thở có thể tác động lên hệ thần kinh, giúp chúng ta đi từ Căng thẳng đến Thư giãn, Bình tĩnh hoặc đi từ Mệt mỏi, Uể oải, đến Tỉnh Táo, Tập trung và Tràn đầy Năng lượng

0:00 Hơi thở - Công cụ mạnh mẽ nhất để thay đổi trạng thái Hệ thần kinh

1:53 Hệ thần kinh tự chủ (ANS - Autonomic nervous system)

2:39 Hệ thần kinh giao cảm (SNS - Sympathetic nervous system)

4:00 Hệ thần kinh phó giao cảm (PNS - Parasympathetic nervous system)

5:05 Hơi thở ảnh hưởng và bị ảnh hưởng như thế nào bởi hệ thần kinh?

8:18 Physiological sigh - Tiếng thở dài sinh lý (Andrew Huberman)

9:40 Hơi thở 1- 2 hoặc 4-7-8

11:05 Thở hộp - Box Breathing

12:27 Thở Wim Hof

15:17 Phát triển nhận thức về hơi thở

16:57 Tích hợp các bài tập vào cuộc sống hàng ngày

17:47 Đừng nản lòng

18:45 Tổng kết

Phần 1: Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách: https://youtu.be/euguVUt0Rzk

Bạn có thể tìm mua sách “Hơi thở nối dài sự sống” để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé:

Link: https://shorten.asia/ZBXnZQPA

Dr. Andrew Huberman giải thích cơ chế của Tiếng thở dài sinh lý (Physiological sigh):

https://www.youtube.com/watch?v=rBdhqBGqiMc&ab_channel=AndrewHuberman

Dr. Andrew Weil hướng dẫn thở 4- 7- 8 để đi vào giấc ngủ trong 60 giây:

https://www.youtube.com/watch?v=gz4G31LGyog&ab_channel=XavierBloomer

Hướng dẫn thở theo phương pháp Wim Hof:

https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ&ab_channel=WimHof

Ứng dụng Breathe (IOS)

https://apps.apple.com/us/app/breathe-calm-down-meditate/id1450637210

Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal:

https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(22)00474-8

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1#wimhofmethod #boxbreathing #innerworldpodcast #breathing

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/euguVUt0Rzk

Thở đúng là bí quyết để nâng cao hiệu suất cơ thể và tâm trí.

Hơi thở cho phép chúng ta xâm nhập vào hệ thống thần kinh của chính mình, kiểm soát phản ứng miễn dịch và phục hồi sức khỏe.

Hít thở đúng cách có thể giúp chúng ta nâng cao hiệu suất thể thao, cải thiện tâm trạng, ngừng ngáy, ngủ ngon hơn, khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn, thư giãn hơn, tỉnh táo hơn, làm việc tập trung và năng suất hơn.

Vậy thế nào là thở đúng cách? Chúng ta cùng tìm hiểu 4 trụ cột chính về 1 hơi thở đúng và tại sao đây là cách thở mà chúng ta nên thở trong suốt phần đời còn lại của mình ở trong video này nhé.

0:00: 90% chúng ta đang hít thở sai cách.

2:28 Thở bằng mũi

7:05 Thở nhẹ - chậm - sâu

15:37 Đâu là nơi để chúng ta bắt đầu luyện tập thở

17:10 Tổng kết

Bạn có thể tìm mua sách “Hơi thở nối dài sự sống” để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé:

Link: https://shorten.asia/ZBXnZQPA

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1