July 01, 2024

Innere Ruhe in 15 Minuten: Meditation für die Arbeit

15 minutes

Willkommen zu unserer speziellen Bonus-Folge!

In dieser geführten Meditation nehmen wir uns eine erholsame Pause während der Arbeit und erkunden das stoische Prinzip der Dichotomie der Kontrolle. Setze dich an einen bequemen Platz, schließe deine Augen und lass uns gemeinsam entspannen.

Tiefe Atemübungen: Entspann dich durch gezieltes Atmen und finde Ruhe.

Gedanken loslassen: Lerne, deine Gedanken und die Anforderungen des Tages für einen Moment beiseite zu legen.

Fokus auf den Atem: Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und spüre die beruhigenden Bewegungen deines Körpers.

Einführung in die Dichotomie der Kontrolle: Verstehe, was in deiner Kontrolle liegt und was nicht.

Praktische Anwendung: Identifiziere und lasse Sorgen los, die außerhalb deiner Kontrolle liegen.

Innere Ruhe finden: Entdecke, wie du durch Akzeptanz und Konzentration auf das Kontrollierbare mehr Gelassenheit und Klarheit erreichst.

Rückkehr in den Alltag: Kehre erfrischt und fokussiert in deinen Tag zurück, bereit, die Herausforderungen mit neuer Energie anzugehen.

Hör rein und finde deinen inneren Frieden in nur wenigen Minuten!

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Bleib gelassen und fokussiert! 🌿

Was erwartet dich in dieser Meditation?

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By Dietmar Gumprecht