如果人生的上半场是闯荡，是成就，那么人生的下半场是回归自我的修行。David老师找到了自己的人生锚点，瑜珈修行。在日复一日的修行中感受到了最好的自己，或者说发现自己本来就很好。

David 老师：
旅居日本18年，曾经任职3家世界500强日企。在09年初识瑜伽后，很长一段时间没有机缘开启瑜伽练习直至15年重新开始瑜伽修行。

David相信和瑜伽的相识相遇是缘分是业力。“更高更强更快，更多更好更要”的主流文化为代表的当今社会充满了压力和紧张，人们就像惊涛骇浪中的一叶小舟随着外部世界随波逐流漂泊不定，David最终找到了自己的锚：瑜伽。不管是垫上还是垫下，放弃执念专注当下的瑜伽修行是通往自由之路。

在师从瑜伽大师Patric Creelman/Dario Calvaruso/David Sweason/Shiva Wang常年学习之后，David找到了分享瑜伽快乐的途径，那就是成为一名瑜伽老师。

秉承瑜伽传统，David不仅仅教授瑜伽体式也非常注重八支瑜伽的其他内容，帮助学员更多向内关注自己专注当下从而体验到瑜伽的传承和喜悦。

资格认证

美国瑜伽联盟RYS200, Patric Creelman

种子Bija瑜伽50小时私教老师培训,  Shiva Wang

Āyurveda Maulika Siddhānta(阿育吠陀导论及生活方式 12hrs Workshop), Dario Calvaruso

Ashtanga 2days workshop, David Swenson

Ashtanga 2days workshop, Clayton Horton

Yin Yoga 3days workshop, Nicole Zuo

Hansa 理疗流瑜伽50TTC, Vincent Bolleta

David教授的项目

阴瑜伽 Yin

瑜伽理疗 Yoga Therapy

瑜伽理疗流 Hansa Flow

瑜伽调息 Pranayama

瑜伽休息术 Yoga Nidra

流瑜伽 Vinyasa/Flow

阿斯汤伽 Ashtanga

双人瑜伽 Partner Yoga

分段概要：

00:02:04:放松身心，拥抱内在的力量——瑜伽与情绪管理

00:04:25:瑜伽：掌控呼吸，稳定情绪，拥抱当下！

00:08:54:瑜伽之旅：探寻日本瑜伽文化的独特之处

00:13:20:开悟之路：瑜伽与冥想的综合修行之道

00:17:49:体验不一样的生命：通过冥想探索内心的真相

00:22:17:冥想之旅：感知能力的提升与心灵的觉醒

00:26:44:佛学之旅：探寻最原汁原味的释迦牟尼教

00:31:12:选择躺平：释迦牟尼的躺平哲学与人生痛苦解脱之道

00:35:39:瑜伽冥想：体验念头的来去和与宇宙的融合

00:40:07:佛学的真相与社会标签：脱离社会、二言对立、痛苦产生的原因

00:44:34:追寻内心的声音：佛教在不同人生阶段的启示与选择

00:49:02:自由、随心所欲的生活状态：瑜伽馆、咖啡店和料理之旅

看过电视剧《繁花》的小伙伴一定对那个年代的上海有很特别的感受，这期邀请的David老师就曾身于那个时代。那个时候和现在的“躺平”文化不一样，国内是一种浮躁、蠢蠢欲动、充满机遇的氛围，而他更向往外面的世界。那个时候“北京人在纽约，上海人在东京“，David老师就带了10碗拉面的资粮开启了他在日本的别样的繁花人生。

再回首，他依然会为当时“闪闪发光”的自己鼓掌。我们可能无法身处在那个风云变化，到处是机遇的时代，但我们依然能从那一代的人身上感受到人年轻时该有的无畏、无忌和一点点冲动！如果让你穿越回那个时代，或许你也不会选择躺平！

David 老师：
旅居日本18年，曾经任职3家世界500强日企。在09年初识瑜伽后，很长一段时间没有机缘开启瑜伽练习直至15年重新开始瑜伽修行。

David相信和瑜伽的相识相遇是缘分是业力。“更高更强更快，更多更好更要”的主流文化为代表的当今社会充满了压力和紧张，人们就像惊涛骇浪中的一叶小舟随着外部世界随波逐流漂泊不定，David最终找到了自己的锚：瑜伽。不管是垫上还是垫下，放弃执念专注当下的瑜伽修行是通往自由之路。

在师从瑜伽大师Patric Creelman/Dario Calvaruso/David Sweason/Shiva Wang常年学习之后，David找到了分享瑜伽快乐的途径，那就是成为一名瑜伽老师。

秉承瑜伽传统，David不仅仅教授瑜伽体式也非常注重八支瑜伽的其他内容，帮助学员更多向内关注自己专注当下从而体验到瑜伽的传承和喜悦。

资格认证

美国瑜伽联盟RYS200, Patric Creelman

种子Bija瑜伽50小时私教老师培训,  Shiva Wang

Āyurveda Maulika Siddhānta(阿育吠陀导论及生活方式 12hrs Workshop), Dario Calvaruso

Ashtanga 2days workshop, David Swenson

Ashtanga 2days workshop, Clayton Horton

Yin Yoga 3days workshop, Nicole Zuo

Hansa 理疗流瑜伽50TTC, Vincent Bolleta

David教授的项目

阴瑜伽 Yin

瑜伽理疗 Yoga Therapy

瑜伽理疗流 Hansa Flow

瑜伽调息 Pranayama

瑜伽休息术 Yoga Nidra

流瑜伽 Vinyasa/Flow

阿斯汤伽 Ashtanga

双人瑜伽 Partner Yoga

分段概要：

00:02:03:日本歌手松田圣子的蓝色珊瑚礁：开启DAVID老师丰富人生之旅的上篇

00:04:05:孤独与自由的辩证：一个人生阶段的变化与选择

00:07:47:敢于挑战的青春岁月：留学日本与中国的选择与记忆

00:11:42:穿越时空的夜幕：90年代初到日本，看到东京夜景的震撼冲击！

00:15:36:一个年轻人的不安定时代：下岗工人与留学梦

00:19:27:大学之道：一个计算机科学毕业生在日本的教育经历与职业发展

00:23:24:日本与中国：文化差异与国民性的思考

00:27:16:生死观与文化传统的差异：中国与日本的对比分析

00:31:12:跨越国界的挑战：我在日本工作十二年的经历与感悟

00:35:08:中日文化对比中的管理挑战：平衡微妙的角色与智慧

00:39:00:中日历史的对比与差异：从战争到自然灾徒的重要性

00:42:54:中日企业文化差异：双重身份的生存和思考

阿卡，中文系｜跨领域文化研究者，现在是数字游民，暂居上海。

阿卡给我带来了一个关于修行的故事，一个去对话内在小孩的故事，还有一个超有爱的奶奶的故事。他向我坦诚地分享了他是是如何理解到爱和接受自己的。很高兴，阿卡愿意向我分享这些，很高兴让我从过去走来，认识了现在的你！

00:02:04:走过千山万水，拥抱多彩世界——阿卡的游民之旅

00:05:25:二十世纪理论与二十一世纪生活的距离：理论在现实中的困境

00:10:52:突破自我，重新定义人生——从逻辑到感悟的转变

00:16:18:十天的内观课程给我带来的改变！

00:21:42:挑战自我，坚持到底

00:27:10:网恋走向现实：不自信的感情处理方式

00:32:36:疗愈心灵的旅程：创伤、暴力与自我救赎

00:38:02:释放情感的通道：在小黑屋里哭泣的脆弱男孩

00:43:27:内在的探索：十天冥想之旅的启示与收获

00:48:53:身体与心灵的和谐：如何通过身体训练实现内心平静？

00:54:19:旅行中的失落：亲人离世的痛苦与抉择

00:59:46:去年我经历了对爱和失去的思考，现在我更有勇气面对生活

这一期我们邀请的是「小野马爸爸国际游学」品牌创始人野马先生。

他说自己是一个“不断自我革命”的教育“创业者”，他认为教育的成功和商业的成功完全是相悖的，却一直执着于探求两者之间平衡的最优解，他找到了吗？

他是怎么从年少轻狂的学科教学者一路自我革命成长为他自己定义的谦逊的“大自然的助教”？

这段艰辛但也充满收获的求索之路，他做了什么，经历了什么样的挫败、无奈，有些什么深度的反思，让我们一起听听他坦诚直面的分享，相信你会有很多的共情、启发和思考。

同时我也强烈安利爸爸妈妈们听一听，我们有聊到很多关于孩子学科教育，性格养育的内容，很值得我们家长们反思和参考。

- 野马老师亲自带队肯尼亚亲子营

-带队南极洲探索营

分段概要：

00:02:11:亲子游学创业公司的艰辛与收获：野马老师的自然教育之路

00:08:03:挑战与成长：因为疫情遭遇毁灭打击，如何匍匐前进？

00:16:06:个性化辅导失败率高：青少年厌学心理问题如何解决？

00:24:09:心理学与教育的结合：行为主义疗法和认知疗法在儿童教育中的应用

00:32:13:教会学生英语的竟然是数学老师：通过研究词源提高英语能力

00:40:17:正确看待儿童发展：为什么要避免过早对孩子进行测评？

00:48:20:游学：融合教育与商业的完美模型

00:56:22:改变传统学习模式：三到十二岁孩子的创新学习方法

01:04:24:让孩子去发现自我，建立与世界的联系，培养探救性思维的绝佳场景！

01:12:31:在岩壁上哭泣的孩子：如何培养孩子的坚韧与勇气？

01:20:33:AI机器人的出现是否意味着我们不需要真实的爱情？

01:28:37:个人成长之路：在教育与旅行中寻找人生意义

大S的突然病逝引发了我们对“爱自己”的思考，什么是爱自己？如何才能更好地爱自己？尤其人到中年，事业、家庭、社会责任等等都压得我们喘不过气来，别说爱自己了，是不是有时候都会忘了自己？而周围各种口号式的爱自己的声音也会让我们迷思，到底怎么才算爱自己。

记得有一个说法，人间清醒的00后应该是最懂爱自己的一代了。我想到了我的一位00后小伙伴，Annabelle, 目前正在美国的一个知名文理学院的戏剧专业就读大三。她是我很欣赏的一位00后的女生，明媚大气达观而美丽。我们也许久没有联络。所以正好带着这个话题，我和嘟嘟（自称高龄少女）一起邀请她来我们的播客间聊一聊，果然碰撞出很多有趣的火花。

她说“在我这里有一个心态，就是flow with it，就是随他去，如果这个事情你钻进去很久想不清楚，那就先转移一下注意力，做一些其他事情，指不定哪天这个解决方案就自己出现了呢。” 她说“爱自己就是不要内耗”。她说“爱自己首先要有爱的输入”。你觉得呢？欢迎来收听这一期，留下你的观点和我们交流互动。

-- Annabelle, 00后，目前就读于美国一所知名的文理学院戏剧专业。

分段概要

00:02:03:大S的突然病逝引发的讨论：爱自己的真正含义是什么？

00:04:05:爱自己：如何定义并实践自我爱的能力？

00:07:15:爱自己的艺术：如何在追求自由与责任之间找到平衡？

00:10:53:爱的输入与感受力：重新定义爱自己的关键步骤

00:14:28:爱的感知能力：文化背景与种族差异对爱的定义和体验的影响

00:18:10:真正的爱自己：经历痛苦与情绪起伏的探索之旅

00:21:48:从不自信到自信的转变：通过小事情发现自己潜力的魅力

00:25:26:爱自己有哪些鲜活的例子：爱自己不是表演，是真情实感的流露

00:29:05:如何在爱自己方面做得更好：他人的声音和自己的内心

00:32:41:声音的影响和干涉：如何在投入事情时保持内心的力量？

00:36:19:离开爸爸妈妈的这段时间，如何保持爱的输入？

00:40:00:真正的爱自己：从内心需求到幸福感的流动

悉尼

广告人｜钢管舞娘

（悉尼的日与夜）

这一期，我们和悉尼聊了她学习钢管舞的经历。她告诉我：钢管舞不仅让她强身健体，还把她从一片泥潭里拉了起来，给了她一种向死而生的力量与救赎感。从害羞到坦然的过程中，她逐渐认知、接受并爱上了自己的身体。

（练舞的日常：钢管舞很重要的一部分是舞蹈，另一部份是杂技）

悉尼自豪地和我分享：“我们管娘身上的那些淤青，叫做Pole Kiss，就是钢管之吻，就是听着非常浪漫，可能实际上也并不是很浪漫，但是我们其实会觉得它是一种就是勋章，就是雄鹰般的女人才拥有的勋章。”

（练舞的日常：为了当雄鹰！但真的很痛啊～）

分段概要：

00:02:04:舞蹈的力量：如何通过跳舞找到自己的韧性与自信

00:04:45:舞动人生：广告行业从业者的非凡爱好——跳钢管舞的故事

00:09:39:从抑郁症中走出来的跳舞之旅：一个女孩的自我拯救之路

00:14:29:从害羞到自信：一个女孩在舞蹈学习中的心理变化与成长

00:19:18:通过跳舞发现自己的美：接受身材差异与审美标准

00:24:09:疼痛与药味：探索钢管舞运动中的挑战与成就

00:28:59:舞蹈之路：从参赛到巅峰，她的奋斗故事令人钦佩！

00:33:44:舞台上的未知挑战：剑道与钢管舞的差异与相似之处

00:38:37:从困顿到救赎：钢管舞带给你的力量和变化

00:43:26:面对他人的眼光，我选择坚定自我：跳舞不是什么坏事！

00:48:17:跳舞带来的改变：从抑郁到自信，一个女孩的治愈之路

00:53:09:舞蹈比赛中的焦虑与成长：挑战自我极限的感受

最后，如果你想看悉尼跳舞，可以去douyin~稀泥巴念念经

三个主播第一次复盘讨论会，尝试用了直播的形式。后期剪辑了音频和大家分享。

老实说内容蛮散的，聊到哪里是哪里，满满的中女鸡汤味。可能是到了30，40的人生阶段，对家庭、事业、个人价值、亲情、友情、责任有了更多的思考，一切的纠结、挣扎、挫败、无力在关于inspirer的讨论中得到了共鸣、鼓励和启发。

顺便立个flag，订阅到100的时候，会正式开一场直播，谢谢大家的支持。

小斑，嘟嘟，莎啦啦 （从左往右），第一次“横向”直播

分段概要：

00:02:09:莎啦啦、小斑和嘟嘟的约定：找到爱你的一百个听众！

00:06:26:追寻初心：从广告公司到内容创作的转变与成长

00:12:50:创意与艺术的交织：创作播客封面图的故事

00:19:18:人生的复盘：回顾自己的成长之路，寻找内心的稳定与热爱

00:25:43:分享爱与温暖：一本书读懂人与人之间的羁绊

00:32:11:跨越地域的连接——播客平台的影响力与可能性

00:38:35:美食大V的吃饭交流会：感受美食与生活的交融

00:45:03:探秘百年老店的魅力：一家特别有意思的店铺！

00:51:30:挑战自我，探索未知——寻找新事物的勇气与激情

00:57:56:背后的故事：美食、明星和那些令人肃然起敬的人

01:04:17:真实的连接与深度延展：访谈型活动的魅力与意义

01:10:49:真正的感谢与友情的力量：Sarah在我生命中的重要角色

德刚老师

大学就读复旦大学高分子化学系，毕业后却进入国学大师南怀瑾先生创办的太湖学堂任教三年多，潜心研读各类国学经典，此后一直生活在嘉兴，面向成人和孩子传授古诗词吟诵，分享自己对论语、道德经等经典的所悟所得。（近期有公益的论语课，可以关注）

他吟诵诗词，信手拈来，让我感受到了古诗词前所未有的韵律之美。

他聊经典，让我觉得孔子和老子的形象变得生动而具象，他说“他们就在他身边”，他甚至把这些古之圣贤当成自己日常践行的榜样，时刻反观自己。

他有一颗为中国传统文化做出贡献的士子之心，纯粹执着，却又谦卑自省。他觉得“道家思考是把自己这个人看成是一个大的天地，把天地看成是一个很小的人，所以自己本身就是宇宙天下，而宇宙天下呢，也可以看成是一个人，这个叫天人合一。所以你想要平天下吗？你想要安天下吗？你想要对整个中国的文化有所贡献吗？其实在本质上就是你能够平自己吗？你能够安自己吗？让自己安心吗？”

分段概要

00:02:09:德刚老师：从理科到国学，他如何亲近传统经典？

00:06:44:语言感受与诗词韵律：探索文字音韵的奇妙之旅

00:13:29:解密古诗中的音韵秘密：探寻唐诗宋词的韵律之美

00:20:17:解密古诗词吟诵的秘密：韵律与平仄的奥秘

00:27:01:理科生的视角：解读古文经典，探索国学之美！

00:33:47:孔子与道德经：儒家与道家思想的交织与启示

00:40:34:传统文化的智慧之旅：以孔子、老子为榜样追求真理

00:47:17:从宗教色彩到身心受益：解读传统文化的转变之旅

00:54:05:培养下一代的文化问题：如何让小孩子背诵经典？

01:00:52:传统文化与人生境界：孟子的穷则独善其身与儒家思想

01:07:35:儒家与道家的修道之路：修身齐家，治国平天下的路线探索

01:14:24:修道之路：超越贪欲，追求内心的真正需求

安妮：敦煌研学讲师
蛮典型的I人，语速有丢丢慢，表达很“深思熟虑”，偶尔还有那么几秒的尬和滞后，但你听她解说的时候就是另外一种样子，一刻不停地说着，情绪饱满，还有很重要的一点，透着一股子的她自己说的“高兴”的劲儿。她说看那些石窟、壁画就让她高兴。

她从旅游团的领队成长起来，却带着很严谨的专业态度，讲解敦煌相关的内容时，一直强调准确度的重要性。我让她推荐几本书，她给我列了一整个list，还有纪录片（往下拉, 往下拉...）

她用朴素的描述和我分享了很多这些年在敦煌听到、遇到的人和事，让我几度想要热泪盈眶（并牢了，但是剪辑的时候有掉眼泪...），来听听她的分享吧。

对了，为了确保提到一些敦煌人物时候名字和发音无误，她特意发了文字和“莫高精神”👇给我
历任院长：
常书鸿
段文杰
樊锦诗
王旭东
赵声良
苏伯民
（一般讲“莫高精神”以前三位为代表）

莫高精神：坚守大漠，甘于奉献，勇于担当，开拓进取👇

我能感觉敦煌的精神一直在指引着安妮成长

2021年《初心敦煌》展讲解：眉飞色舞的安妮老师

2019.7.14宝龙美术馆《觉色敦煌》第一次讲解

2024.10 静安区江宁路街道社会美育大课堂《敦煌壁画古法临摹》

来了来了，书单来了，接住🫴
入门版：
《敦煌鉴赏：精选50窟》
《我心归处是敦煌》
《敦煌 众人受到召唤》
《敦煌壁画故事与历史传说》
《莫高学堂系列丛书》（2021年出，一套八本）
进阶版：
《敦煌石窟艺术简史》
《丝绸之路与敦煌文化丛书》 ：《莫高窟史话》《飞天艺术——从印度到中国》《榆林窟艺术》《专家讲敦煌》《西千佛洞艺术》《敦煌文化探微》《西千佛洞艺术》
《解读敦煌》一套13本
《讲解莫高窟》等

高阶版：
《中国石窟寺研究》
《敦煌石窟艺术研究》

工具书：
《敦煌艺术大辞典》
《敦煌石窟内容总录》

还有...纪录片 （“链接可能失效，但名字对的！”）
敦煌（十集）
敦煌莫高窟-美的全貌（前后编 全，中文字幕，该片之后再也没有剧组进窟拍得这么细致过）http://t.cn/A6ARkOnn

河西走廊（全集都推荐，其中第七集是讲敦煌）
中国石窟走廊https://t.hk.uy/aCvT
沙海之上：敦煌和威尼斯https://t.hk.uy/bu5X

其他——
敦煌：生而传奇（中英双语可选）https://t.hk.uy/aCvR
我在敦煌https://t.hk.uy/aCvN
敦煌，千年不散的筵席https://t.hk.uy/aCvM

专题类纪录片——
敦煌画派http://t.cn/A6UVGClQ
敦煌伎乐天http://t.cn/A6UVKjH4
敦煌乐器http://t.cn/A6ArrRhK
敦煌书法http://t.cn/A6UVKjHb
数字敦煌http://t.cn/A6UVKjHy [奸笑]

没了...

如果想听安妮老师线下的解说或者参加她的研学团，只有一个联系方式，没有社交账号：➕v：bluecrane

分段概要 （不太重要，去听就是了...）
00:02:03:从生物科学到敦煌：职业规划的偶然与兴趣转变

00:04:10:敦煌：文化与历史的交汇之地，一个令人神往的圣地

00:08:23:敦煌：一个让人内心平静的地方，每次都有新发现！

00:12:34:敦煌文化之旅：那些让人动容的故事和人物

00:16:49:缘起敦煌：一个普通人的讲解员之路

00:21:01:敦煌之美：洞窟中的宝库与文化的交流中心

00:25:14:敦煌的发展与演进：硬件进步与精神层面的满足

00:29:23:文化之旅：探索敦煌与石窟艺术的奇妙世界

00:33:36:学习的质的飞跃：知识积累与输出的重要性

00:37:46:如何在敦煌研究领域展现专业度？敦煌文化的美学魅力与研究之旅

00:42:03:敦煌之旅：体验中国文化的绝佳选择！

00:46:14:敦煌之美：博学者的追求与网红的不同之处

小李同学 （只是因为姓李，不是因为崇拜Bruce Lee），甲方品牌策略人，有一个厉害的隐藏身份 “4段剑道女剑士”。坚持剑道练习11年，去年参加了第十九届世界剑道大会（相当于剑道界的奥林匹克），作为国家队的一员，代表国家赢了2场。虽然最终没有出线，但是在坚持练习的11年中，她从剑道中建立了自信，磨砺了性情，体悟了道的无心和专注。

分享过程中其实没有什么“打两份工”苦不堪言的血泪史，坚持在她看来也不是一件多么了不起或者很艰难的事儿（可能因为她的语气太过轻描淡写）。

其实让我触动最深的不是“从小三分钟热度”的她怎么能坚持剑道11年，而是她对爱好的意义的诠释，“很多人在生活中碌碌无为，ta没有办法去判断自己是有多么好（因为很难从世俗的成功标准中获得认可建立自信），或者说自己的能力其实是很好的。在剑道上面，通过一些很简单的东西你能够做到了，你能够感知到了，你就能够知道说，哦，自己原来是可以的啊，是一个很好的人你是可以的啊。”

所以小小的爱好或许可以让我们跳脱出世俗定义的成功框架，在日积月累的坚持中看到自己的进步、突破，甚至在某一天收获一个令人惊喜的成绩，不断成为更好的自己。