主播 小斑 x 嘉宾 丫丫

丫丫｜ 阿旺炒年糕的主理人

（丫丫写的小黑板）

在这一期节目中，丫丫讲述了她开年糕店的初心与年糕店里各种好玩儿的故事。其中，最打动我的有三个部份：

第一：开年糕店的缘起，她的那份念念不忘，以及她和至亲之间的最后一顿饭。就像丫丫说的，这些人与食物的联结，跨越了年龄、阶级、角色甚至生死。

我也想到和不同的至亲吃过的那一顿顿饭，那些已经不复存在的，但却真实存在过的，那些滋养我们长大的餐食，那些给我们爱的养分的食粮……这是它们的存在，让我们也能幻化成日常美食的缔造者，去滋养我们想要守护的人。

第二：年糕店里她与客人之间的故事，

人与人之间，因为多了一句“你来了”和“再见”，这顿简单的餐食，便有了果腹之外的意义吧。这可能是在当下这个时代里，每个自称牛马的工具人、打工人，日常最需要的一份“看见”与“关照”吧。

第三：丫丫在给我讲述她年糕店里每一个小细节时，她满心的快乐。

我羡慕丫丫，在这么一个亲手打理的实体店空间，拥有这一份自主的、身体力行的快乐。如果你也有这样一个小小的梦想，也可以从如何落实这个小梦想的角度来听听丫丫是如何做到、做好的。

以上，就是我想和大家分享的这一期，好啦，我们来听丫丫的讲述吧！

00:02:04: 年糕店的实体店空间带来的人生乐趣

00:07:04: 年糕店的惊喜邂逅：与中学同学的再次相遇

00:14:09: 一份特别的关照：舅舅与年糕店的奇妙缘分

00:21:14: 赤豆棒冰、爸爸和永恒的回忆

00:28:19: 劳动的快乐与治愈：年糕店中的阿姨们的故事

00:42:29: 感人故事：盲人、老太太的年糕之旅

00:49:35: 上海每一条弄堂里都有一个阿旺！

00:56:40: 味蕾的乡愁：外婆炒的年糕和云贵美食记忆

01:03:45: 客人与店员之间的彼此关照

01:10:51: 让客人放松，自己先放松呀：餐厅经营的秘诀

01:17:56: 继续自由散漫的美好人生

片尾歌曲：《漂泊的心停泊在基隆港》郑华娟

（丫丫的年糕店，坐落于上海市杨浦区智慧坊）

主播 莎啦啦 x 嘉宾 贾晶晶

贾晶晶｜中韩两地艺术策展人，YARC国际艺术和韩国KYARC画廊创始人

她的先生是韩国光州市立美术馆艺术家。他们俩的结合在韩国当地被誉为“跨越国界的爱情”，“中韩明星艺术家庭”。

这期我邀请她来和我们分享一下，她本人从“小有成绩”的艺术家到跨界艺术策展人的转型，现在韩国攻读博士学位探索艺术疗愈领域的一些思考。顺便“八卦”一下她嫁了一个韩国欧巴的这段浪漫婚姻😄。我们还探讨了一些关于中韩女性、婚姻、育儿等相关的话题。

：：在韩国光州市立美术馆举办的婚礼

：：#跨越国界的爱情#

这几年晶晶策划的若干艺术展览 👇

你会听到：

00:02:09:独立策展人：独立策展人的定义和意义

00:06:22:艺术家的策展之路：如何从艺术家转型到策展人

00:12:48:展览是什么：策展就是教育，就是上一堂课

00:19:09:探索自然与多感知的艺术疗愈策展：展示自然与新媒体的融合之美

00:25:35:艺术疗愈：通过艺术释放、感知和疗愈情绪的神奇力量

00:32:00:艺术治疗与艺术疗愈：了解它们之间的差异与交叉点

00:38:24:创造自然与建筑的完美结合：大自然是最昂贵的装修

00:44:48:艺术夫妻的浪漫婚礼：因为艺术结合的正缘

00:57:34:中韩育儿观念差异：硬件设施与教育理念的差异

01:04:00:中韩女性婚姻的差异：女性的自由和男性的角色变化

主播 莎啦啦 x 嘉宾 郑恩柏

这期的Inspirer我们很荣幸地邀请到了《蛮与痴》的小说作者郑恩柏。

他是我母校镇海中学的学弟，曾经高考的理科状元（虽然他不太喜欢被无数次的提起这个名头），却选择了北大的文科专业，最近刚出版了自己的第一本长篇小说《蛮与痴》。

除了他的作品，我们聊了很多他在沿海渔村的童年时光，高中和大学的求学经历，以及由理科转向文学创作方向的理想和思考。

我在和他的聊天中好几次感慨，他年纪轻轻尽然如此通透、淡泊又内核稳定。但又特别能共鸣到这些特质背后的原因，小时候在苍南渔村无拘无束的童年构筑起他生命内核里那个底层最坚实的安全感和幸福感，甚至也是他这本长篇小说的灵感源头。

他把对故乡的记忆、情感和思考全部注入到《蛮与痴》的方言、文字和故事里，你能从中感受到少年成长的心境和上世纪末一个浙江沿海渔村的风物人情，从而唤醒自己对遥远童年的记忆和共鸣。

这里顺便提前预告一下他接下来的新书签售和分享会：

你会听到：

00:02:04:高考理科状元如何转型成作家：发现自己真正的天赋和热爱

00:07:39:在沿海农村成长的自由环境中发掘创造力：文学创作的重要灵感

00:15:19:高中三年的“后来居上”：清晰的自我认知和耐心的学业规划

00:22:59:数学能力与自我突破：高考数学的挑战与制胜的策略

00:30:37:重新理解经典：从古到今，文化根基的思考与创作

00:38:21:探索美的旅程：如何在教育中感受学科之美？

00:45:58:写作中的愉悦与幸福感：流淌内心情绪的文字之旅

00:53:40:文字背后的真相：方言访谈铺陈出来的沿海渔村的风物人情

01:01:22:《蛮与痴》：为什么是两条叙事线？我想表达什么？

01:09:02:张弛有度的创作日常：一个作家的自我修行和心得分享

01:16:42:创作的边界：在自我表达和市场需求上的平衡之道

01:24:23:写作与身心健康：漫长的创作之旅需要良好的生活习惯

音乐：李健 《迷雾》

主播｜莎啦啦 x 嘉宾｜嘎嘎 & 哞哞

这期「主播来了」我们邀请的是播客节目【深夜girlstalk】的两位主播嘎嘎和哞哞，你一定想不到她们居然是两位高三在读的女生！用课余的时间一起做了档播客节目，最近有一期还爆了呢！是不是特别好奇她们是怎么做到的？

老师和家长不会反对吗？分享的话题太过于隐私会不会很尴尬？处在青春期的她们有一些什么样的困惑和思考，又是如何克服一些现实的问题，内心的忐忑勇敢地迈出了第一步的？！

你会听到：

00:02:03:深夜GirlsTalk的两位高中生主播：MBTI和星座是最高效准确的打招呼方式

00:05:15:互联网上无隐私：高中女生都聊什么话题

00:10:31:做播客的缘起：找AI帮忙取名字

00:15:44:我们需要深度交流：聊学习、八卦和哲学的播客节目

00:21:01:从3000播放量到6000播放量：有一期做爆了

00:26:18:青春期：自我意识觉醒与社会影响的交织

00:31:36:建立沟通桥梁：处理亲子关系中的困境

00:36:49:提前思考未来：高中生如何规划自己的人生方向？

00:42:05:职业兴趣探索：从生物学到金融行业，我到底喜欢什么？

00:47:24恋爱是一种学习：父母是不是应该支持？

00:52:41:情感困扰？磁铁理论：吸引好的能量场，远离负面影响！

00:57:56:人际关系中的潜在问题：在亲密关系中认识自我

结尾BGM: Sweater Collection

主播 莎啦啦 x 小斑 x 许多

电影《寻梦环游记》中有一句话很令人触动：The real death is that no one in the world remembers you. 真正的死亡是世界上再没有一个人记得你。

人类是善忘的。我们总是被现实的生活、眼前的各种琐事困扰，逐渐遗忘那些已逝的，记忆深处的至亲、爱人和朋友。

所以，比起告别的那一刻，更重要的是在此后的漫长人生中如何去记住他们。

在这个传统的节日，我们一起聊聊死忙、告别、怀念，会发现那些深藏在记忆深处的爱和守护一直都在，从未离开！

分段概要

00:02:17:面临至亲离世：作为独生一代对告别的害怕、遗憾和思考

00:11:39:爷爷的去世引发的思考：生命中重要的告别时刻

00:17:31:「“欺骗”与隐瞒」：面对死亡的选择，是自私，还是人性的脆弱

00:23:20:当死亡来临时：你会如何面对？甚至设计自己的葬礼

00:35:01:人生就是一场永不停止的告别：珍惜与怀念的意义与价值

00:40:53:追寻奶奶的故事：艺术作品中的遗憾与探索

00:46:43:家族记忆的珍贵传承：爷爷奶奶口述历史的价值

00:52:34:寻根之旅：从过去到未来，从家族故事中探寻自我生命的意义

00:58:25:走进时光隧道：记忆中的老屋和那些旧物

01:04:15:清明祭祖：对于传统仪式的重新思考

BGM:
Remember Me (Lullaby) (From "Coco"|Soundtrack Version), 歌手名：Gael Garcia Bernal/Gabriella Flores/Libertad García Fonzi, 专辑名：Coco (Original Motion Picture Soundtrack)

*特别感谢CCPA提供录音棚场地

主播 小斑 x 嘉宾 Miss Young 杨

Miss Young 杨，旅行、空间、家庭纪实摄影师｜国家三级心理咨询师

这一次对话，是我第一次真正尝试接入一个摄影师的视角，去看她所看到的故事。MissYoung杨和我说，“通过拍摄别人的家庭，她可以感受到自己从未得到过或付出过的爱”。

这里面很启发我的是，拍摄不是简单地按下快门键，而是一种观察、一种捕捉、一种体察、一种看见。拍摄者和拍摄的对象，可以有很有多情绪与能量的交互和流动。

当我们把镜头从奇观转向日常，从小孩看向老者，我们可能会更接近生活与生命的本质。

00:02:05:“父女共读绘本，温馨瞬间被定格——一位摄影师的感动时刻”

00:04:17:一位摄影师十年的家庭影像之旅，温暖感人故事！

00:08:38:摄影师镜头下的老人与小孩

00:12:57:用照片记录真实的感受：老先生面对死亡的勇气与珍惜

00:17:17:探索老年人的摄影世界：镜头下的生命与故事

00:21:33:摄影师的立场：如何与青春期孩子轻松拍照？

00:25:55:家庭摄影：揭示情感的深层需求与治愈的力量

00:30:16:幼师妈妈的相机记录：孩子成长中的点点滴滴

00:34:36:个人成长的不可或缺：摄影与旅行的奇妙结合

00:38:54:摄影社群：记录生活中的美好时光与感受

00:43:15:摄影群的魔力：通过照片讲故事，聚拢热爱生活的小伙伴！

00:47:33:情绪管理与工作效率：如何找到适合自己的状态调节方法

照片来源：MissYoung杨

如果你想看更多MissYoung杨的摄影作品、故事或想和她一起做#时间碎片的拍摄交流，可以移步至公众号MissYoung杨，或联系i-love-310.（报出暗号：“inspirer“有惊喜哦～）

特别感谢CCPA提供录音棚场地！

Wow，这期的Inspirer Cimi, 我觉得用“年轻有为”来形容一点都不为过啊，30岁年纪轻轻就成为加拿大知名保健品品牌AlgaeCal 的全球市场拓张总监，在加拿大就读MBA的时候还当选Sauder的第一位亚洲女性的学生会主席。关键她还长得开朗明媚，关键她还有一个美满甜蜜的婚姻...简直了，是不是会令人羡慕嫉妒恨？！

但我相信不会有人是随随便便成功的，让我们一起走近她，听听她的成长故事、职场经验、对恋爱和婚姻的态度。我相信在30岁徘徊不前的你，在职场打拼的，甚至在恋爱中心碎的你，都会收获很多。

你会听到：

00:02:06:撇开各种光鲜的title， 她是一个会时时自省，经常给自己打分的人

00:06:31:探索不同的生活：一个局外人的视角融入加拿大当地的职场与生活

00:13:03:不再把年龄和成功挂钩，追求成功的新定义：微小进步，全身心的投入，与环境的交互产生价值

00:19:36:竞选Sauder学生会主席：一个中国学生的挑战与收获

00:26:09:中国人的美好礼仪：文化传承与跨文化交流的典范

00:32:42:情绪解构之旅：如何区分绝望与痛苦，找到改变的第一步

00:39:14:上海与温哥华：评价体系的差异与城市特点对比分析

00:45:45:作为中国人的身份认同感：中国市场的影响、话语权与创新

00:52:19:谈恋爱的经验教训：那些心碎的经历教会我的

00:58:52:婚姻伴侣的选择：价值观磨合与人生抉择的青春探索

01:05:25:重视每一天：打造健康生活方式的长期规划

01:11:58:如何获得内心的自由：社会规训对个人的影响和束缚

这次请到的Lisa是【自信时刻】的主播。她主业是一名钢琴老师，但是有很丰富的自媒体经验。是一名扛得住网暴，也卖得动付费听友群，有着很强自信和配得感的有趣女主播。

我们围绕现在的媒介平台、职场就业、钢琴教育、亲子关系等畅聊了了很久。可能一些经验和思考会给想做小宇宙或者自媒体的小伙伴一些思考和行动的勇气。有任何想法和观点也欢迎在评论区和我们分享。

BTW, 我会继续找各种我认为有趣的主播串台，你有喜欢的也可以推荐给我，我可以尝试去撩一撩。（我脸皮很厚的😁）

分段概要：

00:02:05:探讨播客的魅力：为何它成为当下年轻人的喜爱之选？

00:06:22:你的播客内容为什么能收费？揭示价值与轻盈的思考方式

00:12:43:你的声音，你的激情，你的独特性——为什么收费播客会成为未来的趋势？

00:19:07:家长需求与钢琴老师的职业选择：做事情的角度与稳定工作之争

00:25:27:你的职业需要你实现你的价值：超越工作的职业规划思考

00:31:51:艺术培训行业的挑战与机遇：家长的教育观念与消费能力的匹配

00:38:14:如何选择适合孩子的钢琴老师？家长和老师之间的沟通要点

00:44:37:你身上的自信和配得感是如何培养的？价值观输出与自我成长的关系

00:51:00:教会里的家庭功课：探索价值观相同的社交关系

00:57:23:《追求自由与独立：一个女孩儿的勇敢之旅》——摩门教背景下的自我探索与成长

01:03:45:因为约会AA 事件引发的一场网暴：其实这些人和你没有关系

01:10:06:小宇宙自媒体平台：用户质量高，耐心聆听你的声音

如果人生的上半场是闯荡，是成就，那么人生的下半场是回归自我的修行。David老师找到了自己的人生锚点，瑜珈修行。在日复一日的修行中感受到了最好的自己，或者说发现自己本来就很好。

David 老师：
旅居日本18年，曾经任职3家世界500强日企。在09年初识瑜伽后，很长一段时间没有机缘开启瑜伽练习直至15年重新开始瑜伽修行。

David相信和瑜伽的相识相遇是缘分是业力。“更高更强更快，更多更好更要”的主流文化为代表的当今社会充满了压力和紧张，人们就像惊涛骇浪中的一叶小舟随着外部世界随波逐流漂泊不定，David最终找到了自己的锚：瑜伽。不管是垫上还是垫下，放弃执念专注当下的瑜伽修行是通往自由之路。

在师从瑜伽大师Patric Creelman/Dario Calvaruso/David Sweason/Shiva Wang常年学习之后，David找到了分享瑜伽快乐的途径，那就是成为一名瑜伽老师。

秉承瑜伽传统，David不仅仅教授瑜伽体式也非常注重八支瑜伽的其他内容，帮助学员更多向内关注自己专注当下从而体验到瑜伽的传承和喜悦。

资格认证

美国瑜伽联盟RYS200, Patric Creelman

种子Bija瑜伽50小时私教老师培训,  Shiva Wang

Āyurveda Maulika Siddhānta(阿育吠陀导论及生活方式 12hrs Workshop), Dario Calvaruso

Ashtanga 2days workshop, David Swenson

Ashtanga 2days workshop, Clayton Horton

Yin Yoga 3days workshop, Nicole Zuo

Hansa 理疗流瑜伽50TTC, Vincent Bolleta

David教授的项目

阴瑜伽 Yin

瑜伽理疗 Yoga Therapy

瑜伽理疗流 Hansa Flow

瑜伽调息 Pranayama

瑜伽休息术 Yoga Nidra

流瑜伽 Vinyasa/Flow

阿斯汤伽 Ashtanga

双人瑜伽 Partner Yoga

分段概要：

00:02:04:放松身心，拥抱内在的力量——瑜伽与情绪管理

00:04:25:瑜伽：掌控呼吸，稳定情绪，拥抱当下！

00:08:54:瑜伽之旅：探寻日本瑜伽文化的独特之处

00:13:20:开悟之路：瑜伽与冥想的综合修行之道

00:17:49:体验不一样的生命：通过冥想探索内心的真相

00:22:17:冥想之旅：感知能力的提升与心灵的觉醒

00:26:44:佛学之旅：探寻最原汁原味的释迦牟尼教

00:31:12:选择躺平：释迦牟尼的躺平哲学与人生痛苦解脱之道

00:35:39:瑜伽冥想：体验念头的来去和与宇宙的融合

00:40:07:佛学的真相与社会标签：脱离社会、二言对立、痛苦产生的原因

00:44:34:追寻内心的声音：佛教在不同人生阶段的启示与选择

00:49:02:自由、随心所欲的生活状态：瑜伽馆、咖啡店和料理之旅

看过电视剧《繁花》的小伙伴一定对那个年代的上海有很特别的感受，这期邀请的David老师就曾身于那个时代。那个时候和现在的“躺平”文化不一样，国内是一种浮躁、蠢蠢欲动、充满机遇的氛围，而他更向往外面的世界。那个时候“北京人在纽约，上海人在东京“，David老师就带了10碗拉面的资粮开启了他在日本的别样的繁花人生。

再回首，他依然会为当时“闪闪发光”的自己鼓掌。我们可能无法身处在那个风云变化，到处是机遇的时代，但我们依然能从那一代的人身上感受到人年轻时该有的无畏、无忌和一点点冲动！如果让你穿越回那个时代，或许你也不会选择躺平！

David 老师：
旅居日本18年，曾经任职3家世界500强日企。在09年初识瑜伽后，很长一段时间没有机缘开启瑜伽练习直至15年重新开始瑜伽修行。

David相信和瑜伽的相识相遇是缘分是业力。“更高更强更快，更多更好更要”的主流文化为代表的当今社会充满了压力和紧张，人们就像惊涛骇浪中的一叶小舟随着外部世界随波逐流漂泊不定，David最终找到了自己的锚：瑜伽。不管是垫上还是垫下，放弃执念专注当下的瑜伽修行是通往自由之路。

在师从瑜伽大师Patric Creelman/Dario Calvaruso/David Sweason/Shiva Wang常年学习之后，David找到了分享瑜伽快乐的途径，那就是成为一名瑜伽老师。

秉承瑜伽传统，David不仅仅教授瑜伽体式也非常注重八支瑜伽的其他内容，帮助学员更多向内关注自己专注当下从而体验到瑜伽的传承和喜悦。

资格认证

美国瑜伽联盟RYS200, Patric Creelman

种子Bija瑜伽50小时私教老师培训,  Shiva Wang

Āyurveda Maulika Siddhānta(阿育吠陀导论及生活方式 12hrs Workshop), Dario Calvaruso

Ashtanga 2days workshop, David Swenson

Ashtanga 2days workshop, Clayton Horton

Yin Yoga 3days workshop, Nicole Zuo

Hansa 理疗流瑜伽50TTC, Vincent Bolleta

David教授的项目

阴瑜伽 Yin

瑜伽理疗 Yoga Therapy

瑜伽理疗流 Hansa Flow

瑜伽调息 Pranayama

瑜伽休息术 Yoga Nidra

流瑜伽 Vinyasa/Flow

阿斯汤伽 Ashtanga

双人瑜伽 Partner Yoga

分段概要：

00:02:03:日本歌手松田圣子的蓝色珊瑚礁：开启DAVID老师丰富人生之旅的上篇

00:04:05:孤独与自由的辩证：一个人生阶段的变化与选择

00:07:47:敢于挑战的青春岁月：留学日本与中国的选择与记忆

00:11:42:穿越时空的夜幕：90年代初到日本，看到东京夜景的震撼冲击！

00:15:36:一个年轻人的不安定时代：下岗工人与留学梦

00:19:27:大学之道：一个计算机科学毕业生在日本的教育经历与职业发展

00:23:24:日本与中国：文化差异与国民性的思考

00:27:16:生死观与文化传统的差异：中国与日本的对比分析

00:31:12:跨越国界的挑战：我在日本工作十二年的经历与感悟

00:35:08:中日文化对比中的管理挑战：平衡微妙的角色与智慧

00:39:00:中日历史的对比与差异：从战争到自然灾徒的重要性

00:42:54:中日企业文化差异：双重身份的生存和思考