IntegralCast

Episódios novos toda Quinta-feira.

Episódios novos toda Terça-feira

Episódios novos toda Quinta-feira.

Episódios novos toda Terça-feira

Episódios novos toda quinta-feira

Episódios novos toda Terça-feira

A construção da própria autonomia para além dos dias de treino...

O que é?

Como se move?

Compra onde, rs? O que fazer?

Hoje, aqui no podcast da Prática Integral!

A história do Elton é incrível! Este episódio do podcast da Prática Integral está  muito especial. A Ju Romantini conversou com o atleta Paralímpico Elton Garrone. Ele tem 37 anos e há 11 perdeu a visão em um acidente. Na época, Elton era jogador de futebol, entrou em depressão, mas conseguiu sair desse estado por meio do esporte adaptado. Hoje, ele pratica atletismo. Nessa conversa, Elton fala sobre o desafio de recomeçar a vida sem enxergar, a importância da ajuda do outro para as conquistas, a necessidade de apoio para quem quer viver do esporte e do quanto é preciso estar atento e disponível para realizar sonhos. São 10 minutos de uma conversa que ensina muito!

O sono é fundamental. Então, durma! Quem nunca abdicou de algumas horas de sono em nome da balada ou de algum trabalho que atire a primeira pedra. Dormir é fundamental, mas muita gente acha que não, que é perda de tempo. Esse é um mal da modernidade, que fez as pessoas quererem produzir cada vez mais, mesmo que isso signifique dormir menos. Pois saibam que o sono é o combustível do nosso dia. É dormindo que nosso corpo se recupera, nosso fígado faz uma limpeza e é na hora do sono que hormônios do bem são produzidos. Então, trate de mudar os hábitos e colocar uma boa noite de sono como algo primordial no seu dia. E repita o mantra: dormir não é perda de tempo.

Você é daquelas pessoas que deixa tudo pra depois e, quando vê, está cheia de atividades por fazer? Se sim, esse podcast é pra você! Nele, conversamos sobre o hábito da procrastinação. Tem quem procrastine por medo de agir, mas tem também que o faça porque algumas atividades são chatas e, aí, parece que é melhor deixar pra depois. Pois bem, o melhor mesmo é fazer o que precisa ser feito e aprender a observar em quais momentos você deixa para depois suas atividades. Esse exercício vai te ajudar a melhorar a performance na vida. E esse podcast, também!