Introdução dos fundamentos básicos para o emagrecimento

Teste

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(Dr Igor Oliveira - Nutricionista); Conteúdo exclusivo para pacientes do nosso Método de Emagrecimento!

Mude seus hábitos através do autoconhecimento.

🎁*Segredos do Emagrecimento!*

Temos um presente que vai te ajudar à chegar na sua melhor versão de saúde e qualidade de vida...🎯

Assista os vídeos abaixo:

👉 https://youtube.com/playlist?list=PLJjCIhf1ogJQCWkAHp6vaIFYssppj0sD3

Paciente superação, é sempre um prazer cuidar da sua saúde. Fiz esse podcast com muito carinho e motivação para saber mais sobre seu processo de Emagrecimento. Preciso que respondam na central de monitoramento as perguntas feitas no áudio.🎯

O final de semana para muitos é visto como um descanso, mas durante o processo de emagrecimento, você não pode descansar do seu objetivo. Saber lidar com os desejos é crucial. Absorva essas para você manter o foco no final de semana e ajudar sua semana;

O processo de emagrecimento precisa ser fácil, você não pode considerar algo impossível, longe de ser conquistado. Se você tem um acompanhamento, segue um plano alimentar atendendo suas necessidades, esse processo não pode ser um sacrifício. Tudo precisa está alinhado, sua alimentação, à prática de exercícios físicos, sono regulado, intestino funcionando adequadamente, conforme seu grau de adaptação, emagrecer será consequência dos seus novos hábitos. Se estiver sendo difícil, não esta conseguindo seguir seu planejamento, não se sabote, não tenha diversas estratégias para seguir, alinhe apenas uma e siga até o final.

• Motivação;

Reflita sobre o que te faz querer emagrecer; Se imagine em um futuro próximo com o que irá melhorar na sua vida.

(Pontue quais razões te fizeram querer emagrecer e leia sempre que sentir-se desmotivado.)

• Organização e Planejamento;

Tenha horários, crie uma programação, saiba o horário de dormir o horário de acordar. Organize o seu planejamento diário. Tenha sempre clareza nos objetivos, seguindo seu cronograma alimentar, saiba o que irá comer e onde irá fazer as refeições, coma devagar, comer é seu momento sagrado. Trace metas detalhadas e siga todas, tentando não sair da linha. Tire algum horário para fazer exercício físico, é crucial na sua evolução.

• Controle de estresse;

Relaxe a mente, exerça o hábito de meditar, orar ou realizar qualquer outro meio que te faça descansar a mente. Respire fundo, beba água, reveja sempre as suas razões de emagrecimento. É importante você ter uma perspectiva negativa da vida, mas nesse caso, você precisa imagina-la de forma positiva. Um exemplo comum é a dor em praticar exercícios físicos, tenha isso como algo ruim, mas imagine os benefícios que irá lhe proporcionar.

Lembre-se: Emagrecer é um processo, leva tempo.