Temas del episodio:

0:00 Introducción a mindfulness y al masterclass

1:06 Mindfulness es una práctica, no una filosofía

2:03 En que consiste Mindfulness

2:57 Pensar conscientemente en el futuro y el pasado

3:53 Mindfulness no es poner la mente en blanco

4:48 Qué hacer con las distracciones

5:42 Explicación de cómo practicar mindfulness

7:42 Ejercicio guiado de mindfulness: atención en el presente

17:17 Experiencias al practicar de mindfulness

18:36 Testimonio personal de un participante

19:54 Otras experiencias de participantes

20:47 Cultivando hábitos con mindfulness

22:18 Neurociencia de mindfulness

22:40 Mindfulness, emprendimiento y control de la atención

23:52 Explicación del Escáner corporal con Mindfulness (basado en el modelo MBSR)

24:29 El estrés y la identificación con sensaciones desagradables

25:36 Cuál es la diferencia entre Mindfulness y Meditación

26:29 Práctica del Escáner Corporal (bodyscan)

39:15 Apps para practicar Mindfulness

39:57 Diferencias entre mindfulness en la respiración y el escáner corporal

40:56 Hábitos, cerebro y resiliencia

42:22 Amígdala, cortisol y relación con el estrés y bienestar

44:36 Cuanto tiempo debo practicar y a qué hora

45:20 Mindfulness, ansiedad y psicoterapia

46:42 Cómo enseñar mindfulness

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