Iris Alea

Zodra je op de bank ploft en je hoort het geluid van Netflix die opstart heb je direct zin iets lekkers… want laten we eerlijk zijn; netflixen zonder iets lekkers is niet leuk is wat jij denkt.

Dag in dag uit eindig jij je werkdag uitgeteld op de bank. Met weer een zak chips of iets anders lekkers naast je; je wordt er eerlijk gezegd niet heel blij van maar het lijkt wel alsof je niet kan stoppen met snoepen? Want zodra jij die bank aanraakt krijg je trek. Hoe kan dit? Je ontdekt het in deze podcastaflevering. 

⁠Mind ur Body try-out⁠⁠⁠: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching ⁠⁠⁠klik hier⁠⁠ om je aan te melden

Klik hier om mijn gratis E-book aan te vragen. Daarin geef ik je 5 mindsettips voor afvallen zonder dieet.

Volg mij al op Instagram voor dagelijkse inspiratie: @mind.ur.body

Dump het dieet Programma: Hét programma waarmee jij kilo's gaat afvallen zonder gedoe door te focussen op een ijzersterke mindset en een liefdevolle relatie tot eten.

We hebben allemaal weleens dagen dat we niet lekker in ons vel zitten. Zo’n dag dag dat je ’s ochtends uit bed komt, je grote teen stoot en al meteen voelt dat dit geen topper gaat worden. Herkenbaar? 9 van de 10 keer eindigd zn dag met een zak chips op de bank. Hoe kan je dit voorkomen? En duurt een baaldag écht 24 uur? Je ontdekt het in deze podcastaflevering.

⁠Mind ur Body try-out⁠⁠⁠: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching ⁠⁠⁠klik hier⁠⁠ om je aan te melden

Klik hier om mijn gratis E-book aan te vragen. Daarin geef ik je 5 mindsettips voor afvallen zonder dieet.

Volg mij al op Instagram voor dagelijkse inspiratie: @mind.ur.body

Dump het dieet Programma: Hét programma waarmee jij kilo's gaat afvallen zonder gedoe door te focussen op een ijzersterke mindset en een liefdevolle relatie tot eten.

Je wordt ermee doodgegooid; recepten en diëten waarmee je snel veel kilo’s kunt afvallen. En dat klinkt als muziek in de oren; ons brein is gefocust op snel resultaat. Dus die welbekende beloftes als ‘5kg afvallen in 3 weken tijd’ klinkt geweldig! Dat is wat we willen. Maar is het ook haalbaar? En hoe realistisch is het? Je ontdekt het in deze podcast aflevering

⁠Mind ur Body try-out⁠⁠⁠: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching ⁠⁠⁠klik hier⁠⁠ om je aan te melden

Klik hier om mijn gratis E-book aan te vragen. Daarin geef ik je 5 mindsettips voor afvallen zonder dieet.

Volg mij al op Instagram voor dagelijkse inspiratie: @mind.ur.body

Dump het dieet Programma: Hét programma waarmee jij kilo's gaat afvallen zonder gedoe door te focussen op een ijzersterke mindset en een liefdevolle relatie tot eten.

Een cheatday je kent het wel… ze worden ook wel eens een uitzonderingen dag genoemd, schijt aan Sonja dag. Een dag waarop je al je eetregels overboord gooit en gewoon écht even eet waar je zin in hebt.  Werken zulke dagen bij het afvallen? Je ontdekt het in deze aflevering. 

⁠Mind ur Body try-out⁠⁠⁠: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching ⁠⁠⁠klik hier⁠⁠ om je aan te melden

Klik hier om mijn gratis E-book aan te vragen. Daarin geef ik je 5 mindsettips voor afvallen zonder dieet.

Volg mij al op Instagram voor dagelijkse inspiratie: @mind.ur.body

Dump het dieet Programma: Hét programma waarmee jij kilo's gaat afvallen zonder gedoe door te focussen op een ijzersterke mindset en een liefdevolle relatie tot eten.

Dat constante gesnoept van je; je bent er helemaal klaar mee. Het lijkt er op dat je geen rem hebt en heel de dag door verdwijnen er koekjes, snoepjes of chocolade in je mond.  Om gek van te worden.

Je besluit dat het anders mag en neemt zoals zo vaak je voor om vanaf vandaag één koekje per dag te pakken.

'Een koekje kan toch geen kwaad', denk je. Maar voordat je het weet heb je het hele pak opgegeten. Het is vooral lastig om je in te houden als je besloten hebt om geen koekjes meer te eten, dan is dat het enige waar je nog aan kunt denken. Dit is allemaal de schuld van je brein én van de snack. Hoe dat precies zit ontdek je in deze podcast aflevering.

⁠Mind ur Body try-out⁠⁠⁠: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching ⁠⁠⁠klik hier⁠⁠ om je aan te melden

Klik hier om mijn gratis E-book aan te vragen. Daarin geef ik je 5 mindsettips voor afvallen zonder dieet.

Volg mij al op Instagram voor dagelijkse inspiratie: @mind.ur.body

Dump het dieet Programma: Hét programma waarmee jij kilo's gaat afvallen zonder gedoe door te focussen op een ijzersterke mindset en een liefdevolle relatie tot eten.

Als je ouders friet labelde als ongezond, dan is de kans groot dat jij in ‘gezond/ongezond’-termen denkt.  Als je ouders vroeger becel kochten, dan is de kans groot dat het ook in jouw koelkast staat. We nemen meer over van onze ouders dan we denken. Maar ook patronen. En deze patronen zijn niet helpend voor gewichtverlies. Meer daarover ontdek je in deze podcastaflevering. 

⁠Mind ur Body try-out⁠⁠⁠: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching ⁠⁠⁠klik hier⁠⁠ om je aan te melden

Klik hier om mijn gratis E-book aan te vragen. Daarin geef ik je 5 mindsettips voor afvallen zonder dieet.

Volg mij al op Instagram voor dagelijkse inspiratie: @mind.ur.body

Dump het dieet Programma: Hét programma waarmee jij kilo's gaat afvallen zonder gedoe door te focussen op een ijzersterke mindset en een liefdevolle relatie tot eten.

Heb je ooit gedacht 'Als ik 10 kg ben afgevallen, dan ben ik gelukkiger en ben ik blij als ik in de spiegel kijk!'⠀

Dit is een totaal te begrijpen gedachten gang; want je wilt heel graag afvallen. Zelf dacht ik jarenlang zo als ik mijn streefgewicht heb behaald dan kan ik vol trots in de spiegel kijken, zit ik lekker in me vel en kan ik eten wat ik wil.

Het klonk als een droomwereld; en misschien een tikkeltje onhaalbaar want gaat het mij wel lukken om zoveel af te vallen? Ons brein gaat ons saboteren met deze gedachten gang. Hoe dat zit en je brein voor je kan laten werken zodat jij je doelen dit keer wel kan gaan behalen ontdek je in deze aflevering.

⁠Mind ur Body try-out⁠⁠⁠: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching ⁠⁠⁠klik hier⁠⁠ om je aan te melden

Klik hier om mijn gratis E-book aan te vragen. Daarin geef ik je 5 mindsettips voor afvallen zonder dieet.

Volg mij al op Instagram voor dagelijkse inspiratie: @mind.ur.body

Dump het dieet Programma: Hét programma waarmee jij kilo's gaat afvallen zonder gedoe door te focussen op een ijzersterke mindset en een liefdevolle relatie tot eten.

Afvallen en chocolade blijven eten, het bestaat. En is geen magic truc! ✨ Het klinkt nog als een 7 wereldwonder voor je en je koppie maakt nu overuren. Dat begrijp ik volledig dat had ik zelf ook. We zijn altijd opzoek naar een quick fix, poedertjes, maaltijdvervangers en andere troepjes. Maar waarom geloven we niet dat je kunt afvallen met chocolade? Je ontdekt het in deze podcast aflevering

⁠Mind ur Body try-out⁠⁠⁠: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching ⁠⁠⁠klik hier⁠⁠ om je aan te melden

Klik hier om mijn gratis E-book aan te vragen. Daarin geef ik je 5 mindsettips voor afvallen zonder dieet.

Volg mij al op Instagram voor dagelijkse inspiratie: @mind.ur.body

Dump het dieet Programma: Hét programma waarmee jij kilo's gaat afvallen zonder gedoe door te focussen op een ijzersterke mindset en een liefdevolle relatie tot eten.

De dieetcyclus: voor velen een vervelende cyclus van plezier, pijn, teleurstelling en enthousiasme. Maar het eindig altijd hetzelfde: zonder langdurig resultaat. Starten vol goede moed een dieet om vervolgens de verloren kilo's er weer terug aan te zien vliegen. Hoe doorbreek je dit patroon? Je ontdekt het in deze podcast aflevering

⁠Mind ur Body try-out⁠⁠⁠: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching ⁠⁠⁠klik hier⁠⁠ om je aan te melden

Klik hier om mijn gratis E-book aan te vragen. Daarin geef ik je 5 mindsettips voor afvallen zonder dieet.

Volg mij al op Instagram voor dagelijkse inspiratie: @mind.ur.body

Dump het dieet Programma: Hét programma waarmee jij kilo's gaat afvallen zonder gedoe door te focussen op een ijzersterke mindset en een liefdevolle relatie tot eten.

Overdag lukt het om het vol te houden om gezond te eten, maar 's avonds pff je weet niet waar je het zoeken moet. Je kent het wel je zit voor de tv en begint onrustig te worden. Die zak chips, nootjes of koekjes lijken wel je naam te roepen. Het voelt mega ongemakkelijk en weet niet zo goed wat je dan wel moet doen…

En wat doen we vervolgens? Afleiding zoeken; we gaan massaal op onze telefoon zitten, of een andere manier van afleiding zoeken… Maar helpt dat voor emotie-eten? In deze podcast ontdek je waar dat vandaan komt en wat je er het beste kunt doen.

⁠Mind ur Body try-out⁠⁠⁠: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching ⁠⁠⁠klik hier⁠⁠ om je aan te melden

Klik hier om mijn gratis E-book aan te vragen. Daarin geef ik je 5 mindsettips voor afvallen zonder dieet.

Volg mij al op Instagram voor dagelijkse inspiratie: @mind.ur.body

Dump het dieet Programma: Hét programma waarmee jij kilo's gaat afvallen zonder gedoe door te focussen op een ijzersterke mindset en een liefdevolle relatie tot eten.