Wil je 5 keer per week sporten, elke dag vroeg naar bed, elke dag lezen of luisteren naar een luisterboek, gezonder eten, niet meer drinken... etc.? Als je veel dingen tegelijkertijd wilt veranderen/aanpakken, dan leidt het er vaak toe dat niets blijvend is. Daarom moet je je gedrag in kleine stapjes veranderen.