Isaac創業行銷分享專欄

「我開始做Podcast，因為我品牌的目標對象對我說，他有聽Podcast的習慣。當時香港做Podcast的人少之又少，這是一個藍海（沒有競爭）的市場。於是，我開始了Podcast頻道《五分鐘心理學》。」《Peter Chan，樹洞香港創辦人》

這一集的1% Better Daily With Isaac，我請來了樹洞香港的創辦人Peter上來分享Podcast心得。樹洞香港的Podcast頻道《五分鐘心理學 》是香港Podcast最受歡迎的頻道之一。

Peter將會為我們分享：

1. 為什麼會有《五分鐘心理學》這個Podcast頻道；

2. 建立Podcast需要注意的重點；

3. 什麼是Podcast最重要的指標？

除此之外，Peter更為我們介紹了什麼是「靜觀心理學」。

對Podcast感興趣的朋友，不能錯過這一集。

關於樹洞香港：

心理學推廣團體。致力以心理學、靜觀冥想改善香港人的精神健康。

舉辦生活化的冥想活動，例如遠足及煮食等。試圖打破大眾對冥想嚴肅、靜態的印象。

https://treehole.hk/

關於五分鐘心理學Podcast：

五分鐘心理學，為你提供準確、實用的心理學知識。是學習真心理學的不二之選。

Spotify

Apple Podcast

心志訓練——以靜觀學習掌控腦袋的實證訓練法

書本購買連結：https://bit.ly/30ctwJl

上星期和大家分享了早起床的方法，今天想和大家分起床後，我會做的一些習慣。

以下是四個我的個人早晨行動清單，它們以「個人成長與發展」為主。因為每天的工作以及其他事情已經把我的大部份時間都霸佔了。如果想進行自我發展，做一些想做的事情十分果困難。因此，我把早起床的時間用在「學習」以及「健康」之上。

想閱讀文字版或留言：

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最近我重新把自己的鬧鐘向前調較，讓自己能更早起床，把握早上的時間，做一些有益身心的活動。在我來看，成為晨型人其分位兩個部分，一是準備、二是執行。

今天，我想和大家分享準備階段。準備階段是指如何透過方法與技巧，令自己能順利起床。

以下是我為了使自己起床而用的四個方法。

1. 早睡，在起床前六個小時便開始上床睡覺；
2. 設定目標，計劃自己想早起床做什麼；
3. 把鬧鐘放到遠離自己的地方；
4. 在關鬧鐘後，進行一些連結行為。

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「最近的我心情很差，我更因此而出現失眠以及無法專注的情況。」這是我最近的心情。情緒問題影響了我的一切，包括工作、健康、生活以及人際。

無力感的出現，主要源於我遇到一些自身無法控制的事情，這種自己無論付出多大努力也無法改變事實的感覺一點也不好受。多年前，我曾經製作了一件產品，這是一個平台式的產品。為了產品的增長，我花了很多時間以及心血，基本上是日做12小時。

但是，產品並沒有因為我的付出而獲得增長。我每天都處於無力感狀態，壓力非常大。這就是無力感，那種無論做什麼，也無法改變一切的感覺，很難受。

上星期我再次出現這種感覺，這一次的無力感更大、更難受。我花了四天時間才能調整自己的心態，重新振作。

以下是我在無力感出現時會做的四件事，如果你跟我一樣，遇上困難或挫折而感到無力感時，不妨嘗試以下方法。

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https://growwithisaac.com/如何對抗無力感-有助舒緩壓力的四個方法/

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這一集，我邀請了我的拍檔Sean去為我們分享節目《節目富豪谷底求翻身》的精彩內容。我們根據主人翁的行動以及想法，整合自己的創業經驗，得到了以下三個重點：

1. 永遠要知道顧客在哪裡
2. 滿足需求比創造需求容易
3. 在產品擴張前需要考慮的重點

這是1% Better Daily With Isaac第一次邀請嘉賓的集數。如果大家覺對於內容有任何想法，歡迎到：

https://bit.ly/2ZDenz4

留言給我，讓我做得更好，為你提供更多實用的內容。

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番茄工作法是近年非常流行的工作模式，它能幫助我們更專注以及更有規率地工作。

近年流行Slash（斜槓青年），斜槓青年的工作時間非常有彈性。在這個情況下，自律非常重要，番茄工作法能幫助我們提升自律，在有效的時間內，完成手頭上的任務。

什麼是番茄工作法？

番茄工作法把時間分為：番茄鐘，每一個番茄鐘為由25分鐘工作加5分鐘休息所組成。

如個應用番茄工作法？

1. 準備一個倒數計時器，計時25分鐘；
2. 在25分鐘內，除了手頭上的工作任務外，什麼也不能做；
3. 鬧鐘響起後，休息5分鐘。

為什麼番茄工作法很有用？

它要求我們在限時內完成工作，根據帕金森定律，在有限的時間內，工作效率將會獲得提升。相反，更多的時間也不會完成更多的工作。

另外，人的專注力亦會隨著工作時間而下跌，在25分鐘後進行5分鐘休息能幫助我們重設專注力。

最後，番茄工作法需要我們預先計劃每天行程、設定任務所需時間，幫助我們做好計劃。

誰適合使用番茄工作法？

學生、在職人士以及管理者都可以使用番茄工作法。這個方法在非「創意」類任務特別有效。

何時使用番茄工作法？使用番茄工作法的時間？

1. 在一天的開給，先計劃好自己當天有多少個番茄工作鐘；
2. 然後，把番茄工作鐘放到不同的任務之上（例如我今天把4個番茄鐘放在整理這篇文章）；
3. 每4個番茄鐘休息15分鐘；
4. 每完成一個番茄鐘後，在筆記上進行記錄。

如果你有關番茄工作法的問題，歡迎email：

[email protected]

或Inbox我的Instagram: @isaacwong2013

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「Isaac，我應該買Instagram Followers？多一點人好像能令人增加信心。」

這是一個非常多人問我的問題，我每次都會回答：「不要。」由於回答次數實在太多，所以我決定錄製這段Podcast，告訴大家不要買Followers的原因。

不要買Followers的原因

1. 你不知道哪些內容能吸引新Followers
2. 你會因為Engagement不足而無法接觸新的潛在Followers

如果你有關Instagram行銷問題，歡迎email：

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為什麼我們會嫉妒？因為我們認為自己的能力比別人高，但別人能獲得的卻比自己多。

例如，看到大學同學獲得一份薪水較高的工作，但自己卻沒有。我們會嫉妒對方。

這是正常的，有時我看到一些貼文沒有別人那麼多讚或留言，心裡也會感到不舒服以及會嫉妒別人。這是人之常情。

面對這個情況，我們可以選擇讓自己的心情繼續差下去或作出轉變。這三個方法很有用，它們為我的現實以及心理上帶來了正能量。

1. 把你的想法告訴他人

2. 在嫉妒時嘗試一些自己不敢嘗試的事情

3. 祝福被你嫉妒的對象

食健康食物、學習新知識以及做運動都不是容易的事情。我們都明白它們是重要的，但總是無法好好地實行。

為什麼我們抗拒健康習慣？

這個問題源自我們的天性。人類的進化史十分長久，但真正的轉變只出現在近100年。

本集我會為大家分享如何建立好習慣以及逃避壞習慣的方法。

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「讀了很多書，仍然無法改善人生？」有些問題並不在你不夠勤力，而是你沒有把學習到的一切應用在你的生活。

《最高學以致用法》這本書的作者樺澤紫苑也經歷過同樣的問題。當年，他一個月閱讀20本書，但他卻仍然感到空虛。為什麼？因為他只把注意力放在輸入而不是輸出。

學習、吸收所改變的是世界觀；分享、應用以及輸出所改變的是你的生活。

如同減肥一樣，如果你只專注於學習如何減肥，一切都不會轉變。想要改善身材，做運動以及節食是必要的。

透過這一集，你將會學到：

1. 為什麼我們需要輸出；
2. 輸出的四個黃金法則；
3. 為什麼輸出比需入更重要？