It's all about you

Halbmarathon in Malmö, persönliche Bestzeit, Glücksgefühle pur. Und zwei Tage später: zack, fette Erkältung.

In dieser Folge erzähle ich Dir, warum meine eigentliche Bestleistung nicht im Ziel lag, sondern im Bett. Drei Tage. Ohne Wenn und Aber. Zugegebenermaßen: Einen Tag zu viel habe ich trotzdem noch gearbeitet.

Es geht um radikale Selbstfürsorge, positiven Egoismus und die Frage: Warum fällt es oft so schwer, aufzuhören, bevor der Körper uns zwingt?

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Letzte Woche hatte ich Geburtstag. Und wie jedes Jahr habe ich diesen Tag genutzt — nicht nur zum Feiern, sondern auch zum Innehalten.

Was ist da? Was habe ich gelernt? Wofür bin ich dankbar? Und was darf ich endlich loslassen?

In dieser Folge nehme ich Dich mit in mein persönliches Geburtstags-Ritual. Ich teile, was Reflexion für mich bedeutet, warum ich es für einen Akt radikaler Selbstfürsorge halte, sich selbst zu feiern — und ich gebe Dir fünf Fragen mit, die Du Dir jedes Jahr zum Geburtstag stellen kannst. Auch wenn Deiner gerade nicht ansteht.

Eine Folge zum Innehalten, Dankbarsein und Loslassen.

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Kennst Du auch dieses eigenartige Gefühl Ende des Sommers? Die Ferien sind vorbei, die Tage werden kürzer, das Licht ändert sich — und irgendwie kippt die Stimmung. Ohne dass wir wissen warum.

Das hat einen Namen: August-Blues oder Sommer-Wehmut. Und es ist viel weiter verbreitet als Du vielleicht denkst.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich das bemerkbar macht, was wirklich hilft, um gut durch diesen Übergang zu kommen — und wann es sinnvoll ist, sich professionelle Unterstützung zu holen.

Eine Folge für alle, die gerade auch ein bisschen wehmütig in die kürzer werdenden Tage schauen. 

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Letztes Zimmer beim Golden Leaves Retreat: https://www.annehehl.com/details-registrierung/yogareise-golden-leaves-retreat-3

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In dieser Solo-Folge spreche ich über etwas sehr Persönliches — meinen eigenen Weg nach Hause zu meinem Körper. Durch Yoga habe ich gelernt, meinen Körper zu fühlen, seinen Fähigkeiten zu vertrauen und seine Grenzen anzunehmen. Langsam, Schicht für Schicht.

Ich spreche über das sich Fremdfühlen im eigenen Körper und was dabei helfen kann. Und ich nehme Dich mit in vier konkrete Übungen zur wertfreien Körperwahrnehmung, die Du direkt ausprobieren kannst.

Eine Folge zum Innehalten, Spüren und Ankommen — bei Dir selbst.

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Melanie Shifferaw ist eine der warmherzigen, klugen und weisen Frauen in meinem Leben, die ich meine Freundinnen nennen darf. Wir haben vor vielen Jahren unsere Yogalehrer*innenausbildung gemeinsam absolviert und sind seitdem befreundet (große Freude).

Im Gespräch spricht Mel über etwas, das sehr bewegend ist: Wie wir lernen können, unseren Selbstwert vom Leisten zu entkoppeln. Denn die meisten von uns haben jahrelang gelernt zu funktionieren, verlässlich zu sein, zu liefern — und dabei die eigenen Körpersignale zu überhören. Irgendwann wurde auch Mels Körper sehr laut. Und das war der Anfang von einer großen Veränderung.

Eine Folge über Selbstwert ohne Leistung, Körper und Intuition, Perfektionismus — und darüber, dass Gefühle Zeit brauchen, um einsickern zu können.

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Mel findest Du hier: 

Mel privat: instagram.com/la_m3l_

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Waldbrände, ein Anschlag beim CSD — und ich währenddessen auf einem Hip Hop Festival tanzend. Wie geht das zusammen?

In dieser Folge spreche ich über Ambivalenz — das gleichzeitige Aushalten von Freude und Schmerz, von Leichtigkeit und Schwere. Warum wir uns schuldig fühlen, wenn es uns gut geht, während die Welt brennt. Und warum genau das falsch gedacht ist.

Denn Freude ist kein Verrat. Und Trauer macht die Freude nicht ungültig.

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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In dieser Folge habe ich meine liebe Freundin, die Künstlerin Britta Silberberg, zu Gast. Ich kenne Britta seit über zehn Jahren und bin immer wieder aufs Neue inspiriert von ihr. 

Wir sprechen über ihre Kunst, über Frauenporträts, die ins Fühlen einladen, über den Mut, Unfertiges zu zeigen — und darüber, wer wir eigentlich sind, wenn wir all die Labels, Schubladen und Erwartungen von außen weglassen.

Es geht um Möglichkeitsdenken statt Angst, um den Unterschied zwischen Perfektionismus und echtem Anspruch, um Vertrauen in die innere Stimme — und um die Frage, die mich noch Tage nach unserem Gespräch beschäftigt hat: Wer bin ich ohne meinen Perfektionismus? Wer bin ich ohne diese Angst?

Eine Folge zum Fühlen, Nachdenken und Loslassen.

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Britta findest Du hier: 

Brittas Website: https://www.brittasilberberg.com/

Brittas Instagram: https://www.instagram.com/britta.silberberg/

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Es ist heiß, Du bist träge, und Dein To-do-Zettel schmilzt genauso dahin wie das Eis in Deinem Glas? In dieser Folge nehme ich Dich mit durch ein paar einfache, wirksame Strategien, wie Du die Hitze etwas entspannter überstehst – von cleveren Alltagstipps bis zu einer kleinen Yoga-Atemtechnik, die Dich von innen kühlt. Außerdem erinnere ich Dich daran, dass Langsamkeit bei Hitze gerade keine Schwäche, sondern echte Selbstfürsorge ist. 

Zum Abschluss gibt's eine kurze Meditation, die Dir hilft, runterzukommen und durchzuatmen – im wahrsten Sinne des Wortes. Nicht nur an heißen Tagen, sondern auch an Tagen, an denen es heiß hergeht.

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Zum Stimbekhof-Retreat im Advent: https://www.annehehl.com/details-registrierung/yogareise-creating-stillness-retreat-2

Zum aktuellen Newsletter: https://mailchi.mp/annehehl/hothothot?e=945585dfe0

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Erwartungshaltungen sabotieren leise. Sie malen uns ein Bild davon, wie etwas sein soll – und sobald die Realität abweicht, leiden wir an der Lücke. Nicht an der Situation selbst.

In dieser Folge: meine persönliche Story aus einem Schnee-Urlaub im Juni, psychologische Hintergründe und drei Werkzeuge, um Erwartungen loszulassen – ohne in Gleichgültigkeit zu verfallen.

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Zum Weiterhören:

Interview mit Annabelle Oymann:

Zur Tomorrow School: https://tomorrow-school.org/spenden/

Zum aktuellen Newsletter: https://mailchi.mp/annehehl/erwartungen?e=945585dfe0

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In diesem Interview mit Annabelle Oymann geht es um Sichtbarkeit und Selbstbewusstsein - aber nicht im Sinne von “Hey, look at me” und “Klopf-auf-die-Brust-Gorilla-Attitude”. Nein, es geht um das “Sich seiner selbst bewusst sein” und den daraus erwachsenen Mut und das Zutrauen, sich zu zeigen. Als ausgebildete Schauspielerin, Theaterpädagogin, Yogalehrerin und Coach für Stimme, Präsenz und Körper hat Annabelle einen sehr vielfältigen Blick darauf, was wahres Selbstbewusstsein und die daraus erwachsende Möglichkeit für authentische Sichtbarkeit bedeuten und wie wir sie uns zugänglich machen können. 

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Links zu Annabelle:

Instagram: @annabelle_oymann

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