Как перестать откладывать жизнь «на потом» и начать жить здесь и сейчас?

Разбираем синдром отложенной жизни: откуда он берётся, как его распознать и какие шаги реально возвращают присутствие, энергию и радость в обычный день. Практические правила + пошаговый алгоритм.

Ключевые темы: синдром отложенной жизни, как жить здесь и сейчас, как перестать откладывать, перфекционизм и «идеальный момент», эффект прибытия, страх оценки, сравнение с другими, как выбрать себя, личные границы, маленькие шаги, однозадачность, ежедневные ритуалы присутствия.

_____________________

Забрать подарок от Юли – три быстрые практики, чтобы стать счастливее – https://www.t.me/candere_bot

Клуб «Внутренний ориентир» – присоединяйся!

Это пространство для женщин, которые больше не хотят терять себя.

Практики, поддержка, коучинг и честные разговоры о важном.

Анкета на вступление: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc95ma2B_9RziolG_Z04y99PuBSJp68XaSwl1KgpShE-GAiBA/viewform?usp=sf_link

_____________________

Поддержать подкаст:

Подписывайся, ставь лайк и делись своими инсайтами в комментариях ❤️

► Подписывайся на соцсети Юли Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

_____________________

00:00 Чувство, которое скорее всего тебе знакомо

01:32 Что такое синдром отложенной жизни? 

03:10 Почему и как формируется сценарий "потом"?

08:30 Пять правил жизни здесь и сейчас

08:50 Правило №1

09:36 Правило №2

10:20 Правило №3

11:36 Правило №4

12:24 Правило №5

13:36 Пять последовательных шагов, чтобы вырваться из ловушки отложенной жизни

#синдромотложеннойжизни #здесьисейчас #перфекционизм #прокрастинация #саморазвитие #личнаяэффективность #психология #коучинг #самооценка #уверенностьвсебе

Дубай – город, о котором одни мечтают, а другие рассказывают ужасы. В этом выпуске – 5 честных историй реальных девушек о переезде в Дубай: женская карьера в ОАЭ, фриланс, жизнь с мужчиной, «Золушка» без английского и история основательницы, которая привлекла несколько миллионов долларов на бизнес в Дубае. 

_____________________

Забрать подарок от Юли – три быстрые практики, чтобы стать счастливее - https://www.t.me/candere_bot

Клуб «Внутренний ориентир» – присоединяйся!

Это пространство для женщин, которые больше не хотят терять себя.

Практики, поддержка, коучинг и честные разговоры о важном.

Анкета на вступление: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc95ma2B_9RziolG_Z04y99PuBSJp68XaSwl1KgpShE-GAiBA/viewform?usp=sf_link

_____________________

В этом выпуске:

Истрия №1 – как вернуться в Дубай без поддержки мужчины и построить бизнес.

Кристина Беккер – основательница арт-лектория "Отдел искусств".

Истрия №2 – как решить вопрос с документами для переезда с семьей.

Каролина Жарова – стилист, блогер.

Истрия №3 – рабочая релокация: как получить оффер, а не просто приехать в мечту о вечном лете.

Татьяна Баркова – основательница крупнейшего русскоязычного книжного клуба в Дубае.

История №4 – как встретить свою любовь, даже не зная английский.

Оля Чаплицкая – блогер.

История №5 – как найти инвестора в Дубае и выстроить бизнес-стратегию.

Ксения Бутова – врач, телеведущая, предприниматель, основательница сети клиник в Дубае.

_____________________

► Подписывайся на соцсети Юли Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

_____________________

00:00 Почему все хотят в Дубай?

00:41 5 реальных историй пеерезда девушек в Дубай

02:00 История №1: Кристина Беккер

07:30 Бонус: история переезда Юлии Цандере

08:35 История №2: Каролина Жарова

13:25 История №3: Таня Баркова

17:10 История №4: Оля Чаплицкая

26:55 Как стать гостем подкаста?

27:40 История №5: Ксения Бутова

31:08 Как переехать в Дубай?

#дубай #переездвдубай #жизньвдубае #реальныеистории #оаэ

Ключевые темы: женщина высокой ценности, самоценность и достоинство, личные границы без конфликтов, уверенность в себе каждый день, как перестать обесценивать себя, как быть в достойных отношениях.

Женщина высокой ценности — это не про цену, а про стандарты. В выпуске разбираем, как вырастить внутреннее достоинство, перестать соглашаться на меньшее и уверенно говорить «нет» без чувства вины. Даю практики, чек-листы и готовые фразы – чтобы применять уже сегодня.

Все практики для развития уверенности и привлекательности найдешь здесь – https://t.me/juliatsandere

В этом видео:

– почему одни довольствуются «крошками», а другие получают всё, что хотят;

– простые, но крайне важные 5 правил женщины высокой ценности;

– практики на 7 дней для повышения самооценки и уверенности в себе.

_____________________

Забрать подарок от Юли – три быстрые практики, чтобы стать счастливее – https://www.t.me/candere_bot

Клуб «Внутренний ориентир» – присоединяйся!

Это пространство для женщин, которые больше не хотят терять себя.

Практики, поддержка, коучинг и честные разговоры о важном.

Анкета на вступление: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc95ma2B_9RziolG_Z04y99PuBSJp68XaSwl1KgpShE-GAiBA/viewform?usp=sf_link

_____________________

Поддержать подкаст:

Подписывайся, ставь лайк и делись своими инсайтами в комментариях ❤️

► Подписывайся на соцсети Юли Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

_____________________

00:00 – Тема выпуска: женщина высокой ценности

01:18 – 5 причины – что мешает быть уверенной в себе женщиной?

03:00 – Что делать: как стать женщиной, которая любит себя?

03:55 – Правило женщины высокой ценности №1

05:37 – Правило женщины высокой ценности №2

06:10 – Правило женщины высокой ценности №3

07:13 – Правило женщины высокой ценности №4

08:32 – Правило женщины высокой ценности №5

09:27 – 4 практики на каждый день: с чего начать, чтобы повысить свою ценность?

#самооценка #самоценность #уверенностьвсебе #психология #коучинг

Как найти своё дело в эмиграции и запустить женский арт-бизнес в Дубае? 

Ключевые темы: как найти своё дело, как превратить любовь к искусству в работающий бизнес, выиграть грант Министерства культуры ОАЭ, выстроить партнёрство без конфликтов и не выгореть на старте, самореализация в эмиграции, женский бизнес в Дубае, арт-бизнес без мифов, искусство доступное для всех, переезд в Дубай.

Это выпуск про самореализацию, женское предпринимательство и путь от мечты к реальности.

«Отдел искусств» – арт-проект в ОАЭ обо всём, что связано с искусством: организуют арт-лекции, чаепития в антикварной галерее и походы в театр. Это камерное комьюнити и серия живых событий, где искусство становится ближе. Основательницы проекта – Кристина Беккер, Соня Хмелидзе.

Ведущая — Юля Цандере, коуч, психолог и автор женского клуба «Внутренний ориентир».

_____________________

Поддержать подкаст:

Если этот разговор стал для тебя “выключателем оправданий” – поставь лайк, подпишись и поделись выпуском с тем, кто откладывает «первый километр».

_____________________

Забрать подарок от Юли – три быстрые практики, чтобы стать счастливее - https://www.t.me/candere_bot

Клуб «Внутренний ориентир» – присоединяйся!

Это пространство для женщин, которые больше не хотят терять себя.

Практики, поддержка, коучинг и честные разговоры о важном.

Анкета на вступление: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc95ma2B_9RziolG_Z04y99PuBSJp68XaSwl1KgpShE-GAiBA/viewform?usp=sf_link

_____________________

► Подписывайся на соцсети Юли Цандере:

Telegram канал – https://t.me/juliatsandere

► Проект "Отдел искусств"

Telegram – https://t.me/otdeliskusstv_uae

_____________________

00:00 Тизер

00:43 Темы выпуска – как найти себя, женский бизнес и партнерство, как превратить мечту в реальность

01:35 О проекте "Отдел искусств"

04:33 Первый опыт предпринимательства Сони

05:50 Из актрисы в предпринимателя – история Кристины

07:10 Переезд в Дубай и зарождение проекта – история Кристины

15:07 Переезд в Дубай – история Сони

16:48 Про мотивацию стать предпринимателем

18:01 Как связаны предпринимательство и свобода?

19:50 Женское партнерство в бизнесе

24:25 Про грант от министерства культуры ОАЭ на развитие бизнеса 

30:30 Планы развития "Отдела искусств"

32:10 Влияние сезонности на бизнес в ОАЭ

32:40 Ретроспектива – как развивался проект со старта

34:35 Как выбирать темы для арт-лектория?

37:22 Про сотрудничества и кросс-маркетинг

39:20 Про команду и взаимоотношения с сотрудниками

41:48 Что такое самореализация?

45:02 Женское и мужское предпринимательство – в чем разница?

46:08 Об аудитории – искусство доступное для всех 

48:38 Важная мысль, которая поддерживает на старте

49:35 О предыдущем выпуске и вопрос гостя

52:12 Поддержи подкаст

#женскийбизнес #дубай #самореализация #эмиграция #артбизнес #женскоепредпринимательство #партнёрство #ОАЭ

Практики для развития уверенности и привлекательности – https://t.me/juliatsandere

Почему мы часто недооцениваем себя и не замечаем собственной привлекательности? В этом выпуске мы мягко развенчиваем искажения самооценки и разбираем скрытые маркеры привлекательности – внешней и внутренней. Психолог Юля Цандере расскажет, как заметить признаки, что вы гораздо привлекательнее, чем сами о себе думаете, и поделится практиками для уверенности в себе и самопринятия.

Темы выпуска:

– Почему мы снижаем свою самооценку и сравниваем себя с другими;

– 5 неочевидных признаков вашей привлекательности;

– Поведение окружающих, которое говорит о вашей привлекательности;

– Как научиться замечать и принимать комплименты и позитивную обратную связь;

– Практики для развития уверенности, телесной опоры и самоподдержки;

– Как перестать сравнивать себя с другими и ценить свою уникальность.

_____________________

Забрать подарок от Юли – три быстрые практики, чтобы стать счастливее – https://www.t.me/candere_bot

Клуб «Внутренний ориентир» – присоединяйся!

Это пространство для женщин, которые больше не хотят терять себя.

Практики, поддержка, коучинг и честные разговоры о важном.

Анкета на вступление: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc95ma2B_9RziolG_Z04y99PuBSJp68XaSwl1KgpShE-GAiBA/viewform?usp=sf_link

_____________________

Поддержать подкаст:

Подписывайся, ставь лайк и делись своими инсайтами в комментариях ❤️

► Подписывайся на соцсети Юли Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

_____________________

00:00 – Вступление

01:00 – Почему мы не видим своей привлекательности? 4 причины

3:47 – Как проявляется привлекательность?

4:36 – Признак привлекательности №1

5:46 – Признак привлекательности №2

6:12 – Признак привлекательности №3

6:44 – Признак привлекательности №4

7:55 – Признак привлекательности №5

8:37 – Практика: как укреплять уверенность в своей привлекательности

#привлекательность #уверенностьвсебе #психология #коучинг

Кругосветка на машине – как стереть границы – внешние и внутренние?

Ведущая — Юля Цандере, коуч, психолог и автор женского клуба «Внутренний ориентир».

В гостях Лиза Кагирова (Liza Go Wild) — блогер и путешественница, которая одна пересекает десятки стран с весьма непростыми репутациями на машине – через Саудовскую Аравию, Ирак, Иорданию. Сейчас она готовится к путешествию, которое может попасть в Книгу рекордов Гиннеса. Говорим честно о страхе и смелости, маршрутах и безопасности, деньгах в дороге и свободе, которая начинается в голове.

В этом выпуске:

– как девушка решается ехать одна через Ирак, Иран и Афганистан;

– что действительно помогает в непредсказуемых ситуациях (а что – нет);

– работающие правила безопасности и подготовки в соло-путешествию;

– деньги в долгой поездке: бюджет и способы заработка в пути;

– мифы и правда о путешествиях – личный опыт и истории с дороги; 

– планы Лизы (включая заявку в Guinness World Records).

_____________________

Поддержать подкаст:

Если этот разговор стал для тебя “выключателем оправданий” – поставь лайк, подпишись и поделись выпуском с тем, кто откладывает «первый километр».

_____________________

Забрать подарок от Юли – три быстрые практики, чтобы стать счастливее - https://www.t.me/candere_bot

Клуб «Внутренний ориентир» – присоединяйся!

Это пространство для женщин, которые больше не хотят терять себя.

Практики, поддержка, коучинг и честные разговоры о важном.

Анкета на вступление: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc95ma2B_9RziolG_Z04y99PuBSJp68XaSwl1KgpShE-GAiBA/viewform?usp=sf_link

_____________________

Таймкоды:

00:00 Тема выпуска

00:45 Как девушке решиться на кругосветное путешествие одной через Ирак, Иран, Афганистан и ещё более 60 стран?

02:10 Про попутчиков на дороге

02:48 Происшествие на дороге в Ираке ночью – одна девушка и 5 мужчин

03:48 Застряла в пустыне в Саудовской Аравии и потеряла свою машину

06:50 История из самого страшного лес в мире в Румынии

08:16 Почему людям это интересно?

09:26 "Границы в голове" – что это значит?

10:48 Планы на кругосветку

11:10 Про экстрим: как забраться на Килиманджаро и к базовому лагерю Эвереста

13:30 План или импровизация

15:26 Про деньги

17:45 Лиза всегда возьмет это в путешествие

19:18 Мифы и правда о путешествиях – 6 популярных утверждения – мнение Лизы

27:07 Быстрый блиц – выбор Лизы

27:49 Про переезд в Дубай и отношения с пакистанцем

29:40 Идея поехать в кругосветку на машине из Дубая

31:38 Про расставание спустя 6 лет отношений

32:45 Заявка в Книгу рекордов Гиннеса

33:15 Как подготовиться к кругосветному путешествию?

34:20 Про трансформации

37:23 Вопрос от гостя предыдущего выпуска

39:25 Как поддержать подкаст?

Автора подкаста можно найти в соцсетях под ником @julia.candere

[email protected]

#кругосветка #путешествия

Ключевые темы: как изменить жизнь, как перестать прокрастинировать, как перестать откладывать, как выйти из зоны комфорта, как найти свой путь, как повысить самооценку и принять себя, как справляться с эмоциями, психология отношений, кризис 30 лет и кризис смысла, личная эффективность, развитие личности, уверенность в себе, самодисциплина, мотивация на успех, сила воли.

_____________________

Забрать подарок от Юли – три быстрые практики, чтобы стать счастливее – https://www.t.me/candere_bot

Клуб «Внутренний ориентир» – присоединяйся!

Это пространство для женщин, которые больше не хотят терять себя.

Практики, поддержка, коучинг и честные разговоры о важном.

Анкета на вступление: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc95ma2B_9RziolG_Z04y99PuBSJp68XaSwl1KgpShE-GAiBA/viewform?usp=sf_link

_____________________

Хочу, но не делаю. Почему «лень» – не причина, а симптом, и почему мотивация не работает на длинной дистанции? 

В этом видео психолог и коуч Юля Цандере разбирает:

– как устроен мотивация и почему он быстро гаснет;

– как внутренние барьеры блокируют действие;

– как перейти к устойчивой системе опор. 

Тайм-коды: 

00:00 «Хочу, но не делаю» — почему?

01:20 Что такое внутренний импульс к действию?

02:20 Ловушка новизны – как в неё не попасть?

05:10 Три главных барьера в достижении успеха

08:10 Как работает мотивация?

10:40 Локус контроля: возвращаем себе авторство жизни

11:40 Три ключевые опоры в нашей жизни

12:40 Вдохновение и дисциплина – что и когда работает?

14:25 Что делать дальше?

Автора подкаста можно найти в соцсетях под ником @julia.candere

[email protected]

#лень #прокрастинация #мотивация #психология #коучинг

Кто такая доула и чем она помогает до, во время и после родов, как выбрать врача и госпиталь, какие вопросы задать на первом приёме, на что обратить внимание при выборе доулы, сколько стоят роды в ОАЭ, как бережно пройти четвёртый триместр и вернуться к самореализации после родов – обо всём этом говорим в новом выпуске.

_____________________

Забрать подарок от Юли – три быстрые практики, чтобы стать счастливее - https://www.t.me/candere_bot

Клуб «Внутренний ориентир» – присоединяйся!

Это пространство для женщин, которые больше не хотят терять себя.

Практики, поддержка, коучинг и честные разговоры о важном.

Анкета на вступление: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc95ma2B_9RziolG_Z04y99PuBSJp68XaSwl1KgpShE-GAiBA/viewform?usp=sf_link

_____________________

Поддержать подкаст:

Подписывайся, ставь лайк и делись своими инсайтами в комментариях ❤️

► Подписывайся на соцсети Юли Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

_____________________

Таймкоды:

00:00 Тизер

00:38 Тема выпуска и знакомство с гостьей Алией Алтынбаевой

01:00 Кто такая доула?

01:28 Персонал во время родов: врач, акушер, доула – в чем разница?

02:05 Как выбрать доулу?

04:50 Как доула поддерживает женщину во время беременности?

07:25 Как выбрать врача для родов?

08:45 Важные вопросы врачу

10:30 Красные флаги при выборе врача

11:15 Про решение стать доулой и уход из корпоративной среды

17:00 Мифы и правда о беременности

19:50 Особенности беременности и родов в ОАЭ

21:50 Стоимость родов в ОАЭ

22:15 Сколько зарабатывает доула?

23:30 История беременности Юли Цандере

24:30 Энергия женщины во время беременности

25:05 Самореализация женщины после родов

28:10 Роль мужа в жизни беременной женщины

29:10 Как скоро после родов стоит возвращаться к работе?

32:35 Про страх, что после декрета придётся начинать всё с нуля

34:05 Послеродовая депрессия: признаки, что делать, где искать поддержку

37:50 Про клуб беременных женщин в ОАЭ

39:10 Восстановление тела после родов

41:40 Что изучить женщине при подготовке к родам?

43:50 Тизер предыдущего выпуска

44:32 Вопрос от предыдущего гостя подкаста

45:18 Реакция врачей на появление доулы во время родов

48:11 Как поддержать подкаст

Зачем слушать:

– Поймёте, что реально делает доула (и чего не делает), чтобы снизить тревогу и боль.

– Узнаете, как выбрать врача/госпиталь в Дубае, какие вопросы задать и какие красные флаги заметить заранее.

– Разберётесь, как подготовиться к кесареву и чем полезна доула при любом сценарии родов.

– Получите план послеродового восстановления и чек-лист первых шагов при тревоге, послеродовой депрессии.

Если было полезно – подпишитесь, поставьте лайк и поделитесь выпуском с подругой, которой это важно сегодня.

#беременность #роды #доула #самореализация #женщина

Врач и предприниматель Ксения Бутова простыми словами разбирает, что действительно работает для здоровья, красоты и молодости, какие чекапы нужны, где заканчивается медицина и начинается маркетинг.

Также обсуждаем бизнес в Дубае: как открыть и масштабировать клинику без слива бюджета – лицензии, команда, юнит-экономика и ошибки новичков на реальных кейсах клиник Molodost’, Detki и Family Class.

Говорим про базовый чекап в 25–40 лет, мифы о женском здоровье, биохакинг без крайностей, гаджеты и трекеры, пептиды и GLP-1 (Ozempic vs Mounjaro), зачем делать капельницы NAD+ и SMAS-лифтинг. 

Гость: Ксения Бутова – врач превентивной и антивозрастной медицины, основатель клиник Molodost’, Detki и Family Class, создатель платформы по поддержке и релокации врачей Volna; в прошлом сосудистый и эстетический хирург, телеведущая «Я стесняюсь своего тела». 

Ведущая: Юля Цандере – психолог, коуч и автор подкаста и женского клуба «Внутренний ориентир», где женщины возвращают себе силу, голос и выбор.

Если вы хотите понимать своё тело, выбирать работающие практики и не тратить деньги на лишнее – этот выпуск для вас. 

_____________________

Забрать подарок - https://www.t.me/candere_bot

Клуб «Внутренний ориентир» — присоединяйся!

Это пространство для женщин, которые больше не хотят терять себя.

Практики, поддержка, коучинг и честные разговоры о важном.

Анкета на вступление: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc95ma2B_9RziolG_Z04y99PuBSJp68XaSwl1KgpShE-GAiBA/viewform?usp=sf_link

Поддержать подкаст:

Подписывайся, ставь лайк и делись своими инсайтами в комментариях ❤️

_____________________

► Подписывайся на соцсети Юли Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

► Гостья выпуска – Ксения Бутова

_____________________

Тайм-коды:

00:00 Тизер

00:45 Тема выпуска и знакомство с Ксенией Бутовой

02:15 Почему решила стать врачом?

04:00 Про решение стать предпринимателем

04:46 Роль личного бренда предпринимателя

06:00 Решение стоить бизнес именно в Дубае

07:44 Сколько стоит открыть клинику в Дубае и как стать здесь врачом

09:25 Про инвестиции в бизнес и возможности через социальные сети

10:08 Как найти работу на радио и на телевидении

12:50 Про дифференциацию брендов клиник

14:00 Влияние образа жизни на будущие поколения

16:10 Ошибки молодых предпринимателей в Дубае

18:15 Найм персонала и роль личного бренда врачей

20:00 Три ключевых совета предпринимателям

21:16 Беременность - рекомендации Ксении, на что обратить внимание

23:50 Похудение после родов на пептидах

25:15 Почему клиники делают акцент на превентивной медицине

26:40 Биохакинг и превентивная медицина в советское время

29:15 Правильных привычки для здорового тела

31:15 Гаджеты биохакера: браслет Whoop! и кольцо Oura

33:28 Что такое пептиды для похудения – Ozempic, Mounjaro

39:45 Капельницы NAD+ 

41:20 Базовый план чекапа для женщины 25-40 лет

43:45 Эффективность SMAS-лифтинга

45:00 Книжная рекомендация от Ксении

45:40 Одна привычка, которая повлияла на жизнь в последний год

46:05 Правило красоты, которое не связано с внешностью

46:30 Как совмещать самореализацию и семью

48:25 Что такое самореализация

48:52 Вопрос от Каролины Жаровой

50:45 Как поддержать подкаст

#бизнесвдубае #медицинскийбизнес 

#женскоездоровье #антиэйдж #биохакинг #молодость 

Беременность в Дубае – от двух полосок до планов на роды. Отвечаю на 18 самых популярных вопросов.

Говорю про первый триместр и токсикоз, цены на ведение беременности, страховку, поиск врача, жару, питание, эмоциональные качели, курсы для беременных, совместные роды и решение показывать ребенка в соцсетях.

Это личный опыт автора подкаста Юли Цандере.

_____________________

Записаться на индивидуальную сессию - https://t.me/jpushkins

Клуб «Внутренний ориентир» — присоединяйся!

Это пространство для женщин, которые больше не хотят терять себя.

Практики, поддержка, коучинг и честные разговоры о важном.

Анкета на вступление: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc95ma2B_9RziolG_Z04y99PuBSJp68XaSwl1KgpShE-GAiBA/viewform?usp=sf_link

Поддержать подкаст:

Подписывайся, ставь лайк и делись своими инсайтами в комментариях ❤️

_____________________

► Подписывайся на соцсети Юли Цандере:

Telegram канал - https://t.me/juliatsandere

Забрать подарок - https://www.t.me/candere_bot

_____________________

Таймкода:

00:00 Тизер

00:24 Как проходит моя беременность в Дубае

01:18 Как узнала о беременности. Первая реакция

03:20 Планировалась ли беременность

04:00 Сколько сейчас недель

04:40 Первый триместр. Токсикоз. Первые признаки беременности

05:45 Медицина в Дубае. Где веду беременность

06:39 Как устроена система ведения беременности

08:05 Как найти своего врача

08:40 Сколько стоит ведение беременности в Дубае

09:14 Как работает страховка. Что покрывает

09:36 Беременность и жара в Дубае. Что помогает

11:10 Питание. Ограничения и небезопасные продукты

11:31 Странные хотелки. Честный список

12:52 Эмоциональные качели и гормоны

13:31 Что изменилось в жизни с беременностью

15:18 Совместные роды. Моя позиция

16:00 Курсы для беременных. Что планирую

16:42 Пол и имя малыша

17:42 Показывать ли ребенка в соцсетях. Мои правила

18:22 Итоги. Как поддержать меня и подкаст

#беременность #первыйтриместр