W tym odcinku rozmawiamy o emocjach – czym są, skąd się biorą i dlaczego czasem potrafią nas przytłoczyć. Przyglądamy się im z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz koncepcji transdiagnostycznej Davida Barlowa, pokazując, że zrozumienie emocji to klucz do większej równowagi i lepszego samopoczucia.

W tym odcinku usłyszysz m.in. o:

✨ czym są emocje i dlaczego są nam potrzebne,

✨ pięciu emocjach podstawowych – lęku, smutku, złości, radości i wstręcie,

✨ co się dzieje, gdy emocje wymykają się spod kontroli,

✨ idei akceptacji emocji i emocjonalnej ekspozycji – jak nauczyć się być z emocją, zamiast z nią walczyć, czyli o prostych sposobach na rozwijanie zdrowej relacji z emocjami na co dzień.

To odcinek o tym, jak zrozumienie i akceptacja emocji może stać się początkiem realnej zmiany w tym, jak reagujemy na samych siebie i na świat wokół nas.

🔔 Jeśli interesuje Cię psychologia w praktyce – zasubskrybuj, by być na bieżąco! 

💬 Daj znać w komentarzu, jak Ty radzisz sobie z emocjami i który fragment odcinka najbardziej z Tobą rezonował. 

psychologia | psychoterapia | terapia poznawczo-behawioralna (CBT) | zdrowie psychiczne | emocje | psychoedukacja | rozwój osobisty | samoakceptacja | podcast psychologiczny | akceptacja emocji | regulacja emocji