IG | kornelia_stasienko

Strategia oparta na walce lub ucieczce, sprawdza się tylko i wyłącznie w świecie zewnętrznym, kiedy grozi nam niebezpieczeństwo. W kontekście naszych potrzeb, myśli czy emocji, ta strategia jedynie pogarsza naszą relację ze sobą, niszczy nas i doprowadza do utraty kontroli.

✖️nie jest kluczowe uczyć się tego, jak nie czuć emocji, jak skutecznie je zwalczyć czy usunąć myśli z głowy

☑️ kluczowe jest uczyć się jakościowo zarządzać emocjami, regulować świadomie napięcie, ładować zasoby oraz pracować z myślami automatycznymi. Kontrola wtedy pozostanie po Twojej stronie.

Lwia część naszych nieprzyjemnych emocji jest wywoływana przez nasze myśli automatyczne i kłębi się w nas narastając, przez to, że blokujemy się w tych emocjach, zamiast je regulować.

Nasze postrzeganie rzeczywistości i własnej przyszłości ulega zmianie przez zaburzenia poznawcze, które towarzyszą nam w zaburzeniach odżywiania, co skutkuje tym, że podejmujemy decyzje, których sami świadomie byśmy nie podjęli, kiedy emocje i myśli by nam nie towarzyszyły. Skutkuje to pogłębieniem zaburzeń i trudnością w ich przepracowaniu.