Jak zadbać o siebie, gdy za oknem robi się zimno, sucho i wietrznie? Jak uchronić się od sezonowych infekcji? Skąd czerpać energię w sezonie jesienno-zimowym?

Dowiesz się, jakie jedzenie, rytuały i praktyki pomogą Ci zachować ciepło, spokój i równowagę, mimo zimna, nadmiaru bodźców i codziennego pędu. Poznasz ajurwedyjskie sposoby na odporność, lepszy sen i ukojenie układu nerwowego.

Wprowadzenie do tematu i sezonowość człowieka (00:00:00)

Ajurweda i zmiany sezonowe (00:01:13)

Charakterystyka sezonu Vata (00:02:36)

Wpływ Vata na ciało i umysł (00:03:53)

Jak równoważyć Vatę – rutyna i regularność (00:05:09)

Techniki wyciszania i medytacja (00:06:24)

Joga nidra i ćwiczenia mentalne (00:07:46)

Abhyanga – masaż olejowy (00:09:01)

Dieta na jesień i zimę – co jeść, czego unikać (00:10:25)

Przykłady posiłków i przypraw (00:11:30)

Napoje i zioła ajurwedyjskie (00:13:52)

Ćwiczenia fizyczne w sezonie jesienno-zimowym (00:16:09)

Naturalny przyrost masy ciała zimą (00:17:15)

Regulacja wagi i zdrowe tłuszcze (00:18:23)

Podsumowanie ćwiczeń i regeneracji (00:19:45)

Zachowanie energii i praktyka wycofania zmysłów (00:20:41)

Budowanie witalności i odporności (00:21:56)

Naturalna słodycz i nawodnienie (00:22:43)

Znaczenie zdrowych tłuszczów i suplementacji (00:24:14)

Podsumowanie i zakończenie (00:25:24)

✨ Own The Game: https://wagarowicze.pl/projektfajnezycie/

📧 Newsletter: https://wagarowicze.pl/newsletter-projekt-fajne-zycie/

Dołącz do nas:

Instagram: @ownthegame.now