(Dla lepszego doświadczenia możesz oglądać Puste Notesy na YouTubie: https://www.youtube.com/channel/UCWYwVvoJG6ekKtBL0C8dEpQ)

Praktycznie każdy i każda z nas próbuje w pewnym momencie zrozumieć, jak radzić sobie ze stresem. Stres w pracy, stres na studiach, stres przed wystąpieniem publicznym – to wszystko powszechne doświadczenia. Chroniczny stres, znany również jako stres przewlekły, jest przyczyną wielu chorób, źle wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, a także z łatwością może prowadzić do wypalenia.

Dlatego właśnie dziś przedstawię Wam 5 metod, które wspierają Wasze radzenie sobie ze stresem. Każda z przedstawianych przeze mnie metod zadziała tak na stres w pracy, jak i na stres w życiu osobistym, tak jak chociażby napięcie towarzyszące przypadającym już za chwilę świętom Bożego Narodzenia. Co najważniejsze, każda z nich ma podstawy naukowe i została potwierdzona licznymi badaniami.

Sposoby na stres możemy podzielić na takie, które zwalczają przyczyny stresu, takie, które zwiększają naszą odporność na stres i wreszcie takie, które pomagają nam łagodzić objawy stresu. W moim filmie pojawiają się przykłady z każdej z tych kategorii.

Kiedy już podzielę się 5 sprawdzonymi sposobami, jak radzić sobie ze stresem, podrzucę kilka porad dla tych z Was, którzy martwią się nadchodzącymi świętami i trudnymi emocjami, jakie budzą w wielu z nas. Dlatego oglądajcie do końca odcinka, żeby wiedzieć, jak poradzić sobie ze stresem przy świątecznym stole - nie tylko w czasie najbliższej Gwiazdki.

Spis treści:

0:00 Wprowadzenie - 5 sposobów jak radzić sobie ze stresem

1:06 Definicja stresu w 60 sekund

2:05 Techniki radzenia sobie ze stresem

2:20 Sposób #1: zarządzanie czasem

4:05 Sposób #2: mindfulness (uważność) i medytacja

5:50 Sposób #3: progresywna relaksacja mięśniowa (PMR)

7:13 Sposób #4: kontakt z naturą 

8:55 Sposób #5: terapia poznawczo-behawioralna (psychoterapia CBT)

Polub Puste Notesy na FB: https://www.facebook.com/pustenotesy

Obserwuj Puste Notesy na IG: https://www.instagram.com/pustenotesy/