How do you stay in a relationship connected when life gets busy, stressful or overwhelming?🌿

🎙In this Special Questions edition of #JanaTalk, I continue my conversation with Jessa & Chris Ulliott — a couple happily married for 22 years. In the main episode, we explored their “recipe” for a happy relationship.

👉 In this conversation, you’ll discover:

🔹 How Chris & Jessa personally handle conflict when emotions are strong

🔹 How do they love to speed time

🔹 Their detaily routines to feel good

🔹 Their private rituals for staying emotionally close

🔹 What helps them rebuild connection and much more

➡️ TOPIC: Special Questions with Jessa and Chris Ulliott

➡️ WHERE: Follow podcast also on YouTube  ⁨@Jana_Talk⁩ 

Looking forward to seeing you there

With love💛

Jana

🎙 V dnešním speciálním dílu podcastu #JanaTalk pokračuji v rozhovoru s Markétou Linz – ženou, která otevřeně sdílí svou cestu léčbou rakoviny a inspiruje ostatní k laskavějšímu, vědomějšímu pohledu na nemoc, tělo i život.
V hlavním díle jsme mluvily o postoji k nemoci, práci se strachem i o tom, jak mohou slova druhých léčit – nebo zraňovat.🌿
Dnes se podíváme blíž do Markétina každodenního života – do jejích osobních rituálů, myšlenek a drobných momentů, které jí pomáhají zvládat náročné období s lehkostí a humorem. ✨
👉 V tomto dílu se dozvíte:
🔹 Co Markétě pomáhá zvládat těžké dny
🔹 Jak pracuje se strachem, když se znovu objeví
🔹 Jaké malé rituály jí dodávají klid a sílu
🔹 Co jí přináší radost 
🔹 Jak si nastavuje hranice vůči okolí
🔹 Jak si udržuje nadhled a humor
🔹 Co pro ni dnes znamená skutečná síla
🔹 A co jí tato zkušenost dala a mnohé další 
▶️ TÉMA: Speciální otázky s Markétou Linz
▶️ KDE: Sledujte podcast také na YouTube kanálu zde  ⁨@Jana_Talk⁩ 
✨ Pokud se vám epizoda líbila, dejte like a odběr – podpoříte tím vznik dalších rozhovorů, které mohou někomu změnit pohled na život.
Těším se na vás u další epizody.
Krásný den všem 💛
Jana

✨ Have you ever wondered why some couples grow closer over time… while others slowly drift apart

🌿 Have you ever asked yourself what truly makes a relationship last?

💛 And is a happy relationship something you find or something you consciously create every single day?

🎙This Sunday on #JanaTalk, I am truly excited to welcome Jessa & Chris Ulliott — a couple who has been happily married for 22 years. They openly share their journey, lessons, challenges and daily habits that help them build a strong, conscious and loving partnership.

👉 In this episode, you’ll discover:

🔹 What a happy relationship truly means beyond the honeymoon phase

🔹 The core values that make love last

🔹 How to communicate needs without creating conflict

🔹 The most common communication mistakes couples make

🔹 Why emotional safety is the foundation of deep intimacy

🔹 How to argue without hurting each other

🔹 The importance of boundaries and individuality

🔹 How to grow together without losing yourself

🔹 Small daily habits that strengthen connection over time

🔹 What long-term love really requires (that most people underestimate)

🔹 Their “recipe” for a truly happy relationship

This episode is about conscious love. About friendship. About respect, vulnerability and trust. Because love is not only chemistry. Love is a practice. ✨

➡️ TOPIC: Recipe for a Happy Relationship

➡️ WHERE: Follow podcast Alšově on YouTube channel on @Jana_Talk

If you are in a relationship, this episode may deepen it.If you are single, it may change how you look at love.If you are going through a difficult phase, it might give you hope. 💫

Looking forward to seeing you there

With love💛

Jana

Někdy v životě přijdou chvíle, které si nikdo z nás nevybere. Životní zkoušky, které jsou nekomfortní, těžké a často nás zastaví uprostřed rozběhnutého života. Jednou z nich může být i rakovina. Ale co když se na ni dá dívat jinak? 🌿
🎙V nové epizodě podcastu #JanaTalk vítám Markétu Linz – ženu, která otevřeně sdílí svou osobní cestu léčbou rakoviny a přináší velmi lidský, jemný a inspirativní pohled na to, jak se k nemoci, tělu i k životu samotnému postavit jinak. Na svém instagramovém profilu @Rakobye Markét inspiruje mnoho lidí – skrze své myšlenky, zkušenosti i humor pomáhá ostatním dívat se na nemoc novým, laskavějším pohledem. ✨
V rozhovoru se dotýkáme i velmi citlivého, ale důležitého tématu – jak mluvit s člověkem, který prochází vážnou nemocí. Co říkat a co naopak raději neříkat. Protože i slova, která myslíme dobře, mohou někdy ublížit. Bavíme se o tom, jak druhého skutečně povzbudit, jak být oporou a jak nabídnout pomoc tak, aby byla vnímána jako podpora, ne jako další zátěž. 🤍
👉 V této epizodě se dozvíte:
🔹 Jaké to je dozvědět se diagnózu a co se odehrává v hlavě i v těle
🔹 Jak pracovat se strachem, emocemi a nejistotou
🔹 Jak se během léčby mění vztah k vlastnímu tělu
🔹 Proč je postoj a vnitřní nastavení tak důležité
🔹 Jak se učit laskavosti k sobě i v těžkých dnech
🔹 Jak nemoc proměňuje priority, hodnoty a pohled na život
🔹 Jakou roli hrají vztahy, podpora a nastavování hranic
🔹 Co může nemoc vzít – a co naopak přinést
🔹 Jak zůstat v kontaktu se sebou tady a teď a mnohé další
➡️ TÉMA: Rakovina jinak – laskavost k sobě, tělu a životu
➡️ KDE: Sledujte podcast také na YouTube kanálu zde:  ⁨@Jana_Talk⁩ 
Krásný den všem a na viděnou u další epizody 💛
Jana

✨ What does a senior Wim Hof Method instructor do behind the scenes to stay calm, grounded and energized — even in intense life seasons?

🌿 What daily rituals help her regulate her nervous system, clear her mind, and stay connected to her body?

In this Special Questions edition of #JanaTalk, I continue my conversation with Jane Jones — Senior Wim Hof Method Instructor, who works directly with Wim Hof and is part of the Official Wim Hof Center in France. ❄️🌿

After exploring How the Wim Hof Method can heal body & mind in the main episode, Jane now shares a more personal, behind-the-scenes look into her everyday life — her routines, habits, and the little things that truly keep her strong, calm and aligned.

👉 In this episode, you’ll discover:

🔹 Jane’s simple daily rituals for calm energy and inner strength

🔹 How she uses breathwork to reset her nervous system

🔹 Her relationship with cold exposure (and how she approaches it safely)

🔹 What mindset shifts help her stay consistent without force

🔹 The small habits that bring her the most joy, balance and clarity and much more

➡️ TOPIC: Special Questions with Jane Jones

➡️ WHERE: Follow podcast also on YouTube –  ⁨@Jana_Talk⁩ 

✨ Thank you for watching!

👍 If this episode resonates with you, please give it a like — it truly supports the creation of new content.

I am looking forward to seeing you in the next episode!

With love 💛

Jana

__________________

➡️ FOLLOW JANE:

IG: https://www.instagram.com/janejoneswellbeing/

WEB: activities.wimhofmethod.com/instructors/jane_jones Learn more or book a workshop

VIDEO: Watch the Wim Hof Method safety video before practicing the Wim Hof Method: https://youtu.be/IFSL_Qk9qKw?si=APnn2vXVPdKavGoS.

WEB Further information: www.wimhofmethod.com

➡️ FOLLOW JANA:

WEB: www.janatalk.comWEB marketing: https://www.jananova-marketing.cz

IG / FB: @jananova.live https://www.instagram.com/jananova.live/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jana-nova-marketing/

✨ Co dělá maminka 4 dětí a certifikovaná lektorka Wim Hof metody, když je toho doma moc?

🌿 Jak se zklidní, když jede stres, únava a hlava nestíhá?

💛 A jaké malé rituály jí pomáhají vracet se do těla, do dechu a do rovnováhy – i v běžném chaosu?

🎙 V dnešním speciálním dílu podcastu #JanaTalk pokračuji v rozhovoru se Zuzkou Ježkovou – certifikovanou lektorkou Wim Hof metody, průvodkyní prací s dechem, chladem a pohybem a maminkou 4 dětí.

V hlavním dílu jsme otevřely téma: Dech, Wim Hof a návrat k sobě – jak nezapomenout sama na sebe, když máte 4 děti. A dnes jdeme ještě blíž – do Zuzčina osobního nastavení, denních návyků a praktických tipů, které můžete využít i vy.

👉 V tomto dílu se dozvíte:

🔹 Co Zuzce nejvíc pomáhá, když je doma chaos a přetížení 🔹 Jak se vrací do klidu během dne (rychle a prakticky)

🔹 Jaké má malé rituály pro energii, rovnováhu a dobrou náladu

🔹 Jak pracuje s dechem v náročných momentech (únava, stres, zahlcení)

🔹 Co jí dává radost a proč je pro ni pohyb životně důležitý

🔹 Jak vypadá její „nejfunkčnější“ dechový tip pro zklidnění 🔹 Jak pečuje o sebe bez výčitek – i jako máma a mnoho dalšího

➡️ TÉMA: Speciální otázky se Zuzkou Ježkovou

➡️ KDY: středa 18.2. od 19:00

➡️ KDE: YouTube kanál  @Jana_Talk 

Těším se na viděnou u další epizody Krásný den všem 💛

Jana

➡️ SLEDUJTE ZUZKU:

WEB: www.zuzkajezkova.cz

IG: https://www.instagram.com/zuzana.jezkova/

➡️ SLEDUJTE JANU:

WEB: https://www.jananova-marketing.cz

IG/FB: @jananova.live

LinkedIn: /jana-nova-marketing

✨ Do you often feel tired or low on energy even after a rest?🌿 What if your breath was the missing key to restoring energy, clarity and inner balance? 💛 Have you ever wondered how breath and cold exposure can help you feel calmer, stronger, and more grounded even in the most challenging moments of life?Today on #JanaTalk, I’m deeply honored to welcome Jane Jones — a senior instructor of the Wim Hof Method who works directly with Wim Hof and is part of the Official Wim Hof Method Center in France.She has discovered the method in 2019 and since then she practises daily, organises workshops, retreats and seminars and teaches about Wim Hof method and breathing techniques. Her core pillars are breathwork, cold exposure and mindset. 🌿What started as curiosity became a daily practice that supported her through grief, physical healing, hormonal balance, and some of the most intense chapters of her life.Through breathwork, cold exposure, and mindset, she discovered that true health is not about force, but about nervous system regulation, awareness and trust.👉 In this episode, you’ll discover:🔹 How breathwork regulates the nervous system and reduces stress🔹 What is Wim Hof method and what actually happens in the body during Wim Hof breathing🔹 Why cold exposure builds inner strength without forcing the body🔹 How breath and cold supported healing during grief and physical injury🔹 How cold exposure improves resilience, confidence, and mental clarity🔹 How to start safely with breathwork and cold exposure🔹 Why consistency matters more than intensity🔹 How women can support hormones and menopause naturally🔹 How to integrate breath and cold into busy everyday life and much more➡️ TOPIC: How the Wim Hof method can heal body & mind ➡️ WHERE: Follow podcast also on YouTube channel  @Jana_Talk  Looking forward to seeing you in the next episode -With love 💛Jana

__________________

➡️ FOLLOW JANE:

IG: https://www.instagram.com/janejoneswellbeing/

WEB: activities.wimhofmethod.com/instructors/jane_jones Learn more or book a workshopWatch the Wim Hof Method SAFETY VIDEO BEFORE PRACTISING: https://youtu.be/IFSL_Qk9qKw?si=APnn2vXVPdKavGoS.

WEB Further information: www.wimhofmethod.com

➡️ FOLLOW JANA:

WEB: www.janatalk.com

WEB marketing: https://www.jananova-marketing.cz

IG / FB: @jananova.live https://www.instagram.com/jananova.live/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jana-nova-marketing/

✨ Máte pocit, že pořád jedete na výkon, a přitom jste unavení? Skloubit práci, partnera či partnerku, děti, vaření, úklid, žehlení, povinnosti, koníčky dětí a další aktivity je občas záhul skloubit. Kord když máte 4 děti.

🎙 V nové epizodě podcastu #JanaTalk přivítám Zuzku Ježkovou – certifikovanou lektorku Wim Hof metody, průvodkyni prací s dechem, pohybem a chladem a maminku 4 dětí.

👉 V této epizodě se dozvíte:

🔹 Jak zvládat každodenní chaos se 4 dětmi

🔹 Proč je dech klíčem ke klidu i ve stresu

🔹 Jak dech ovlivňuje energii, nervový systém a emoce

🔹 Co ženám nejčastěji bere energii – a co ji naopak vrací

🔹 Jak pracovat s únavou a přetížením

🔹 Jak začít pečovat o sebe a dávat se na 1. místo bez výčitek

🔹 Co je Wim Hof metoda a pro koho je (a není) vhodná

🔹 Jak používat dech a chlad bezpečně v běžném životě

🔹 Proč péče o sebe mění vztah k rodině i dětem a mnohé další

➡️ TÉMA: Jak nezapomenout na sebe, když máte 4 děti

➡️ KDE: Sledujte podcast také na YouTube kanálu  @Jana_Talk  pro více inspirace

Krásný den všem a na viděnou u další epizody 💛Jana

_______________

➡️ SLEDUJTE ZUZKU:

WEB: www.zuzkajezkova.czIG: https://www.instagram.com/zuzana.jezkova/

➡️ SLEDUJTE JANU:

WEB: https://www.jananova-marketing.cz FB, IG: @jananova.live https://www.instagram.com/veronikafey... LinkedIn: / jana-nova-marketing

✨ When was the last time you truly chose yourself — without guilt?🌿 When was the last time joy was part of your priorities, not something postponed?In this solo episode of #JanaTalk, I have preparát for you 2 parts: 1/ a teasing for the upcoming conversations with inspiring guests — Jane Jones, and Chris & Jessa 2/ and at the same time, I’m sharing my own reflections on self-love, conscious priorities, joy in everyday life, and why choosing yourself changes everything.We often plan our lives around everyone else — work, family, partners, children, responsibilities. And then, if there is anything left… we give it to ourselves.This episode is an invitation to slow down, reflect, and reconnect with what truly matters — not just for you, but for your relationships as well.👉 In this episode you’ll discover:🔹 Why self-love is the foundation of healthy relationships🔹 Why joy is not a luxury, but a necessity🔹 How conscious priorities protect your energy and presence🔹 How small daily choices shape the quality of your relationships🔹 And a teaser of upcoming episodes ➡️ TOPIC: Choosing Yourself 🌿 Self-Love, Joy & Conscious Priorities➡️ WHERE: YouTube  @Jana_Talk  Thank you for being here and that you follow podcast Jana Talk.Looking forward to seeing you in the next episode. With love 💛Jana__________________➡️ FOLLOW JANA:WEB: www.janatalk.comWEB marketing: https://www.jananova-marketing.czIG / FB: @jananova.liveLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jana-nova-marketing/

✨ Co dělá žena, která denně pomáhá druhým vypnout hlavu, když sama cítí přetlak nebo únavu?

🌿 Jak pečuje o svůj vnitřní klid, když je myšlenek příliš?

💛 A co jí pomáhá zůstávat v rovnováze, v těle a sama se sebou – i v náročných dnech?

🎙 V dnešním speciálním dílu podcastu #JanaTalk pokračuji v rozhovoru s Olivií Ishabel Pospíšilovou – facilitátorkou metody Access Bars a průvodkyní prací s tělem a myslí.

V hlavním díle jsme mluvily o přetlaku v hlavě, stresu a cestě k vnitřnímu klidu. Dnes se podíváme blíž do jejích osobních rituálů, návyků, vnitřního nastavení a způsobů, jak sama pracuje s únavou, stresem apod.

👉 V tomto dílu se dozvíte:

🔹 Co Olivii pomáhá vypnout hlavu, když je zahlcená🔹 Jaké malé rituály jí pomáhají vracet se do klidu

🔹 Jak pracuje se svým tělem v náročných dnech

🔹 Co pro ni osobně znamená opravdový odpočinek

🔹 Co jí přináší radost a lehkost v běžném dni

🔹 Jak se stará o svou energii, když pracuje s lidmi a mnohé další

▶️ TÉMA: Speciální otázky s Olivií Ishabel Pospíšilovou

▶️ KDE: Sledujte podcast také na YouTube kanálu  ⁨@Jana_Talk⁩ pro více inspirace.

Co pomáhá vypnout hlavu právě vám? Pokud se vám video líbilo, dejte like a odběr – podpoříte tím vznik dalších dílů. ✨

Těším se na vás u další epizody.

Krásný den všem 💛

Jana