 #548 – 6 japanische Techniken gegen Erschöpfung & Energielosigkeit  Erschöpfung und Energielosigkeit sind Herausforderungen, die viele von uns kennen. Der Alltag kann stressig sein, und die Batterien scheinen manchmal leer zu sein. Es ist Zeit, die Erschöpfung zu überwinden und die Energie zurückzubringen, die du verdienst! Ich möchte Dir heute von 6 japanischen Techniken erzählen, die Dir dabei helfen können!     6 japanische Techniken gegen Erschöpfung & Energielosigkeit:  1. IKIGAI 2. KAIZEN 3. Shoshin 4. Hara Hachi Bu 5. Shinrin-yoku 6. Wabi-sabi       Zum Instagram Profil:  https://www.instagram.com/steffen.kirchner/  Wenn Du keine Infos verpassen möchtest:   https://www.steffenkirchner.de/kostenlose-inhalte/newsletter/index.htm        Willst Du LIVE persönlich von mir lernen? Dann hol Dir jetzt Dein Ticket für meine Seminarevents und lass uns gemeinsam an Deinem Erfolg arbeiten:  Die Kunst zu Leben – das Seminarerlebnis: https://link.steffenkirchner.de/PC     Werde Teil meiner Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/400904273429707  Alle Seminartermine von mir: www.steffenkirchner.de/seminare  Facebook: https://www.facebook.com/steffenkirchner.de/  Instagram: https://www.instagram.com/steffen.kirchner/  YouTube: https://www.youtube.com/user/steffenkirchner1    ABONNIERE meinen Podcast, um über neue wertvolle Folgen stets informiert zu sein.     EINE BITTE: Schenke mir 10 Sekunden Deiner Zeit, für eine 5-Sterne-Bewertung bei iTunes, wenn Dir mein Podcast gefällt.     Durch Deine Bewertung hilfst Du, den Podcast stetig zu verbessern!     Vielen Dank!           Steffen Kirchner kommt aus dem Leistungssport und kennt diesen als einzigen deutschen Speaker aus eigener Erfahrung als Spieler, Manager und Coach. Sein Name steht deutschlandweit für einzigartige Expertise in den Bereichen Motivation, Persönlichkeit und Erfolgspsychologie. Das Geheimnis seines Erfolgs ist die Kombination aus fundiertem Wissen und enormer Praxisstärke. Nirgends wird der Erfolg so schnell und unerbittlich gemessen wie im Profisport. Nur die Strategien, die nachhaltig, schnell und ergebnisorientiert funktionieren, haben dort Bestand. Über 500 Unternehmen, Profisportler und Teams Starcoach in den letzten Jahren beraten. Darunter auch Athleten wie Fußballstar Niclas Füllkrug, Goldmedaillen-Gewinner Fabian Hambüchen, Tennisstar Sabine Lisicki oder Unternehmen wie Audi, Siemens oder adidas. Steffen berät heute internationale Topmanager und vermittelt sein Wissen bei zahlreichen Veranstaltungen. Über 150.000 Menschen hat Steffen Kirchner mit seinen Seminaren und Vorträgen bislang begeistert. Sein Wunsch ist es, weltweit so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen, mehr Lebensstärke und Lebensqualität entwickeln zu können.                    #diekunstzuleben  #steffenkirchner #lifechange                        

#548 – 6 japanische Techniken gegen Erschöpfung & Energielosigkeit

Der Podcast DIE KUNST ZU LEBEN von Steffen Kirchner bietet dir tiefgründige Inspiration und sofort umsetzbares Praxiswissen in den Bereichen Lebensglück, moderne Spiritualität, emotionale Freiheit, Lebenssinn und berufliche Erfüllung. Alles was du brauchst, für ein selbstbestimmtes, freies und erfülltes Leben. 

Dieser Podcast bereichert dich durch fundiertes Wissen und inhaltsstarke Coachings von Steffen, außergewöhnliche Gespräche mit hochrangigen Experten und inspirierende LIVE Mitschnitte aus Steffens Seminarevents. Du erhältst Persönlichkeitsentwicklung auf dem höchsten Level!

Genieße das beste Wissen aus den Bereichen Psychologie, Spiritualität, Hirnforschung, Motivation, Philosophie, Gesundheit und der Wissenschaft der geistigen Gesetze. Mehrere Millionen Downloads in den letzten Jahren bestätigen, dass dieser Podcast die Kraft hat, das Leben von Menschen spürbar positiv zu verändern.

„Die meisten Menschen existieren zwar – aber nur wenige leben wirklich. Ich möchte dir zeigen, wie du ein erfüllendes Lebensgefühl verwirklichst, statt nur vor dich hin zu leben. Dafür brauchst du Wissen, das dir bislang nicht vermittelt wurde. Möge dieser Podcast dich damit bereichern und zu innerer wie äußerer Freiheit führen. Von Herzen, Dein Steffen“

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Steffen Kirchner ist einer der bekanntesten Life Coaches und Mentaltrainer im deutschsprachigen Raum. Er verbindet seine praktischen Erfahrungen aus dem Profisport mit modernsten Erkenntnissen der Wissenschaft und tiefgründigen Weisheiten zeitloser spiritueller Prinzipien. Seine Lebensaufgabe ist es, möglichst viele Menschen dabei zu unterstützten, den Grad ihres Bewusstseins zu erhöhen und somit Glück in ihr Leben und das Leben anderer zu bringen.

Steffen Kirchner vertrauen als Coach seit über 15 Jahren namhafte Stars aus der Showbranche, prominente Sportgrößen, sowie auch erfahrene CEO´s großer Wirtschaftsunternehmen. Er hat live bereits mit über 200.000 Menschen in 15 Ländern gearbeitet und begleitet Menschen in seinen Aus- und Weiterbildungsprogrammen bei ihrer Persönlichkeitsentwicklung.

=> Zu Steffens Webseite: www.steffenkirchner.de
=> Steffens Seminare & Mentoring-Programm: www.steffen-kirchner-seminare.de
=> Wenn du selbst Coach werden möchtest: https://coachausbildung.steffenkirchner.de/

Education

Training

Language Courses

Higher Education

K-12

Educational Technology

Health & Fitness

Mental Health

Self-Improvement

 #565 -  Meine 5 Prinzipien, um glücklich zu sein  Wir alle suchen nach Glück in unseren Leben. Für manche ist diese Suche aber leider unendlich. Denn Glück nur im Außen zu suchen, macht auf Dauer unglücklich.  Heute möchte ich Dir meine 5 Prinzipien, um glücklich zu sein vorstellen.   Es ist an der Zeit, dass du dir endlich dein verdientest Glück im Leben holst! Lass uns zusammen das Fundament dafür bauen.   Tauche ein in ein Wochenende voller tiefgreifender Erkenntnisse und praktischer Übungen, die dein Leben für immer verändern können.  Buche jetzt dein Ticket für "Die Kunst zu Leben" und starte deine Reise zu einem erfüllten und selbstbestimmten Leben!  https://diekunstzuleben-seminar.de/     Schreib mir Deine Meinung zu dieser Folge gerne auf Instagram:  Zu meinem Instagram Profil:  https://www.instagram.com/steffen.kirchner/     Wenn du keine Infos verpassen möchtest:   https://www.steffenkirchner.de/kostenlose-inhalte/newsletter/index.htm        Willst Du LIVE persönlich von mir lernen? Dann hol Dir jetzt Dein Ticket für meine Seminarevents und lass uns gemeinsam an Deinem Erfolg arbeiten:  Die Kunst zu Leben – das Seminarerlebnis: https://link.steffenkirchner.de/PC     Werde Teil meiner Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/400904273429707  Alle Seminartermine von mir: www.steffenkirchner.de/seminare  Facebook: https://www.facebook.com/steffenkirchner.de/  Instagram: https://www.instagram.com/steffen.kirchner/  YouTube: https://www.youtube.com/user/steffenkirchner1    ABONNIERE meinen Podcast, um über neue wertvolle Folgen stets informiert zu sein.     EINE BITTE: Schenke mir 10 Sekunden Deiner Zeit, für eine 5-Sterne-Bewertung bei iTunes, wenn Dir mein Podcast gefällt.     Durch Deine Bewertung hilfst Du, den Podcast stetig zu verbessern!     Vielen Dank!           Steffen Kirchner kommt aus dem Leistungssport und kennt diesen als einzigen deutschen Speaker aus eigener Erfahrung als Spieler, Manager und Coach. Sein Name steht deutschlandweit für einzigartige Expertise in den Bereichen Motivation, Persönlichkeit und Erfolgspsychologie. Das Geheimnis seines Erfolgs ist die Kombination aus fundiertem Wissen und enormer Praxisstärke. Nirgends wird der Erfolg so schnell und unerbittlich gemessen wie im Profisport. Nur die Strategien, die nachhaltig, schnell und ergebnisorientiert funktionieren, haben dort Bestand. Über 500 Unternehmen, Profisportler und Teams Starcoach in den letzten Jahren beraten. Darunter auch Athleten wie Fußballstar Niclas Füllkrug, Goldmedaillen-Gewinner Fabian Hambüchen, Tennisstar Sabine Lisicki oder Unternehmen wie Audi, Siemens oder adidas. Steffen berät heute internationale Topmanager und vermittelt sein Wissen bei zahlreichen Veranstaltungen. Über 150.000 Menschen hat Steffen Kirchner mit seinen Seminaren und Vorträgen bislang begeistert. Sein Wunsch ist es, weltweit so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen, mehr Lebensstärke und Lebensqualität entwickeln zu können.                    #diekunstzuleben  #steffenkirchner #lifechange                        

#565 - Meine 5 Prinzipien, um glücklich zu sein

 #564 -  Wie du deine ideale Realität erschaffst  In den letzten 15 Jahren habe ich gelernt, dass es möglich ist, meine Ideale Realität zu verwirklichen und zu verändern. Das wird in der Schule oft nicht gelehrt, aber ich habe den "Reality-Loop" entdeckt, der beschreibt, wie Gedanken, Gefühle und Handlungen zusammenwirken.  Ich teile meine Erfahrung, wie ich meine Realität bewusst gestaltet habe, und betone, dass dies keine Glückssache ist, sondern das Ergebnis von Technologie und Verständnis der Lebenszusammenhänge.  Der "Kreislauf des Lebens" besteht aus Gedanken, Gefühlen und Handlungen. Die meisten Menschen versuchen, ihre Gedanken zu ändern, aber es ist wichtiger, das Verhalten zu ändern, um die Realität zu gestalten.  Es ist entscheidend, die Aufmerksamkeit auf positive Aspekte zu lenken und die inneren Programmierungen zu erkennen und neu zu gestalten, um die Realität zu verändern.     Möchtest du lernen, wie du deine Realität bewusst gestalten kannst? Dann komm zu meinem Seminar "Die Kunst zu Leben".  In diesem Seminar lernst du, wie du deine inneren Programmierungen erkennen und neu gestalten kannst, um positive Veränderungen in deinem Leben zu bewirken. Tauche ein in ein Wochenende voller tiefgreifender Erkenntnisse und praktischer Übungen, die dein Leben für immer verändern können.  Buche jetzt dein Ticket für "Die Kunst zu Leben" und starte deine Reise zu einem erfüllten und selbstbestimmten Leben!  https://diekunstzuleben-seminar.de/     Schreib mir Deine Meinung zu dieser Folge gerne auf Instagram:  Zu meinem Instagram Profil:  https://www.instagram.com/steffen.kirchner/     Wenn Du keine Infos verpassen möchtest:   https://www.steffenkirchner.de/kostenlose-inhalte/newsletter/index.htm        Willst Du LIVE persönlich von mir lernen? Dann hol Dir jetzt Dein Ticket für meine Seminarevents und lass uns gemeinsam an Deinem Erfolg arbeiten:  Die Kunst zu Leben – das Seminarerlebnis: https://link.steffenkirchner.de/PC     Werde Teil meiner Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/400904273429707  Alle Seminartermine von mir: www.steffenkirchner.de/seminare  Facebook: https://www.facebook.com/steffenkirchner.de/  Instagram: https://www.instagram.com/steffen.kirchner/  YouTube: https://www.youtube.com/user/steffenkirchner1    ABONNIERE meinen Podcast, um über neue wertvolle Folgen stets informiert zu sein.     EINE BITTE: Schenke mir 10 Sekunden Deiner Zeit, für eine 5-Sterne-Bewertung bei iTunes, wenn Dir mein Podcast gefällt.     Durch Deine Bewertung hilfst Du, den Podcast stetig zu verbessern!     Vielen Dank!           Steffen Kirchner kommt aus dem Leistungssport und kennt diesen als einzigen deutschen Speaker aus eigener Erfahrung als Spieler, Manager und Coach. Sein Name steht deutschlandweit für einzigartige Expertise in den Bereichen Motivation, Persönlichkeit und Erfolgspsychologie. Das Geheimnis seines Erfolgs ist die Kombination aus fundiertem Wissen und enormer Praxisstärke. Nirgends wird der Erfolg so schnell und unerbittlich gemessen wie im Profisport. Nur die Strategien, die nachhaltig, schnell und ergebnisorientiert funktionieren, haben dort Bestand. Über 500 Unternehmen, Profisportler und Teams Starcoach in den letzten Jahren beraten. Darunter auch Athleten wie Fußballstar Niclas Füllkrug, Goldmedaillen-Gewinner Fabian Hambüchen, Tennisstar Sabine Lisicki oder Unternehmen wie Audi, Siemens oder adidas. Steffen berät heute internationale Topmanager und vermittelt sein Wissen bei zahlreichen Veranstaltungen. Über 150.000 Menschen hat Steffen Kirchner mit seinen Seminaren und Vorträgen bislang begeistert. Sein Wunsch ist es, weltweit so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen, mehr Lebensstärke und Lebensqualität entwickeln zu können.                    #diekunstzuleben  #steffenkirchner #lifechange                        

#564 - Wie du deine ideale Realität erschaffst

 #563 -  Macht dich dein Wasser krank? So veredelst du dein Trinkwasser   Tina Klaiber ist CEO des Unternehmens H. Preiss International. Der Gründer und Visionär des Unternehmens, Helmut Preiss, erkannte bereits früh die außergewöhnliche Wirkung von lebendigem, belebtem Wasser auf unser Wohlbefinden. Mit dem Ziel, dieses Potenzial für jeden zugänglich zu machen, gründete er 1995 die Firma als kleines Familienunternehmen. Im Laufe der letzten 30 Jahre haben wir uns zu einem renommierten Unternehmen im Bereich der Wasseraufbereitung entwickelt, das international tätig ist.  In diesem inspirierenden Gespräch gibt Geschäftsführern Tina Klaiber tiefe Einblicke in viele Irrtümer über unsere Trinkwasser Qualität. Gleichzeitig gibt sie Klarheit darüber, welche faszinierenden Möglichkeiten innovativer Wasseraufbereitung und Energetisierung es gibt und welche großartigen Auswirkungen dies nicht zuletzt auch auf die Gesundheit eines jeden Einzelnen hat.  Shownotes: - Link Wassertest:  https://hpreiss.de/wasser-check_steffen-kirchner/      Schreib mir Deine Meinung zu dieser Folge gerne auf Instagram:  Zu meinem Instagram Profil:  https://www.instagram.com/steffen.kirchner/     Wenn Du keine Infos verpassen möchtest:   https://www.steffenkirchner.de/kostenlose-inhalte/newsletter/index.htm        Willst Du LIVE persönlich von mir lernen? Dann hol Dir jetzt Dein Ticket für meine Seminarevents und lass uns gemeinsam an Deinem Erfolg arbeiten:  Die Kunst zu Leben – das Seminarerlebnis: https://link.steffenkirchner.de/PC     Werde Teil meiner Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/400904273429707  Alle Seminartermine von mir: www.steffenkirchner.de/seminare  Facebook: https://www.facebook.com/steffenkirchner.de/  Instagram: https://www.instagram.com/steffen.kirchner/  YouTube: https://www.youtube.com/user/steffenkirchner1    ABONNIERE meinen Podcast, um über neue wertvolle Folgen stets informiert zu sein.     EINE BITTE: Schenke mir 10 Sekunden Deiner Zeit, für eine 5-Sterne-Bewertung bei iTunes, wenn Dir mein Podcast gefällt.     Durch Deine Bewertung hilfst Du, den Podcast stetig zu verbessern!     Vielen Dank!           Steffen Kirchner kommt aus dem Leistungssport und kennt diesen als einzigen deutschen Speaker aus eigener Erfahrung als Spieler, Manager und Coach. Sein Name steht deutschlandweit für einzigartige Expertise in den Bereichen Motivation, Persönlichkeit und Erfolgspsychologie. Das Geheimnis seines Erfolgs ist die Kombination aus fundiertem Wissen und enormer Praxisstärke. Nirgends wird der Erfolg so schnell und unerbittlich gemessen wie im Profisport. Nur die Strategien, die nachhaltig, schnell und ergebnisorientiert funktionieren, haben dort Bestand. Über 500 Unternehmen, Profisportler und Teams Starcoach in den letzten Jahren beraten. Darunter auch Athleten wie Fußballstar Niclas Füllkrug, Goldmedaillen-Gewinner Fabian Hambüchen, Tennisstar Sabine Lisicki oder Unternehmen wie Audi, Siemens oder adidas. Steffen berät heute internationale Topmanager und vermittelt sein Wissen bei zahlreichen Veranstaltungen. Über 150.000 Menschen hat Steffen Kirchner mit seinen Seminaren und Vorträgen bislang begeistert. Sein Wunsch ist es, weltweit so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen, mehr Lebensstärke und Lebensqualität entwickeln zu können.                    #diekunstzuleben  #steffenkirchner #lifechange                        

#563 - Macht dich dein Wasser krank? So veredelst du dein Trinkwasser

 #562 -  Auftanken in 2,5 Tagen – So kommst Du wieder in Deine Kraft   Wenn Du mit Deinem Auto fahren möchtest, musst Du sicherstellen, dass Treibstoff im Tank ist und alles funktioniert. Das ist selbstverständlich und jedem klar. Warum fehlt uns dieses Selbstverständnis bei unserem eigenen Körper manchmal? Warum bringen wir unseren Körper und Geist so an die Grenze und erwarten dann trotzdem, dass es funktioniert?  Wir müssen lernen, uns selbst eine Auszeit zu nehmen und unsere Kräfte zu regenerieren. Körperlich, aber besonders mental.  Wie Du es schaffst, in 2,5 Tagen wieder in Deine Kraft zu kommen erfährst Du in dieser Folge.   Wenn Du mehr zu den Auftanktagen erfahren möchtest, lass uns gerne telefonieren: https://steffenkirchner.tucalendi.com/beratung/auftanktage     Schreib mir Deine Meinung zu dieser Folge gerne auf Instagram:  Zu meinem Instagram Profil:  https://www.instagram.com/steffen.kirchner/     Wenn Du keine Infos verpassen möchtest:   https://www.steffenkirchner.de/kostenlose-inhalte/newsletter/index.htm        Willst Du LIVE persönlich von mir lernen? Dann hol Dir jetzt Dein Ticket für meine Seminarevents und lass uns gemeinsam an Deinem Erfolg arbeiten:  Die Kunst zu Leben – das Seminarerlebnis: https://link.steffenkirchner.de/PC     Werde Teil meiner Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/400904273429707  Alle Seminartermine von mir: www.steffenkirchner.de/seminare  Facebook: https://www.facebook.com/steffenkirchner.de/  Instagram: https://www.instagram.com/steffen.kirchner/  YouTube: https://www.youtube.com/user/steffenkirchner1    ABONNIERE meinen Podcast, um über neue wertvolle Folgen stets informiert zu sein.     EINE BITTE: Schenke mir 10 Sekunden Deiner Zeit, für eine 5-Sterne-Bewertung bei iTunes, wenn Dir mein Podcast gefällt.     Durch Deine Bewertung hilfst Du, den Podcast stetig zu verbessern!     Vielen Dank!           Steffen Kirchner kommt aus dem Leistungssport und kennt diesen als einzigen deutschen Speaker aus eigener Erfahrung als Spieler, Manager und Coach. Sein Name steht deutschlandweit für einzigartige Expertise in den Bereichen Motivation, Persönlichkeit und Erfolgspsychologie. Das Geheimnis seines Erfolgs ist die Kombination aus fundiertem Wissen und enormer Praxisstärke. Nirgends wird der Erfolg so schnell und unerbittlich gemessen wie im Profisport. Nur die Strategien, die nachhaltig, schnell und ergebnisorientiert funktionieren, haben dort Bestand. Über 500 Unternehmen, Profisportler und Teams Starcoach in den letzten Jahren beraten. Darunter auch Athleten wie Fußballstar Niclas Füllkrug, Goldmedaillen-Gewinner Fabian Hambüchen, Tennisstar Sabine Lisicki oder Unternehmen wie Audi, Siemens oder adidas. Steffen berät heute internationale Topmanager und vermittelt sein Wissen bei zahlreichen Veranstaltungen. Über 150.000 Menschen hat Steffen Kirchner mit seinen Seminaren und Vorträgen bislang begeistert. Sein Wunsch ist es, weltweit so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen, mehr Lebensstärke und Lebensqualität entwickeln zu können.                    #diekunstzuleben  #steffenkirchner #lifechange                        

#562 - Auftanken in 2,5 Tagen – So kommst Du wieder in Deine Kraft

 Soul Talk # 23 - Wie lernt man zu genießen  Die ganze Folge gibt es in Adrians Podcast: „Oldest Soul„ Podcast   https://kite.link/oldest-soul---fuer-bewusste-momente-in-schnelllebigen-zeiten   Haben wir verlernt zu genießen? Falls ja, wie lernen es wir es? In dieser Folge SOUL TALK haben sich Adrian und ich diese spannende Frage gestellt. Wie immer bei diesem Format: Es gibt kein Skript, nur Gedanken zweier Freunde.  Die ganze Folge gibt es in Adrians Podcast: „Oldest Soul„ Podcast   https://kite.link/oldest-soul---fuer-bewusste-momente-in-schnelllebigen-zeiten  Adrians Instagram Seite:https://www.instagram.com/adrian_winkler/   Willst Du LIVE persönlich von mir lernen? Dann hol Dir jetzt Dein Ticket für meine Seminarevents und lass uns gemeinsam an Deinem Erfolg arbeiten: UPGRADE YOUR LIFE – das Seminarerlebnis: https://link.steffenkirchner.de/PC   Werde Teil meiner Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/400904273429707 Alle Seminartermine von mir: www.steffenkirchner.de/seminare Facebook: https://www.facebook.com/steffenkirchner.de/ Instagram: https://www.instagram.com/steffen.kirchner/ YouTube: https://www.youtube.com/user/steffenkirchner1   ABONNIERE meinen Podcast, um über neue wertvolle Folgen stets informiert zu sein.   EINE BITTE: Schenke mir 10 Sekunden Deiner Zeit, für eine 5-Sterne-Bewertung bei iTunes, wenn Dir mein Podcast gefällt.   Durch Deine Bewertung hilfst Du, den Podcast stetig zu verbessern!   Vielen Dank!       Steffen Kirchner kommt aus dem Leistungssport und kennt diesen als einzigen deutschen Speaker aus eigener Erfahrung als Spieler, Manager und Coach. Sein Name steht deutschlandweit für einzigartige Expertise in den Bereichen Motivation, Persönlichkeit und Erfolgspsychologie. Das Geheimnis seines Erfolgs ist die Kombination aus fundiertem Wissen und enormer Praxisstärke. Nirgends wird der Erfolg so schnell und unerbittlich gemessen wie im Profisport. Nur die Strategien, die nachhaltig, schnell und ergebnisorientiert funktionieren, haben dort Bestand. Über 500 Unternehmen, Profisportler und Teams Starcoach in den letzten Jahren beraten. Darunter auch Athleten wie Fußballstar Niclas Füllkrug, Goldmedaillen-Gewinner Fabian Hambüchen, Tennisstar Sabine Lisicki oder Unternehmen wie Audi, Siemens oder adidas. Steffen berät heute internationale Topmanager und vermittelt sein Wissen bei zahlreichen Veranstaltungen. Über 150.000 Menschen hat Steffen Kirchner mit seinen Seminaren und Vorträgen bislang begeistert. Sein Wunsch ist es, weltweit so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen, mehr Lebensstärke und Lebensqualität entwickeln zu können.             #diekunstzuleben #upgradeyourlife #steffenkirchner #lifechange                

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