In aflevering 10 van Je Beste Zelf ga ik in gesprek met Jeremy Reijnders, drievoudig CrossFit Games atleet, tweevoudig Fitste Man van Nederland en drievoudig Hyrox WK deelnemer, over hybrid training: de combinatie van kracht en uithoudingsvermogen.

Wat is hybrid training precies? Voor wie is het geschikt? En hoe combineer je krachttraining met hardlopen en andere vormen van cardio zonder dat het ene ten koste gaat van het andere? We bespreken het belang van Zone 2 training, hoe je je voorbereidt op een hybrid wedstrijd, de meest gemaakte fouten en Jeremy’s ideale trainingsweek.

Een aflevering vol praktische inzichten voor zowel beginnende als ervaren sporters die sterker én fitter willen worden.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Céline Peters - de Hoog, huisarts, leefstijlgeneeskundige en auteur van Van Hoofd naar Hart. We praten over haar persoonlijke zoektocht van chronische klachten naar gezondheid en over de invloed van voeding en leefstijl op het lichaam.

We bespreken onder andere chronische klachten, auto-immuunziekten, burn-out, huidproblemen en haaruitval, en waarom Céline gelooft dat voeding een belangrijke rol kan spelen in herstel. Ook deelt ze haar visie op Medical Medium, haar ochtendroutine en de verbinding tussen lichamelijke en mentale gezondheid.

Daarnaast hebben we het over de vraag waarom voeding en leefstijl volgens haar nog zo weinig aandacht krijgen binnen de reguliere geneeskunde. Een gesprek over gezondheid, herstel en het beter leren luisteren naar wat je lichaam je probeert te vertellen.

In deze aflevering van Je Beste Zelf ga ik in gesprek met Klaas Boomsma over de weg van verslaving naar herstel, de kracht van hardlopen en het opnieuw vormgeven van je leven.

Klaas begon in 2011 met hardlopen tijdens zijn opname in een afkickkliniek in Zuid-Afrika, waar hij werd behandeld voor zijn verslaving aan alcohol en cocaïne. Inmiddels speelt hardlopen een centrale rol in zijn leven. Hij is hardlooptrainer, schrijver, hoofdredacteur van ProRun.nl en auteur van het boek Ren voor je leven, waarin hij schrijft over verslaving, herstel en de kracht van verandering.

We praten over wat het betekent om verantwoordelijkheid en regie te nemen over je eigen leven, waarom verandering zo moeilijk kan zijn en hoe sport daarin een belangrijke rol kan spelen. Maar ook over zelfacceptatie, gewoontes die ons in de weg kunnen zitten en de vraag: hoe word je uiteindelijk de beste versie van jezelf?

Een persoonlijk en open gesprek over verslaving, herstel, hardlopen, verandering en opnieuw richting geven aan je leven.

In deze aflevering praat ik met Bryan Wolters over alles wat met krachttraining en spiergroei te maken heeft.

Bryan is voormalig Nederlands kampioen powerliften, krachtcoach, heeft een MSc in Bewegingswetenschappen en schrijft artikelen voor Men's Health. Met zijn combinatie van wetenschappelijke kennis en jarenlange ervaring in de praktijk weet hij als geen ander hoe lastig het soms kan zijn om wetenschap te vertalen naar wat je daadwerkelijk in de sportschool moet doen.

We bespreken de belangrijkste do's & don'ts rondom krachttraining en spiergroei, wat er écht nodig is om sterker en gespierder te worden en welke fouten veel mensen maken. Daarnaast hebben we het over de lessen die Bryan door de jaren heen heeft geleerd en bespreken we regelmatig het interessante contrast tussen wat de wetenschap zegt en wat in de praktijk daadwerkelijk werkt.

Een aflevering voor iedereen die slimmer wil trainen, meer spiermassa wil opbouwen en beter wil begrijpen waarom je doet wat je doet in de sportschool.

In deze aflevering praat ik met Rüben Spapens, hij is Ademcoach en heeft een Msc in Bewegingswetenschappen. In deze aflevering praten we over iets wat je de hele dag doet: ademhaling. Want wist je dat iets wat je zo'n 20.000 keer per dag doet, een enorme impact heeft op je stress, je slaap, je prestaties én je emotionele gezondheid? In deze aflevering duiken we in de wetenschap achter de adem: wat is een slechte ademhaling, hoe werkt CO2 tolerantie, wat doet neusademhaling met je lichaam, en hoe kun je met slechts vijf minuten per dag echt iets veranderen? Veel luisterplezier.

In deze aflevering praat ik met een goede vriend van mij: Jeremy Reijnders. Hij was de 'Fitste Man van Nederland' in 2018 en 2022. Hij is daarnaast ook drie keer als teamatleet naar de Crossfit Games, het WK Crossfit in Amerika, geweest. Hij heeft meer dan 10 jaar aan ervaring in de sport en hij deelde met mij zijn lessen die hij heeft geleerd, hij vertelde mij over zijn achtergrond voordat hij begon met Crossfit, zijn routines en wat hij doet om al zo lang aan de top te kunnen blijven staan. Heel veel luisterplezier!

In deze aflevering praat ik met 'vergevings- en talentencoach' Christopher van Drie. Christopher helpt mensen met het loslaten van hardnekkige overtuigingen en hoe je nou het beste kunt reageren wanneer je getriggerd wordt. Dit doet hij met een nuchtere blik, wat hem erg toegankelijk maakt. Hij liet mij vorig jaar zien dat je met behulp van de 'Zes Stappen Methode' bepaalde overtuigingen kunt gaan omzetten door middel van vergeving. Verder hebben we het over het vinden en najagen van je levensmissie, hoe je achter je talenten komt en tot slot het benutten van je volledige potentieel. Heel veel luisterplezier!

In deze aflevering praat ik met Janneke van der Meulen. Zij is drievoudig wereldkampioen in coastal rowing. Zij volgt al jaren het optimale dieet volgens haar, namelijk het 'Win-Win Dieet'. Zij heeft hier ook twee boeken over geschreven, waaronder de 'Eiwitleugen' en 'de Win-Win Methode'. Deze boeken hebben mij heel erg aan het denken gezet en mij ook geholpen in hoe ik naar voeding ben gaan kijken. We praten verder over wat gezondheid betekent voor haar, hoe zij zich mentaal sterk houdt, haar routines en nog veel meer! Heel veel luisterplezier!

In deze aflevering praat ik met Life & Business Coach: Albert Jansen. Albert heeft mij ontzettend goed geholpen met het stellen van doelen en het in actie komen. Onder andere met het opstarten van deze podcast! Met veel humor en een frisse blik praat Albert over het belang van een positieve mindset, hoe je om kunt gaan met negatieve gedachtes, het stoppen van het bieden van weerstand en het najagen van jouw diepste verlangens en doelen. Heel veel luisterplezier!

In deze podcast praat ik met acteur en model: Miro Kloosterman. Hij stond in 2016 op de cover van de Men's Health. Hij inspireerde mij toen om mijzelf te verdiepen in plantaardige voeding en hij liet mij zien dat je aardig sterk en fit kunt zijn, zonder daar dierlijke producten voor nodig te hebben. We hebben het verder over zijn routines, yoga, ademhaling en zijn visie op het leven. Heel veel luister en/ of kijkplezier!