J’avais envie de retrouver le goût des vraies choses.
De troquer la dopamine des écrans contre celle des moments simples, ceux qui me ramènent à moi.

Je te parle de mon « Dopamine Menu » : ces petites choses du quotidien qui font du bien, sans artifice.
Pas une méthode, pas de règle.

Juste une invitation à te créer le tien, à ton rythme, selon ton énergie du moment.

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Mentionnés dans l'épisode :

• Vidéo YT — Je crée un « dopamine menu » pour arrêter de scroller bêtement

• Vidéo YT — Retrouvez l'énergie et la motivation grâce au menu de dopamine

• La chaine Youtube de MonikaFit

• YT – Des conseils pour reprendre le sport

• L'épisode : 3 nuits en Tiny House, ces petites maisons miniatures

• Mon carnet à la « Bridget Jones » — 1 page = 1 jour

• L'épisode : Adopter le monotâche et ressentir l'instant présent

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