Tu as la tête pleine ?Il faut, je dois, de ce que tu aurais dû faire, de ce que tu devrais encore améliorer… Comme si une voix intérieure, comment t'es, anticipais et exigeait constamment quelque chose de toi. Ton mental n'est pas cassé, il est peut-être simplement saturé d'injonction, d'attente et de règles que tu as intégré au fil du temps. Parfois, sans même les avoir choisi.Cette Auto hypnose guidée ne va pas te demander de chasser tes pensées ou de lutter contre elle. Au contraire, elle t'invite à prendre de la distance avec ce bruit intérieur, à relâcher ce qui ne t'appartient plus et à retrouver un espace mental, plus calme et plus libre.Cette séance peut notamment t'aider à :- apaiser un dialogue intérieur, envahissant- relâcher la pression des, "il faut" et des "je dois"- prendre du recul sur tes exigences- déposer ce que tu n'as plus besoin de porter- retrouver une voix intérieure, plus douce et plus soutenant.Tu peux l'écouter à n'importe quel moment de la journée, lorsque tu en ressens le besoin de faire une pause, de ralentir ou de libérer une tête, trop pleine. Cette séance n'est pas spécifiquement destiné à l'endormissement installe-toi confortablement dans un endroit calme où tu ne seras pas dérangé. Surtout, ne cherche pas à bien faire l'expérience : laisse simplement les mots accompagnés. Tu n'as rien à prouver ici.N'écoute pas cette séance en conduisant ou pendant une activité nécessitant toute ton attentionPour découvrir mes accompagnement en thérapie et Hypnose : mon site Internet, jeanne-gree.fr

Cette séance d’hypnose du soir a été conçue pour accompagner une démarche de perte de poids en travaillant sur ce qui se joue souvent en dehors de la simple volonté : automatismes alimentaires, grignotage, difficulté à sentir la satiété, besoin de récompense, fatigue et émotions accumulées en fin de journée.

L’objectif n’est pas de vous promettre que l’hypnose fait perdre du poids pendant votre sommeil. Il s’agit plutôt d’utiliser cet état de détente et d’attention particulière pour créer de nouvelles associations, mieux différencier faim, émotion et habitude, et remettre progressivement davantage de choix là où certains comportements semblent automatiques.

Dans cette séance, vous serez notamment invité(e) à :
• mieux reconnaître les signaux de faim et de satiété ;
• interrompre certains automatismes du soir ;
• sortir de la logique du « tout ou rien » ;
• identifier le besoin caché derrière certaines envies ;
• installer un ancrage simple de trois respirations avant d’agir ;
• vous projeter dans une relation plus stable et plus apaisée avec votre corps et votre alimentation.

Cette séance peut être réécoutée plusieurs fois. La répétition aide parfois à rendre de nouveaux réflexes plus familiers.

⚠️ Cette ressource est un outil de bien-être et d’accompagnement. Elle ne remplace pas un suivi médical, nutritionnel ou psychologique. Si votre relation à l’alimentation est très douloureuse, envahissante ou s’inscrit dans un trouble du comportement alimentaire, rapprochez-vous d’un professionnel de santé qualifié.

🎧 À écouter dans un endroit où vous pouvez vous détendre complètement. Ne pas écouter en conduisant ou pendant une activité nécessitant votre vigilance.

Vous pouvez vous endormir pendant la séance : elle a été pensée pour accompagner progressivement le passage vers le sommeil.

Cette séance d'hypnose guidée est conçue pour accompagner les moments où l'envie de grignoter apparaît le soir, parfois sans véritable faim physique.

L'objectif n'est pas de lutter contre l'envie ni de créer de nouvelles interdictions, mais d'apprendre progressivement à différencier la faim, la fatigue, la tension émotionnelle, le besoin de réconfort ou l'habitude. La séance travaille notamment sur la création d'un espace entre l'envie et le geste, afin de retrouver davantage de choix.

Vous pouvez écouter cette séance plusieurs fois. En hypnose, la répétition peut aider à rendre de nouvelles associations plus familières et à renforcer progressivement de nouveaux automatismes. Une seule écoute n'a donc pas besoin de tout transformer pour être utile.

Cette séance est un outil d'accompagnement. Selon votre situation, elle peut être suffisante pour amorcer certains changements ou s'intégrer dans une démarche plus large. Si les comportements alimentaires sont très envahissants, douloureux, associés à une perte de contrôle importante ou à un trouble du comportement alimentaire, un accompagnement adapté par un professionnel de santé peut être nécessaire.

🎧 Conseil d'écoute : installez-vous confortablement, idéalement le soir ou au coucher, dans un endroit où vous pouvez vous détendre complètement. N'écoutez jamais cette séance en conduisant ou pendant une activité qui nécessite votre attention.

Dans cette séance :
• détente et induction hypnotique
• métaphore du chemin et de la vague
• distinction entre faim, émotion, fatigue et besoin de réconfort
• recadrage de l'automatisme de grignotage
• ancrage corporel
• projection vers de nouvelles soirées avec davantage de choix

Si cette séance vous accompagne, vous pouvez simplement revenir l'écouter quand vous en ressentez le besoin. La répétition fait partie du processus.

#hypnose #autohypnose #grignotage #alimentationemotionnelle #compulsionsalimentaires #sommeil #lacherprise

Il y a des choses que l'on repousse pendant des jours.

Parfois pendant des mois.

Et parfois pendant des années.

Une conversation. Une décision. Un projet. Une séparation. Un rendez-vous.

Sur le moment, éviter procure un soulagement.

Mais ce soulagement a un prix.

Dans cet épisode, nous explorons le coût invisible de l'évitement et la manière dont notre cerveau apprend, sans que nous en ayons conscience, à renforcer nos peurs chaque fois que nous fuyons une situation.

À travers une histoire, celle d'un chevalier face à un dragon, tu découvriras pourquoi l'évitement nous enferme progressivement dans les mêmes schémas… et comment il est possible d'en sortir.

Dans cet épisode, tu découvriras notamment :

• pourquoi éviter procure un soulagement immédiat ;
• comment ce soulagement renforce les peurs sur le long terme ;
• le lien entre l'évitement, le système nerveux et les schémas répétitifs ;
• pourquoi notre zone de confort rétrécit parfois sans que l'on s'en rende compte ;
• comment retrouver progressivement sa liberté d'action.

En fin d'épisode, je te propose une expérience d'hypnose pour commencer à regarder autrement ce que tu évites peut-être depuis longtemps.

Si cet épisode t'a parlé, pense à t'abonner, à laisser un commentaire et à le partager à une personne qui pourrait en avoir besoin.

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🎙️ Chaque semaine, nous explorons les mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, notre système nerveux et nos schémas répétitifs.

Parce que souvent, comprendre ne suffit pas.

Tu te sens à côté de tes pompes, dispersé·e, déconnecté·e de toi-même… comme si quelque chose, à l’intérieur, n’était plus tout à fait ajusté ?

Cette séance d’auto-hypnose guidée t’invite à retrouver progressivement ton axe intérieur, en utilisant la symbolique des sept chakras comme une carte de l’expérience humaine.

Il n’est pas nécessaire de croire aux chakras pour profiter de cette séance. Tu peux simplement les considérer comme sept portes symboliques permettant d’explorer :

• la sécurité et l’ancrage
• les émotions et la créativité
• la confiance et la capacité d’agir
• le lien à soi et aux autres
• l’expression de sa vérité
• l’intuition et le discernement
• le sens et la connexion à quelque chose de plus vaste

Du chakra racine au chakra couronne, je te guide à travers les couleurs, les sensations et la métaphore d’un arbre qui retrouve peu à peu son équilibre entre la terre et le ciel.

Cette séance peut être particulièrement adaptée lorsque tu ressens :

• une impression de désalignement ou de dispersion
• une perte de repères ou d’élan
• un besoin de te recentrer
• une difficulté à savoir ce qui est juste pour toi
• l’envie de retrouver davantage de cohérence intérieure

Installe-toi dans un endroit calme, assis·e ou allongé·e, et laisse simplement les images faire leur chemin. Il n’y a rien à réussir et aucune sensation particulière à provoquer.

L’alignement n’est peut-être pas un état parfait que l’on atteint une fois pour toutes. C’est une capacité à revenir vers soi, chaque fois que la vie nous en éloigne.

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Tu peux t’abonner à la chaîne pour retrouver les prochaines séances d’hypnose, ressources autour du système nerveux et épisodes du podcast Parce que parfois, comprendre ne suffit pas.

⚠️ N’écoute pas cette séance en conduisant ou pendant une activité nécessitant toute ton attention. Cette ressource est destinée au bien-être et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un accompagnement médical.

#Hypnose #AutoHypnose #Chakras #MéditationGuidée #Recentrage #AlignementIntérieur #LâcherPrise #BienÊtre

S’endormir sans lutter |

Auto-hypnose et respiration pour apaiser l’insomnie. Trouver le sommeil grâce à l'hypnose et les bols tibétains.Vous êtes couché(e), fatigué(e), mais votre esprit continue de tourner ?

Cette séance a été conçue pour vous aider à sortir de la lutte contre le sommeil. Ici, il ne s’agit pas de vous forcer à dormir, mais de relâcher progressivement la vigilance, d’apaiser le corps et de laisser le sommeil retrouver sa place naturellement.

Au fil de cet accompagnement, je vous propose :• un travail de respiration douce ;• un retour progressif aux sensations du corps ;• une diminution de la pression liée au fait de « devoir dormir » ;• une expérience d’auto-hypnose guidée, dans une atmosphère calme et sécurisante.Vous n’avez rien à réussir.Vous pouvez simplement écouter, respirer, et laisser faire.Installez-vous confortablement, baissez la lumière et lancez cette séance lorsque vous êtes prêt(e) à vous reposer. L’utilisation d’écouteurs est possible, mais non indispensable.Cette ressource ne remplace pas un avis médical. En cas d’insomnie persistante, importante ou inhabituelle, parlez-en à un professionnel de santé. N’écoutez pas cette séance en conduisant ni pendant une activité nécessitant votre attention.Parce que parfois, comprendre ne suffit pas.🎙️ Retrouvez également le podcast et mes autres ressources autour du changement, de l’hypnose et des mécanismes qui nous maintiennent parfois bloqués.#insomnie #autohypnose #sommeil #respiration #relaxation #hypnoseCe soir, ne cherchez pas à vous endormir à tout prix. Essayez simplement de ne plus lutter contre le fait d’être encore éveillé(e). Vous pourrez me dire en commentaire comment vous vous êtes senti(e) après l’écoute. 🌙

Tu sais déjà beaucoup de choses.

Tu sais qu'il faudrait prendre soin de toi, poser des limites, arrêter de procrastiner, faire du sport ou changer certaines habitudes.

Alors pourquoi est-ce si difficile de passer à l'action ?

Dans cet épisode, nous explorons un mécanisme fascinant de ton cerveau : il ne cherche pas la vérité. Il cherche à confirmer ce qu'il croit déjà.

Tu découvriras notamment :

• pourquoi tes croyances influencent ce que tu perçois ;
• ce qu'est le biais de confirmation et comment il agit au quotidien ;
• le rôle du Système Activateur Réticulé (SAR), ce filtre qui sélectionne les informations auxquelles ton cerveau prête attention ;
• pourquoi deux personnes peuvent vivre la même situation et en tirer des conclusions totalement différentes ;
• comment commencer à sortir de ces automatismes pour créer de nouveaux chemins.

En fin d'épisode, je te propose une expérience d'hypnose pour observer tes croyances avec davantage de recul et ouvrir de nouvelles possibilités.

Si cet épisode t'a apporté un éclairage, pense à t'abonner, à laisser un commentaire et à le partager à une personne qui pourrait en avoir besoin.

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🎙️ Chaque semaine, nous explorons les mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, notre système nerveux et nos schémas répétitifs.

Parce que souvent, comprendre ne suffit pas.

Tu as lu des livres. Tu as écouté des podcasts. Tu sais quoi faire.

Et pourtant… tu retombes toujours dans les mêmes schémas.

Pourquoi est-ce qu'on peut connaître les bonnes décisions sans jamais réussir à les appliquer ?

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi comprendre ne suffit souvent pas.

Nous allons parler des croyances, du système nerveux, des automatismes inconscients et de la manière dont ton cerveau cherche en permanence à confirmer ce qu'il considère déjà comme vrai.

Tu découvriras notamment :

• pourquoi ton cerveau filtre la réalité sans que tu t'en rendes compte ;
• pourquoi la motivation ne suffit pas à changer durablement ;
• pourquoi certaines personnes restent bloquées malgré toute leur bonne volonté ;
• comment commencer à créer un véritable changement.

En fin d'épisode, je te propose une courte expérience d'hypnose pour commencer à observer ces mécanismes autrement.

Si cet épisode t'a parlé, pense à t'abonner, à laisser un commentaire et à le partager à une personne qui pourrait en avoir besoin.

✨ Retrouve-moi également ici :

🌿 Site : https://jeanne-gree.fr

📸 Instagram : @jeanne.gree

🎙️ Chaque semaine, un nouvel épisode pour comprendre les mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, notre système nerveux et nos schémas répétitifs.

Parce que parfois, comprendre ne suffit pas.

Sécurité intérieure | Réactiver les signaux de sécurité dans le corps (Hypnose guidée)

Et si ton corps n'était pas en train de dysfonctionner… mais simplement de continuer à te protéger ?

Lorsque notre système nerveux reste bloqué en mode survie, il peut devenir difficile de se détendre, de dormir profondément ou de ressentir un véritable sentiment de sécurité, même lorsque tout semble aller bien.

Cette séance d'hypnose a été pensée comme une parenthèse pour aider ton corps à retrouver progressivement des repères de sécurité intérieure, sans lutter contre tes émotions ni chercher à tout contrôler.

Pendant une douzaine de minutes, je t'accompagne pour ralentir, relâcher la vigilance et laisser ton système nerveux découvrir qu'il est peut-être possible, ici et maintenant, de souffler.

🌿 Cette séance peut être utile si tu traverses :
• une anxiété persistante
• un stress chronique
• une hypervigilance
• des difficultés à lâcher prise
• une sensation d'être constamment « en alerte »

Installe-toi dans un endroit calme, mets un casque si tu en as un, et laisse-toi simplement guider.

Parce que souvent, comprendre ne suffit pas.

Chaque semaine, je partage des podcasts, des hypnoses et des ressources pour mieux comprendre les mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, notre système nerveux et nos schémas répétitifs.

✨ Si cette séance t'a aidé, tu peux :
• t'abonner à la chaîne
• laisser un commentaire pour partager ton expérience
• la transmettre à une personne qui pourrait en avoir besoin

📍 Jeanne Grée
Hypnothérapeute | Schémas répétitifs • Système nerveux • Hypnose

🌐 Site : https://jeanne-gree.fr

Certaines parts de nous restent en tension…même quand tout semble “aller bien”.Cette séance guidée a été pensée pour aider le corps et le système nerveux à retrouver progressivement davantage de sécurité intérieure, de stabilité et d’apaisement.À travers la respiration, la visualisation et l’hypnose, cette pratique vous accompagne pour ralentir l’état d’alerte, relâcher l’hypervigilance et revenir doucement vers une sensation plus calme et plus stable à l’intérieur.⸻✨ Cette séance peut être utile en cas de :• anxiété• hypervigilance• stress chronique• sensation d’insécurité intérieure• difficulté à lâcher prise• fatigue émotionnelle• besoin de contrôle permanent• tensions dans le corps⸻🌿 Conseils d’utilisationVous pouvez écouter cette séance :• le soir avant de dormir• après une journée stressante• pendant une période de surcharge émotionnelle• ou chaque fois que vous sentez que votre corps reste “en alerte”La répétition est importante : le système nerveux apprend aussi par l’expérience répétée du calme et de la sécurité.⸻🎧 Retrouvez également :• des ressources gratuites• des exercices de respiration• des outils de régulation émotionnelle• des séances d’hypnose guidéesur :jeanne-gree.fr⸻Jeanne GréeHypnothérapeute — Lyon 6Cabinet & visio#hypnose #anxiete #securiteinterieure #systemenerveux #hypervigilance #stress #relaxation #hypnoseguidee #regulationemotionnelle #burnout