Tu te sens à côté de tes pompes, dispersé·e, déconnecté·e de toi-même… comme si quelque chose, à l’intérieur, n’était plus tout à fait ajusté ?

Cette séance d’auto-hypnose guidée t’invite à retrouver progressivement ton axe intérieur, en utilisant la symbolique des sept chakras comme une carte de l’expérience humaine.

Il n’est pas nécessaire de croire aux chakras pour profiter de cette séance. Tu peux simplement les considérer comme sept portes symboliques permettant d’explorer :

• la sécurité et l’ancrage
• les émotions et la créativité
• la confiance et la capacité d’agir
• le lien à soi et aux autres
• l’expression de sa vérité
• l’intuition et le discernement
• le sens et la connexion à quelque chose de plus vaste

Du chakra racine au chakra couronne, je te guide à travers les couleurs, les sensations et la métaphore d’un arbre qui retrouve peu à peu son équilibre entre la terre et le ciel.

Cette séance peut être particulièrement adaptée lorsque tu ressens :

• une impression de désalignement ou de dispersion
• une perte de repères ou d’élan
• un besoin de te recentrer
• une difficulté à savoir ce qui est juste pour toi
• l’envie de retrouver davantage de cohérence intérieure

Installe-toi dans un endroit calme, assis·e ou allongé·e, et laisse simplement les images faire leur chemin. Il n’y a rien à réussir et aucune sensation particulière à provoquer.

L’alignement n’est peut-être pas un état parfait que l’on atteint une fois pour toutes. C’est une capacité à revenir vers soi, chaque fois que la vie nous en éloigne.

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Tu peux t’abonner à la chaîne pour retrouver les prochaines séances d’hypnose, ressources autour du système nerveux et épisodes du podcast Parce que parfois, comprendre ne suffit pas.

⚠️ N’écoute pas cette séance en conduisant ou pendant une activité nécessitant toute ton attention. Cette ressource est destinée au bien-être et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un accompagnement médical.

#Hypnose #AutoHypnose #Chakras #MéditationGuidée #Recentrage #AlignementIntérieur #LâcherPrise #BienÊtre

S’endormir sans lutter |

Auto-hypnose et respiration pour apaiser l’insomnie. Trouver le sommeil grâce à l'hypnose et les bols tibétains.Vous êtes couché(e), fatigué(e), mais votre esprit continue de tourner ?

Cette séance a été conçue pour vous aider à sortir de la lutte contre le sommeil. Ici, il ne s’agit pas de vous forcer à dormir, mais de relâcher progressivement la vigilance, d’apaiser le corps et de laisser le sommeil retrouver sa place naturellement.

Au fil de cet accompagnement, je vous propose :• un travail de respiration douce ;• un retour progressif aux sensations du corps ;• une diminution de la pression liée au fait de « devoir dormir » ;• une expérience d’auto-hypnose guidée, dans une atmosphère calme et sécurisante.Vous n’avez rien à réussir.Vous pouvez simplement écouter, respirer, et laisser faire.Installez-vous confortablement, baissez la lumière et lancez cette séance lorsque vous êtes prêt(e) à vous reposer. L’utilisation d’écouteurs est possible, mais non indispensable.Cette ressource ne remplace pas un avis médical. En cas d’insomnie persistante, importante ou inhabituelle, parlez-en à un professionnel de santé. N’écoutez pas cette séance en conduisant ni pendant une activité nécessitant votre attention.Parce que parfois, comprendre ne suffit pas.🎙️ Retrouvez également le podcast et mes autres ressources autour du changement, de l’hypnose et des mécanismes qui nous maintiennent parfois bloqués.#insomnie #autohypnose #sommeil #respiration #relaxation #hypnoseCe soir, ne cherchez pas à vous endormir à tout prix. Essayez simplement de ne plus lutter contre le fait d’être encore éveillé(e). Vous pourrez me dire en commentaire comment vous vous êtes senti(e) après l’écoute. 🌙

Tu sais déjà beaucoup de choses.

Tu sais qu'il faudrait prendre soin de toi, poser des limites, arrêter de procrastiner, faire du sport ou changer certaines habitudes.

Alors pourquoi est-ce si difficile de passer à l'action ?

Dans cet épisode, nous explorons un mécanisme fascinant de ton cerveau : il ne cherche pas la vérité. Il cherche à confirmer ce qu'il croit déjà.

Tu découvriras notamment :

• pourquoi tes croyances influencent ce que tu perçois ;
• ce qu'est le biais de confirmation et comment il agit au quotidien ;
• le rôle du Système Activateur Réticulé (SAR), ce filtre qui sélectionne les informations auxquelles ton cerveau prête attention ;
• pourquoi deux personnes peuvent vivre la même situation et en tirer des conclusions totalement différentes ;
• comment commencer à sortir de ces automatismes pour créer de nouveaux chemins.

En fin d'épisode, je te propose une expérience d'hypnose pour observer tes croyances avec davantage de recul et ouvrir de nouvelles possibilités.

Si cet épisode t'a apporté un éclairage, pense à t'abonner, à laisser un commentaire et à le partager à une personne qui pourrait en avoir besoin.

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🎙️ Chaque semaine, nous explorons les mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, notre système nerveux et nos schémas répétitifs.

Parce que souvent, comprendre ne suffit pas.

Tu as lu des livres. Tu as écouté des podcasts. Tu sais quoi faire.

Et pourtant… tu retombes toujours dans les mêmes schémas.

Pourquoi est-ce qu'on peut connaître les bonnes décisions sans jamais réussir à les appliquer ?

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi comprendre ne suffit souvent pas.

Nous allons parler des croyances, du système nerveux, des automatismes inconscients et de la manière dont ton cerveau cherche en permanence à confirmer ce qu'il considère déjà comme vrai.

Tu découvriras notamment :

• pourquoi ton cerveau filtre la réalité sans que tu t'en rendes compte ;
• pourquoi la motivation ne suffit pas à changer durablement ;
• pourquoi certaines personnes restent bloquées malgré toute leur bonne volonté ;
• comment commencer à créer un véritable changement.

En fin d'épisode, je te propose une courte expérience d'hypnose pour commencer à observer ces mécanismes autrement.

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🎙️ Chaque semaine, un nouvel épisode pour comprendre les mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, notre système nerveux et nos schémas répétitifs.

Parce que parfois, comprendre ne suffit pas.

Sécurité intérieure | Réactiver les signaux de sécurité dans le corps (Hypnose guidée)

Et si ton corps n'était pas en train de dysfonctionner… mais simplement de continuer à te protéger ?

Lorsque notre système nerveux reste bloqué en mode survie, il peut devenir difficile de se détendre, de dormir profondément ou de ressentir un véritable sentiment de sécurité, même lorsque tout semble aller bien.

Cette séance d'hypnose a été pensée comme une parenthèse pour aider ton corps à retrouver progressivement des repères de sécurité intérieure, sans lutter contre tes émotions ni chercher à tout contrôler.

Pendant une douzaine de minutes, je t'accompagne pour ralentir, relâcher la vigilance et laisser ton système nerveux découvrir qu'il est peut-être possible, ici et maintenant, de souffler.

🌿 Cette séance peut être utile si tu traverses :
• une anxiété persistante
• un stress chronique
• une hypervigilance
• des difficultés à lâcher prise
• une sensation d'être constamment « en alerte »

Installe-toi dans un endroit calme, mets un casque si tu en as un, et laisse-toi simplement guider.

Parce que souvent, comprendre ne suffit pas.

Chaque semaine, je partage des podcasts, des hypnoses et des ressources pour mieux comprendre les mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, notre système nerveux et nos schémas répétitifs.

✨ Si cette séance t'a aidé, tu peux :
• t'abonner à la chaîne
• laisser un commentaire pour partager ton expérience
• la transmettre à une personne qui pourrait en avoir besoin

📍 Jeanne Grée
Hypnothérapeute | Schémas répétitifs • Système nerveux • Hypnose

🌐 Site : https://jeanne-gree.fr

Certaines parts de nous restent en tension…même quand tout semble “aller bien”.Cette séance guidée a été pensée pour aider le corps et le système nerveux à retrouver progressivement davantage de sécurité intérieure, de stabilité et d’apaisement.À travers la respiration, la visualisation et l’hypnose, cette pratique vous accompagne pour ralentir l’état d’alerte, relâcher l’hypervigilance et revenir doucement vers une sensation plus calme et plus stable à l’intérieur.⸻✨ Cette séance peut être utile en cas de :• anxiété• hypervigilance• stress chronique• sensation d’insécurité intérieure• difficulté à lâcher prise• fatigue émotionnelle• besoin de contrôle permanent• tensions dans le corps⸻🌿 Conseils d’utilisationVous pouvez écouter cette séance :• le soir avant de dormir• après une journée stressante• pendant une période de surcharge émotionnelle• ou chaque fois que vous sentez que votre corps reste “en alerte”La répétition est importante : le système nerveux apprend aussi par l’expérience répétée du calme et de la sécurité.⸻🎧 Retrouvez également :• des ressources gratuites• des exercices de respiration• des outils de régulation émotionnelle• des séances d’hypnose guidéesur :jeanne-gree.fr⸻Jeanne GréeHypnothérapeute — Lyon 6Cabinet & visio#hypnose #anxiete #securiteinterieure #systemenerveux #hypervigilance #stress #relaxation #hypnoseguidee #regulationemotionnelle #burnout

Parfois, le mental comprend…mais le corps reste en état d’alerte.Cette séance guidée a été pensée pour vous aider à sortir progressivement d’une vague de stress, relâcher la tension intérieure et retrouver un peu plus de calme, de stabilité et d’espace à l’intérieur.À travers la respiration, la voix et l’hypnose, cette pratique aide le système nerveux à ralentir progressivement et à revenir vers un état plus apaisé.⸻✨ Cette séance peut être utile en cas de :• stress et surcharge mentale• anxiété ou hypervigilance• tensions corporelles• fatigue émotionnelle• difficultés à ralentir• sensation d’être “submergé”⸻🌿 Conseils d’utilisationVous pouvez écouter cette séance :• après une journée stressante• avant de dormir• après une montée d’anxiété• ou simplement quand vous sentez que “tout est trop”L’idéal est de pratiquer régulièrement afin d’aider le corps à retrouver progressivement davantage de sécurité intérieure et de régulation.⸻🎧 Retrouvez également :• des ressources gratuites• des exercices de respiration• des outils de régulation du système nerveux• des séances d’hypnosesur :jeanne-gree.fr⸻Jeanne GréeHypnothérapeute — Lyon 6Cabinet & visio#hypnose #stress #anxiete #retouraucalme #systemenerveux #relaxation #surchargementale #burnout #regulationemotionnelle #hypnoseguidee

La façon dont une journée commence influence souvent tout le reste.Cette séance guidée a été pensée pour vous aider à ralentir le mental, retrouver de la clarté intérieure et commencer la journée avec davantage de calme, de stabilité et d’énergie.À travers la respiration, la visualisation et l’hypnose, cette pratique vous accompagne pour poser une intention plus sereine et sortir progressivement du mode “pilotage automatique”

✨ Cette séance peut être utile si vous ressentez :• du stress dès le réveil• une surcharge mentale• une sensation de pression permanente• des pensées envahissantes• de la fatigue émotionnelle• des difficultés à ralentir• le besoin de retrouver plus d’élan et de clarté🌿

Conseils d’utilisation

Vous pouvez écouter cette séance :

• le matin au réveil

• avant une journée importante

• avant le travail

• ou chaque fois que vous sentez le besoin de vous recentrerLa régularité aide le système nerveux à sortir progressivement de l’état d’alerte chronique et à créer de nouveaux automatismes plus apaisés.

🎧 Retrouvez également :

• des ressources gratuites

• des outils de régulation émotionnelle

• des exercices de respiration• des séances d’hypnose guidéesur :jeanne-gree.fr

Jeanne GréeHypnothérapeute — Lyon 6 Cabinet & visio

#hypnose #meditation #matin #developpementpersonnel #stress #anxiete #systemenerveux #hypnoseguidee #motivation #bienetre

Cette pratique de cohérence cardiaque a été créée pour vous aider à ralentir, respirer et réguler votre système nerveux.

La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple et puissante qui agit directement sur le système nerveux autonome. Elle aide à sortir progressivement de l’état d’alerte chronique dans lequel beaucoup de personnes vivent aujourd’hui.

Pratiquée régulièrement, elle peut contribuer à :
– diminuer le stress et l’anxiété,
– apaiser les ruminations mentales,
– améliorer la qualité du sommeil,
– réduire les tensions physiques,
– soutenir la concentration et la clarté mentale,
– améliorer la régulation émotionnelle,
– retrouver plus de calme, de stabilité intérieure et de sécurité dans le corps.

Idéalement, cette pratique est recommandée :
→ 3 fois par jour,
→ pendant 5 minutes,
→ durant au moins 3 semaines pour commencer à observer des effets plus durables sur le système nerveux.

La régularité est plus importante que la perfection.
Même quelques minutes par jour peuvent déjà faire une vraie différence.

Je suis Jeanne Gree, hypnothérapeute et enseignante de Kundalini Yoga.
J’accompagne les personnes souffrant de stress, anxiété, surcharge mentale et dérégulation du système nerveux à retrouver plus de sécurité intérieure et d’équilibre.

✨ Si cette pratique vous aide, pensez à vous abonner pour découvrir d’autres ressources autour de l’anxiété, de la régulation émotionnelle et du système nerveux.