Nie o słodycze tu chodzi 
EBOOK + WORKBOOK

Znasz to uczucie, kiedy obiecujesz sobie: "Od jutra zero słodyczy. Koniec z czekoladą, żadnych ciastek, żadnego sernika więcej"?
To, czego najczęściej wtedy doświadczamy to poczucie kontroli. Chwilowy przypływ siły, coś jakbyś właśnie wygrała bitwę z samą sobą.
Ale im dłużej trwa ten stan "zero", tym większe pojawia się napięcie. Bo całkowite odmawianie sobie słodyczy wymaga nieustannego kierowania części zasobów w tym kierunku.
Za każdym razem kiedy masz w ciągu dnia możliwość zjedzenia czegoś słodkiego (a umówmy się, tych okazji w naszej codzienności jest naprawdę sporo), musisz powiedzieć sobie „nie”, uderzyć się w tą rękę, która sięga po cukierka i zająć ją czymś innym.  

Zapraszam do słuchania!

Opowiadam o najczęstszych przyczynach, przez które nasze próby odchudzania czy zmiany nawyków żywieniowych nie kończą się sukcesem. 

Więcej psychodietetycznej wiedzy i inspiracji znajdziesz tu https://www.instagram.com/mamomamojesc/
Ps. na konsultacje najlepiej umawiac się mailowo [email protected] lub przez instagram https://www.instagram.com/mamomamojesc/ :)

Wieczorne podjadanie.
Dlaczego wieczorem jest nam tak trudno oprzeć się jedzeniu?
Dlaczego w ciągu dnia potrafimy trzymać się zasad zdrowej diety, a pod koniec dnia nie potrafimy kontrolować tego co zjadamy?
I dlaczego najczęściej są to niezdrowe przekąski, a nie marchewka? :)

Po więcej treści zapraszam Cię tutaj
https://www.instagram.com/mamomamojesc/

Jak skutecznie wprowadzać zmiany dzięki nawykom. 
Opowiem Ci o tym dlaczego zbyt dużo zmian na raz może nie być najlepszym pomysłem.
Po osłuchaniu ocinka będziesz wiedziała jak robić to dobrze - jak trwale zmieniać nawyki na zdrowsze.

Wszystko albo nic

Jak działa osoba która ma przekonanie, że jeżeli się odchudzam albo zmieniam nawyki żywieniowe to albo robię to idealnie albo ponoszę porażkę?
Co możesz zrobić żeby nie wpadać w pułapkę 100% albo nic?

Zapraszam do słuchania :)

Mój instagram https://www.instagram.com/mamomamojesc/

Cześć!
Wiesz, że jadłospis nie jest jedyną drogą jeśli chcesz dokonać zmian w swoim sposobie odżywiania? Może być jednym z narzędzi, ale jeżeli czujesz, że to nie dla ciebie, koniecznie posłuchaj tego odcinka :)