🎧 Afsnit 9 – Energiforvaltning
Denne gang kommer vi tæt på – for hvad sker der egentlig, når man er tilbage i hverdagen, men energien stadig er på ferie?
Måske har du lige haft ferie ☀️✈️, og alligevel føles det tungt at komme op i gear. Du er ikke alene…❤️

I dette afsnit af ”Jeg har din ryg” deler vi vores egne erfaringer med at stå midt i en travl kalender og mærke, at overskuddet halter og batteriet er lavt 🔋
Vi taler om forskellen på energiforvaltning og energioptimering – og hvordan det at vælge, hvor du bruger din energi, kan være mindst lige så vigtigt som at prøve at få mere af den.
 
Vi kommer også ind på mental load 🧠 – den usynlige byrde af alt det, man går og holder styr på  – og giver konkrete greb til at lette presset, skabe ro og søge at finde en balance ⚖️, hvor hverdagen ikke dræner os for meget.
 
Hvis du kender følelsen af at være lav på energi, men stadig skal have tingene til at hænge sammen, så er dette afsnit måske noget for dig 🎧.

🎧 Afsnit 8 – Tilbage til hverdagen efter ferien
🏖️Ferien er slut, og hverdagen melder sig 🚪 — men hvordan vender vi tilbage uden at blive fanget i stress og jag? Hvordan kan vi lande blødt, så vi kan holde stinkende meget af hverdagen…

 I dette afsnit af "Jeg har din ryg" taler vi om, hvordan du kan tage feriens ro og langsomhed 🌿 med ind i hverdagen. Vi deler konkrete tips og enkelte greb til at skabe en blid overgang, så du kan holde fast i den gode energi 🌞 og give dig selv og måske familien en god start på hverdagen. 🚀
🎧🎙️ Tryk play og lyt med - 👉 ”Jeg har din ryg!”

🎧 Afsnit 7 - Sommerferie: ”Frirum, fællesskab eller frustrationer…”

☀️ Sommerferien nærmer sig, og med den kommer glæden – og måske også presset... Hvordan planlægger man en ferie, hvor alle i familien føler, at de holder ferie?

I dette afsnit taler Karina & Sisse om det store feriepuslespil 🧩: Hvordan får vi plads til både afslapning, eventyr, ro og børns energi på én gang? Hvordan navigerer vi i forventninger, budget og forskellige behov – uden at det hele ender i skænderier? Til sidst i afsnittet får du vores bedste feriegreb til en god ferie

👩‍👧‍👦 Og hvad med de unge? Hvordan fastholder vi de større børn og teenagere i den fælles ferie, når de hellere vil være sammen med venner eller bare ikke gider?
Hvornår skal man insistere på fællesskab – og hvornår er det faktisk tid til at give slip og lade dem holde ferie på deres egne præmisser? 🎒🛫

Vi deler konkrete tips ✅ og ærlige erfaringer 💬 – og dykker ned i, hvorfor det kan være så svært at balancere ferieplanlægningen, og hvad vi kan gøre for at komme tættere på ferien, hvor alle føler sig set og hørt ❤️

🎧 🎙️ Lyt med og få inspiration til ferie, der føles som ferie – for hele familien.

Afsnit 6: Folkemødet – Demokrati i praksis

 I denne særudgave af "Jeg har din ryg" er vi rykket helt ud på klipperne ved Allinge under Folkemødet 2025.
Lyt med til en "unplugged" samtale mellem Sisse og Karina – med måger, stemmer og den levende folkemøde-atmosfære i baggrunden.
 Vi deler vores førstehåndsindtryk, refleksioner og hvad der særligt har sat sig i os på vores første Folkemøde.

🎧 Afsnit 5 – Studentertiden: Festligt eller frygteligt? 🎓🥳😰
Studentertiden bliver ofte omtalt som livets højdepunkt – fuld af fest, frihed og fremtidshåb 🎉🌅. Men for mange unge kan det også være en tid præget af præstationspres, social usikkerhed og følelsen af ikke at passe ind 😔💭.

I dette afsnit dykker Sisse og Karina ned i de to vidt forskellige oplevelser, der kan følge med huen 🎓. De deler både egne erfaringer og lytterfortællinger om glæde, grin og grænser – og om de mørkere sider, der sjældent får taletid 💬🌓.

Er studentertiden virkelig så uforglemmelig for alle? 🤔 Og hvad gør man, hvis man føler sig udenfor i en tid, der burde være fyldt med fællesskab? 🤝💔

Lyt med, når vi taler åbent og ærligt om en tid, der for nogle er den bedste – og for andre den sværeste 💬❤️‍🩹.

LIVSLINIEN:

OBS: I dette afsnit omtales selvmord. Hvis du er i krise eller har tanker om selvmord, så sig det til nogen. Du kan kontakte Livslinien på 70 201 201 

🎧 Afsnit 4: Mænd, ensomhed og venskaber 🤝

I dette afsnit af ”Jeg har din ryg” dykker vi ned i et emne, der alt for sjældent bliver talt åbent om: Mænd, ensomhed og venskaber🧠💬
Mange forskellige undersøgelser tyder på, at mænds venskaber ikke stikker så dybt … Er mænd mon mere ensomme end kvinder? Har mænd sværere ved at skabe og vedligeholde nære venskaber, eller ser venskaber bare anderledes ud for mænd?

Sammen undersøger vi forskellene mellem mænds og kvinders oplevelse af ensomhed, og vi taler om, hvordan vi kan blive bedre til at støtte hinanden – og tale ærligt om det, der gør ondt.

 🎙️ Det her afsnit er til dig, der måske savner at tale om det svære – og til dig, der gerne vil være der mere for andre.
 Vi inviterer til en ærlig og nærværende samtale om relationer, følelsen af at stå alene og hvordan vi kan blive bedre til at støtte hinanden – især når livet slår knuder 🤲❤️ 

🎧 Afsnit 3 – Hverdagsglimmer & åndehuller

I dette afsnit af "Jeg har din ryg" dykker vi ned i de små, vigtige ting i hverdagen: det, der giver os energi – og det, der tager den. Vi taler om hverdagsglimmer – øjeblikke, rutiner eller aktiviteter, der gør en forskel for vores trivsel.... så vi kan forblive "kaptajn på eget skib". Det kan være alt fra en tur ved vandet til en stille stund med kaffe eller kreativ fordybelse.

Vi snakker også om behovet for åndehuller – de pauser og rum, hvor vi kan trække vejret, finde ro og mærke os selv midt i hverdagens tempo og forventninger.

Et ærligt og nærværende afsnit om at lytte til sig selv, finde balancer og dele erfaringer.

🎙️ Lyt med – og tænk over, hvad dit eget hverdagsglimmer er.

Nyt afsnit ude nu.

Velkommen til andet afsnit af ”Jeg har din ryg” I dag dykker vi ned i et emne, der berører os alle på forskellige vis: Livsbetingelser - Offer- og krigermentalitet. Vi taler om, hvordan vores perspektiv på tilværelsen kan forme vores måde at handle, tænke og føle på – og hvordan vi kan tage styringen og blive kaptajn på eget skib. Lyt med og mærk styrken i at tage ansvar, også når det er svært. Det handler om at få øje på de muligheder, vi har, selv når livet stiller sig i vejen – og om at finde styrken i os selv og i fællesskabet.

-Lad os tage det første skridt sammen.

“Jeg har din ryg” er mere end bare en titel – det er en grundtone i vores venskab og i den måde, vi møder hinanden og verden på. Gennem ærlige samtaler håber vi at skabe genklang hos dig, der lytter med. Måske spejler du dig i noget af det. Måske vækker det noget nyt.

I hver afsnit vil der være en kuvert. En kuvert der er forberedt af den ene og åbnes af den anden. Kuverten danner rammen for dagens samtaleemne. 

Vi glæder os til at have dig med på rejsen – Lyt med hver 2. fredag

Hvis du er nysgerrig og har lyst til at lytte med, så abonnerer endelig på denne podcast.

Du kan finde os på facebook: Jeg har din ryg eller instagram: jeghardinryg_

Vært: Karina Buskov Søndergaard & Sisse Lind Pedersen

Producer & Redaktør: Karina Buskov Søndergaard & Sisse Lind Pedersen

Musik: Line Steinholm

Velkommen til første afsnit af podcasten ”Jeg har din ryg”

I dette første afsnit inviterer vi dig med ind i maskinrummet. Vi præsenterer os selv, deler lidt om vores baggrund og fortæller om den unikke relation, vi har – en relation bygget på ærlighed, åbenhed og evnen til at give hinanden et kærligt spark i den rigtige retning, når livet tager uventede drejninger.

“Jeg har din ryg” er mere end bare en titel – det er en grundtone i vores venskab og i den måde, vi møder hinanden og verden på. Gennem ærlige samtaler håber vi at skabe genklang hos dig, der lytter med. Måske spejler du dig i noget af det. Måske vækker det noget nyt.

I hver afsnit vil der være en kuvert. En kuvert der er forberedt af den ene og åbnes af den anden. Kuverten danner rammen for dagens samtaleemne. Indholdet af kuverten i første afsnit er omkvædet fra Anne Dorte Michelsens sangtekst ”Jeg har lagt mine våben”.

Vi glæder os til at have dig med på rejsen – Lyt med hver 2. fredag

Hvis du er nysgerrig og har lyst til at lytte med, så abonnerer endelig på denne podcast.

Vært: Karina Buskov Søndergaard & Sisse Lind Pedersen

Producer & Redaktør: Karina Buskov Søndergaard & Sisse Lind Pedersen

Musik: Line Steinholm