Na definição de #jejumintermitente, não se estabelece quantas horas de jejum se deve fazer, nem quantas vezes por semana. Apenas fica implícito que serão alternados períodos em que se alimenta e períodos de #jejum. Na verdade, já fazemos isso quando dormimos, mas a nova tendência fitness veio com ênfase na prática do jejum, com benefícios associados à saúde e longevidade, inclusive melhorando quadros de diabetes e síndrome metabólica. O que temos observado com maior frequência é o jejum de 8 da noite (20 horas) até meio-dia do dia seguinte (água, café, chá e outras bebidas não calóricas podem ser usadas), ou seja, 16 horas de jejum, pelo menos 2 vezes por semana. Mas uma coisa tem que ser alertada: o paciente não pode correr riscos, como se dirigir ou trabalhar em altura e estiver experimentando o jejum. Não, ele tem que se testado em condições estáveis e o paciente tem que inseri-lo sob condições controladas para que nenhuma situação de risco venha a ocorrer. Alguns variações:

.

1) Método 16:8 = todos os dias 16 horas de jejum;

2) #Dieta 5:2 = 2 dias de jejum de 16 horas por semana;

3) Eat-stop-eat: faz-se jejum de 24 horas uma ou duas vezes por semana;

4) Jejum em dias alternados: faz-se jejum de 16 horas em dias alterados;

Converse com o seu médico a respeito. Individualize a sua condição.

.

‼️ Lembre-se que todo tratamento deve ser individualizado. O objetivo do meu canal é divulgar o conhecimento sobre a Medicina Preventiva e Longevidade Saudável e isso não substitui a consulta e prescrição com o seu médico.

.

🚨 Conheça os meus perfis no Facebook, Instagram e Youtube. Me acompanhe também no Spotify e no Apple Podcast. Basta pesquisar por "Doutora Isabela”.

.

🚨 Acesse também o meu site doutoraisabela.com e saiba mais!

.

Um carinhoso beijo! 😘

Doutora Isabela, Médica Nutróloga

CRM: 6.356

RQE: 7.455

.

Gostou? Então marca a sua melhor amiga 👇 nos comentários , curta, compartilhe. Um beijo!