Doutora Isabela

Toda dieta deve ter uma proporção adequada entre alimentos ácidos (pH mais baixo) e alcalinos (pH mais alto). Esta proporção deve ser em torno de 70% #alimentosalcalinizantes para 30% de #alimentosacidificantes. É muito importante saber o que acidifica mais o organismo e evitar de ingerir estes alimentos sem estarem acompanhados de alimentos alcalinizantes.

São eles:

1. Pão branco e alimentos com trigo, em geral (massa, biscoitos);

2. Açúcar, principalmente o branco, bebidas e refrigerantes adocicados;

3. Chocolate (quanto mais açúcar, mais ácido);

4. Café;

5. Laticínios (queijos e leite, principalmente homogeneizado);

6. Carnes, de vaca e de porco principalmente;

7. Bebidas alcoólicas, principalmente a cerveja.

Informe-se. Aprenda a compor a sua dieta de maneira adequada. Na internet você encontra várias tabelas de alimentos ácidos e alcalinos.

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‼️ Lembre-se que todo tratamento deve ser individualizado. O objetivo do meu canal é divulgar o conhecimento sobre a Medicina Preventiva e Longevidade Saudável e isso não substitui a consulta e prescrição com o seu médico.

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Doutora Isabela, Médica Nutróloga

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Todos sabem que gosto muito dos #tratamentoantiidade e hoje queria ressaltar o melhor horário de ingeri-lo: antes de dormir. Recomendo-o geralmente na forma de sachês, porque, em geral, daria um grande número de cápsulas. Mas, por que antes de dormir? Porque neste horário estamos entrando num período de repouso, de regeneração das nossas células e recuperação de todo o organismo e, certamente, os nutrientes/ativos serão melhor aproveitados para o fim "anti-idade", do que, por exemplo, se o utilizássemos antes da atividade física ou antes de atividades rotineiras durante o dia. Gosto do colágeno para receptores específicos da pele, silício orgânico, ácido elágico, palmitato de ascorbila (#VitaminaC), #VitaminaE, transresveratrol, N-acetil-L-#cisteina, entre muitos outros disponíveis. Esta é a minha sugestão!

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Você sabia que existe uma correlação inversa entre o número de batimentos cardíacos ao longo da vida e o tempo de vida? Quanto menos batimentos, vida mais longa. Isto porque o número de batimentos cardíacos reflete a atividade do sistema nervoso autônomo, conhecido como simpático e parasimpático. O simpático, relacionado ao stress, aumenta os batimentos cardíacos e a #pressaoarterial. O parasimpático o contrabalança, diminuindo-os. As baleias são os mamíferos que mais vivem, ultrapassando 200 anos, e são os que possuem a menor taxa de batimentos cardíacos entre os mamíferos! Então, tudo é um conjunto dentro da proposta de otimização da saúde. Evite o medo neste momento que estamos vivendo. O medo estressa, gera mais ansiedade, batimentos cardíacos acelerados, vida menos longa.

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Larrick JW, Mendelsohn A. Applied Healthspan engineering. Rejuvenation Res. 2010;13(2-3):265–280.

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Talvez você nem saiba que comer espinafre tenha algum problema!!! Sim, ele é uma importante fonte de oxalato e pode aumentar o risco de litíase renal ou pedra nos rins. Assim como o cacau, que também é rico em oxalato. Por isso o consumo de espinafre é recomendado em doses moderadas em casos de litíase renal. Mas tem um detalhe: se você combinar o #espinafre com uma fonte de cálcio, como o leite, o oxalato se junta ao cálcio e não são absorvidos, eliminados pelas fezes. Por isso, neste caso, o creme de espinafre vai ser uma boa opção para diminuir a absorção do oxalato.

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Martínez García RM, Jiménez Ortega AI, Salas-González MªD, Bermejo López LM, Rodríguez-Rodríguez E. Intervención nutricional en el control de la colelitiasis y la litiasis renal [Nutritional intervention in the control of gallstones and renal lithiasis]. Nutr Hosp. 2019;36(Spec No3):70–74.

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Olhem que interessante este trecho do livro O amor nos tempos do cólera, de Gabriel Garcia Marquez. O capitão descreve como foi o seu próprio período de quarentena."Os primeiras dias foram duros. Me sentia como vocês. Logo comecei a confrontar aquelas imposições utilizando a lógica. Sabia que depois de 21 dias deste comportamento se cria um hábito, e em vez de me lamentar e criar hábitos desastrosos, comecei a comportar-me de maneira diferente de todos os demais. Comecei com o alimento. Me impus comer a metade do quanto comia habitualmente. Depois comecei a selecionar os alimentos de mais fácil digestão, para não sobrecarregar o corpo. Passei a me nutrir de alimentos que, por tradição histórica, haviam mantido o homem com saúde.

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O passo seguinte foi unir a isso uma depuração de pensamentos pouco saudáveis e ter cada vez mais pensamentos elevados e nobres. Me impus ler ao menos uma página a cada dia de um argumento que não conhecia. Me impus fazer exercícios sobre a ponte do barco. Um velho hindu me havia dito anos antes, que o corpo se potencializava ao reter o alento. Me impus fazer profundas respirações completas a cada manhã. Creio que meus pulmões nunca haviam chegado a tamanha capacidade e força. A parte da tarde era a hora das orações, a hora de agradecer a uma entidade qualquer por não me haver dado, como destino, privações graves durante toda minha vida." Inspirem-se!

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👩‍⚕️ Neste post, procuro esclarecer como funciona a consulta online. 1. Para marcar: (48) 9 9634-3026 ou por email através do site doutoraisabela.com. 2. Dados necessários: Nome completo, Data de nascimento, Telefone de contato e Email. 3. Dados bancários: para depósito ou transferência bancária. Pagamento: deve ser realizado até a véspera da consulta. 4. Consulta: Zoom, Skype ou câmera do celular (WhatsApp ou Telegram) 5. Cancelamento da consulta: a consulta será cancelada se, até 24 horas antes do consulta, não se conseguir contato com o paciente e o pagamento não for realizado. 6. Até a véspera do exame: devem ser enviados: o comprovante de pagamento, os exames laboratoriais dos últimos 6 meses e uma lista dos medicamentos e suplementos em uso. 7. Dia da consulta: checklist. 8. Assinatura digital: para exames e prescrições. Simples assim! 😊

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Todas estas gorduras são formadas por uma longa cadeia de carbonos que podem ter dupla ligação ou não. Mais ou menos assim: C - C (ligação única) e C = C (dupla ligação). O último carbono da cadeia é chamado carbono ômega. Se a primeira dupla ligação, de trás para frente, estiver a 3 carbonos do carbono ômega, a gordura é chamada #omega3. Se for a 6 carbonos, é chamada #omega6. Se for 9 carbonos, é um tipo de #omega9. Simples assim. Se não tem duplas ligações, é chamada gordura saturada. O interessante é que esta diferença "química" se reflete de várias maneiras, fazendo, por exemplo, que uma gordura seja mais inflamatória ou menos inflamatória. As gorduras anti-inflamatórias do tipo ômega-3, como o EPA (ácido eicosapentaenoico), DHA (ácido docohexaenoico) e ALA (ácido alfa-linolênico), não são produzidas no nosso organismo e, por isso, devem ser ofertadas com regularidade, seja através de alimentos e/ou de suplementos.

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Com este post, mais do que tudo, quero chamar a sua atenção para o fato de que é importante ter cuidado com o excesso de informação nutricional. As coisas estão meio "fora do controle". Sugiro que sejam bem criteriosos e, principalmente, tenham um profissional para acompanhar o seu estado nutricional. Felizmente agora temos autorizadas as consultas ONLINE, assim como a assinatura digital para solicitação de exames e prescrições. Isto abre um leque de atuação mais amplo, esperando que possamos ajudar a todos aqueles que dividem comigo a proposta de atuar objetivamente para MANTER A SAÚDE AO LONGO DA VIDA, a proposta da medicina preventiva do século XXI, além de, naturalmente, atuarmos nos quadros já instalados. #consultamedica #consultaonline

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Estando vivendo um período de "crise" em que temos muito para ser digerido, não é mesmo? Existe uma relação muito nítida entre digestão de alimentos e digestão de emoções. Geralmente questiono para o paciente: Há muita coisa para digerir? Fica muito tempo entre emoções, impressões, pensamentos? Estes caem como uma pedra no estômago? Portanto, cuidado!!! Sugiro que, ao deitar na cama, massageie levemente o seu abdomen. Palpe-o. Procure pontos de tensão. Faça exercícios respiratórios e, na expiração, dê comandos para ir liberando, soltando, processando, digerindo... abrindo canais de energia. Afinal, tudo é energia. Corpo, mente e espírito precisam de fluidez (flow) para que manifestemos saúde, o que todos desejamos. #imunidade #coronavirusnobrasil

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Hoje eu gostaria de ressaltar que todas as propostas dispostas aqui não são específicas para prevenção e tratamento do #Coronavirus (#COVID19). O que mais objetivamos é fortalecer o #sistemaimunologico para que, se entrar em contato com o vírus, tenha capacidade realmente de nos defender. Estou ressaltando isso para que não haja mal entendidos!!!

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