晚上好呀，屏幕前或耳机里的朋友们，生活中你们会不会有那种瞬间，想到一些曾经做过的后悔的事？忍不住要问自己：“如果当时不XXX，现在是不是会不一样呢？”

这期节目咱们要聊的这个话题，就是可能在每个深夜里，当你卸下一天的疲惫，独处时都会忍不住叩问自己的终极命题：“如果人生只能活一次，怎么样才能不让自己后悔？”

其实最近这几年，可能也是到了中年这个岁数，我经常被别人问到，回过头看过去走过的路，你有没有“后悔”过？前几天我正好在小宇宙上面瞎转悠，看到一位很喜欢的博主写下来人生怎么才能不后悔这个话题，我就在想，我好像真的没有什么特别让自己后悔的事儿，但是身边的很多人却不尽然。从微博#35岁后最后悔的三件事#的热搜，到身边朋友辞职返乡、重启人生的选择，再到年轻人对“躺平”与“内卷”的纠结，本质上大家都是在寻找一种“不后悔”的活法。尤其是近五年，经历过疫情带来的生活停摆，经历过AI行业迭代的浪潮，我们比任何时候都更清楚：生命太短暂，容不得太多犹豫和内耗。

今天这一期，Jenny不想给大家灌鸡汤，而是想结合近五年的社会热点，再搭配上几本好书、几部好电影，和大家一起拆解“不后悔人生”的底层逻辑。

🎙️本期节目你将会听到：

• 为什么越长大，我们越容易后悔？
• 为什么“活在别人眼光里”的状态最终一定导向后悔？
• 数字游民”现象背后是怎样的社会浪潮？
• 梦想和现实之间是否一定要做取舍？

【时间线】

03:58 “后悔”背后的3个底层原因--原因一：课题分离不够清晰

08:55 “后悔”背后的3个底层原因--原因二：“我本可以”，对未完成总是有所期待。

14:49 “后悔”背后的3个底层原因--原因三：回避“死亡”，无法正视生命的终点

20:25 我也想活成不后悔的样子，但我总是会迷茫，不知道自己真正想要什么，该怎么办？

27:08 不后悔人生”的三个核心法则：课题分离、正视遗憾、接纳当下

30:33 愿你遍历山河，觉得人间值得

本期节目提到作品

📖图书

《活出生命的意义》

《月亮与六便士》

《被讨厌的勇气》

《最好的告别》

🎬电影

《遗愿清单》

《心灵奇旅》

《托斯卡纳艳阳下》

《无问西东》

🎵本期音乐Play

《Always Remeber Us This Way》 by Melanie Lewin

《爱乐之城》 by Kellen

《流芳（舞剧《流芳》同名主题曲)》by 苏诗丁

《植物学家》 by 孟慧圆

《大眼睛》 by 易烊千玺

《等14》 by 范晓萱

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🔖关于节目

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这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！

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哈喽，屏幕前或耳机里的朋友们，我是Jenny。当你们听到这期播客的时候，我应该刚过完41岁生日，而这期播客正好是在我生日当天录制的，感觉还挺有纪念意义的。现在正在录播客的我正坐在书桌前，下午的阳光洒下来，手边泡着一杯温乎乎的拿铁，氛围特别舒服。突然就想跟大家唠唠一个很多人心里都藏着的话题，也是我自己感觉到从30岁到40岁我今年最大的一个变化，就是勇敢地表达：我爱钱。所以今天其实是关于一个来自中年女性金钱观的话题。我想跟大家分享的是我怎么从对钱无感，再到爱上钱的--如何克服金钱羞耻的？

普通人的金钱羞耻，本质是把金钱和个人价值、道德品行绑定，形成了 “谈钱俗气、提利自私、露富炫富、缺钱无能” 的心理枷锁，这种羞耻感藏在日常的言行、选择和心理活动里，主要体现在消费、谈薪、求助、规划、财富表达这五个方面，但其实恰恰自己是到了中年，回头再看自己不同阶段对钱的态度，才更能看清：所谓“金钱羞耻”背后，其实是我们对自我价值的迷茫、对选择的纠结，还有点想被别人认可的小执念。

本期节目不想讲什么大道理，就想以一个过来人的身份，跟大家聊聊我的真实经历和小思考，希望能给正在迷茫的你，带来一点点温暖的共鸣。

🎙️本期节目你将会听到：

• 如何树立正确的金钱观？
• 如何克服害怕谈钱的心理？
• “主动争取”和“斤斤计较”的差别在哪里？

【时间线】

04:48 先从我的职场转型说起吧

05:55 金钱羞耻核心就是《被讨厌的勇气》这本书里提到的“价值不配得感”

06:20 很多人下意识把薪资数字，和“我这个人有没有价值”完全划等号

07:40 对金钱的道德审判，还带着很明显的性别“双标”

09:24 她从小在破碎的家庭里长大，太清楚钱对生存有多重要了

10:34 女孩子那么拼赚钱干嘛，找个稳定的人嫁了不就好了？

12:40 如果你是职场妈妈，如果摆在你面前是升职加薪和不能照顾家庭的矛盾，你怎么选？

13:11《女性心理学》这本书给有“金钱羞耻”的人提出的改善办法：

15:13 电视剧《蛮好的人生》中的胡曼黎为了活下去，必须放下的“体面”

19:23 把钱当成了“评判自己的标准”，而不是“帮自己实现目标的工具”

22:48 “爱钱”没问题，但更要“会赚钱、赚对钱”

25:55 职场遇到瓶颈就怀疑：“这么多年自己是不是白干了？

27:27 重构自己的价值，并使之“永恒”的方法

36:14 别害怕谈钱，也别因为钱否定自己

本期节目提到作品

📖图书

《龙城三部曲》

《外面天气怎么样》

《女性心理学》

《活出生命的意义》

🎬影视

《电子情书》

《蛮好的人生》

《她的城》

🎵本期音乐Play

00:01《空空》by 陈粒

04:21 《Fly Me To The Sky》by 野贝贝

08:20 《陷落美好》by 易烊千玺

15:15《岁岁》by 任素汐

35:59《想念拟人化》by 孟慧圆

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哈喽，屏幕前或耳机里的朋友们，马上2025年就要结束了，越到年末你是不是对身边一些人和事就越有感触，对于自己未来的追求是否更加清晰了呢？

前阵子Jenny收到了听友六六的私信，写了好多好多掏心窝子的话。还特意跟我说，希望把自己的经历分享出来，给那些和曾经的她一样，被无意义感困住、连为自己争取都不敢的朋友打打气。

今天，我就先带着大家听听六六的故事，这段她用自己的口气复盘的、离职时为自己争赔偿的经历。

🎙️本期节目你将会听到：

• 被裁员时怎么据理力争申请劳动赔偿？

• 长年活着无意义感是怎么回事？

• 学会争抢就是要去得罪人吗？

• 中年迷茫的人如何找寻人生新目标？

【时间线】

01:56 听友六六离职追N+1赔偿的真实故事

09:18 “小透明”体质是怎么来的？

10:18 因为一个交头接耳画面我内耗了初中三年

12:52  丢人真的不可怕，可怕的是“害怕丢人”这件事本身

13:38 我从含胸驼背到舒展挺拔，其实也就不到三年的时间

16:16 从来没有在一年之内接受过这么多次否定意见，保险行业简直就是反对意见的海洋

20:27 友邦教我套路了吗？

20:56 这份靠自己争来的选择权，比任何外在的馈赠都更有力量

23:37 为什么男孩的冲突被默许，女孩的愤怒却被视为失控？

26:39《活出生命的意义》这本书里的观点：人活着，找意义就是最核心的动力。要是连这份动力都没了，别说为自己争了，连往前迈一步的勇气都没了；而主动去争、去做点什么的过程，本身就是在给自己的人生找意义。

28:38 “不敢争”背后的三个底层原因

第一，觉得争了也白搭；

第二，不知道“为了啥争”；

第三，害怕争的风险，“争输了更难堪”；

33:10 意义感的核心，就是知道“我是有用的、有价值的”，而争的过程，其实就是在验证自己的价值

35:34 自我决定理论：人觉得自己“能行”的感觉，是要靠具体的行动和反馈来建立的，而“争”的过程，正好就是建立这种感觉、确认自己价值的关键。

38:10 怎么从小事开始练习“掌控自己人生”的底气？

41:00 “敢争”应该避免的两个误区

（1）“争”不=“内卷”

（2）不把“争到一切”当成人生意义本身

本期节目提到作品

📖图书

《活出生命的意义》

🎬电影

《还有明天》

《摔跤吧，爸爸》

《好东西》

🎵本期音乐Play

00:03《在渊》by 空想之喵

08:33《圈》（等不到II）by 郁欢

31:43 《烦恼盒子》by 欧阳娜娜

45:04 《岁月里的花》by 莫文蔚

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大家好，不知道耳机那头的你，是不是刚商场出来，采购了许多圣诞节的装饰或者礼品，准备在圣诞节的那晚上跟朋友们一起狂欢？

时间过得真快啊，不知不觉，圣诞的脚步又近了，窗外的彩灯亮起来的时候，会不会也让忙碌了一整年的你，心里多了一丝柔软？今天这期节目，我要给大家盘点10部必看圣诞电影——这些电影不只是节日消遣，更藏着人性最本真的善良与温暖。接下来，我会结合自己的观影经历，从剧情感悟、高光瞬间到幕后趣闻，陪大家一一探寻这些藏在光影里的善意。每部电影我们慢慢聊，就像朋友之间间围坐聊天一样，希望能帮你在光影里感受到人性的温暖力量。

话不多说，我们的圣诞电影温情之旅，现在就出发吧！

🎙️本期节目你将会听到：

• 圣诞夜适合看什么样的电影给关系升温？
• 爱是占有还是成全？
• 圣诞节为什么可以成为诸多影视作品的经典题材？

【时间线】

02:05 《电子情书》You've Got Mail (1998)

02:40 利用电影提高英语水平的小妙招

03:37 故事梗概

05:03 主角高光

06:54 幕后趣闻

08:07 《圣诞颂歌》A Christmas Carol (2009)

10:21 导演要改编狄更斯原著的原因

12:09 《真爱至上》Love Actually (2003)

13:55 经典镜头：马克的举牌告白

16:44 《极地特快》The Polar Express (2004)

18:00  圣诞老人到底存在吗

20:14 《圣诞夜惊魂》The Nightmare Before Christmas (1993)

23:35 蒂姆·波顿痴迷于定格动画

24:36 《恋爱假期》The Holiday (2006)

27:35 幕后故事演员阵容

28:55 《圣诞怪杰》How the Grinch Stole Christmas (2000)

30:24 主角金·凯利的高光时刻

32:37 《杀手没有假期》In Bruges (2008)（口误：科恩兄弟-科林·法瑞尔）

36:13 《战场上的快乐圣诞》（曾用名《圣诞快乐，劳伦斯先生》）Merry Christmas Mr. Lawrence (1983)

39:12 经典镜头：杰克的“临终之吻”

41:14 坂本龙一

43:04 《西雅图不眠夜》Sleepless in Seattle (1993)

47:42 Ending

🎵本期音乐Play

01:06 《Turn Me On》by Norah Jones

01:39 《You Werent‘t There》by George Fenton

12:09 《Christmas Is All Around》by Billy Mack

20:14 《Closing》by Danny Elfman

36:32 《Merry Christmas Mr. Lawence》by 坂本龙一

43:36《沙滩》by 陶喆

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晚上好呀！不知道耳机那头的你，是不是刚从影院出来，走进这深冬寒冷夜色之中……

最近大家是不是都有去看《疯狂动物城2》？里面朱迪和尼克的吵架戏，给Jenny留下了特别深刻的印象，是不是也戳中了很多人：一个急着要说法，一个转身就躲，像极了我们和伴侣相处的日常。

这期节目就聊想跟大家聊一聊怎么和尼克型逃避依恋型伴侣相处。你以为他是在逃避？也有可能你只是被渣了（扎心了……）。

怎样避免被渣？想知道怎么守护好感情？那就请做好准备，进入Jenny今天给大家安排的情感小剧场，听听那些比“我爱你”更重要的故事。

🎙️本期节目你将会听到：

• 逃避依恋型人格在亲密关系中是怎么体现的？

• 情侣相处如何摆脱“越追ta越想逃”的怪圈？

• 怎么判断ta是真的逃避型人格还是想逃避责任？

【时间线】

01:56 听友留言，真实分享与回避型男友争吵的故事

04:42《疯狂动物城2》里的尼克，很多人说是典型的“尼克式回避”

06:36 什么是逃避依恋型人格？

09:34 中国心理学会2024年的一份亲密关系报告显示，72%的冷战会升级，就是因为主动方用了错误的方式

13:15《深度关系》这本书里提出的“非对抗性破冰三步法”

• 第一步：暂停情绪，建立安全信号

• 第二步：自我表露代替指责，用“我”句式卸防备

• 第三步：锚定共同目标，唤醒合作意识

20:42《深度关系》这本书提供三个专治“吵架冷战”的实操方法

• 提前约定“安全信号”

• 破冰时用“我句式”开头，比如“我刚才说话太冲了，不是故意要指责你”，代替“你怎么又不说话”

• 冷战超过24小时，主动发起“低压力沟通”，比如发一条“你常去的那家面馆出新菜了，要不要一起去尝尝？”

23:05 怎么区分真回避还是遇到了渣男？《亲密关系心理学》这本书中提供的两个判断维度：

• 回避的场景是否有选择性？

• 是否有微小主动的意愿？

28:44 好的感情不是天生契合，而是接纳差异后彼此互补

33:43 最好的亲密关系，是彼此成就的“成长合伙人”，而这一切的底层，一定是朋友。

37:24 不是寻找完美的灵魂伴侣，而是和朋友般的彼此，带着“想为对方做点什么”的心意，一起成为更好的自己

本期节目提到作品

📖图书

《深度关系》

《亲密关系心理学》

《傲慢与偏见》

🎬电影

《疯狂动物城2》

《爱在黎明破晓前》

《他其实没那么喜欢你》

《爱乐之城》

🎵本期音乐Play

00:01《Zoo》by Shakira

04:11《Vast & Hazy》by VH

09:54 《我可能是回避型》by Krir T

16:54 《在我变成你之前》by 神经旅人

28:13 《最初的记忆》by 徐佳莹

32:46 《All I Want For Christmas Is You》by Gabrielle Aplin/Hannah Grace

40:28 《River of Gold》by Daniela Andrade

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晚上好呀，屏幕前、耳机里的朋友们，我是Jenny，不知道你有没有过这样的时刻：白天在工作里游刃有余，深夜却被一点小事戳中情绪溃堤；明明已经做得很好，却总忍不住自我苛责，很难真正接纳不完美的自己；在家庭和事业的平衡里奔波，慢慢忘了怎么倾听内心的声音。我们总被教着要坚强、要优秀，却很少有人告诉我们，允许自己脆弱、接纳自己的情绪，也是一种成长。这一期，我们不聊大道理，只聚焦女性的真实心境，用心理学的视角拆解情绪密码，聊聊如何与自己和解--在繁杂生活里，守住内心的平静与力量。话不多说，就让我们一起开启今天的对话吧！

【本期嘉宾】

Lila，播客“她的下一章”主播。INTP，湖北妹子，曾经的华尔街精英，现在是育有两娃的全职妈妈，目前跟家人在香港生活。

🎙️本期节目你将会听到

• 职场妈妈和全职太太哪个更适合你？
• 中美文化中的职场女性或者全职太太形象有什么差别？
• 单身主义者或者丁克是否是一种现实逃避？

【时间轴】

00:02:52 为什么我们要做全英文播客

00:05:44 我们是怎么学习英语的

00:09:23 Lila放弃华尔街的高薪工作做全职太太的原因

00:13:04 实际生活中能够平衡职场和家庭的妈妈特别少

00:14:00 控制欲强的人可能更适合职场，就承认吧！

00:20:33 J人可能更适合工作哦？

00:22:23 母乳喂养对女性来说也会是一种压力

00:26:31 来自P人的悠然自得：少规划

00:31:25 能够平衡好职场和家庭的好莱坞女星

00:34:51 工作、生活方式取决于每个人的能量场其实是不同且有限的

00:38:08 有些人从职场获得能量，有些人则从育儿中获得成就感

00:42:46 尊重自己与别人需求不同，接受自己不完美的部分

00:50:20 中美职场差异：美国老板在乎你生育后回不回来工作，而中国老板只想要趁机换掉你的岗位？

00:53:24 原生家庭困境：东亚家庭控制欲极强，对孩子要求极高的原生家庭可以培养出孩子克服困难的坚韧精神

00:56:44 Lila聪明的处事哲学“后来的总会更好”（The later the better）！

01:04:37 给职场妈妈减压：学会降低对事情的期待

01:09:00 “既要又要”的背后不是贪婪，是对自己过于苛责

01:10:15 如何跟高需求宝宝相处：学会拒绝

01:11:08 如何作一个冷静的母亲：学会尊重每一个孩子的成长节奏

01:14:13 社会对人们生活方式没有统一规则，接受自己的不同和不足

01:15:06 Lila分享她的瑜伽哲学：活在当下

推荐阅读：《正念教养》

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前几天，听友小琳跟我分享了她的故事：上周部门聚餐，同事说我最近脸色不好，眼神也没精神，问我是不是不舒服，我只能笑着说没睡好。其实我知道，是冬天把我‘困住’了，那种又懒又慌、想动又动不起来的感觉，像一块湿冷的抹布裹在心上，你有过这种时候吗？”

其实啊，小琳说的这种“冬日困境”，我不仅有过，相信屏幕前的很多朋友都深有体会。从心理学角度来说，冬季的寒冷和日照时间缩短，会直接影响我们体内的神经递质分泌，在心理学上被称为“季节性情感障碍”的轻度表现，并不是我们意志力薄弱，而是身体和心理对环境变化的正常反应。

今天，就借助节目的机会，分享好书、好电影，以及几个我自己经过亲测的超实用心理学方法，跟大家好好聊聊怎么在冬天里，用四个小活动给自己的心灵充充电，完成一场温柔而深刻的自我成长。

🎙️本期节目你将会听到：

• 冬天为什么容易困顿、没有干劲儿？
• 如何避免心情受到季节、环境等外在因素影响？
• 如何正确梳理、消解负面情绪？
• 成功人士都有哪些良好的小习惯？

【时间线】

34:05 听友分享一个她的真实故事：“天好冷，我好颓！！”

02:45 因季节变化导致的心理学现象：季节性情感障碍

06:37 全部来自心理学畅销书，亲测好用，适合在冬季给自己心灵充电的四个活动

06:37 🧙第一个活动：感官沉浸正念法

17:21 🧙第二个活动：书写疗愈

• 情绪栏：核心是“真实表达”，不用压抑任何负面情绪
• 事实栏：跳出情绪，客观描述引发情绪的事件，不带任何主观评判和猜测
• 重构栏：需要我们用积极的、发展的视角重新解读这件事，或者写下自我安慰的话，找到事件中的积极意义

26:25 🧙第三个活动：微小行动法——解决拖延

28:47还是举个🌰，每天“3分钟微习惯计划”

• 身体层面：每天只做3分钟拉伸
• 学习层面：每天只读3页书
• 环境层面：每天只做3分钟整理

35:38 第四个活动：自然联结法

44:38 冬季可以像一年中的一个“暂停键”，为了明年春天，积蓄能量

本期节目提到作品

📖图书

《森林里的小木屋》

《当下的力量》

《书写的疗愈力量》

《被讨厌的勇气》

《微习惯》

《山茶文具店》

《怦然心动的人生整理魔法》

《原子习惯》

《瓦尔登湖》

🎬电影

《小森林 冬春篇》

🎵本期音乐Play

00:27《All in My Mind》 by曾雪雅

03:31《离群症》 by 张叶蕾

06:03《Love is？》by Andystory

10:13 《还》by 孟慧圆

16:56《想要和你》 by 苏诗丁

44:15《立夏居》 by 陈婉晴

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最近我特别迷黑白照片，尤其是那种人物不苟言笑、自带清冷感的风格——没有花哨色彩干扰，眉眼间的线条都透着股“酷劲儿”，可越看越觉得这种“不刻意讨好”的模样特别可爱。

其实不止照片，生活里我也发现，那些不总挂着笑、愿意坦然流露“不热情”的人，反而藏着很真的特质。今天咱们就从这“酷酷的可爱”聊起，深挖藏在“不苟言笑”背后的情绪真相——为什么比起刻意的微笑，这种真实更打动人？还有我们总被迫“装热情”的情绪内耗，到底该怎么解？也许今天的节目里你会找到答案。

🎙️本期节目你将会听到：

• 情绪过度劳动的前兆是什么？
• 如何避免情绪崩盘？
• 怎么面对和妥善消解负面情绪？

【时间线】

03:02来访者亲述的一次“情绪崩盘”事件

07:05《当下的力量》这本书描述了情绪过载的前兆：包括早上起床时的头重脚轻、脸色不好等等

16:40 为什么我们会出现情绪过载？

• 1. 压力积累：例如长期加班、高强度工作。
• 2.情绪压抑：很多人在遇到不开心的事情时，习惯把情绪藏在心里，不跟别人说，也不会自己排解。
• 3.角色冲突：例如很多职场妈妈，既要照顾家庭、辅导孩子写作业，又要应对工作上的各种问题

18:10 《情绪自由》这本书告诉我们提前这么做，就可以避免情绪过载：

• 1.察觉信号：睡眠质量下降、食欲改变、容易烦躁、注意力不集中、对以前感兴趣的事情失去兴趣等等
• 2.学会按下“暂停”键
• 3.释放情绪，不要把不开心憋在心里
• 4.学会“拒绝”，不要什么事情都往自己身上揽
• 5. 一定一定，保证充足睡眠

29:30 情绪就像水一样，堵不如疏

31:07 有时候我们需要的不是“加油挺住”，而是有人告诉我们：“你值得被看见。”

本期节目提到作品

📖图书

《当下的力量》

《非暴力沟通》

《象与骑象人》

《情绪自由》

《道德经》

《睡眠的科学》

《思考，快与慢》

🎬电影

《头脑特工队》

《心灵捕手》

🎵本期音乐Play

01:28 牧歌 by Nakamura/LUCA

02:45 无味的歌诗 by 林夜子

28:25 How Long Has This Been Going On? by Audrey Hepburn

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晚上好呀，屏幕前或耳机里的朋友，不知道你有没有过这样的时刻：面对一份看似稳定却让你提不起劲的工作，心里总冒出来一个“该试试新赛道？”的声音；或者在挑选投资项目时，数据报表看得眼花缭乱，最后却凭着“感觉靠谱”做了决定？

之前我总觉得，这种“说不出理由”的判断就是一种冒险，直到翻完那本心理学的畅销书《直觉：我们为什么无从推理，却能决策》之后，才突然明白——直觉不是凭空而来的冲动，反而可能是藏着财富密码的“潜意识信号”。

今天的节目，咱们就来聊聊，如何像训练一项技能一样，打磨自己的直觉，让它从“模糊的感觉”，变成帮我们正确决策，并且开辟财富小径的“指南针”。

🎙️本期节目你将会听到：

• 如何在人生的岔路口做出明智的选择？
• 理性和感性是否可以平衡一致？
• 怎么知道自己内心的声音一定就是正确的？

【时间线】

02:15 格尔德·吉仁泽：“直觉并非理性的对立面，而是理性的凝练。”

03:27 第一次真切感知直觉的财富力量，是在半年年前的职场转型期

06:11 如何更好地利用直觉决策，《直觉：我们为什么无从推理，却能决策》这本书的核心观点：

• 1.单一理由决策法：抓核心标准，不纠结所有选项
• 2.识别启发决策法：陌生领域，优先选“熟悉项”
• 3.校准直觉经验库决策法：用反馈优化直觉判断
• 4.精简决策信息的决策法：聚焦1-3个核心问题，忽略次要干扰信息

10:13 决策的技巧能落地，还需要主动为潜意识搭建“经验蓄水池”

10:31 《直觉：我们为什么无从推理，却能决策》提供了三个训练决策力的步骤：

• 步骤一：深度浸泡
• 步骤二：记录直觉日记
• 步骤三：给直觉试错空间

13:07 另一本畅销书《思考，快与慢》中提出的大脑的“系统1”与“系统2”理论更好地去解释了直觉决策的问题

15:35 《思考快与慢》核心观点：双系统决策模型

• 系统1：直觉驱动的“自动驾驶员”
• 系统2：理性主导的“手动驾驶员”

17:27 系统2的核心痛点是“懒惰”

18:01 卡尼曼的研究证实，人类95%的决策依赖系统1，理性思考其实是稀缺资源

19:07 举个🌰：经典的“认知反应测试”案例：球拍和球总价1.10美元，球拍比球贵1美元，求球的价格是多少

20:51 举另一个🌰：卡尼曼的锚定效应实验：让两组人分别估算“非洲国家在联合国的占比”，先让第一组人回答“占比高于10%还是低于10%”，第二组回答“高于65%还是低于65%”

22:04 卡尼曼观察到，经验丰富的医生诊断时，往往先通过系统1快速判断（看症状像流感），再用系统2验证（检查体温、血常规，排除肺炎等并发症）。若发现症状与直觉矛盾（体温正常但咳嗽剧烈），会立刻切换系统2深度分析，调整诊断结论。

24:42 基于双系统理论的正确决策方法的训练方式

• 方法1：场景分层法——选对主导系统
• 方法2：偏差预警法——给系统1“踩刹车”
• 方法3：直觉校准法——训练优质系统1

30:40 简单总结《思考快与慢》的双系统理论与《直觉》的经验决策逻辑--本质是互补的

32:15 如何通过训练精准直觉培养自信心

本期节目提到作品

📖图书

《直觉：我们为什么无从推理，却能决策》

《思考，快与慢》

🎬电影

《华尔街之狼》

《教父》

《萨利机长》

🎵本期音乐Play

00:01《Paul》by Cavetown

02:19《Grey Is a Warm Color》by 阿钰

12:45《傍晚发着呆骑着单车路过客运西站想到这世界的安静是不是因为我的冷清》by HHW

31:53《Just the Way You Are》by Amber Leigh Irish

🔖关于节目

🪐关于JennyTalk

这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！

隔周周末更新，看心情不定期加更。

同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。

👩关于主播Jenny

中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京

📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande

少有人会说，舞蹈只是肢体的摆动。它更像一种无声的语言 —— 藏着女孩第一次踮起脚尖时的胆怯，藏着女人在舞台中央突破束缚的倔强，也藏着每个女性在旋转、跳跃、坠落与再起间，和自我的对话。

本期博客，我们不谈晦涩的电影理论，只聚焦那些在舞蹈电影里闪光的女性故事。

我们会聊她们如何在音乐与节拍中，挣脱外界的期待、打破性别的规训，把 “我不行”“我该如何” 跳成 “我愿意”“我就是这样”。毕竟，每一段舞蹈的终点都不是掌声，而是女性在律动中，终于看清自己想要成为的模样。

现在，不妨跟着我们的声音，走进这些用舞步书写成长的电影世界。

【本期嘉宾】

Diego，播客“自由探戈”主播，资深阿根廷探戈舞者、舞蹈老师，中国阿根廷文化传播者。

🎙️本期节目你将会听到：

• 自由是不是就是说走就走呢？

• 怎么平衡现实与理想的关系？

• 感情与事业相撞时如何取舍？

• 怎样去欣赏电影里的舞蹈艺术？

【时间线】

00:58 播客联盟在北京有自己的录音棚啦

07:17 听台词猜电影小游戏

09:33 《歌舞青春》完美的爱情

13:36 《雨中曲》的情节与歌舞结合得天衣无缝

14:25《谈谈情，跳跳舞》日本牛马需要找到人生的出口

21:22 社会中生存，我讨厌人设带来的刻板印象

22:57 《爱乐之城》太真实！分开才是人生常态！

28:12 人生不是结果论，趁年轻多谈恋爱

40:05 《黑天鹅》：接纳自己，在不完美中绽放

本期节目提到作品

🎬电影

《大篷车》

《奴里》

《流浪者》

《歌舞青春》

《黑天鹅》

《爱乐之城》

《谈谈情，跳跳舞》

🔖关于节目

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这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！

隔周周末更新，看心情不定期加更。

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