极度舒适

00:02:00 在雪山脚下想到人类进化

00:09:36 事情为什么越来越复杂

00:15:26 人工智能参照《人类简史》解答人类为何变得复杂

00:19:24 祖先的智慧去哪儿了？

00:37:09 旅行中远离了日常，反而更看清了日常

00:53:00 旅行当中爱做决定

01:04:32 旅行让我们从日常的秩序中超脱出来

书

《人类简史》 作者：（以色列）尤瓦尔. 赫拉利

题图

山顶上的思考者 摄影：卓别灵

片头片尾曲

《问题出现我再告诉大家》 by 五条人

00:02:02 煮蛋器：有人天天用，有人当摆设

00:05:52 豆浆机：敌不过超市买豆浆的便捷

00:07:47 空气净化器：效果不明

00:11:54 艾绒：呼吸道杀手

00:14:51 歹物重灾区：美容小家电

00:24:44 智能戒指：难看

筋膜枪：自己操作容易受伤

00:28:57 保健药剂：增加代谢负担

00:38:55 漂亮的歹物让人欲罢不能

00:45:00 书架上的歹物：缺了一本书的全集

00:48:30 公认歹物：旅游纪念品

00:52:05 虚拟歹物：钓鱼式营销、小红书、抖音、微信

01:03:58 关系型歹物：孩子

01:15:31 轻歹物：合同期很长的工作项目

01:19:49 经典歹物：男人

01:28:05 为什么画、花瓶和文具不被列为歹物

片头、片尾曲

《头上的包》 by 何勇

题图摄影：坤航

录制这期播客的时候，芳州和天水刚刚结束了汉画像石之旅，从某种意义来说，一路上都在看墓地。

想起我们的巴黎行，安排了两个公墓，还探访了瓦尔达故居等多个她影片中出现过的地方。有朋友问我们：你们为什么这么爱看死人？

是啊，为什么呢？

这一期我们就来聊聊这些年去过的墓地，记住的名字，以及生死这件“小事”。

00:02:20 苏轼组织“蹦迪”的坟头，我们也去了

00:08:04 把看墓地列进旅行计划

00:16:58 天水独自去剑桥寻访翁美玲墓

00:19:43 墓碑上古今中外不同的文字

00:23:21 我们印象深刻的墓志铭

00:33:45 新一代的“上坟风”

00:48:37 墓地行程最好和旅伴达成共识

00:49:31 对“黑暗旅行”的好奇和向往

00:55:48 古人对死亡的认识：死就是在另一个世界活

01:01:08 看墓地我们有我们的“迷信”

01:18:30 每个墓地都是一篇散文，或者一部小说

提到的书：

《讣告》 （英）基斯.科尔克霍恩 /安.罗

《先上讣告再上天堂》 （美）玛里琳.约翰逊

《199个死前要看的墓地》 （美）洛伦.罗兹

片头、片尾曲：

Universal Traveler by Air

题图：

汉画像石一瞥

2026年7月小宇宙精选了我们的“女人五十”这期，带来了2万多收听量，和不少新听众。得，妥妥地锁死了50+赛道。为了欧巴桑播客事业，我们又乘胜追击，录制了这期谈论更年期和初老的节目。我们采取的形式是共读伊藤比吕美的《闭经记》和《初老的女人》这两本书，我们的话题，也跟更年期这件事一样，又热烈、又跳跃，并且跟生活的所有其他事混在一起。

（一边录我一边想，啊，有几个女朋友一起经历这一切，可以从对方身上找共鸣找安慰，真是太幸运啦，尽管身体的衰老不可避免，我心理得多健康啊。）

00:01:06 伊藤比吕美何许人也

00:05:30 《闭经记》和《初老的女人》是怎样的书

00:13:18 曾经被污名化的更年期——我们妈妈的更年期

00:21:40 阴道关闭？！《闭经记》把芳州吓着了

00:23:59 读出最爱的段落：在垂乳、肥肉和健忘中看到自己

00:38:57 绝经后的自由——余秀华、《潮燥女人》和《伦敦生活》

00:50:08 初老的自由要走过痛苦和疲惫

01:05:53 伊藤比吕美的诗

01:18:04 沉浸生活+自我观察

01:24:18 期待听伊藤比吕美读自己的诗

本期提到的书

《闭经记》、《身后无遗物》、《初老的女人》（日）伊藤比吕美

本期提到的剧

《潮燥女人》

《伦敦生活》第二季

片头、片尾曲

Seeing Red 出自《潮燥女人》

芳州最近搬了家。借搬家之机，彻底重新审视和整理了自己的生活。这次，我们谈谈搬家这件事。（这期也是在芳州的新家录制的。）

搬家，有很多层面：为何选择这里？生活环境、地理位置变化而引起的生活方式的改变；选什么样的房子？房子格局和设施的改变带来的生活品质改善和幸福感提升；通过整理、收纳、取舍而对自己生活的全面反思；最后，还有情感层面，一个住处承载着我们的某个生命阶段（上一住处承载了我整个40年华）。

还想谈谈，搬家这件事本身的变化；我们各自搬家的回忆；我们居住条件的改变带来了什么？我们理想的居住是怎样的？为什么会有这么多东西啊啊啊！东西越来越多怎么办？未来，下一个生命阶段，我们怎么住？

你会听到：

00:01:14 芳州极限搬家奇遇记

00:05:16 曾经，搬家一次阳痿三年

00:12:30 16年里搬家6次的理由

00:16:44 每一次搬家都伴随着生活的变化

00:22:33 不搬家的理由

00:29:02 通过重新装修来达到搬家的效果

00:35:36 租房的痛点：生活在房东的审美里

00:43:57 每次搬家都会有相同的发现：我怎么有这么多东西

00:49:55 收纳，收纳，关于家说得最多的就是如何收纳

01:00:09 每一个住处留下的回忆

01:16:51 未来住哪里

提到的书

《沉静的美国人》（也译为《安静的美国人》） （英）格雷厄姆.格林

《流俗地》 （马来西亚）黎紫书

提到的人

@收放自如的旭春儿

片头、片尾曲

通利福尼亚dreaming by The Mamas & the Papas

这期节目录制时，正是本科结束报志愿，中考正在报志愿，专科即将报志愿的时候，报志愿对考生个人和家庭都是大事，我们回溯高考时填志愿的情景，畅想如果可以重新来过，我们会报什么志愿。

00:06:11 当我们报高考志愿时，我们知道未来我们想做什么吗？

00:28:10 被文理科刻板印象误导的日子

00:31:36 如果可以重新选一次高考志愿，我们会选什么？

00:45:59 爱好能否成为专业？专业能否变成爱好？

00:50:05 我们的大学专业如何塑造了我们

01:14:37 当你不知道该如何选志愿，去看脱口秀

片头、片尾曲

Wonderwall by Oasis

封面：电视连续剧《小欢喜》海报

6月15日-25日，《极度舒适》三主播+主播好友秦漫漫一起去巴黎旅行。此行目的是感受6月21日的夏日音乐节，与定居法国的译者刘耘一起录制一期播客。没想到我们遇到了法国百年一遇的夏日高温，计划受影响，心情不影响，极不舒适的酷暑也不妨碍我们极度舒适的体验和交流。

00:01:50 把我们“带到”巴黎的刘耘是个什么人

00:10:07 巴黎的松弛是治愈焦虑的良药

00:18:43 来了巴黎先观察人——女人和男人

00:22:14 天水的心得：法式调情的分寸

00:30:37 墓地也浪漫

00:35:21 四天后在咖啡馆继续录音

00:41:27 巴黎到底安全不安全

00:49:56 我们感受到的放松、善意和信任

00:57:36 巴黎之行的遗憾——没赶上诗歌市集

01:06:14 旅伴是旅行不可分割一部分

01:10:00 离开巴黎，要把阳光和松弛带回去

01:13:40 芳州：离开巴黎要继续臭美

01:21:20 被法国人刻板印象了

左起：秦漫漫、卓别灵、天水、芳州

芳州和巴黎小伙儿意外合影

三只白羊一只天蝎组成的“羊蝎子”旅行团与刘耘的合影。从左至右：天水、秦漫漫、芳州、卓别灵、刘耘。这一天我们的dress code是“红白蓝”。

https://weixin.qq.com/sph/Avc6QzMXX

极度舒适在巴黎共读翟永明的诗《酷咖啡馆》

片头片尾曲：

巴黎天空下 Sous le ciel de Paris

演唱 Yves Montand 伊夫蒙当

芳州说：首先向大家隆重道歉，这次由于我的操作失误（我至今也不知道是怎么失误的），造成我的声音特别小，而为了调整声音，后期不得不做了一些处理，导致有时忽大忽小，总之对音质敏感的朋友可能会很难受。不过这次讨论的话题是我最近非常在意的，也很想跟各位听友们交流。所以欢迎大家留言告诉我们，你是否也有讨厌的流行语？为什么讨厌？

底层逻辑、对齐颗粒度、抓手、赋能、闭环、拆解……

从什么时候起，我们的语言被这些“大厂黑话”给攻占了？这些词语是怎么流行起来的？它们说明了一些什么样的心理？还有一些流行语本身是有语病的（或不美、或低俗），我们是否要担心语言被污染？我们的语言是否会变得贫瘠和单薄？

今天我们想具体来讨论一下最近的一些流行语，为何我们会喜欢或不喜欢某种说法？我们还能不能好好说话了？这些流行语背后隐含着什么危机或问题？

除了我们讨厌的词语，也谈到了尽管不很喜欢、但也不得不用的词语，或者一些值得警惕的说法。以及我们也不都是批判，还是有些新词儿挺准确、挺可爱、挺好用的。最后的最后，话题不知不觉滑向了女性主义……

00:01:40 人工智能跨界使用烂词

00:04:00 大厂造词让人跟不上

00:07:39 那些让我们讨厌的词是哪儿来的

00:15:00 讨厌一个词其实是讨厌它背后的价值观：情绪价值、少女感

00:22:55 不点名批评一档综艺节目

00:25:11 一些词语的泛化会掩盖真正的问题

00:30:54 时间会淘汰过于时髦的坏词

00:38:30 一些词语将违法犯罪娱乐化、无害化

00:45:47 我们喜欢的词

00:50:36 女性喜欢用的辱女词汇——小三、正室

片头片尾曲

高级动物 by 窦唯

蔡康永出版过一本小书，《那些男孩教我的事》，里面都是一个个小故事，我会常常想起。比如他提到一个男孩教他游泳，说“假装自己死掉了”，从此他学会了游泳，也学会了在游泳时假装自己死掉一会儿，享受难得的平静。

有时候有些人只是从我们身边经过，却留下一些什么从此停在我们身上，是一个小动作，也可能是一种态度。

这一期我们聊聊前任们留下的“遗产”，那些不经意习得却从此成了习惯的小细节。

shownotes:

00:01:48 从蔡康永的《那些男孩教我的事》谈起

00:05:16 卓别灵：前任留下的“非物质遗产”——吃早饭的偏好

00:08:24 芳州：前任教会我享受独处

00:13:07 天水：前任带来的长远影响和生活小细节

00:24:44 卓别灵：前夫留下的“物质遗产”——一条小狗和一个孩子

00:35:10 天水：离开前任得到闺蜜

00:37:28 芳州：从前网友那里继承了猫

00:41:40 卓别灵：继承了前夫的表妹和发小儿

00:46:19 天水：前任带来的人生教训

00:51:30 卓别灵：从前任那里继承的亲情

00:53:50 芳州：时间给我留下我想要的

00:56:36 天水：学会认怂

01:00:10 我们从父母那里继承了意想不到的遗产

01:07:33 继承是生命沉淀的过程

书

《那些男孩教我的事》 蔡康永

美剧

《广告狂人》

电影

《亲亲老爸》 Dan In Real Life

片头、片尾曲

I’m Going Away Smiling by Iggy Pop

词曲：小野洋子

对天水来说，今年是“大数儿”加“大事儿”。

“大数儿”这个说法源自几年前一位朋友的50岁生日，当天他时不时感慨一句：哎呀我都到大数儿了。

从那以后，身边但凡有人到50岁，我们都调侃说，哎呀你到大数儿了。

这不，朋友圈一向以小辈儿自居的天水一转眼也到大数儿了。

同时，她也接到了办理退休手续的通知。

但这一切都不重要，最令人兴奋的是，终于可以向卓别灵看齐，办一个有趣的退休party了！哈哈哈！

于是我们畅想了一番……

00:01:50 火不离人：卓别灵退休计划Call back

00:07:20 天水：灵活就业人员是怎么退休的

00:15:25 一个人的退休身份

00:19:11 被工作定义的社会身份

00:22:54 天水对退休趴踢的憧憬

00:30:49 退休趴策划案之芳州版

00:36:03 还记得40岁的纪念方式吗

00:41:47 退休趴策划案之卓别灵版

00:50:23 50岁之后的改变

01:00:19 退休之后更需要建立生活秩序

01:02:23 人生下半场对上半场的回归

01:07:34 朋友们，展望60岁吧

01:14:54 总之，恋爱这件事不能退休

片头、片尾曲：

Celebration by Madonna

封面图：

卓别灵书法习作

延展收听：

Vol.009 何以解忧，唯有退休