心放哪裡，日子就往哪裡順
你有沒有發現——
生活的轉變，往往不是從外在開始，
而是從你「心」往哪裡走開始。
一個常常盯著問題的人，只會看到更多問題；
但一個願意把心放在進步、感恩、專注的人，
運氣就會開始不知不覺地往他身邊靠。
你把注意力放在抱怨，生活就會越走越難；
你把注意力放在調整、行動、提升，
道路就會越來越寬。
不是運氣突然變好，
是你的心先往好的方向走了。
當你的心開始轉彎，
你的生活也會開始跟著改道。
心往哪裡走，運氣就往哪裡靠。
你今天選擇的方向，就是明天走到的位置。
🎧 點開《極簡心海》EP29｜每週能量練習篇
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你現在的苦，都是以後的底氣和本事

負債不是失敗，
負債是現實替你按下的「重置鍵」。
它讓你清醒、讓你謙卑、讓你重新排列人生的優先順序。
不是錢在逼你，是生活在提醒你：
該成長了。
你越逃它越大，你越面對它越小。
從整理債務開始，
從減少慾望開始，
從增加收入開始，
從改掉舊習慣開始。
你今天的每一份努力，都會成為未來的底氣。
負債不是終點，
而是把你推向更強大的轉折點。
撐過去的人，都會活得不一樣。

🎧 點開《極簡心海》EP28｜每週能量練習篇
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從你決定的那一刻起，你就不同了

你以為人生變難，是因為運氣不好？
其實，是你的能量累了、心堵了、身體想提醒你了。
你不需要大改變，只需要這幾個小動作：
深呼吸一次、
喝一杯溫水、
整理一個小角落、
走出家門五分鐘、
對世界微笑一次。
這些看似微小的行為，正在悄悄替你提運、開氣、療癒、補力。
今天做一點點，未來會給你一大步。
你值得更好的自己。
你今天的決定，會改變你的人生。

🎧 點開《極簡心海》EP27｜每週能量練習篇
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世界不會停在原地等你，但你的未來，會等你醒來。

很多人卡住，不是沒能力，是能量被壓住、身體累了、心堵住了。
你以為改變很難？其實最有效的改運，就是最簡單的事：
深呼吸一次，
把一個角落整理乾淨，
喝一杯溫水，
走出家門五分鐘，
對世界微笑一次。
你以為是小事，未來會知道那是轉運的開始。
你把時間放在哪，人生就往哪裡流。
今天做一點點，明天就會不一樣。
未來會感謝你今天的勇氣。
因為從這一刻起，你正在把人生往更好的方向推進。

點開《極簡心海》EP26｜每週能量練習篇
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擺脫過度迎合，找回自己生命的主導權

你是不是總是害怕拒絕別人？明明很累，卻還是說「沒問題」？
這不是真的善良，而是一種自我忽視。
討好型人格讓我們看似和善，其實內心早已透支情感，甚至迷失自我。
在這一集，我會和你聊——

• 討好型人格的成因與隱藏代價
• 如何辨識自己是在「真心付出」還是「為了取悅」
• 三個方法，幫你逐步擺脫過度討好
• 真實故事：拒絕後，反而收穫更真誠的關係

當你不再用討好換取愛，你會發現——留下來的人，都是因為喜歡真實的你。
從今天開始，練習對自己誠實，才是真正的善良。

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先救自己，才能走得更遠

很多時候，我們在情緒受傷後，第一反應是「撐住」，但心理學告訴我們，這樣只會讓傷口更深。
情緒止血不是壓抑情緒，而是在情緒失控前，先用方法讓自己恢復穩定。
在本集《極簡心海》，保羅將教你：
🔹 三種簡單有效的情緒止血法
🔹 如何用感官把自己拉回當下
🔹 為什麼止血是療癒的第一步
先救自己，你才有力量走得更遠。

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與自己和解，才是改變的起點

我們花了很多時間，試圖改變環境、改變別人，但卻忘了——其實很多困境的出口，在自己身上。
當你開始真正「懂自己」，你會發現很多事不再那麼糾結，決策變得容易，人際更自在，壓力也減少了。
在本集《極簡心海》，保羅會帶你：
🔹 看見不懂自己的三大原因
🔹 學會三個快速了解自己的方法
🔹 聽聽真實故事，如何因為懂自己而改變人生
改變，不是從否定自己開始，而是從理解自己開始。
當你懂自己，人生自然會往更對的方向走。

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讓心和身體都回到健康的軌道

你是不是也有過這種經驗？明明很累，卻還要裝沒事；明明委屈，卻笑著說沒關係。久而久之，你甚至不確定自己是真的好，還是只是習慣了壓抑。
在《極簡心海》EP22，我們聊聊長期壓抑對身心的真實影響，為什麼它會讓你不只心理疲憊，甚至身體也開始生病。你會聽到心理書摘的啟發、真實聽眾的故事，以及三個可以立即開始的「情緒釋放第一步」。
這不是脆弱，而是一種自我修復的力量。當你願意為情緒打開一扇小門，人生就會開始有新的空氣流進來。

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療癒不是遺忘，而是學會重新看待那段過去

你以為離開了家、時間過了，就能擺脫原生家庭的陰影嗎？其實，真正讓我們疲憊的，是那些藏在潛意識裡、未被安放的情感記憶。這一集的《極簡心海》，我們會聊原生家庭對自我價值、關係模式與人生方向的影響，並透過心理學觀點與書摘，帶你看見時間為什麼無法自動療癒，以及如何從覺察、接納到行動，慢慢修復那個曾被忽略的自己。因為療癒，不是忘記過去，而是讓它不再左右你的未來。

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找到能安心停靠的地方，才有繼續前行的力量

你有過這種感覺嗎？每天忙到筋疲力盡，卻怎麼休息都恢復不了；在一群人中微笑，心卻孤單到發慌。今天的《極簡心海》，我們要聊的是一種隱形的疲憊——它不是來自加班或工作，而是因為你的心裡沒有歸屬感。
心理學告訴我們，歸屬感是人類的核心需求之一，缺乏它，會讓我們的動力流失、防備心加重、甚至懷疑自我價值。節目中，我會分享真實故事與心理書摘，帶你找到那個可以卸下防備、做回自己的地方。因為當心有了歸屬，力量才會真正回來。

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