先救自己，才能走得更遠

很多時候，我們在情緒受傷後，第一反應是「撐住」，但心理學告訴我們，這樣只會讓傷口更深。
情緒止血不是壓抑情緒，而是在情緒失控前，先用方法讓自己恢復穩定。
在本集《極簡心海》，保羅將教你：
🔹 三種簡單有效的情緒止血法
🔹 如何用感官把自己拉回當下
🔹 為什麼止血是療癒的第一步
先救自己，你才有力量走得更遠。

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與自己和解，才是改變的起點

我們花了很多時間，試圖改變環境、改變別人，但卻忘了——其實很多困境的出口，在自己身上。
當你開始真正「懂自己」，你會發現很多事不再那麼糾結，決策變得容易，人際更自在，壓力也減少了。
在本集《極簡心海》，保羅會帶你：
🔹 看見不懂自己的三大原因
🔹 學會三個快速了解自己的方法
🔹 聽聽真實故事，如何因為懂自己而改變人生
改變，不是從否定自己開始，而是從理解自己開始。
當你懂自己，人生自然會往更對的方向走。

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讓心和身體都回到健康的軌道

你是不是也有過這種經驗？明明很累，卻還要裝沒事；明明委屈，卻笑著說沒關係。久而久之，你甚至不確定自己是真的好，還是只是習慣了壓抑。
在《極簡心海》EP22，我們聊聊長期壓抑對身心的真實影響，為什麼它會讓你不只心理疲憊，甚至身體也開始生病。你會聽到心理書摘的啟發、真實聽眾的故事，以及三個可以立即開始的「情緒釋放第一步」。
這不是脆弱，而是一種自我修復的力量。當你願意為情緒打開一扇小門，人生就會開始有新的空氣流進來。

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療癒不是遺忘，而是學會重新看待那段過去

你以為離開了家、時間過了，就能擺脫原生家庭的陰影嗎？其實，真正讓我們疲憊的，是那些藏在潛意識裡、未被安放的情感記憶。這一集的《極簡心海》，我們會聊原生家庭對自我價值、關係模式與人生方向的影響，並透過心理學觀點與書摘，帶你看見時間為什麼無法自動療癒，以及如何從覺察、接納到行動，慢慢修復那個曾被忽略的自己。因為療癒，不是忘記過去，而是讓它不再左右你的未來。

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找到能安心停靠的地方，才有繼續前行的力量

你有過這種感覺嗎？每天忙到筋疲力盡，卻怎麼休息都恢復不了；在一群人中微笑，心卻孤單到發慌。今天的《極簡心海》，我們要聊的是一種隱形的疲憊——它不是來自加班或工作，而是因為你的心裡沒有歸屬感。
心理學告訴我們，歸屬感是人類的核心需求之一，缺乏它，會讓我們的動力流失、防備心加重、甚至懷疑自我價值。節目中，我會分享真實故事與心理書摘，帶你找到那個可以卸下防備、做回自己的地方。因為當心有了歸屬，力量才會真正回來。

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別再為難自己了，你已經很努力了

你有沒有發現，生活中最嚴厲的批評，往往不是來自別人，而是自己？
那個在腦中不斷挑剔、放大缺點、預測你會失敗的聲音，長期讓你懷疑自己的價值，甚至不敢嘗試新的可能。
在本集《極簡心海》，保羅將帶你一起拆解「內心批評聲」的心理根源，分享心理學書摘與真實案例，幫助你看見這些聲音如何默默塑造了你的自我形象，並教你三個簡單可行的方法，讓自己從嚴苛的內在審判官，轉變成最溫柔的支持者。
你會發現，當我們學會對自己溫柔一點，不僅心情變輕了，潛能也會悄悄被打開。因為你不是不夠好，你只是太久沒有好好擁抱自己。

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你現在的情緒，其實是過去那個沒被安慰的你在呼救

你有沒有經歷過，為了一句話就崩潰？為了一件小事而情緒爆炸？你不是太脆弱，也不是太情緒化，你只是，太久沒被好好理解了。這一集《極簡心海》，我們聊聊那些「不合邏輯」的過度反應，為何其實是你內在那個曾經受傷、被壓抑的自己，在用力喊話。從心理學出發，透過書摘、案例與具體方法，我們一起練習：停止對自己過度要求，學會在情緒爆發前，好好擁抱那個受傷的自己。別再壓抑、別再自責，因為你不是有問題，只是累了太久。

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你不是情緒太多，只是太久沒人懂你

你是不是也有這種時候？一句話就讓你落淚、一件小事就讓你情緒爆炸。你不是脆弱，只是累積太久的壓力，終於找不到出口。
本集《極簡心海》，保羅將帶你看見——情緒崩潰，不是失控，而是日常壓力的集體反撲。
我們總是在逞強，努力撐住生活的重量，卻忘了情緒也需要被照顧。透過心理學觀點、書中洞見與真實聽眾故事，我們一起認識什麼是「情緒負債」、為什麼我們總是過度壓抑自己，以及三個能幫助你慢慢釋放壓力、重啟內在能量的方法。
這一集，給每個總是太懂事、太堅強的你。你不需要再撐下去，你值得被理解、被聽見、也被溫柔對待。

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有時候，真正需要的不是再堅強，而是好好放過自己

你是不是也常覺得：「我是不是不夠努力？是不是哪裡還做得不夠好？」
但也許，你並不是不夠好，而是早就太用力活著了。
這一集，我想陪你把「撐下去」放一放。
從心理學出發，我們聊聊那些沒說出口的疲憊、總想證明自己的焦慮，還有你內在那個一直逞強的小孩。
你會發現——不是你做得不夠，而是你太久沒有被真正理解。
與其逼自己更堅強，不如練習給自己一點溫柔。
因為你值得好好活，而不是拼命撐。
如果你也累了，這一集，請為自己聽聽看。

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壓抑不是堅強，眼淚才是你真正需要的療癒

你有多久沒有好好哭一場了？
當我們一路撐著、笑著、扮演「沒事的人」，心裡卻早已在嘶吼：「我好累。」
這一集，我們想陪你安靜地走進內在情緒的深處，重新理解「哭泣」的價值。
哭，從來不是脆弱，而是一種修復。
那些你壓抑的委屈、不被理解的孤單、太想堅強的掙扎，
其實，都值得一場溫柔的釋放。
我們將透過心理學、聽眾真實故事與實用練習，
帶你認識：
🔹 為什麼壓抑情緒會讓你卡關？
🔹 如何在生活中為自己打造「安全流淚空間」？
🔹 哭過之後，如何重新出發？
你沒問題，你只是需要允許自己「真實」。

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