本期我们分享十一在冰岛的旅行经历，包括我们经历的一些抓马意外情况，并分享旅途的高光时刻，也为没有去过想去冰岛的朋友提供真实的反馈！

00:57 穿衣必备冲锋衣、冲锋裤

06:06 国泰航空让我们感受什么叫冰火两重天

08:38 这辈子第一次遇见航司宣布破产

11:52 抓马的行李大BUG

22:01 出国购买机票需谨慎

22:54 我们的冰岛追光之旅

30:29 冰岛必备特异功能-扎马步！（特产：飓风）

32:08 绝美风景之彩虹瀑布及蓝色秘境瀑布

本期节目不讲“翻倍暴富”的故事，而是想和你聊聊那些不热门、却对普通人很管用的理财方法。为什么叫“小众”？因为这些方法不常上热搜，不会出现在理财课程广告里，但它们的门槛低、波动小、效果稳，非常适合收入一般、时间有限、追求稳健的你我。很多人觉得，理财必须懂金融、看K线、炒基金、买股票。其实不是。真正适合普通人的理财，往往从最基础的保障、最容易忽略的账户和最稳当的工具开始。

本期我们分成三大部分，和你一起聊聊六个小众但实用的理财撇步：从保险、信用卡，到存款、外汇，再到对房产的新理解。

听完之后，我相信你会发现，理财也可以很“生活”。

01:51 30岁前必须完成的保险配置

07:26 善用信用卡权益：隐形理财账户

13:27大额存单也能“转让交易”了

17:48 用好5万美元结售汇额度 + 外币理财机会

26:26 理解人口趋势下的房产逻辑，策略而非冲动

本期录制于高考季，高考是人生早期重大决策之一。年轻的我们在成长的路上也做了不少重大决策，比如专业、城市的选择，是否进入婚姻等等。由于多种因素影响，我们也有过肤浅及碎片化的观点，导致无法做出真正高质量的决策。重新来过我们会有不同吗？关于做决策现在的我们有更好的策略吗？

本期邀请大家一起进入做决策的多维度视角，共同探寻答案。也希望所有成长路上的我们能够勇敢地做出困难但正确的决策，并毫不胆怯地战役下去而不退缩。

02:38 高考选专业父母决策权大

06:23 我们不知道自己爱好什么但可以明确不爱什么

09:12 城市的选择也是人生早期重大决策之一

14；02 人应该选择短期内难走但长远利益最大化路径

19:49 女性往往会被社会和父母推着走进婚姻

26:13 台剧《不够善良的我们》呈现出了两位女性的不同选择

30:34 心理学将人类情感应对的模式分为了“儿童型”“父母型”和“成年型”三种

32:28 重新来过，我们有哪些想改变吗？

38:27 婚姻是件挺不透明的事 它被父母和社会定为“必选项”

45:31 怎样让我们的决策做得更好？

推荐书目

《纳瓦尔宝典》《蛤蟆先生看心理医生》

如果你出生在重男轻女的家庭，初中辍学、打工谋生、被催婚逼到崩溃……你会如何改写人生？《基层女性》的作者王慧玲，用亲身经历撕开了‘基层女性’的生存困境，也给出了她的答案。这样的答案未必适用于所有人，但她撕开了一道口子：基层女性不是‘被拯救’的客体，而是自己命运的主语。她的观念给予了女性一些提示，大家可以结合自身的环境、能力和感悟来调整自己的状态，让我们的生活就更具有灵活性，而不是困在某种环境里面无法挣脱。也期许更多的女性可以活到幸福的状态，身体无病痛，内心无困扰。

00:14 王慧玲《基层女性》的核心观点与女性主义探讨

本章节主播介绍《基层女性》的作者王慧玲，称其有争议但书有启发。接着阐述书的主要内容结构，包括原生家庭、自我成长、两性关系。还谈及网络对作者“女性主义”的抨击，主播认为“女性主义”并非女性压倒男性，而是为女性在困境中提供平等权益的选择，开拓思维。​

03:02 书中基层女性独立话题及原生家庭影响​

本章节从书的结构入手，探讨基层女性面临的困境及独立问题。强调经济与精神独立的重要性，还通过作者经历、案例和对话，探讨与原生家庭的切割，指出女性常因顾虑家人影响决定，应学会主客体分离 。​

16:07 探讨恋爱、婚姻、生育的关系与选择性​

本章节探讨两性关系和婚姻，指出书中观点认为恋爱、婚姻、生育应独立看待，可自由组合，能增加人生丰富性。传统观念将三者捆绑，而如今社会倡导更多选择。同时提到恋爱应是幸福时刻，目的是体验美好时光而非结婚，两性关系中要保持精神独立。​

21:19探讨亲密关系、精神独立及女性成长相关话题​

本章节讨论了精神独立与亲密关系。强调人要精神独立，不过度依赖他人，实现精神独立才有爱人能力。指出年轻人对亲密关系的理解多有偏差，书中阐述了喜欢、爱与性的区别。提倡先爱自己，构建精神世界才能获真爱。还提及相关书籍《基层女性的生存指北》可指导女性实操成长及处理家庭关系 。​

28:34相亲与女性价值及亲密关系探讨​

本章节分享书中相亲市场下女性价值的内容，称女性在相亲中易被定义为仅仅只有性和生育价值，不应自我怀疑。建议相亲时找认知同层面的人，更要拓展生活边界。还提到两本书适合 18 岁将步入社会的女性研读。

本期节目我们一起从饮食、身体保护、护肤、心理调适等多方面细节来探索冬季自我照顾，在新春佳节给予大家温暖的过冬小方法，祝福所有朋友温暖度过冬季，新春元气满满~新年快乐！

01:37 冬季饮食以温补为主

04:34 头部、颈部、脚三处保温最重要

10:43 冬季运动也不可少

12:10 幸福冬季三件套：火锅 温泉 看雪

15:57 预防冬季抑郁

17:11  让气味来温暖你

19:23 视觉上的氛围感

21:03 宠物互动提升幸福感

22:23 有规律的生活 记录分享感恩的事

25:11 对抗抑郁 我们需要跟大脑和解

27:34 巧用AI能帮你远离焦虑抑郁

本期节目我们一起探索两个古老而又神秘的领域，就是风水和塔罗牌，风水作为中国古代一种传统文化现象，它不仅仅关乎家居布局，更加与我们的健康、财富和人际关系息息相关。那塔罗牌则源自于西方，它是一种用于占卜和自我探索的工具，它的神秘的符号和图像的背后也蕴含着丰富的象征的意义。我们会聊到一些住宅的选择，比如说家居的设计和布局，然后他们又怎么影响我们日常的生活，同时也会揭开塔罗牌的神秘面纱，关于它的一些解读方法、代表含义等。希望可以给大家提供一个全新的视角，去发现和改善我们生活中的各种问题。

02:51 居家布置之气口选择

07:18 根据自己属性选择房屋朝向

12:01 人少不宜买太大的房子

13:57 居家玄关的布置

15:18 文昌位的布置

16:45 家居内部布局

21:38 塔罗与心理学

22:40 塔罗的牌型解读

25:48 塔罗牌分类 古老的几种牌介绍

31:46 塔罗的正牌与副牌分别是什么意思

38:03 塔罗有什么用我们应该怎么问问题

44:30 玄学小妙招

     大自然有固有的规律，花开后凋谢，凋谢后结果，人也一样有固定的阶段性。本期我们围绕浙江大学应用心理学博士林海贤老师的《了不起的我 自我发展心理学》书籍分享我们是如何理解生命的阶段性，他们有着什么样的使命和特征，我们又该如何去接受成长带来的不确定性、面对死亡的课题，如何享受现阶段的人生。

03:09青春期的使命是确立自己的身份认同

07:33成年早期的使命 是如何学会爱的能力如何建立职业认同

10:03探索建立亲密关系的方法

12:23建立职业认同是成年早期的另一个重要使命

14:55职业认同的四个标志

18:52当我们害怕衰老的时候，我们究竟在害怕什么？

21:02繁衍的本质是把我们自己奉献出去

23:21中年使命是如何去传承人生经验

27:58晚年要接纳自己的生命是完整的

31:34 面对死亡是每个人的必然要面对的课题

33:40 培养有利自己的“场”

37:01僵化型思维会将问题扩大化

38:55我们需要发展出能够容纳变化的思维方式

母女关系是不可避免的重要关系之一，妈妈是每个人不可选择的最亲密的人，她爱你但同时也不可避免的给予了一些伤害。在不同背景下成长的女性有不同的特点以及对世界的理解，这样背景下的亲密关系在互助和对抗中前行，好与不好都在成长中产生了影响，留下痕迹，与母亲间最纯粹的爱也是世间最珍贵的感情体验。

01:34 有一款焦虑型妈妈是怎样的体验

02:58 别跟妈妈诉苦 她帮不上也睡不着

07:39 被控制欲强的妈妈逼疯的时刻

12:14 孩子长大后妈妈也发生了变化

14:22 当女儿的我也有被妈妈打过

16:35 妈妈每次来都要叫我请吃饭！

18:29 有个正面积极思考的妈妈好幸福

19:55 管太多的妈妈容易培养出没有主见的孩子

24:49 你跟妈妈会有代沟吗？

31:06 跟亲密关系的人沟通更要有技巧

33:00 母女关系和父子关系大不同

38:39 我们自己当妈妈 会是一个好妈妈吗？

本期邀请到了青年小提琴家李俊老师作为嘉宾，在艺术家的世界里了解你不知道的那些事。关于优雅的小提琴背后有着怎样学习的艰辛和行业的小秘密呢？艺术能带给我们什么？艺术家又有怎样的使命？让我们跟随着李俊老师一起感受艺术生活。

嘉宾介绍：

李俊，郑小瑛歌剧艺术中心室内乐演奏家，厦门歌剧爱乐小提琴演奏家，海毓.室内乐联合创始人。

本期邀请到了青年小提琴家李俊老师作为嘉宾，在艺术家的世界里了解你不知道的那些事。关于优雅的小提琴背后有着怎样学习的艰辛和行业的小秘密呢？艺术能带给我们什么？艺术家又有怎样的使命？让我们跟随着李俊老师一起感受艺术生活。

嘉宾介绍：

李俊，郑小瑛歌剧艺术中心室内乐演奏家，厦门歌剧爱乐小提琴演奏家，海毓.室内乐联合创始人。

2000-2013年任职于前厦门爱乐乐团，曾随团出访德国，意大利，法国，加拿大，美国，俄罗斯，日本等国家和地区。2015年12月应著名指挥家郑小瑛教授邀请随福建省交响乐团出访澳大利亚，2021年4月再次应邀参加厦门交响乐团进京赴国家大剧院演出交响音乐会。

00:55 艺术家的生活是怎样的？

04:40小孩学习艺术，究竟学的是什么？

10:44 能不能走职业道路，真的需要艺术天分？

14:16 从兴趣到专业 折磨出了“抑郁症”

18:10热爱有基因在里面吗？

22:06 艺术永远是少而精的

24:51 走进乐团工作的神秘区

27:41 与郑小瑛老师的故事

32:49 艺术家当网红，有错吗？

34:57 AI的发展对艺术行业会有比较大的影响吗？

39:09 艺术家与婚姻

43:21 爱情是艺术创作的重要题材

44:07 做艺术行业从业者是种挑战

49:11厦门艺术表演推荐

推荐：郑小瑛歌剧艺术中心（我国第一个能够独立完成歌剧音乐全方位制作的机构，由我国著名的指挥家、音乐教育家、社会活动家、中央音乐学院原指挥系主任、中央歌剧院原首席指挥、厦门爱乐创团艺术总监郑小瑛教授于2010年创办。）

成年人的我们虽然没有暑假但心里有暑假，在暑假快结束的时候打工人取暖精神粮食来一波，一起分享那些旅行体验，那些后劲很强还在回味的旅行故事，那些冲动出国出现的BUG。让我们一起奔赴和感受每一次的旅行，甩开班味解放自己！

01:27 日本服务行业展现出了表面友好

07:22 京都给予了不一样的宁静

17:51 民谣、小酒和云南搭配得天衣无缝

23:25 体验日本富士急“全球最陡过山车”

29:07 冲动去美国BUG出在了飞机上

38:12 一个人的旅行有利有弊

42:27 博物馆的奇妙旅程（三星堆值得点赞）

49:43 旅行中的每一顿都很珍贵！（吃货上线）

55:08 走出去吧!人的精神核心来自新的体验