既然还活着

STILL HERE S2E6 (Part 2) | Quietly Determined: Life Beyond the Textbook feat. Summer

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🌻Summer，两只神兽和一只毛孩子的妈妈，从留子到老师再到留学教育咨询专家，自称「淡人」的西安狮子座女博士

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第二季第六期的下集。

聊聊Summer作为妈妈、海外女儿，以及一个普通中年人的生活。

不激娃就可以不焦虑了吗？与国内父母的代际平衡能否实现？

看似平和自得的她其实一直在学习如何不被焦虑内耗，更关注沿途的小确幸。

🥚本期还有一段长长的闲聊彩蛋，我们聊起了这次对谈本身，像是播客项目复盘会。

我们聊了：

- 教育工作者如何养「普娃」：不做虎妈，也不替孩子决定未来

- 本季话题之一【时差人生】：美国的「可控」与国内的快节奏，终究是无法既要又要的

- 华裔二代的身份认同：中文学习、文化认同，理想很丰满现实略骨感

- 本季话题之二【代际平衡】：孩子和远方的父母都是自己的锚，海外独生子女如何面对养老问题？

- Summer的「既然还活着」：也许我们原本一直就在岸上，不必永远忙着打怪升级求「上岸」

- 彩蛋｜录制结束后的老友复盘：对表达能力的不自信，播客实验，以及从20+到40+的重新认识

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⏰<时间线/Timeline>

正式对谈｜时差人生、跨代平衡与人生选择

00:02 嘉宾自选曲｜星晴 by Mikey

00:34 本期高光

02:22 教育工作者如何教育自家的娃？Summer：我家就是普娃，不做虎妈，希望他们享受学习的过程，独立思考，愿意尝试

04:08 温柔的狮子座妈妈，理性做选择，也勇于承担选择的后果

05:21 本季话题之一【时差人生】：国内的快与卷，和美国的相对「可控」，后者给了平衡生活的可能性，也遗憾错过了高能量的生活方式

07:19 Work-Life 原本就无法 Balance：美国双职工家庭的现实

08:21 如果不必考虑接娃和家庭安排，Summer 会不会做出不同的职业选择？

09:28 家庭会消耗你，也会治愈你；好的家庭氛围是一种滋养

10:18 华裔二代的身份认同：理想很丰满现实略骨感，父母一厢情愿的两种文化认同兼顾还得看娃能否适应

11:51 教育学博士也会在育儿时怀疑人生：两个孩子对自己美国人身份的认同，理论不一定带来标准答案

12:39 从挫败到释然：希望孩子未来能自信地接纳自己的双重文化身份

12:23 在美国生活了快半辈子，Summer 依然觉得自己是一个彻头彻尾的中国人

14:33 孩子在哪里，生活的锚点就在哪里；但故乡依然是魂牵梦萦的地方

15:11 狼姐的「妈味」发言：华裔身份也可能是孩子未来的独特优势

16:16 本季话题之二「代际平衡」：孩子在美国，父母在西安，中年人的双向牵挂

17:02 原以为把父母接到美国养老是最优解，真正经历后才发现事情没那么简单

17:36 父母相继出现健康状况：跨国照护中的焦虑、医疗差异与无力感

18:25 打乱父母熟悉的生活节奏也许是我们自私了；此刻的想法：未来尽可能增加回国陪伴的时间

19:23 海外独生子女给国内父母养老的可行性方案：在国内建立支持系统，不要害怕麻烦别人，好的支持关系本来就是「互相麻烦」

21:10 如果回到当年，Summer 还会做出一样的选择吗？选择了就接受并承担后果，不在 What If 里内耗，把精力留到好好做下一个选择

22:55 Summer的「既然还活着」：从不断追赶目标，到学会欣赏沿途风景

24:07 Summer也想尝试新的感兴趣的事情，比如在小红书分享读书笔记

25:06 上一次两人的上海半日闲：小笼包、沪上咖啡馆，一份让狼姐震惊的 Goodie Bag，以及一生要强的中年妇女之间的礼物交换大战：精心准备、惊喜开箱，最终哟的是「老娘不能输」

26:25 Summer 为了给狼姐准备 Goodie Bag，竟然全程抱在手上飞回国

27:36 原来二十多年过去，我们虽然身处不同的环境，却一直在同步同频成长

28:06 温和的淡人，其实凡事都 Well Prepared；每次做完选择，又都坚定地走下去

28:55 从留子、老师、妈妈到身处海外的女儿：身份越来越多，能量越来越大

29:33 商业互吹，本期正式内容结束

🎁 彩蛋｜录制结束后的老友复盘

29:58 与狼姐录播客对Summer来说更像是一次 Therapy，放松、治愈、信息量大

30:44 Summer 担心自己表达不够流畅，狼姐却觉得播客最重要的并不是流畅，尤其充分准备过的对话质量很高

31:13 《既然还活着》是一场表达实验：每个普通人都可以输出一场精彩的前半生回顾

31:43 为什么播客嘉宾录完往往觉得开心又治愈？被倾听，被听见，获得积极反馈，进而更愿意尝试表达自己

32:45 Summer关于表达的自我怀疑，以及狼姐发现只是想想与听见自己声音的表达之间的区别

33:17 彩蛋结束，我们下期再见

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📓 Summer的小红书账号：”SummerQQ小桃园”，不定期分享读书笔记（英文原版书居多），和萌宠🐶日常，欢迎关注。

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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片头&片尾曲：星晴 by Mikey

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #老师 #留子 #美国留学 #教育理念 #代际平衡 #八零后 #女性声音 #女性成长 #既然还活着

STILL HERE S2E6 (Part 1) | Quietly Determined: Life Beyond the Textbook feat. Summer

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🌻Summer，两只神兽和一只毛孩子的妈妈，从留子到老师再到留学教育咨询专家，自称「淡人」的西安狮子座女博士

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第二季第六期的上集。

嘉宾Summer老师是我留学时代的邻居，我们在彼此狼狈的时候都充当过对方的坚实臂膀。

我与声线绝好听的她一起细数了她从留子到教育工作者的20年。

这位自称淡人的女士内心戏很丰富，人生经历也绝非云淡风轻。

我们聊了：

- 她的关键词：内心戏丰富的淡人，老留子，教育工作者，两娃一狗的妈妈

- 麻省合租屋里的留学往事

- 从英语专业到美国教育学博士：冲击，自我怀疑，科研狗的精神状态

- 一份offer和一段感情如何改变人生走向

- 从大学教育到留学咨询：曾经需要帮助的留学生，开始帮助下一代留学生

- 如今的美国留学有多卷？什么样的孩子更适合留学？

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⏰<时间线/Timeline>

00:02 嘉宾自选曲｜星晴 by Mikey

00:34 本期高光

02:22 狼姐开场，给大家介绍我留子时代的邻居&校友&闺蜜，Summer老师

03:33 Summer开麦～ 她的关键词：内心戏丰富的很淡的i人，老留子，教育工作者，两娃一狗的妈妈

04:38 辟谣：是麻省，但真的不是MIT🤣

05:02 故事要从学校附近的合租屋说起：留学生的「天崩开局」与半地下室生活

07:07 Summer记忆里与狼姐的初次相遇：一身黑朋克风的女生敲响了房门

08:38 留学生之间的善意传承：曾经有人这样帮助过我，所以我也想帮助后来的人

09:35 第二个难忘场景：磨破脚后跟、坐在河边怀疑人生，那通恰好打来的电话

11:04 Girls Help Girls：不需要白马王子，楼上邻居和她的小红车（阿彰）就能来拯救我

12:25 不是破产姐妹，但一定是患难姐妹：彼此人生低谷时的陪伴，也知道彼此太多黑历史

14:02 Summer的留学起点：西安理科生保送英语专业，带着「世界很大，我想去看看」的心情出国，选学校就看哪家奖学金最多

16:01 英语专业生的留学震撼教育：考试英语和真实的全英文课堂根本不是一回事；跨专业功读教育学，海量阅读、写作、课堂讨论，再加上助教工作带来的多重压力

18:11 留学初期的社交恐惧：点餐、打客服电话，为什么每一件小事都这么难

19:24 花了一年才逐渐适应硕士生活，然后……又去读博了

19:50 两个老留子的英语经验交流：一个在学校做助教，一个在餐厅当Waitress

21:01 知道彼此当年对自己实际的英语水平都有误解我们就放心了😂

21:55 来自教育工作者的语言学习Tips：口音不是全部，理解、词汇与准确表达更重要

23:36 博士毕业后的去留抉择：国内高校的工作机会、美国的offer，还有一点点「恋爱脑」

25:12 留美后的第一份工作：从二语教育到教师培训，科研、教学、行政一起上

26:03 狼姐眼中的Summer：看似随遇而安，其实每一次选择都相当理性

27:10 淡人的另一面：不配得感、持续的自我怀疑，以及想成为《Bones》女主角的科研大女主梦

28:21 回头看读博岁月：虽然焦虑，但也收获了专注、严谨和理解不同文化的能力

28:49 科研狗与职场牛马的跨时空共鸣：当年的痛苦，后来竟然成了值得骄傲的经历

30:29 主动选择的职业转型：大学项目结束、怀着二胎，Summer却还不想就此成为全职妈妈

31:11 一次颇感意外的录用：坦诚告知怀孕情况，反而遇到了愿意给予信任的雇主

31:40 为什么选择留学教育咨询？因为自己走过这条路，也理解学生们的迷茫和焦虑。从帮助已经入学的留学生，到帮助更多年轻人走进留学生活，不同身份带来的同理心，也是职业中的独特优势

33:56 现在的留学越来越低龄化：有些家庭从初中甚至更早就开始规划

34:38 美国留学观念的变化：不再只盯着藤校排名，也开始考虑孩子与学校是否真正适配

35:19 什么样的孩子会选择留学？不是只有应试教育不适应者，也有很多原本就很优秀的学生

35:53 信息碎片化反而给留学家庭带来更多焦虑？留学咨询不只是提供攻略，更要帮助筛选信息

37:01 申请美国学校是一场长期战役：成绩、标化、活动、推荐信和文书，一个都不能少

38:28 美国教育就不卷了吗？Summer：卷的程度绝对不亚于国内，只是维度不同

39:07 留子最好具备的能力：独立、开放、好奇心，以及面对困难时主动解决问题的能力

40:10 中国留学生的优势与短板：学习能力很强，但跨文化沟通与软技能同样重要

41:24 从教育工作者到资深职场牛马：为什么全球视野、沟通能力和影响力，会决定未来职业发展的高度？

42:40 从被托举到托举别人：Summer的教育工作，似乎又多了一层意义

42:52 上集结束，请期待下集

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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片头&片尾曲：星晴 by Mikey

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #老师 #留学 #留学咨询 #八零后 #i人 #职场经验 #女性声音 #女性成长 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP06 ｜Wuxi: A Weekend Off Duty

*本期旅行相关内容均为个人经验分享，无广，非常主观～

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人

🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者

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▶️<本期内容概览/Overview>

《既然还活着》副线专题「晃悠日记」第六期，为一场脱口秀和欧尼的追星行动，我们在滚烫的季节晃悠到了无锡。

这趟中年人的getaway，对我来说是暂时逃离家庭责任，对欧尼来说是重拾青春。

未必要走很远，给自己放个假喘口气就好。

我们冒着江浙沪的盛夏高温，吃了齁甜的无锡菜，第一次见识了“无组织有纪律”的粉丝团建，还打卡了咖啡书店、炸鸡店和寺庙。

我们聊了：

• - 中年人的感悟：责任感与自我感动能只有一线之隔

- 退休后欧尼认真追星：不是变了，是终于有时间恢复本来的自己

- 中年女性妇女才更需要和姐妹出去疯

- 一场细分到CP粉专属梗的脱口秀，这届粉丝堪称“无组织有纪律”

- 无锡菜名菜到底能有多甜？酱排骨和小笼包当甜点吃

- 陪欧尼打卡CP粉“痛城”（无锡）的“痛店”和“痛寺“

- 好闺蜜的意义：来都来了，老娘奉陪到底

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⏰<时间线/Timeline>

00:02 临时成团的无锡“痛”行

01:01 中年人的 getaway：一个暂时逃离家庭责任，一个短暂逃离平淡无奇的退休生活

01:28 狼姐与家庭的深度羁绊，承担着自己放不下的责任感

02:49 狼姐的反思：不能放下的家庭责任，有些时候会不会是一种自我感动？

03:16 欧尼的灵魂拷问：是不是太把自己当回事，觉得离了你世界就不转了？

03:58 其实并帮不上忙的突发情况之下，是留下死扛，还是安排妥当之后允许自己暂时逃离

04:54 物理上离开家庭的环境，终于睡了一个星期以来第一场好觉

05:32 欧尼劝狼姐：影响到健康的时候，一定要远离现场、保住自己，他们自然会找到解决方案

06:11 话锋转回《晃悠日记》的快乐氛围：退休后的欧尼，为什么突然在追星路上一骑绝尘？

06:56 不是退休以后变成这样了，只是从读书到工作从来没有这么完整的时间做真正喜欢的事

07:53 四十几岁仍然可以做“二十岁的人才会做的事”

08:26 欧尼的追星幸运时刻：被抽中进入内场、上台与明星互动&合影，出现在品牌官方vlog里

09:13 活到45岁第一次这么幸运，中年女生才更需要短暂的getaway，跟姐妹们疯一场、喝一杯，回归本性寻找快乐

10:15 欧尼彻底上头：拍了八百张生图、连发小红书，被新粉误认成专业站姐

11:11 追星不是改变，而是外在条件终于允许她激活身体里原本就存在的那部分个性，有或没有人陪都不妨碍自己出来high

12:28 去无锡的真正起因：一场细分到CP粉专属梗的脱口秀演出

13:23 上海人从小常被拎来游玩的无锡，与狼姐家族的connection

15:01 酒店远眺无锡老城区与惠山，搭配傍晚科幻级的“祥RAY”火烧云

16:17 来无锡必须被晕甜：无锡酱排骨、油面筋、无锡小笼...

17:26 午餐餐厅上菜delay，酱排骨和小笼包当甜点吃

19:12 第一次知道无锡人民大会堂还能承接脱口秀业务，年轻粉丝无惧高温的热情令人感佩

20:06 粉丝团建必备行头：痛包、痛挂件、宗门信物、自制物料，并随时准备与同担交换物料

21:30 两位资深marketers研究追星物料供应链

22:42 两百张物料、氪金小卡、甜玉米痛包和宗门信物，欧尼整装出发

23:21 狼姐化身送女儿参加粉丝团建的老母亲，护送欧尼进入水泄不通的粉丝团建现场，近距离围观追星族的多巴胺时刻

24:54 欧尼讲述脱口秀内场体验：全场秒接内部梗，真正的“无组织有纪律”，演员与观众共同完成一场只有同担才懂的精彩演出

26:19 脱口秀演员误打误撞进入CP粉细分赛道，体会到粉丝经济的能量

27:11 从“不理解但尊重”进阶为“理解也尊重”，狼姐依然无法加入饭圈

27:30 不管到了什么年纪，都去了解年轻人在喜欢什么

27:57 追星可以是一种精神支柱，让年轻人在低落时依然有目标、有期待

28:30 狼姐第一次在酒店完成五小时带货直播，欧尼见证了主播全程的自说自话

29:50 佛系卖货，重点聊天：《既然还活着》听友也可以来小红书围观wolfie狼姐的双周六晚直播

30:13 第二天继续CP粉痛店打卡：咖啡书店（不为吃食的话倒是可去），痛墙和痛桌很震撼，拍照出片

33:10 炸鸡店（大可不必）期望值放再低都还是“巨难吃”

36:19 连欧尼都没想到狼姐会愿意陪她追星，嫡长闺就是：来都来了，老娘一定奉陪到底

36:48 最后一站荣氏梅园开源寺

37:17 再次强调【晃悠日记】的 show notes 含金量，堪比一篇 blog

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🎁<小活动>

在小宇宙本期播客评论区里留言：

抽两位，送出random礼物～

播客上线7天后会公告中奖名单，并在评论区通知，请通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系主播领奖

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📷本期看图说话

无锡傍晚天降祥RAY～科幻级火烧云

堪比甜点的招牌无锡菜，无锡酱排骨和无锡小笼

欧尼粉丝脱口秀团建“出发照”，必备行头：痛包两只、宗门信物、痛挂件、包里揣着自制物料

会场外欧尼的“中米”痛包引起同担围观

痛店“半两咖啡”的痛墙痛桌和痛浴缸🐟

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<提到的地方>

无锡君来洲际酒店-吴粤一号中餐厅

半两·咖啡书店·浮生是杯酒

BLUE·串儿

荣氏梅园-开原寺

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

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片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳

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#无锡 #无锡小笼包 #痛城 #米米 #甜玉米 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

1-yr Anniversary 🎂

看一眼进度条，才三分多钟的一周年'致辞'，天知道我因为各种生产工具的幺蛾子录了几遍剪了几遍...

结尾有彩蛋，但你别直接拉到最后哦！

以下是狼姐致辞官方文字版😁

🎉怎么就播客开播一周年了呢各位～～～

想唱一句“时间都去哪儿了”，突然想起欧尼说过这首歌是上海某墓园的BGM，但你别说，你还真别说，非常契合本频道的气质。

我的播客《既然还活着》开播满一年啦👏🏻

回看这一年，它其实很像我这四十几年的人生：起起落落，落落落落落🤪有踌躇满志，有消极懈怠，然后归于平淡，再慢慢积蓄能量，直到下一个循环的开始。

这档播客诞生于2025年我转换人生轨道的初期。是“不搞事业了但真的闲不下来那就搞点儿别的吧”之下的产物，从发想到落地也就十来天，执行力确实惊人，甚至有点“班味儿”十足。一年以后再翻看当时写下的笔记，什么目标听众、频道定位、价值主张，我还真是有点儿东西～

此刻，我的初心没变，多了几分松弛——换个不矫情的说法，脸皮也是越发厚了，更新随缘，但求一直都在～

播客让我圆了少年时代关于“广播”的梦想，也让我换了一种媒介为二十几岁时认真写的博客接上了续集。

兜兜转转，载体变了，习惯变了，但内容创作者的那个“核”，一直没变。

这一年，有幸跟我的15位朋友坐下来全神贯注地聊天，存档他们彼时彼刻的“既然还活着”moments；也记录了五六次和嫡长闺欧尼一起的旅行，让几小时的闲聊，变成比朋友圈九宫格更立体、更值得回味的游记。最开心的可能还是，居然陆陆续续吸引到一千多位听友与我同行，甚至还有二十年前博客时代的老读者给我留言。何德何能！

一周年，我不发宏愿，不立 flag，就想谢谢每一位点开过这档播客的听友。谢谢有品位的你，让我成为你耳朵里不扫兴的朋友。

祝好。

期待，下次再被你听见🎵

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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片头曲：是什么让我遇见这样的你 by 白安

片尾曲：是什么让我遇见这样的你 by wolfie狼姐

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#播客 #播客推荐 #个人成长 #女性成长 #40岁 #八零后 #女性声音 #中年转型 #播客一周年 #一周年纪念日 #人生下半场

STILL HERE S2E5 (Part 2) | On Her Own Terms feat. Bianca

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐮边卡，欧企职业经理人，追求秩序与确定性，也忠于骨子里的叛逆，见过世界，坦诚直率的北京处女座大飒蜜

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第二季第五期的下集。

畅聊完职业生涯，话风一转我们开始扯闲天儿～

关于在美国感受到的文化差异；关于中年人的代际压力，如何面对疾病、甚至死亡；

也有轻松的旅行目的地推荐和边卡诠释的“既然还活着”。

我们聊了：

- 各自旅美工作的真实体验，那些难以言说却真实存在的文化差异

- 上有老的“独生子女”中年人如何陪父母面对疾病甚至死亡

- 真正压垮人的往往是精神压力，“世界上没有真正的感同身受”

- 那些边卡感兴趣的事儿：旅行、画画、电影、长城和故宫

- 边卡力荐此生必去：人这一辈子，要找机会去看一次银河

- “既然还活着”对她而言意味着：先爱自己，把眼前的生活过好

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⏰<时间线/Timeline>

00:02 嘉宾自选曲｜无地自容 by 黑豹乐队

00:33 本期高光

01:57 边卡在美国打小时工做接线员时受到的”文化冲击”

03:46 狼姐在美国初入职场时作为年轻的亚洲女性感受到的礼貌背后subtle的偏见

06:38 本季话题之一【时差人生】：那些年天天欧洲时间开电话会议，Global Role 的日常就是”倒时差”

08:29 营销能力逐步比产品力更紧要，核心竞争力改变组织构架

10:09 外企为什么没有民企“卷”？一些些思辨

13:02 从工作聊到本季话题之二【代际平衡】：八旬父母从健朗到生病后独自承担招呼责任后的真实心境和精神压力

17:21 如何面对死亡：世界上没有真正的感同身受，每个人终究只能自己学会面对

19:18 习惯理智与独立，不会开口求助，幸得亲友环绕组成自己的backup机制

20:09 会让tough ladies动容落泪的是在某些瞬间的触动，可能是一部电影，是人性的光芒，是感同身受

22:50 工作和家庭责任之外的边卡喜欢旅行、读书、看电影、画画、北京的长城和故宫

24:19 本季话题之三【人生度假目的地】边卡推荐：冰岛、玻利维亚、札达土林（西藏）、藏地热带雨林

25:54 边卡裂墙推荐：人这一辈子，要找机会去看一次银河

27:30 大自然对渺小人类的治愈，是用鬼斧神工的美景，让我们重新获得面对生活的勇气

28:13 边卡理解的“既然还活着”：先真正地学会爱自己，在自己现有的基础上把眼前的生活过好

29:36 一场三小时的Sunday Morning therapy圆满收官

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

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片头&片尾曲：无地自容 by 黑豹乐队

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #外企 #职业经理人 #养老 #七零后 #旅行 #职场经验 #女性声音 #女性成长 #度假目的地 #既然还活着

STILL HERE S2E5 (Part 1) | On Her Own Terms feat. Bianca

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐮边卡，欧企职业经理人，追求秩序与确定性，也忠于骨子里的叛逆，见过世界，坦诚直率的北京处女座大飒蜜

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第二季第五期的上集。

我与前前司的老同事畅聊七零后的彪悍人生和职业生涯。

这位前辈的语速和坦诚直接从她开口就能牢牢抓住你。

从业近30年，逃离过叛逆过，见过世界，并不断地重新认识自己。

我们聊了：

- 她的关键词：内心慌张的家庭顶梁柱，逻辑思维、理性、果断、叛逆

- 一个追求确定性和秩序的人，却从不循规蹈矩

- 欧企工作近30年，那些跨文化交流中带来的碰撞与成长

- 遇到女神老板是职涯幸事，但我有我自己的带人经理法则

- 职业经理人的修养：坦诚建立信任，收起锋芒是因为成熟

- 大量外企带人经理的吐槽🤣

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⏰<时间线/Timeline>

00:02 嘉宾自选曲｜无地自容 by 黑豹乐队

00:33 本期高光

01:57 闲聊开场，我与北京大飒蜜的相识

03:18 边卡的关键词：内心慌张的家庭顶梁柱，逻辑思维、理性、果断、叛逆

04:47 “一言堂”军人家庭里成长起来的七零后，内心始终叛逆

06:03 随遇而安地考入北京交通大学，服从分配读了机械工程，阴错阳差走上了工科道路

07:17 追求确定性的七零后偏被卷入变革的九零年代

09:14 投缘的人就会想要把真正喜欢的东西推荐给对方，比如“豆汁儿”

10:26 第一份工作勇于争取销售岗位，业绩不错但承认并不适合自己

11:44 Gap year学习商务英文，迎来人生第二份工作 a.k.a. 自此至今依然任职的“现司”

14:00 从副总助理开始，幸得女神老板提携，开启幸运的职业生涯

16:33 新人时期被老板的宽容温暖，但这并不代表自己做了带人经理之后会是一个擅于肯定下属的领导🤣

18:49 狼姐是“老母鸡”式带人经理，边卡是死扛所有责任的焦虑型领导？

20:32 精彩吐槽带人经理眼中的员工“认可计划”，来自两位可能不太适合做带人经理的带人经理的坦诚分享

25:41 跨文化沟通很多年，听边卡趣谈德国与意大利的巨大文化差异，反常识的是德国没有意大利靠谱？

29:06 狼姐去德国工厂培训的强迫症日程安排和见闻分享

30:46 为“欧洲的中国”意大利正名，也卷，也加班；反而是德国的工会机制让中国同事“看不懂”

33:49 “聊闲天”是工作EQ的一部分，不同国家文化中同事之间的关系差异巨大

35:27 意大利人的social方式是在咖啡机边上站着？coffee break 跟摆龙门阵是一个意思

36:58 边卡推荐书《三杯茶》（Three Cups of Tea），作者：格雷格·莫滕森（Greg Mortenson）、大卫·奥利弗·瑞林

37:54 工作教给我们，与人交往还得先产生连结，同频有助于后面的高效共事

38:44 边卡：跨文化团队协作里比较大的差异是对等级化和被包容度的感知

39:22 狼姐：职场上“做自己”需要 earn it

40:37 骨子里的叛逆还在，成熟以后学会不硬刚，都可以

41:59 边卡给职场年轻人的建议：Be open，坦诚是必杀技

42:51 狼姐补充：坦诚帮助建立信任，共赢为上

43:58 上集结束，请期待下集

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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片头&片尾曲：无地自容 by 黑豹乐队

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #外企 #职业经理人 #叛逆 #七零后 #跨文化沟通 #职场经验 #女性声音 #女性成长 #既然还活着

STILL HERE S2E4 (Part 2) | A Life Led by Curiosity and Heart feat. Ginger

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐰孙净，前媒体人，艺术理论的实践者，把热爱变成职业、把“持续有趣”当作人生目标的人，主播在波士顿同乡会上认领的时髦学姐，播音腔上海白羊女

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第二季第四期的下集。

这一集我们“挑战”了对我这个门外汉来说有些抽象的她的专业，是她真正热爱且持续投入十几年的世界。

策展人到底在做什么？普通人如何走近艺术史？

我们聊了：

- 策展人与艺术理论实践者，到底都在做些什么？

- 一个好的展览是如何诞生的？她理想中的策展人是导演，而不是项目经理

- 真正打动人的展览，往往藏着观众未必会注意到的细节里

- AI会不会取代艺术史研究？艺术史博士生的AI助手训练过程

- 她理想中的旅居地，肩负的家庭责任和青春常驻的秘诀

- 怎样成为一个持续有趣的人：保持好奇，学会独处，认真生活

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⏰<时间线/Timeline>

00:02 嘉宾自选曲｜虚拟 by 陈粒

00:23 本期高光

01:52 从艺术史硕士到继续攻读博士：为什么艺术史是一门需要长期积累，也注定小众的学科

02:46 写评论、做研究、啃文献，“青灯古佛”般的艺术史研究日常

04:32 选择策展：把艰深的艺术史，变成普通人也能走进的展览；例举孙净24年在上图东馆做的“书象”展

05:32 学术策展 vs 商业策展：策展人真正需要面对的，不只是艺术，还有预算、赞助与传播

07:10 孙净理想的策展人像是导演，而不仅仅是项目经理

09:07 上海艺术季越来越热闹，随着看展融入越来越多人的日常生活，如何筛选出值得一看的好展览？

12:03 孙净对自己策展的定位：保持艺术的审美和学术性，把好的艺术家推荐给普通观众并让他们真正看得懂

13:18 神比喻：策展就像替 Blackpink 打造一场有氛围感的演唱会

13:51 真正的艺术品自会打动它的受众群体，策展是恰如其分的包装和推手

14:55 策展人都想留一份的catalogue（展览图录），遇到喜欢的展览推荐入手珍藏

16:29 孙净博士论文研究的方向：兰谱（植物相关），跟博物学有交集，以及达·芬奇的跨界世界

17:38 AI时代，艺术史研究会被取代吗？如何把AI训练成自己的研究伙伴，举例孙净对“花样年华”里一件旗袍上的黄水仙的研究

20:10 去哪里能搜到未来孙净作为策展人举办的展览

20:47 海外季一问｜博物馆学和策展的“时差”，硬件正在赶超，策展理念还需时间积累

22:05 举例 James Turrell 在上海龙美术馆和洛杉矶郡立艺术博物馆两地展览的呈现差别

23:02 西方在当代艺术的理念、多元化、先锋程度上仍是我们学习的范本，一个真正优秀的展览，往往赢在观众不会注意到的那些细节

24:28 站在巨人的肩膀上，开拓眼界多看多学

25:51 海外季二问｜不考虑现实，她最想的生活在哪里？上海、日本、北欧，还有印度？

28:00 海外季三问｜肩负的家庭责任，父母养老规划，和孩子教育路径设想：与其补短板，不如发现并拉长长板

32:26 孙净保持年轻状态的秘诀：清淡饮食、运动习惯，好心态

34:39 她的“既然还活着”：好好地活、平静地活、快乐地活、愉悦地活，做一个有能力独处的持续有趣的人

37:14 收工，随性的ending

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📚<本期提到的地名、人名和作品>

📌“书象Book As Art”，孙净2024年在上海图书馆东馆举办的当代艺术展，相关报道点击这里

📌James Turrell（詹姆斯·特瑞尔），美国当代艺术家，以光与空间装置闻名，被认为是光艺术（Light Art）最具代表性的艺术家之一。

📌龙美术馆（Long Museum），上海最具代表性的私立美术馆之一，长期举办国际级现当代艺术展览。

📌LACMA（LA County Museum，洛杉矶郡立艺术博物馆），美国西部最大综合艺术博物馆，百科式馆藏，横跨 6000 年全球艺术史。

📌PSA，上海当代艺术博物馆（Power Station of Art），中国大陆第一家公立当代艺术博物馆，也是上海双年展（Shanghai Biennale）的举办地。

📌电影花样年华中张曼玉的“黄水仙”旗袍造型

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由孙净策展的【诗逸墨迹——与吴昌硕先生的时空唱和】6月21日闭展，感兴趣的听友不妨去上海吴昌硕纪念馆一探究竟，详情点击这里

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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片头&片尾曲：虚拟 by 陈粒

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #艺术史 #策展人 #留子 #美国留学 #教育理念 #女性声音 #女性成长 #既然还活着

STILL HERE S2E4 (Part 1) | A Life Led by Curiosity and Heart feat. Ginger

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐰孙净，前媒体人，艺术理论的实践者，把热爱变成职业、把“持续有趣”当作人生目标的人，主播在波士顿同乡会上认领的时髦学姐，播音腔上海白羊女

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第二季第四期的上集。

这一期是相识快二十年的“留子”老友闲聊局。

从上海人在波士顿，聊到巴黎旧梦，还有那些塑造如今的我们的过往。

她义无反顾的人生选择有些“奢侈”，实则不易，但更像是一种无法绕开的命定。

我们聊了：

- 她的关键词：前媒体人，艺术理论的实践者，把热爱变成职业，把“持续有趣”当作人生目标

- 我们的“心之故乡”波士顿，关于纽约、新奥尔良的共同记忆，以及她与巴黎的缘分

- 大白羊“偷改志愿”的勇气，和放弃光环裸辞转行去读博的决策力与行动力

- 跨语言、转专业重新开始的留学经历，成年后的“疯长期”

- 找不到工作排名前三的艺术史专业是一种中产以上才配拥有的选择？

- 保持持续有趣的心法，可能是旺盛的生命力，不败的好奇心，和一点点说风就是雨。

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⏰<时间线/Timeline>

00:02 嘉宾自选曲｜虚拟 by 陈粒

00:23 本期高光

01:52 闲聊开场，主播班门弄斧，采访一口纯正播音腔的前SMG主持人，一晃相识快要20年

05:22 孙净的关键词：前媒体人，艺术理论的实践者，幸运的可以将热爱作为工作的人

09:45 两人结缘在上海人同乡会，都视波士顿为另一个心之故乡

12:31 带女儿去巴黎，回顾曾经纯粹而美好的留学生活，一次与旧友的偶遇，一些数十年不变的街景，以及曾经可以慢看细品的卢浮宫

15:34 旅美期间两次一起旅行：纽约跨年，新奥尔良看展 & city walk

18:28 神来一笔的默契：我们都有（白天）去墓地走走的“爱好”，或是追寻某位故去的名人的踪迹，也可以是为了内心的平静

20:23 一则关于狼姐是个靠谱的朋友的小事，以及留学可能是个“坑”，但值得一试

23:13 孙净追求的另一个关键词：成为一个“持续有趣”的人

24:06 狼姐对真正独立的定义，留学阶段是当年的我们的“疯长期”

25:27 孙净的赴美留学梦想，几经辗转终于实现，跨语言转专业纵有艰辛却也是从心的选择，也收获颇丰

28:14 留子狼姐对留学美国的个人感受、经历和自我肯定（仅代表本人立场，随便踩）

30:47 大白羊的主体性和行动力：偷改高考志愿考上戏，选择了电视主持专业；放弃主持人工作，转身攻读艺术史

34:42 真诚的商业吹捧：八零后电视儿童表达对上戏第一届电视主持班毕业生&前SMG主持人的敬仰

36:58 萌芽于上戏的一门选修课，幸得良师与留学机缘，走近并深刻热爱上艺术史

39:42 学习艺术史是中产以上才”配得“的事且可能面临毕业即失业？进入AI时代可能又变了？

42:05 上集结束，请期待下集

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📚<本期提到的地名、人名和作品>

📌Isabella Stewart Gardner Museum（伊莎贝拉·斯图尔特·加德纳博物馆），波士顿最有名的私人美术馆。

📌范景中，当代中国最重要的艺术史家之一，主译《艺术的故事》，影响几代艺术学子。

📌French Quarter（法国区），新奥尔良的历史中心，密西西比河边，全城最法式、最热闹、最 “新奥尔良” 的地方。

📌NOMA：New Orleans Museum of Art（新奥尔良艺术博物馆），新奥尔良最老牌、最大的美术馆，美国南部最重要的艺术机构之一。

📌Oscar Wilde（奥斯卡·王尔德），唯美主义运动旗手、剧作家、小说家、诗人、童话作家。

📌SMG（Shanghai Media Group）上海广播电视台 / 上海文广集团

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由孙净策展的【诗逸墨迹——与吴昌硕先生的时空唱和】6月21日闭展，感兴趣的听友不妨去上海吴昌硕纪念馆一探究竟，详情点击这里

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线

📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐

🎧 所有平台搜：《既然还活着》

如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。

I’m Still Here. 也谢谢你还在。

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片头&片尾曲：虚拟 by 陈粒

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #艺术史 #策展人 #留子 #美国留学 #主持人 #女性声音 #女性成长 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP05 ｜Hangzhou in May: Temple Trails, Longjing Tea & Serendipity

*本期旅行相关内容均为个人经验分享，无广，非常主观～

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人

🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者

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▶️<本期内容概览/Overview>

《既然还活着》副线专题「晃悠日记」第五期🍃 本是说走就走的杭州，居然已有一年多没去过。

为在春末喝龙井茶而去，深度探索了龙井区域，故地重游竟充满了新鲜感与小确幸，杭州果然是块福地。

跟我们五月下杭州，洗眼洗肺，带点儿禅意，这块福地，很是迷人。

你会听到：

- 两个上海人与杭州结缘的故事

- 以龙井核心景区为轴心的“洗眼洗肺”旅行路线

- 动不动喝个茶，茶好茶坏总有杭州美景兜底的爽感

- 欧尼勇闯“饭圈”的大型迷惑行为现场

- 哪些杭州名胜是真·本地人后花园，哪些地方“大可不必”

- 被灵隐寺“劝退”，当机立断上山去法喜讲寺，悟到了些许的“莫向外求”

- 10% J + 90% P 的说走就走一定会走弯路，也一定会遇到惊喜

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⏰<时间线/Timeline>

00:02 上海人总有一种方式与杭州结缘

01:56 久违了杭州！逃离让我严重过敏的魔都，在绿化更好但植物种类不同的杭州得到救赎

04:10 第一次住在龙井景区核心位置，初夏有层次的绿意甚好

* 酒店·中年少女勇闯饭圈奇遇·私房菜

05:12 不约而同想去杭州，又蹲到了史低龙井景区酒店促销，简版厅局风酒店老店改造，客房内灯光亮度堪比夜校，性价比完胜

07:38 嗑CP的欧尼揣着“宗门信物”在杭州各种偶遇“同担”——听不懂上述饭圈术语莫慌，我一开始也听不懂，反正又有抽奖记得参加就对了

00:59 呼叫欧尼的同担，请在留言区喊出“雷朋99”口号，两份豪礼在等您～

11:33 茶园边的用餐体验；杭州连锁餐饮还是在意营销的，差点忘了菜量相比上海是多么地惊人

* 下满觉陇·杨梅岭·九溪十八涧·西湖东岸

13:38 从龙井去下满觉陇，第一次步行两公里直线穿越隧道，体验像丧尸游行

15:25 欧尼的私藏杭州Top级茶舍果然优质，环境一流，四季有景，茶客游客均友好

17:34 喝到了与狮峰同脉同土的白鹤峰龙井，不太懂绿茶，但喝到第八泡即使寡淡如水也是好喝的水

18:34 说走就走可能会走弯路，会自以为走了捷径却错过了官方推荐的游览路线，但一定不缺惊喜，比如藏了些宝藏店铺的杨梅岭

19:54 走下山路倒着游览九溪十八涧，枯水季不似印象里的风景，却也有新鲜体验，比如一生要强要出片的中国女人

21:22 天黑了趴在西湖边拍聊斋cos照的意义是？

22:45 西湖畔闹中取静的茶楼，在露台上吹小风喝热茶，远眺西湖北岸夜景

25:34 欧尼为杭州据理力争，它真的不是美食荒漠（吗？）

* 中国茶叶博物馆·有争议的高端浙菜·中国美院

28:14 牛马的闲散躺平游 v.s. 隐退人士的拉练式旅游

28:58 茶叶博物馆根本就是个维护预算很高的漂亮园子，风景不输任何景区，值得一去

32:45 本期晃悠日记抽奖，奖品是两件来自茶叶博物馆的瓷器

33:26 此次旅行最大大大大可不必的地方出现了！绿茶集团高端浙菜，请避雷

34:58 十几年后再访中国美术学院，审美是个好东西～

37:30 浅浅分享狼姐家与国立艺专(中国美术学院前身)的渊源和“失传”的文艺细胞🤣

40:15 南山路居然也种满梧桐，过敏攻击之下逃去柳浪闻莺，重新认识西湖十大美景之一

42:43 强推总是安静又没有游客的本地人后花园——杨公堤

44:29 再探另一个西湖十大美景之一的花港观鱼，欧尼今天看到传说中的红鲤鱼了吗？

46:13 天气好的时候记得去苏堤看夕阳

46:36 西湖景区的生态另人神往，城市人的终极休闲去处总不过就是30分钟车程以外的山水林园了吧

* 灵隐飞来峰景区·天竺路·法喜讲寺

48:18 没去成灵隐景区，嗯。出游运爆棚的另一种表现形式，是意外的下一秒就有转机，被按头时顺势而为就会遇见最好的安排

51:07 当机立断改行程，沿上香古道天竺路往山上走，去上天竺法喜讲寺

52:15 工作可以停但脑子不行，旅行中处处是市场营销人眼中的理论实践与案例（反面教材）

54:33 清静、质朴、本真的法喜讲寺，与寻求大智慧之人共勉——莫向外求

56:37 随机走进一家素食馆子，水准非常在线，可作为拜拜日严选餐厅

57:22 觅一处阴凉地再看一会儿山中美景，茶不好喝完全在意料之中，观猫观出不少乐趣倒是意料之外

58:52 以面食尤其面条著称的杭州，街边不起眼的素面馆可能就是米其林必比登推荐，见识到一碗不简单的什锦素面

01:00:51 运气好起来随便上一辆“黑车”都会遇好事，是每逢意外必有惊喜的圆满的一天

01:04:34 狼贝组合的舒心旅行公式：10% J + 90% P

01:05:06 玄学活动的精髓就是随缘+听劝

* 抽奖part

01:05:52 关于杭州的冷知识是否又多了几则呢？记得留言参加两个不同的抽奖～

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🎁<小活动>

在小宇宙本期播客评论区里留言：

1️⃣ 喊出欧尼所属宗门口号的其中两位，将收到她本人准备的豪礼～

2️⃣ 引起我们注意的两位，将收到来自杭州中国茶叶博物馆的“晃悠日记”礼物～

播客上线7天后会公告中奖名单，并在评论区通知，请通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系主播领奖

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📷本期看图说话

龙井村版“村口大树”

五老峰隧道的“丧尸游行”

被绿意包裹的对白茶舍

龙纹茶杯里的白鹤峰龙井

很不九溪十八涧但因为像热力图深得我心的一张～

西湖的蓝调时刻

花园美过著名景点的中国茶叶博物馆

中国美术学院南山校区的爬山虎和建筑之美

典型的杨公堤景致

有图为证，在“花港”终得“观鱼”

苏堤的日落时刻

法喜讲寺

确实是被法相素食的建筑外观吸引去的

在杭州，茶不好喝，风景来凑

朴素的米其林必比登推荐素面馆

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<提到的地方>

杭州梅景景澜龙井山房

野蔓果·山野菜(西湖景区·龙井茶田店)

五老峰隧道

下满觉陇

对白茶舍

杨梅岭

九溪十八涧

湖畔居茶楼(湖滨店)

中国茶叶博物馆·双峰馆区

龍璟·餐厅

中国美术学院(南山校区)

柳浪闻莺

杭州西湖柳莺里酒店

杨公堤

花港观鱼

苏提

灵隐飞来峰景区

上天竺法喜讲寺

法相素食(法喜寺店)

雲山·竺院

贰捌玖素面馆(天竺路店)

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线

📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐

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I’m Still Here. 也谢谢你还在。

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片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳

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#杭州 #龙井 #西湖 #喝茶 #美食荒漠 #灵隐寺 #上天竺 #法喜寺 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP04｜QUANZHOU: HALF EARTHY, HALF DIVINE

*本期旅行相关内容均为个人经验分享，无广，非常主观～

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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本期节目感谢 Loop 律谱 品牌的大力支持！

来自比利时的专业降噪耳塞品牌 Loop 律谱，专为睡眠，专注时刻，和差旅场景设计。它是物理降噪，相比降噪耳机可以长时间佩戴不伤耳朵，且还不需要充电。

用我自己给Loop写的slogan：为世界按下mute键，降噪至少24dB，世界一秒安静，睡个好觉才能好好工作和玩耍。

特别值得一提的是，Loop耳塞可以有效过滤噪音，但保留必要的声音，旅途中机场或高铁的广播，手机闹钟都不会错过，不耽误事儿。

🎁 Loop 律谱 为我的听友准备了福利抽奖，在本期播客留言“睡不好，怕吵就用Loop耳塞”即视作参与抽奖。

有两位听友将有机会获得Loop Quiet2 静休款耳塞（价值198-218元，颜色指定：薰衣草紫，和 smiley黄）

为了在参与抽奖的听友中脱颖而出，大家不妨分享自己为噪音困扰的日常感受或者关于降噪产品救了大命的故事。

我们将在节目上线7天后在评论区抽走心评论开奖，因小宇宙主播无法主动联系听友，请通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系主播领奖。

另外，Loop还为所有本频道提供听众专属价：

【Loop 静休款降噪睡眠耳塞二代】立减30元，最低仅需168元，有需要的听友可点击链接购买

【Loop 甜梦降噪睡眠耳塞】立减30元，仅需308元，有需要的听友可点击链接购买

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人

🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者

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▶️<本期内容概览/Overview>

《既然还活着》副线专题「晃悠日记」春季月更回归！

人间四月天，我们攒了个四人团去泉州晃悠，体验“半城烟火半城仙”的曾经的东方第一大港。

有想度假的心，却没度假的命，开启“来都来了”拉练模式。

第四期，跟我们去泉州感受闽南文化在传统和开放包容之间的无缝衔接。

你会听到：

- 高度“混搭”的城市气质：红砖古厝、南洋风建筑、寺庙与清真寺同框的奇妙日常

- 四人旅行团的“奇妙平衡”：如何在不内耗的前提下高效暴走

- 从小馆子一路吃到米其林推荐餐厅：泉州的烟火气到底好吃在哪里

- 从洛伽寺到蟳埔村：一条“标准一日游路线”的真实体验（含踩坑与避雷）

- 开元寺里的“心流时刻”，以及为什么这里会让人突然安静下来

- 为什么说泉州是一个传统与开放可以同时成立的地方

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⏰<时间线/Timeline>

00:02 【既然还活着】关注人数破1000 🎉

00:12 接到第一个商务，感谢【Loop 律谱】金主妈妈，我们也是出息了！请欣赏主播激情澎湃的口播，并关注节目尾声的抽奖及听友专属价格信息

02:48 “狼贝不狼狈”攒了个四人团，四月我们在最适宜的季节晃悠来了温暖的泉州

03:32 四人旅行团特别balanced？狼姐来形容一下我们四人的角色分工

05:53 主播的泉州初印象，海上丝绸之路的起点是一个文化高度融合的地方，建筑风格混搭，泉州人非常chill

*泉州·酒店

08:10 闹中取静，地理位置无敌的城中精品民宿，连取名都很有文化底蕴

*泉州·古城逛吃

10:13 西街的闽南特色小吃种类当真丰富且诱人

11:09 乘咖啡店 hopping，看钟楼，看闽南建筑的灵魂红砖与南洋风格建筑的混搭

13:28 承天寺初见闽南非遗剪瓷雕，在承天寺的飞檐翘角上，色彩鲜艳极具地方特色；旁边的网红巴浪鱼咖啡确实很时髦，菜单颠覆认知

17:03 姜母鸭专门店的油炸物暴击，喜爱清淡又暖胃的面线糊

17:58 非遗泉州木偶戏演出值得一看？听我们笑作一团就知道了，它值得

23:37 泉州的气质是文艺+古韵，第一天就觉得特别适合晃悠

*泉州周边·洛伽寺·永宁卫城·梧林·蟳埔村

25:03 照搬泉州周边一日经典游路线，从在海边小岛上的洛伽寺开始，“春色寄情人”网红打卡点了解一下

29:09 中国第三大卫城永宁卫城是座毫无商业气息的石头城

30:56 本日最佳梧林传统村落是南洋建筑博览群，满满商业气息但有审美，有景致，有美食

34:21 蟳埔村是主播的本日最大可不必，除了蟳埔女簪花的由来和蚵壳厝，如非执念簪花实在不太值得特地去一次

36:47 狼姐的推荐排序，从可去到大可不必

36:59 西街小巷老屋里的本地餐厅，吃到食物的本味

38:02 领到明天开元寺的隐藏任务，找寻黑神话悟空里的火烧佛塔镜头

*泉州·开元寺·文庙及学宫·金鱼巷·清净寺·通淮关岳庙·侨乡商品街·天后宫

38:32 古树丛林中别样的开元古寺，给了我“心流时刻”弘一法师纪念馆，很有话题度的东西双塔，属实不虚此行

50:07 华侨新村里的院落咖啡馆，被谈工作的创业者包围，泉州某些角度与上海同频

51:19 与文庙一墙之隔的高性价比米其林推荐餐厅，特色菜都有惊喜

53:50 下午拉练的逻辑：半城烟火半城仙 + 继续打卡春色寄情人拍摄地

54:34 看起来就很像可以好好读书的文庙及学宫（孔庙及学校）

55:39 有点摸不着头脑但不妨路过一下的泉州小资小巷“金鱼巷”

56:30 泉州的咖啡馆似乎爱卷特调，主城区咖啡文化>茶文化

57:06 伊斯兰教礼拜寺（废墟）清净寺，泉州文化包容的体现，但亲鉴网上的都是“照骗”

58:30 通淮关岳庙 so far香火最旺，一字排开的彩色飞檐阵仗很

01:00:03 神似“功夫”主场景的侨乡商品街大院，包出古早港风照片，还有不少特有范儿的咖啡店和有梗的冰淇淋店

01:03:48 闭馆前赶到略显清静的天后宫，感受本地人的民间宗教信仰，上午仙气飘飘下午人间烟火，不愧是“本城烟火半城仙”之旅

01:05:11 以沙茶面、面线糊和糖水打发晚餐，再也吃不下一点

01:05:59 泉州的“小白”古城观光电频车是个有趣的存在，不妨一试

01:07:30 狼姐非常开心满足的一天，攻略可直接抄作业（详参下文）

*抽奖part

01:08:55 除了金主妈妈的赞助，【晃悠日记】的老规矩不能丢，留言即视作参与抽奖，大家记得回来看开奖就好...

*感谢的话

01:10:00 粉丝数破千是超过我给自己定的KPI的惊喜，再次谢谢大家，记得常来～

*【Loop律谱】专属时间

01:10:39 Loop耳塞救了旅行中狼姐大命的现实案例分享（好笑的那种）

01:13:39 Loop耳塞抽奖和听友专属价介绍，请关注show notes（博客笔记）开头的详细信息

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🎁<小活动>

上期绍兴晃悠日记获奖听友：「xinyoo」和「随想爆发宇宙脑洞裤」请通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系主播领奖

在小宇宙本期播客评论区里留言，引起我们注意的两位，将收到来自泉州巴浪鱼咖啡的福建民俗风手机支架“晃悠日记”礼物～

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📷本期看图说话

录莳民宿露台眺望开元寺东西双塔，“陆拾度的恭敬，陆拾度的谦卑”

自成一格的泉州钟楼

从六楼俯瞰中山中路

巴浪鱼咖啡的特色小食与咖啡特调

第一次知道面线糊的存在（不是面线，更像是糊）

泉州木偶戏（爆笑）提线木偶 & 掌中木偶

“海天佛国”洛伽寺的“风调雨顺”门

梧林的两颗张牙舞爪的榕树

蟳埔村的蚵壳厝：用海蛎壳建房子

春天的开元寺西塔（仁寿塔）

弘一法师纪念馆

黑神话悟空打卡任务完成：开元寺西塔第四层东北面的“猴行者”

十二味咖啡馆

泉州文庙及学宫

热闹香火旺的通淮关岳庙

侨乡商品街 Gelato 冰淇淋店出餐仪式感

天后宫的剪瓷雕飞檐

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<提到的地方>

泉州，Lucci 泉州录莳民宿(西街开元寺店)

泉州，西街、钟楼

泉州，七栩钟楼·钟庭1934

泉州，承天寺

泉州，巴浪鱼咖啡馆Local Fish(承天寺店)

泉州，非遗泉州木偶戏

石狮，洛伽寺

石狮，永宁卫城

晋江，梧林

晋江，南家记号·百年古厝·闽南菜

晋江，古榕厝咖啡

泉州，蟳埔村

泉州，荔枝苑酒家·精致泉州菜·闽南古厝(开元寺西街店)

泉州，开元寺（弘一法师纪念馆）

泉州，十二味咖啡馆

泉州，刺桐别院·泉州传家菜(鲤城府文庙店)

泉州，文庙及学宫

泉州，金鱼巷

泉州，榫卯咖啡

泉州，清净寺

泉州，通淮关岳庙

泉州，侨乡商品街（平衡木咖啡店、Gelato）

泉州，天后宫

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐

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片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳

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