STILL HERE S2E3 (Part 1)｜ She Didn’t Stay On Script feat. Christina

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐲Christina，奢侈品行业PR & Marketing，在35+按下暂停键移居香港，读书、重新活一次的八五后上海双鱼女

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第二季第三期的上集。

我请到认识十几年，见面不算高频却很投缘的朋友Christina。

去年她做了一个大胆的决定，离开原来的轨道全脱产去香港读书，并开启了人生中第一次的独居。

就像我频道的很多嘉宾一样，35+正是大女主闯荡的年纪，她选择重新活一次。

我们聊了：

- 她的关键词，带着ENTP的自信和不容置喙

- 曾经居然是一个内向，没有自我主见，迷恋美却不知道可以为梦想争取的小女孩

- 从i人到e：性格变化背后，其实是同一套底层驱动力

- 奢侈品行业的真实一面：光鲜、落差，以及靠热爱撑过去的阶段

- 35+“重启人生”的底气从何而来

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⏰<时间线/Timeline>

00:01 嘉宾自选曲｜他忘了回来 by 徐怀钰

00:24 本期高光

01:49 闲聊开场，因MV-Michelle结缘，一晃相识十几年

03:47 魔都香港双城连线，她的关键词：舒适与焦虑并存，新鲜感～在35+的年纪放慢节奏、全脱产读书、第一次完全独立生活，重新活了一遍

06:17 小时候的大i人怎么就蜕变成现在又爱玩又杠精的ENTP了呢？一直没变的是迷恋美丽的事物

10:33 遗传妈妈的唱歌天赋，学过两年美声能唱DIVA大歌，但终究停留在了小时候的梦想

13:34 入行奢侈品PR的契机：TVB电视剧“珠光宝气”给了她对香港大都市，和对主角不懈努力追求自己目标的憧憬

15:19 作为新人在行业的好年代出道见世面，见证经济上行时期的美

17:29 新人小助理时期去巴黎工作的现实与落差，坚持下来纯属热爱

20:11 加入法国奢牌快速学习成长，往Marketing方向努力，挑战更难的项目，在变化中一再确认自己的热爱

23:13 闲扯八卦时间，有些明星为什么很“难搞”？让Christina最认可的明星又是谁？

25:32 Story time: 智斗大明星不专业经纪人，体面完成合作

27:26 狼姐的市场部办活动经验谈，即使世界是个巨大的草台班子，我们也得让它运转下去

29:06 让她下定决心以全脱产留学的方式搬去香港的契机是前司“解散大礼包”？来听不内耗的ENTP如何大放厥词，即便偶然可能会被“打脸”，自信还是有的

34:18 上集结束，请期待下集

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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片头&片尾曲：他忘了回来 by 徐怀钰

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #奢侈品行业 #PR #香港留学 #全脱产读书 #重启人生 #女性成长 #女性声音 #既然还活着

STILL HERE S2E2 (Part 2)｜ No Easy Route — Playing Life on Hard Mode feat. Doc Xu

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐭徐医生，美漂十五年，西雅图牙科诊所院长，一口纯正沪普的八零后上海水瓶男

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第二季第二期的下集。

我请到我为数不多的男性好友之一，乘他休假回国探亲，又是录播客，又是胡吃海喝，甚是愉快。

相识25年，我们从一起实习的伙伴开始，默默启发也激励着彼此的人生轨迹。

他的进击之路多少有点倔强和“偶包”，脱口秀式的表达方式之下，我能感受到一路的孤独和艰辛。

我们聊了：

- 替别人打工的无力感，和从打工人到诊所owner的心态转变

- 四十而立，经营自己诊所的最大挑战是人事管理

- 读两次口腔医学带来的“时差”并没有影响人生这场长跑，不断成长有所获得就好

- 人生现阶段最焦虑的是父母的老去，现在的工作模式给了一定的灵活度可以兼顾

- “既然还活着”有一种韧性，要对自己有信心

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⏰<时间线/Timeline>

00:01 嘉宾自选曲｜勇气 by 梁静茹

00:31 本期高光

02:01 毕业后给别人打工的无力和体悟，想要有话语权做重要的决定，决心筹备自己的诊所

04:39 四十岁立业，拥有第一间自己的诊所，迎接新的挑战

06:07 团队建设和员工管理是最大挑战，对比国内的“卷”和美国00后员工的“自我中心”

09:15 身份转换后理解了owner的心态和关注点，逐步建立自己业务的模式，也从与同行的交流中获得成长

12:11 中美医患关系和患者预期的对比

13:32 步入外科医生的黄金十年，经营能力是现在要叠的buff，与此同时还得为专业保养好自己

16:04 徐医生的“时差”来自读了两次口腔医学，人生是长跑，没有那么多what-if，最在意的是有没有不断成长

17:58 “偶包”让他很后悔的一件事：为了争一口气打通关拿了很多学校的offer，现在回想应该在接了第一个offer之后尽情享受人生最没有压力的四个月

20:03 六年后再见父母，肉眼可见的苍老，人生现阶段最焦虑的莫过于此，好在现在的工作模式给了一定的灵活度

22:10 “既然还活着”有一种韧性，要对自己有信心，把自己放在中心位，人生没有quit

26:42 回溯25年的变化弥足珍贵，“冻龄”徐医生眼中的年轻是一种轻盈的状态

28:27 好友闲扯式ending，没有深度，全是欢乐

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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片头&片尾曲：勇气 by 梁静茹

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #牙医 #医生 #医学生 #美国留学 #美国创业 #创业者故事 #既然还活着

STILL HERE S2E2 (Part 1)｜ No Easy Route — Playing Life on Hard Mode feat. Doc Xu

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐭徐医生，美漂十五年，西雅图牙科诊所院长，一口纯正沪普的八零后上海水瓶男

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的43岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第二季第二期的上集。

我请到我为数不多的男性好友之一，乘他休假回国探亲，又是录播客，又是胡吃海喝，甚是愉快。

相识25年，我们从一起实习的伙伴开始，默默启发也激励着彼此的人生轨迹。

他的进击之路多少有点倔强和“偶包”，脱口秀式的表达方式之下，我能感受到一路的孤独和艰辛。

我们聊了：

- 他的关键词，看似纠结，实则从心

- 从千禧年暑假一起实习的伙伴到人生轨迹多次交错的25年老友记

- street smart 的上海独生子如何走上学医，进而赴美从医的道路

- 徐医生中国实习牙医爆笑“拔第一颗智齿”事件

- 人生本就是 hard mode，哪条路都有它的艰难，走通了就是幸运的，没什么可抱怨的

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⏰<时间线/Timeline>

00:01 嘉宾自选曲｜勇气 by 梁静茹

00:31 本期高光

01:41 闲聊开场，一晃相识25年

04:31 徐医生的关键词：轻度强迫症、重度拖延症（选择恐惧）、乐观的悲观主义者

08:00 尽全力做到当下的最好，一个人真正的长进，是有有信心面对新的挑战

09:36 千禧年暑假因少年网络编辑的实习经历相识，认识到了外面的世界和优质少年样本的参差

14:33 小徐学医的契机：母亲的夙愿，也是为了不走父母的成功之路

15:24 在口腔医学院从上手实操开始找到感觉，因为“比较大气”选择颌面外科（讲真...）

16:59 “徐医生脱口秀”爆笑预警：大学实习期拔的第一颗智齿

18:07 段子手徐医生继续讲述中国医生凭实力积累的丰富临床经验

20:17 初次赴美上 summer school 的经历阴差阳错埋下了旅美求学进而工作的种子

21:12 谁年轻的时候没有被老板“压榨”过，外科在读博士凭PPT实力混成机要秘书

22:10 “从心”选择了出国深造而非国内的“仕途”，又在科研学习中发现了自己真正擅长且想做的只是一名外科医生

23:57 申请学校一波三折，不得不抛弃“偶包”面对现实，自此定居西雅图

26:05 并不是把人生过成了 hard mode，而是不论哪条路都有它 hard 的地方

27:03 目标导向，战略清晰，自己选的路走通了，就没什么可抱怨的

27:55 美国病人对医生的要求是长得像值得信赖的有经验的“老”医生？

28:29 上集结束，请期待下集

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线

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片头&片尾曲：勇气 by 梁静茹

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #牙医 #医生 #医学生 #美国留学 #美国创业 #创业者故事 #个人成长 #职业选择 #既然还活着

STILL HERE S2E1 (Part 2)｜From IT-Girl to Founder: Building Things the Long Way feat. MV-Michelle

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐰MV-Michelle，初代百万博主，独立服饰品牌 Maison Covet 创始人&创意总监，自嘲”过气网红”的自洽大摩羯

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第二季第一期的下集。

我请到我的小圈子里被点名最多次的嘉宾候选人，好朋友MV。

在”博主”、”IT-Girl”这些标签出现之前，她先是一个在不同国家、城市和文化中长大的要强女孩。

这次，我们从零几年一起写博客的那会儿聊起。

我们聊了：

- 本季话题之一【时差人生】：如何看待国内与海外的时尚行业及电商差异

- 她的充电、自我修复方式

- 为什么滑雪成为她长期坚持并为之痴迷的运动

- MV的“既然还活着”

- 本季话题之二【人生度假目的地】，MV会推荐哪里

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⏰<时间线/Timeline>

00:01 嘉宾自选曲｜落叶归根 by 王力宏

00:27 本期高光

01:38 本季话题之一【时差人生】：MV从时尚行业和电商角度看国内与国外的差别，从业以来的发展和变化

08:12 MV个人的“时差人生”，理想状态下的生活方式，上海、巴黎、东京…

09:47 愿意花时间去发现美对人的重要性

11:51 没有所谓的life work balance，人生是一个接一个的项目，重要的事一件一件来，一段时间内全然地专注才有可能把事做好

12:58 工作时极度专注，玩的时候完全释放（笑谈狼姐的夜店初体验）

17:11 日常充电：“进厂维修”与”快乐老家“

18:42 浪费时间才是真正的奢侈。身心修复：去热带的岛屿躺着，去寒冷的高山上滑雪

19:33 展开说说MV为什么痴迷滑雪：独行、极致专注、始终被挑战、保持谦卑敬畏大自然、永远可以更好的追求极限的过程

23:09 本季话题之二【人生度假目的地】MV推荐：瑞士圣莫里茨 (St. Moritz)，除了滑雪可以全方位体验 apres-ski（滑雪结束后的各类休闲社交活动）

26:05 对自有品牌Maison Covet的规划，和事业上其他可能性的展望

28:10 “既然还活着”是想要突破自身极限，也是意识到应该省着点消耗自己

30:43 秋冬穿搭是她的领域

31:52 嘉宾歌单推荐

33:27 好友之间第一次“像大人一样正式对话”的感受

34:46 来都来了，本小频道还是要帮嘉宾的大网店吆喝几声：请关注小红书账号“MV-Michelle”

35:43 先聊到这里，请关注播客，下次再见～

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📍MV小红书及微博账号：”MV-Michelle”，也请关注小老板MV的自由品牌Maison Covet，每周1-2次直播

📷 MV与狼姐播客录制当天的合影

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线

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片头&片尾曲：落叶归根 by 王力宏

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #初代博主 #百万博主 #个人品牌 #女性创业 #创业者故事 #女性成长 #女性声音 #度假目的地 #既然还活着

STILL HERE S2E1 (Part 1)｜From IT-Girl to Founder: Building Things the Long Way feat. MV-Michelle

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐰MV-Michelle，初代百万博主，独立服饰品牌 Maison Covet 创始人&创意总监，自嘲”过气网红”的自洽大摩羯

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第二季第一期的上集。

我请到我的小圈子里被点名最多次的嘉宾候选人，好朋友MV。

在”博主”、”IT-Girl”这些标签出现之前，她先是一个在不同国家、城市和文化中长大的要强女孩。

这次，我们从零几年一起写博客的那会儿聊起。

我们聊了：

- 她的关键词，正面且美好，不迎合，好就是好

- 我们从网友到老友的十八年

- 多元文化的成长环境，塑造了她怎样的性格底色

- 从百万博主到时尚行业创业者，如何顺势踩准每一次社交媒体形式的变迁

- 眼界、审美和热情是基础，敢学敢做敢试错是成事的关键，准确的直觉是付出足够多努力后长出的能力

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⏰<时间线/Timeline>

00:01 嘉宾自选曲｜落叶归根 by 王力宏

00:27 本期高光

01:38 闲聊开场

03:03 MV的关键词，正面且美好

03:52 从一起写博客的网友，到现实生活中十几年的好友

09:11 从小漂亮是一种什么感觉？那些“普通人”难以想象的经历

12:02 自信来自对于外界的抵抗：越要强，就越强

12:58 工作时极度专注，玩的时候完全释放（笑谈狼姐的夜店初体验）

14:23 多元、“漂泊”的成长环境，塑造了MV怎样的性格底色

17:34 从百万博主到创业者：接地气不是选择，是不得不

21:32 跨越好几个时代的初代 IT-Girl：直觉是能力的一部分

24:37 从一根巴黎买的手绳开始的转型契机

28:27 九年创业，从代理小众独立设计师品牌到成立自有品牌的 0->1

31:00 非科班出身，就边学边做：(眼界 + 审美) x 胆量

34:08 第一件单品诞生与开售的回忆

36:34 好的销售话术，来自对服装的热情，以及站在客户角度出发

39:11 001号商品的意义，和一些看似随意实则也真的很随意的 Maison Covet 25年秋冬季广告～

40:49 上集结束，请期待下集

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📷 MV与狼姐播客录制当天的合影

📍MV小红书及微博账号：”MV-Michelle”

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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片头&片尾曲：落叶归根 by 王力宏

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #初代博主 #百万博主 #个人品牌 #女性创业 #创业者故事 #女性成长 #女性声音 #中年转型 #既然还活着

STILL HERE S1E10｜Season One Finale: Becoming Through Reflection feat. Coach An

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>（排序不分先后，按出声顺序）

🏀安教练，领导力教练，TELL原始联合创始人之一，有方法论有审美的会讲故事的人

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第一季的安可复盘场，也是这一季真正意义上的最后一期（season finale，我保证）。

我请到老同学安教练，一起回看他的多重职业路径，也复盘我作为创作者完成播客第一季后的真实体感。

我们聊职业选择，也聊困惑与逆流而上的自驱；聊舞台与播客的不同，也聊“陪伴”本身的价值

你会听到：

- 一条不按直线行走的职业路径：从咨询行业、宜家 HR，到咖啡店创业，再到领导力教练，安教练如何把自己当成一家公司来运营

- “艺多不压身”的真实含义：多重身份并非分散，而是如何逐渐形成可调用的方法论与工具箱

- 当人生与创作开始变得“重复”时，如何重新自驱：关于“趣”、go for it，以及成为更饱满的自己

- 播客的陪伴属性及意义：声音叙事，个人表达，被听见，被理解

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⏰<时间线/Timeline>

00:01 本期高光

02:43 狼姐开场白，安教练其人，安可复盘场的由来

05:00 大学二专同学的奇妙缘分，相似的对世界怀抱憧憬的气质

07:24 外企“大锅饭末代目“，宜家带给他的眼界

11:11 HR人精修炼养成记

13:46 All-in参与咖啡店创业背后的原因，把自己当成一个公司去运营，而不是等着被选择

21:05 领导力教练合伙人，艺多不压身的具象化体现

23:05 TELL个人变革故事演讲的创业经历，形成方法论，调用工具箱

33:22 印象深刻的讲述之一：”趣”是 go for it，成为更饱满的人

35:43 当故事开始太过相似变得”重复“，如何自驱

39:42 播客之于舞台演讲的区别、特点，原来我们这届同龄人小时候都听深夜广播call-in节目

47:46 狼姐对“既然还活着”的复盘，第一季嘉宾的反馈；和安教练对播客主播的画面感，和播客陪伴属性的理解

55:32 结语·安教练的金句～第二季再见

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线

📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐

🎧 所有平台搜：《既然还活着》

如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。

I’m Still Here. 也谢谢你还在。

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片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #领导力教练 #创业 #女性声音 #人生选择 #女性成长 #中年转型 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP03｜Shaoxing Fixed Us: Cultural Upgrades, Zero Pressure, Tons of Fun

*本期内容均为个人经验分享，无广，非常主观～

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人

🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者

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▶️<本期内容概览/Overview>

《既然还活着》副线专题「晃悠日记」月更上新。

射手月，我们因为史诗级王炸最低价酒店团购去了绍兴，初次参观会稽山大禹陵，不知道第几次重游鲁迅故里。

静心漫游看到了好多以前历史课和语文课上错过的细节，还被营销策划堪称满分的鲁迅IP“迅哥儿”圈粉。

第三期，跟我们去绍兴涨涨见识～

你会听到：

- 11月主播生活大事件分享（这part需要一个名字，有建议吗？）

- 住大禹陵守陵第一村改建的酒店，去会稽山拜华夏祖宗

- 去涨见识：重游历史人文含量超高的沈园和鲁迅故里

- 粉丝视角的鲁迅IP“迅哥儿”超成功营销策划

- 抽奖抽奖加码抽奖（我们真的买了太多“迅哥儿”周边）

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⏰<时间线/Timeline>

00:01 听友互动送礼加码，两位老姐姐来立flag了

00:35 “狼贝不狼狈”射手月晃悠来绍兴

01:38 上期抽奖结果公布

02:30 11月主播日常update：上海市民夜校秋季班结业，欧尼🦊才艺展示；狼姐🐺开启小红书直播周播，欢迎大家来玩儿

*绍兴·酒店

04:47 史诗级王炸最低价大禹陵守陵古村改建的酒店，又是被超性价比酒店团购召唤来的一次旅行

08:15 禹家大院的绍兴味道（霉腌酱臭一应俱全）

*绍兴·会稽山·大禹陵

11:44 超乎想象的大禹陵，华夏子孙稀里糊涂给祖宗三鞠躬

14:43 顺便发现并致敬了“会计”的祖师爷山

17:02 再品大禹治水内涵的大智慧

18:19 景区标识诚不欺我，果断放弃爬山

20:04 好风水美景，夕阳下的禹陵博物馆激发摄影创作欲

22:36 总结：大禹陵景区值得来

*绍兴·沈园·咸亨酒店·鲁迅故里·阳明故里

23:33 感恩节当天的感恩，表扬酒店安静好眠

24:19 此刻开始将持续输出对鲁迅IP“迅哥儿”的喜爱

24:38 所以到底谁姓沈？（沈园的沈）

25:01 文科生欧尼接棒历史人文part的主讲工作：陆游与他的白月光（发妻）的凄美故事

26:30 重新认识陆游，一位每两天写一首诗（发一个朋友圈）的长寿爱国诗人

28:18 从沈园移步百年咸亨酒店，小时候的咸鲜口味，吃到扶墙而出

30:50 再访鲁迅故居和百草园

31:54 非常精彩的赵延年版画展，鲁迅作品视觉化最佳艺术形式没有之一

*主播推荐必听片段，是好笑的

32:32 绍兴文旅用“迅哥儿”IP，国民度很高的“鲁迅梗”，和优秀且丰富的周边，抚平我的学生时代读鲁迅的心理阴影

38:49 在鲁迅纪念馆感受大先生的犀利和对年轻人的关爱

40:04 三味书屋与周氏祖宅的强烈反差，笔名“鲁迅”的由来

42:28 在遗址上重建的阳明故里，内容略单薄，但也适合粉丝朝圣

*抽奖part

44:07 结语，有抽奖！有抽奖！！有抽奖！！！还有加码！！！！

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🎁<小活动>

上期获奖听友：「小丫_hnCT」🎉「ellen_AjVX」🎉
请通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系我领奖

在小宇宙本集播客评论区里留言，引起我们注意的两位，将收到来自绍兴沈园的鲁迅IP周边“晃悠日记”礼物～

我们立了个flag，听友留言超15条，欧尼追加“救救孩子”书签（下图左）；超20条，狼姐追加“大先生的毛背心”冰箱贴（下图右）

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📷本期看图说话

欧尼贝狐俪🦊的彩铅习作，一幅不足以展示，老狼我挑了四张

开阔、古今融合、风景相当好的大禹陵

通往大禹铜像的第150级台阶上，敬告游客考虑及时“止损”的低调标识（图片最下面一级台阶上）

夕阳下的禹陵博物馆

沈园（主播乱入）

从沈园到咸亨酒店的狭窄水道和速度堪比步行的乌篷船

鲁迅故居和百草园的平面图

百草园

《狂人日记》“救救孩子”版画 by 赵延年

狼姐对“迅哥儿”的迪士尼姨姨式追星

“我没说过”和“的确是我说的”双梗联动😂🤣

文化梗界新高度：大先生的毛背心

正确版《纪念刘和珍君》

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<提到的地方>

绍兴，绍兴大禹开元观堂酒店

绍兴，会稽山大禹陵景区

绍兴，沈氏园

绍兴，鲁迅故里

绍兴，阳明故里

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线

📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐

🎧 所有平台搜：《既然还活着》

如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。

I’m Still Here. 也谢谢你还在。

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🎵

片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳

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#绍兴 #大禹陵 #沈园 #鲁迅故里 #迅哥儿 #碎碎念 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP02｜The Art of Celebrating a Scorpio (Without Going Broke)

*本期内容均为个人经验分享，无广，非常主观～

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人

🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者

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▶️<本期内容概览/Overview>

常驻嘉宾贝狐俪欧尼万圣节生日，我们窝在staycation的酒店里跨零点边聊边为她庆生。

正经梳理了从2017年至今9个年头我俩为她庆祝生日的细节，如题，能说的不能说的都说了，还有点伤钱～

第二期，献给跟我们一样愿意把自己和重要的人当回事儿认真计划、执行并享受一个完整生日体验的人们。

你会听到：

- 一只天蝎（上升白羊）的自白

- 九年生日大餐的餐厅、酒店（如有）回顾

- 中年人更应该把自己当回事好好过个生日

- 招牌碎碎念，信息量大且必要

- 抽奖抽奖抽奖（插播罗丹·上海雕塑大展体验）

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⏰<时间线/Timeline>

00:16 “狼贝不狼狈·晃悠日记”加更，天蝎月为贝狐俪欧尼庆生，我们在上海staycation

01:04 上期抽奖结果公布，请获奖听友通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系我领奖

*对星座完全没兴趣的可以跳过下面这一段

01:40 天蝎座欧尼的自白，星座除了是打破僵局的话题，还可以让人释然

05:19 今年我给欧尼准备的生日礼物是一次完整的体验，先介绍一下我选的酒店

09:20 插播：狼姐的罗丹·上海雕塑大展观展分享，以及本期抽奖

12:18 零点闹钟响起，先一起唱两句生日快乐歌

13:13 把自己当回事儿好好过个生日的比较高立意的说辞

15:16 欧尼超坦诚分享：坚持13年每天发流水账日记式朋友圈，其实曾经是对抗抑郁的方法

17:03 先叠个甲，正式开始天蝎月(年底)超详细庆生指南

17:55 2017年，外滩粤菜馆+视野绝佳的楼顶酒吧

18:44 2018年，建业里法国菜，强推面包房

20:12 插叙，2022年，二刷同一间法餐，隔壁酒店staycation的中女疑惑行为

21:43 2019年，BFC意大利菜，在它爆火之前连吃带打包

23:03 2020年，洛克外滩源意大利菜，没有记忆点的有名餐厅快速带过

23:47 2021年，欧尼40岁生日，完美的大理之旅，被网友复刻，狼姐的人生高光旅行vlog

25:44 2023年，上海中心法国菜，吃没有问题，景可惜差点儿意思；当天的city walk路线值得推荐

27:58 2024年，宝格丽酒店意大利菜，凄风苦雨没景看，索性酒很好喝

28:47 2025年狼姐安排的吃吃喝喝，海派洋房面馆+老锦江饭店法国菜

30:00 送礼的另一种思路，不知为何话锋一转喊话正在GAP的听友们

31:28 2025年欧尼生日午餐，寿面+红豆冰

32:00 2025年万圣节大晚上回顾生日晚餐细节，看进度条就能猜到很有得聊，结论是非常推荐

*抽奖part

38:19 结语，有抽奖！有抽奖！！有抽奖！！！

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🎁<小活动>

在小宇宙本集播客评论区里留言，引起我们注意的两位，将收到来自罗丹·上海雕塑大展的“晃悠日记”礼物～

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📷本期看图说话

有“小武康”之称的「高姿大厦」，现已被改造成此次staycation的酒店

把「熨斗形」建筑的尖尖设计成阳台，可以纵览梧桐区核心地带的景致

寿星欧尼的辣肉寿面和炸猪排

晚餐餐厅的超高挑高 dining hall

对美食的passion都在照片里了

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<提到的地方>

上海，宓亚酒店（Mia Hotel）

上海，罗丹艺术中心

上海，Hakkasan

上海，罗斯福色戒酒吧

上海，Le Comptoir de Pierre Gagnaire

上海，la Boulangerie 面包房

上海，建业里嘉佩乐酒店

上海，DA VITTORIO SHANGHAI

上海，8 1/2 Otto e Mezzo BOMBANA

大理，喜洲行者上居酒店

大理，格外小馆（双廊店）

🎦相关大理旅行的视频请移步WB同名账号，看大理vlog Day2 和 Day 3

🎦完整21年大理vlog系列在这里看

上海，Maison Lameloise 莱美露滋

上海，IL RISTORANTE - NIKO ROMITO

上海，沧浪亭（黄浦店）

上海，1929 by Guillaume Galliot餐厅

上海，锦江饭店

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳

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#上海 #魔都 #天蝎 #生日 #碎碎念 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP01｜Tea by Lake Tai, Pre-Festival Wandering in Wuzhen

*本期内容均为个人经验分享，无广，非常主观～

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🎙️<本期嘉宾/Host>

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人

🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者

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▶️<本期内容概览/Overview>

这是《既然还活着》的全新副线专题「晃悠日记」。是，我又给自己挖坑了，填不平的那种～

欧尼贝狐俪是常驻嘉宾之一，我们打算用碎碎念的方式记录每一次的出游见闻。我们这个组合的名字就叫“狼贝不狼狈”🐺🦊

聊沿途的风景、人情、吐槽、还有八卦，偶有攻略，意思意思的那种。

第一期，我们晃悠去了湖州和乌镇。

你会听到：

- 酒店、餐馆、茶室、景区、地标的点评（吐槽）

- 湖州人的松弛，乌镇的戏剧节文艺气息

- “来都来了”的中年人度假哲学

- 全程碎碎念，信息量大且略没必要

- 抽奖抽奖抽奖

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⏰<时间线/Timeline>

00:16 狼姐开场白，新专题“狼贝不狼狈·晃悠日记”，碎碎念信息量过大的出行日记/杂谈。这次我们去湖州，和戏剧节开始前的乌镇

00:55 第一次从上海南站出发，旅游淡季动车生态

湖州 part

04:08 仔细讲讲团购的湖州新酒店“时间的河”，硬件尽力了，可以出片，软件还需要一些时间磨合

09:04 太湖边的不出错高端农家乐“芳满庭”

10:55 跟我们一起“来都来了”盘一盘湖州的标志性建筑，不怎么像国际连锁的月亮湾（马桶圈）酒店 😂

15:17 欧尼私人推荐的南太湖风景区酒店：观湖温汤度假酒店

16:44 葛优躺欣赏南太湖风景的正确打开方式：去南太湖山庄大堂bar喝安吉白茶，拍有趣的照片

19:51 体会湖州人民的又chill又诚恳

乌镇 part

22:00 因为向往的生活第八季（戏如人生）决定再访乌镇，追慢综艺追到线下

23:13 说好的下雨的乌镇呢……我们的“晃悠哲学”

25:05 恰好赶上2025年乌镇戏剧节开幕前的最后一天，文艺乌镇非常值得一去，这次只游“西栅”

27:12 包车偶遇音乐品味奇特的专车司机，耳朵关掉的老狼必须吐槽

29:00 乌镇旅行食宿tips，景区统一管理的pros & cons

31:24 两个人包一条游船的豪气，很惬意，很好拍

32:49 吃不是重点，view确实不错的午餐餐厅

33:55 中年人的乌镇喝茶首选，茶不是重点，吹风听曲儿观景偷听八卦才是

36:26 还有一些好笑的奇遇，发现一种很新的防晒护发方法～

37:36 我们的乌镇游览路线，和向往的生活蘑菇屋打卡

39:49 洁癖请注意：这里有干净无异味的豪华公共卫生间！

抽奖 part

40:52 结语，有抽奖！有抽奖！！有抽奖！！！

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🎁<小活动>

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📷本期看图说话

「马桶圈」的“丑东西”直拍，和换一个角度被拯救的奇迹

「时间的河」酒店摆拍（上GIF图失败）

乌镇游船上直出“梦里水乡”照

乌镇戏剧节的文艺气息

茶馆湖景

👀树

《向往的生活》第八季蘑菇屋（的门口）

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<提到的地方>

湖州，时间的河·岛屿酒店

湖州，芳满庭·一线湖景餐厅（太湖店）

湖州，太湖喜来登温泉度假酒店（月亮酒店）

湖州，南太湖山庄

湖州，观湖温汤度假酒店

乌镇，西栅景区

乌镇，枕水度假酒店

乌镇，默默的家

乌镇，听水问茶曲艺茶楼

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线

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片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳

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#湖州 #乌镇 #乌镇戏剧节 #碎碎念 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

STILL HERE S1E9｜The Closing Chapter: You listened, you heard, you stayed feat. us

*小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。

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🎙️<本期嘉宾/Host>（排序不分先后，按出声顺序）

🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人

✨萨拉，忘记自报家门的听友，细节控，最期待听到 aha moments

✨Helen，35+沪漂创业者，游戏大厂运营裸辞转轨普拉提教练，生命不息折腾不止的学霸，温柔且坚定的双鱼女

✨罗茗，40+北漂创业者，学建筑出身的室内设计师，高能量住宅践行者，客家双鱼女

✨不好意思透露姓名的男听友，叛逆的中年创业者

✨Sky，40+收纳工作室创业者，前外企银行VP，前饺子店老板娘，谨慎理智的中年撒野天秤女

✨米，全方位i人听友，希望大家都成为喜欢自己的人

✨贝狐俪，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今一年多，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人

✨咖小姐，90后外企精英，独立有光环，人生胜利组选手，正在学习并实践自洽与爱自己，有幽默感的理想主义金牛女

✨Ivy，20年资深外企财务专家，两次GAP，兴趣广泛擅长考证，重庆沪漂金牛女

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▶️<本期内容概览/Overview>

本期是《既然还活着》第一季的收官声音聚会。

我和我的六位嘉宾，以及非常重要的三位听友代表，邀请你一起为我们陪伴你度过的5小时，云干杯🥂

你会听到：

- 42岁狼姐，一个新人播客主播的节目制作复盘和些许感悟

- 三位听友的语音提问，和六位嘉宾的回答（非常精彩）

- 彩蛋：从没有被纳入往期正片的素材里，找出的一些关于狼姐的内容

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⏰<时间线/Timeline>

00:01 本期高光

02:07 狼姐开场白 & 收听指南

03:10 新人播客主播狼姐的复盘

08:27 一些感悟

11:46 听友语音提问&全体嘉宾回答

12:38 听友萨拉的提问，和Helen与罗茗的回答

19:39 匿名男听友的提问，和Helen与Sky的回答

24:47 听友米的提问，和贝狐俪、Helen、咖小姐与Ivy的回答

36:35 一枚彩蛋，关于狼姐 feat. 咖小姐

43:48 结语·第一季正式收官

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💡<关于《既然还活着》/ About the show>

一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。

这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。

如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。

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片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD

插曲：SoftSwing by LeoSky

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#40岁 #女性声音 #人生选择 #女性成长 #中年转型 #既然还活着