吉时恋书

00:10 沈佳润 (NINA) - One Spot

01:10 说在开头：用发生在我身上的两个真实故事 让我学会了用“破罐破摔”法来摆脱内耗

08:37 故事1️⃣：我的学车经历

• 教练的四大雷点 忍耐不是一两天了
• 想通“大不了不学了”之后的破罐破摔 

15:27 故事2️⃣：我在职场的“要小红花”经历

• 老板的喜欢根本就不重要 个人偏好是一个无足轻重 甚至可以忽略不计的因素
• 具备足够的实力 能够对一个组织 有足够多甚至不可替代的价值和影响力 是我们作为职场人 真正需要去在意的
• 当内心足够笃定 做对的事 努力在对的方向上 回报早晚会来的 甚至 会比我们当初想要的更多 更好

23:38 内功心法1️⃣：“破罐破摔”反问法

我搞砸了——我不完美——所以呢？ 

24:49 内功心法2️⃣：门就是用来开的

重要的从来不是打开某扇门 而是 你究竟想要去到哪里？

26:54 KT Tunstall - Suddenly I See

我问ai的问题：

我跟你展开一次对话 你能判断出来我的人格底色吗？

bgm:

Poppy - Moshi Moshi

Ariana Grande - Love Is Everything

If it ever exists, it just exists forever.❤️

00:10 Swedish House Mafia / Alicia Keys - Finally

01:17 说在前面 

04:02 职场踩坑第1️⃣条：不敢开口 不敢表现

往期播客指路：Vol.036 从拧巴内耗到最强心力 你要学会这样开口

05:02 职场踩坑第2️⃣条：废话太多 没有重点

• “被误解是表达者的宿命”
• 职场中 开门见山往往是更受欢迎也更有效的表达方式
• 结构化表达的自我训练

10:39 职场踩坑第3️⃣条：过于计较公平

• 职场中 平衡or权衡>绝对的公平公正
• 权衡是道 博弈是法

15:13 职场踩坑第4️⃣条：痴迷“小红花”

17:20 职场踩坑第5️⃣条：痴迷“真心”

20:15 ❤️心法1️⃣：别怕犯错 别怕闯祸

• 在其位 才担其责 不要替你的上司“背猴子”
• 有空间大胆试错 是职场赋予我们作为打工人最大的红利

23:20 ❤️心法2️⃣：既要当好农夫 也要敢当猎人

• How to impress the Key Person?
• If it is the Definition Moment, you will know

26:18 说在最后：该踩的坑还是要去踩 别担心 别害怕 它们会帮我们走到更远的地方 

27:54 Clean Bandit / Sean Paul / Anne-Marie - Rockabye (feat. Sean Paul & Anne-Marie)

bgm:

狄奥尼索斯乐队 - 一生何求

Victoria Acosta - Could This Be Love

晚安 我的炸毛小宝贝们😴

事情再糟糕 都有我陪你 不要生气啦🐱❤️

bgm:

Git Fresh - Booty Music

青山テルマ / SoulJa - そばにいるね

为你念诗：

《日子很好 我很我》

—《辑三：爱是我的出生地》

00:10 Rihanna - Rude Boy

01:17 国际惯例 事先叠甲：本期播客内容不构成任何专业建议或指导 祝大家听得开心！

02:05 1️⃣ 自信不是一种结果 它是一个原因

05:28 2️⃣ 我的“运动生涯”成长轨迹

*更正：这里开头提到的“Body Pump”应为“Body Combat”

• 从2kg到20kg：改变比我想象中来得快好多
• RPM是纯爽 Sprint是脱一层皮之后的更爽😂

18:36 3️⃣ 孤立训练和复合训练带来的自信觉察

• 复合训练（多关节训练）：同时带动 2 个及以上关节、多个大肌群（甚至全身肌群）协同发力的训练，是 “全身性联动” 的训练模式
• 孤立训练（单关节训练）：主要围绕 1 个关节、针对某一特定肌群（或肌群中的某一部分）进行精准刺激的训练，几乎不调动其他无关肌群

24:57 4️⃣ 运动如何帮助我们找回自信？

• 生理：身体分泌大量激素直接提升自信；对身体的掌控和接纳——“I Can Do It!”
• 心理：对于普通人而言 运动是最快速能够帮助我们打破自我设限的捷径
• 行为：你不需要 “先自信再运动” 而是先运动，通过坚持获得自信；运动人士 通常都是高能量人士 而运动场景 是实现“吸引力法则”的绝佳场域——“无论面对怎样的困难 我都有办法去解决”

37:55 推荐大家都能走出去 走到户外 走进健身房 找回自信 享受运动快乐！🥳🥳

39:31 Arc North / Krista Marina - Meant To Be

🎉🎉结尾彩蛋：

图1️⃣：下午在公园即兴席地而坐 进行了一顿超快乐的野餐🧺（其实是因为实在人太多了没座位了hhhhh

图2️⃣：下午4点的美丽月亮🌛不知道她是没睡还是早起🤭

祝你今夜也好眠🌛

bgm:

MALIA - Future Love

Diary - 花日

Diary - Take Me Hand

四季音色 - 春日

李宇春 - 五脏六腑

为你念诗：

《日子很好 我很我》

—《辑二：我要乱七八糟地活着》

00:10 Disney / Shakira - Zoo

00:57 感恩节快乐！！❤️❤️

这个感恩节我想要感恩的三件事...

09:56 Zootopia 2 观后感（尽量不剧透版）：我的四个泪点💧💧💧💧

18:16 Stop Thinking, Less Fuzz：少想多做的专注力能够带我们去到更远的地方

24:34 当世界本就不完美 你又何必执着于完美： 当两个完整的人相遇 却依然愿意把对方视为靠山 这就是额外的礼物🎁

29:17 五月天 - 派对动物

欢迎回来！👏今天是纯唠嗑 So no show notes for today🤭

祝你听得开心！🎉

bgm:

王力宏 - 星座

Michael Jackson - Heal the World

bgm:

Hugh Grant / Drew Barrymore - Way Back Into Love

Youzee Music - 春天是一首浪漫诗

Furyl - 春日小径花园 Spring Alley Garden

S Club 7 - Never Had A Dream Come True

为你读诗：

《日子很好 我很我》

—《辑一：使好日子降临》