主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：健身教練 鄭鈺咨 Will
主題：脊椎活動度練起來 讓你行動不卡關！
本集播出日期：2025.10.13

青春健身教室開課囉~
👯‍♀️運動清單：
脊椎活動度訓練
避免肌肉僵硬 緩解運動痠痛

1.站姿過頭旋轉
2.站姿過頭側彎
3.單腿硬舉+旋轉
4.早安式胸椎旋轉
5.早安式伸腿旋轉

需要器材：長棍 (或是登山杖)
一起動起來~

影片連結：https://youtu.be/2yv6h8ZjRKc


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